সুচিপত্র
একজন ব্যক্তি সর্বদা তাদের ব্যক্তিগত প্রকল্পগুলি সম্পাদন করতে ইচ্ছুক এবং অনুপ্রাণিত হবে না। যাইহোক, আমাদের জীবনের জন্য নিরুৎসাহ মানে কী এবং এটি কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করতে সক্ষম? আসুন এর ধারণা, কারণ, উপসর্গ এবং কীভাবে আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারি।
নিরুৎসাহ কী?
নিরুৎসাহ হল অবনমনের একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তি তাদের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত অনুভব করে । শক্তির এই অভাব প্রত্যাশার ফলাফল হতে পারে যা আমরা পূরণ করতে ব্যর্থ হই। অর্থাৎ এটি জীবনের হতাশার প্রতিক্রিয়া। তাই, যে কেউ বিভিন্ন কারণে নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারে।
প্রথম দিকে, দৈনন্দিন জীবনে আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হই তা আমাদেরকে খুব নিরুৎসাহিত করে। এই শক্তির অভাব স্বাভাবিক যখন আমরা ভীত হয়ে পড়ি বা অনেক ব্যক্তিগত ক্ষতি এবং পরাজয়ের সম্মুখীন হই। যাইহোক, অতিরঞ্জনের সাথে অনুভব করা এই অনুভূতি বড় সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
কারণ
কখনও কখনও একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ নিরুৎসাহের কারণগুলি বোঝা সহজ নয়। সম্ভবত তিনি আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক সমস্যা বা খারাপ স্কুলের পারফরম্যান্সের সম্মুখীন হচ্ছেন। উপরন্তু, এই ক্লান্তির অনুভূতি কোন আপাত কারণ ছাড়াই বা "নীল থেকে আউট" হতে পারে।
এমনকি একটি সাধারণ আচরণ হওয়া সত্ত্বেও, আমরা বিশ্বাস করি যে বাহ্যিক কারণগুলির কারণে এই হঠাৎ শক্তির অভাব ঘটে। যাইহোক, যে কেউ কোথাও এই শক্তির অভাব অনুভব করে তা দেখতে হবেনিজের মধ্যে. সর্বোপরি, লোকেদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ এবং তারা কীভাবে তাদের আচরণে হস্তক্ষেপ করে তা বোঝার জন্য এটি প্রয়োজনীয় ।
তাই আমাদের জন্য একটি আত্ম-বিশ্লেষণ করা এত গুরুত্বপূর্ণ এই ধরনের sensations কারণ বোঝার জন্য. আমাদের নিজেদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অবশ্যই আমাদের শক্তি চুষে নেয়, আমরা বুঝতে না পেরেই। সুতরাং, অযৌক্তিক অনিশ্চয়তা বা ভয় আমাদের খুব দ্রুত নিরুৎসাহিত করতে পারে৷
লক্ষণগুলি
"আমি নিরুৎসাহিত বোধ করছি" বিবৃতি ছাড়াও, কিছু উপসর্গের মাধ্যমে একজন নিরুৎসাহিত ব্যক্তিকে চেনা সহজ, যেমন :<3
- নিম্ন আত্মসম্মান,
- বিষণ্ণতা,
- ক্ষুধার অভাব,
- ঘুমতে সমস্যা,
- নিয়ন্ত্রিত ক্লান্তি ,
- আপনি উপভোগ করেন এমন কার্যকলাপে আগ্রহের অভাব,
- নিরাশার অনুভূতি,
- অস্থির মেজাজ,
- পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে না পারার অপরাধ বা করা ভুলের জন্য,
- একাগ্রতা এবং যুক্তিতে সমস্যা,
- নিরাপত্তা বা অসহায় বোধ করা,
- সাধারণ কাজ করতে অসুবিধা,
- কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা বা আপাত কারণ ছাড়াই শারীরিক অস্বস্তি, যেমন গ্যাস, পেশী ব্যথা বা ভারী হওয়া,
- কামশক্তির অভাব।
উদ্বেগের ভূমিকা
নিরুৎসাহের কারণগুলি প্রায় সবসময় একজন ব্যক্তির জীবনে অসুবিধা জড়িত. অতএব, অত্যধিক সমস্যা মোকাবেলা যে কারো শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং তাদের মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণএছাড়াও, যারা শোকে আছেন, যারা বেকার এবং হতাশাগ্রস্ত তারা আরও সহজে নিরুৎসাহিত হন।
তবে, উদ্বেগ একজন ব্যক্তিকে ভবিষ্যতের বিষয়ে অনেক বেশি চিন্তা করতে প্রভাবিত করতে পারে। এখনও কিছু না ঘটলেও, উদ্বিগ্ন ব্যক্তি সমস্যা এবং ব্যর্থতার সম্ভাবনার প্রত্যাশা করে। অতএব, কিছু খারাপ ঘটতে পারে এমন প্রত্যাশা উদ্বিগ্ন ব্যক্তিকে বেশ নিরুৎসাহিত করে তোলে ।
আরো দেখুন: একটি হাসপাতাল, স্ট্রেচার এবং ইনফার্মারির স্বপ্ন দেখা: অর্থযে সমস্ত কারণগুলি একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ নিরুৎসাহিতে অবদান রাখে
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, নিম্নলিখিত কারণগুলি একজন ব্যক্তিকে নিরুৎসাহিত করতে প্রভাবিত করতে পারে। সেগুলি হল:
ব্যর্থতার ভয়
যারা নিজেদের খুব বেশি চার্জ করে তারা পাঠের পরিবর্তে ভুল বুঝতে পারে। এই কারণে, ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে অনেক লোক একটি কাজ শুরু করার আগে নিরুৎসাহিত হয়ে পড়েন।
আরো দেখুন: স্মৃতি এবং যুক্তির জন্য 15টি সেরা গেমকম আত্মসম্মান
যেহেতু তারা নিজের উপর খুব বেশি বিশ্বাস করে না, তাই মানুষ নিজেকে ছাড়া -সম্মান নিজেকে প্রায়ই নাশকতা. এত বেশি যে তারা বিভিন্ন কাজ নিতে পারে, এমনকি যদি তারা জানে যে তারা সেগুলি পূরণ করতে সক্ষম নয় এবং ব্যর্থতাকে "অতিরিক্ত কাজ" হিসাবে সমর্থন করে। উপরন্তু, তারা এই কাজগুলিতে দেরি করে বা কম মনোযোগ দেয়, ফলে অনেক চাপ অনুভব করে।
বিষণ্ণতা
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা এমন কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে যা তাদের কাছে আগে আনন্দদায়ক ছিল। তদুপরি, বিষণ্ণতার জন্য সময় সময় ক্লান্তি এবং অনুপ্রাণিত বোধ করা সাধারণ ব্যাপার যখন তারা গ্রহণ না করে।যত্ন।
অভ্যাস পরিবর্তন
দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন যারা নিরুৎসাহ কাটিয়ে উঠতে চায় তাদের সাহায্য করতে পারে। ভাল পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম, ভাল ঘুম এবং আরও শিথিল করতে শেখা পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে কয়েকটি। নিরুৎসাহিত হওয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে, নিরুৎসাহিত ব্যক্তি তাদের সীমাবদ্ধতাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে৷
আরও পড়ুন: সবকিছু হ্যাক করা: সততার সাথে ধারণাগুলি চুরি করার 7 টি কৌশলকীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন
পাঁচটি দেখুন কীভাবে নিরুৎসাহ মোকাবেলা করতে হয় তার জন্য টিপস:
নিজের জন্য লক্ষ্যগুলি ট্রেস করুন
একজন ব্যক্তি নিরুৎসাহিত হওয়ার একটি কারণ হল তার জীবনের জন্য স্পষ্ট লক্ষ্যের অনুপস্থিতি। এমনকি যদি সেগুলি ছোট পরিকল্পনা হয়, নিজেকে উদ্দীপিত করার উপায় হিসাবে একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত লক্ষ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ । স্বল্প, মাঝারি বা দীর্ঘমেয়াদী যাই হোক না কেন, একটি লক্ষ্য থাকা যা আপনাকে চালিত করে তা আপনার কর্মকে আরও অর্থ দেবে।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
নিজেকে পুরস্কৃত করুন
আত্ম-যত্নে নিজেকে পুরস্কৃত করাও জড়িত, আপনি যখন কিছু ব্যক্তিগত লক্ষ্যে আঘাত করেন। অতএব, কখন নিজেকে উপস্থাপন করতে হবে তা জানা আপনাকে একটি ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে আরও সুখী এবং আরও অনুপ্রাণিত করতে পারে। নিজের জন্য কিছু কিনুন বা নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য আপনার আত্মসম্মান এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়ে একা সময় কাটান।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করুন
যারা ভাল ঘুমান এবংতারা স্বাস্থ্যকর খায় তারা আরো ইচ্ছুক বোধ করে । এই সহজ সমন্বয় মানব শরীরের একটি সুষম এবং কার্যকরী উপায়ে কাজ করার জন্য অপরিহার্য। আমরা যদি ভাল ঘুম না করি এবং কম পুষ্টিকর খাবার না খাই, তাহলে আমাদের উত্পাদনশীল হওয়া আরও কঠিন হয়। অতএব, খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন!
আপনার আত্ম-জ্ঞান বিকাশ করুন
আত্ম-জ্ঞান আপনার জীবনে আরও স্বভাব বিকাশের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। সর্বোপরি, আপনার চাহিদাগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং বোঝা আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেয়। প্রয়োজনে নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজন বুঝতে ভয় পাবেন না।
বিষাক্ত সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন
অবশেষে, বিষাক্ত মানুষের কাছাকাছি থাকা আপনার ইচ্ছাশক্তি হারানোর জন্য আদর্শ রেসিপি। বিষাক্ত লোকেরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং কাজ করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে এবং আমাদের বিকাশকে প্রভাবিত করতে সক্ষম। আপনার উন্নয়নে কে অবদান রাখে না তা কীভাবে চিহ্নিত করবেন তা জানুন। পরিশেষে, আপনার ব্যক্তিগত প্রজেক্টের পথে যে কেউ বাধা দেয় তাদের থেকে দূরে থাকুন।
নিরুৎসাহ সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তা
নিরুৎসাহের কারণে, অনেক লোক আর নিজেদের এবং ভবিষ্যতে বিশ্বাস করে না । তারা নিজেদের মধ্যে পরিবর্তন করার প্রয়োজনীয় শক্তি খুঁজে পায় না। অতএব, তারা বৃদ্ধির অনেক সুযোগ মিস করে। তাদের জয় করার কোন আগ্রহ নেই।
এটি যদি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে বিনিয়োগ করুন। যেএইভাবে, আপনি এই demotivation কারণ চিহ্নিত করতে শিখবেন. একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার সহায়তা প্রদানের মাধ্যমে, এই হতাশাগ্রস্ত আত্মাকে কাটিয়ে ওঠা অনেক সহজ। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার নিজের চাহিদা উপেক্ষা করা নয়। অন্য কথায়, বিশ্বাস করা যে এই অর্জন সম্ভব।
আপনি নিরুৎসাহের কারণগুলি জানার পরে, আমরা আপনাকে আমাদের অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্স উপস্থাপন করব। আমাদের কোর্স একটি মহান ব্যক্তিগত উন্নয়ন টুল. আমাদের ক্লাসগুলি আপনাকে আপনার আত্ম-সচেতনতা উন্নত করতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে সহায়তা করে। তাই এখনই আপনার স্থান সুরক্ষিত করুন এবং আজই আপনার জীবনকে পুনরুজ্জীবিত করা শুরু করুন।