এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ ব্যক্তিগত প্ৰকল্পসমূহ সম্পন্ন কৰিবলৈ সদায় ইচ্ছুক আৰু অনুপ্ৰাণিত নহ’ব। কিন্তু নিৰুৎসাহিততা ৰ অৰ্থ আমাৰ জীৱনৰ বাবে কি আৰু ই আমাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ সক্ষম? ইয়াৰ ধাৰণা, কাৰণ, লক্ষণ আৰু ইয়াক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজি লওঁ আহক।

নিৰুৎসাহিততা কি?

নিৰুৎসাহিততা হৈছে এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ কাৰ্য্যকলাপৰ সম্পৰ্কত অনুভৱ কৰা ডিমটিভেচনৰ অৱস্থা । এই শক্তিৰ অভাৱ আমি পূৰণ কৰিব নোৱাৰা আশাৰ ফল হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ জীৱনৰ হতাশাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া। গতিকে যিকোনো ব্যক্তিয়েই অতি বিভিন্ন কাৰণত নিৰুৎসাহিত অনুভৱ কৰাৰ বলি হয়।

প্ৰথমতে আমি দৈনন্দিন জীৱনত সন্মুখীন হোৱা অসুবিধাবোৰে আমাক অতি নিৰুৎসাহিত কৰি তোলে। এই শক্তিৰ অভাৱ স্বাভাৱিক যেতিয়া আমি ভয়ংকৰ হৈ পৰো বা বহু ব্যক্তিগত ক্ষতি আৰু পৰাজয়ৰ সন্মুখীন হওঁ। কিন্তু অতিৰঞ্জিত কৰি অনুভৱ কৰা এই অনুভৱটো ডাঙৰ সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

কাৰণ

কেতিয়াবা এজন ব্যক্তিৰ সম্পূৰ্ণ নিৰুৎসাহিত হোৱাৰ কাৰণবোৰ বুজি পোৱাটো সহজ নহয়। হয়তো তাই আৰ্থিক সমস্যা, পাৰিবাৰিক সমস্যা বা স্কুলীয়া প্ৰদৰ্শন বেয়াৰ সন্মুখীন হৈছে। ইয়াৰ উপৰিও এই ভাগৰুৱা অনুভৱ কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ বা “নীলাৰ বাহিৰত” দেখা দিব পাৰে।

আনকি এটা সাধাৰণ আচৰণ হোৱাৰ বাবে আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে এই হঠাতে শক্তিৰ অভাৱ বাহ্যিক কাৰকৰ বাবেই হয়। কিন্তু যিয়েই ক’ৰ পৰানো এই শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে তেওঁ চোৱাৰ প্ৰয়োজননিজৰ ভিতৰত। কাৰণ, মানুহে তেওঁলোকৰ চিন্তা আৰু আৱেগ আৰু তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ আচৰণত কেনেকৈ বাধা দিয়ে সেই কথা বুজি পোৱাটো প্ৰয়োজনীয় ।

সেইবাবেই আমাৰ বাবে ইয়াত আত্মবিশ্লেষণ কৰাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ এনে অনুভূতিৰ কাৰণ বুজিবলৈ। আমাৰ নিজৰ নেতিবাচক চিন্তা আৰু আৱেগে নিশ্চয়কৈ আমাৰ শক্তিক আমি গম নোপোৱাকৈয়ে চুহি খায়। এইদৰে অযুক্তিকৰ অনিশ্চয়তা বা ভয়ে আমাক অতি সোনকালে নিৰুৎসাহিত কৰিব পাৰে।

লক্ষণ

“মই নিৰুৎসাহিত অনুভৱ কৰিছো” এই কথাৰ উপৰিও কিছুমান লক্ষণৰ জৰিয়তে নিৰুৎসাহিত ব্যক্তিক চিনি পোৱাটো সহজ, যেনে... :

• নিম্ন আত্মসন্মান,
• দুখ,
• ভোকহীনতা,
• টোপনিৰ অসুবিধা,
• অহৰহ ভাগৰুৱা ,
• আপুনি উপভোগ কৰা কাম-কাজৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ,
• নিৰাশাৰ অনুভূতি,
• অস্থিৰ মেজাজ,
• পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে অপৰাধবোধ বা... কৰা ভুলৰ বাবে,
• একাগ্ৰতা আৰু যুক্তিৰ সমস্যা,
• অসুৰক্ষিত বা অসহায় অনুভৱ,
• সৰল কাম কৰাত অসুবিধা,
• কিছুমান ক্ষেত্ৰত বিষ বা... কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ শাৰীৰিক অস্বস্তি, যেনে গেছ, পেশীৰ বিষ বা গধুৰতা,
• লিবিডোৰ অভাৱ।

উদ্বেগৰ ভূমিকা

প্ৰায় নিৰুৎসাহিত হোৱাৰ কাৰণ সদায় এজন ব্যক্তিৰ জীৱনৰ অসুবিধাবোৰ জড়িত হৈ থাকে। গতিকে অত্যধিক সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিৰ শক্তি শেষ হৈ যায় আৰু তেওঁলোকৰ মেজাজত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপেইয়াৰ উপৰিও যিসকল ব্যক্তি শোকত থাকে, যিসকল নিবনুৱা আৰু হতাশগ্ৰস্ত হয়, তেওঁলোক অধিক সহজেই নিৰুৎসাহিত হয়।

কিন্তু উদ্বেগে এজন ব্যক্তিক ভৱিষ্যতৰ বাবে বহুত চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। এতিয়াও একো হোৱা নাই যদিও উদ্বিগ্ন ব্যক্তিজনে সমস্যা আৰু বিফলতাৰ সম্ভাৱনা আগতীয়াকৈ অনুমান কৰে। গতিকে কিবা বেয়া হ’ব পাৰে বুলি আশা কৰিলে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিজনক যথেষ্ট নিৰুৎসাহিত অনুভৱ হয় ।

ব্যক্তিৰ সম্পূৰ্ণ নিৰুৎসাহিত হোৱাত অৰিহণা যোগোৱা কাৰকসমূহ

মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মতে তলত দিয়া কাৰকসমূহ এজন ব্যক্তিক নিৰুৎসাহিত অনুভৱ কৰিবলৈ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। সেইবোৰ হ’ল:

বিফলতাৰ ভয়

যিসকলে নিজৰ ওপৰত বেছি চাৰ্জ লয় তেওঁলোকে ভুলক পাঠৰ পৰিৱৰ্তে ত্ৰুটি বুলি বুজিব পাৰে। এই কাৰণেই বহুতে কোনো কাম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বিফল হোৱাৰ ভয়ত নিৰুৎসাহিত হৈ পৰে।

কম আত্মসন্মান

যিহেতু তেওঁলোকে নিজকে বেছি বিশ্বাস নকৰে, আত্মবিহীন মানুহ -সন্মানে নিজকে সঘনাই ভেঙুচালি কৰে। ইমানেই যে তেওঁলোকে বিভিন্ন কাম ল’ব পাৰে, যদিও তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে সেইবোৰ পূৰণ কৰিবলৈ সক্ষম নহয় আৰু বিফলতাক “অতিৰিক্ত কাম” বুলি ন্যায্যতা প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে এই কামবোৰত বিলম্ব কৰে বা কম গুৰুত্ব দিয়ে, ফলত বহুত মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে।

হতাশা

হতাশগ্ৰস্ত লোকসকলে পূৰ্বতে তেওঁলোকৰ বাবে আনন্দদায়ক কামবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে। তদুপৰি হতাশাগ্ৰস্ত লোকে গ্ৰহণ নকৰাৰ সময়ত মাজে মাজে ভাগৰুৱা আৰু অনুপ্ৰেৰণাহীন অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথাযত্ন লোৱা।

অভ্যাস সলনি কৰা

দৈনন্দিন জীৱনৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তনে নিৰুৎসাহিততা অতিক্ৰম কৰিব বিচৰা লোকসকলক সহায় কৰিব পাৰে। ভাল পুষ্টি, নিয়মীয়া ব্যায়াম, ভালদৰে শুব পৰা আৰু অধিক শিথিল হ’বলৈ শিকাটো পৰিৱৰ্তনৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপৰ কিছুমান। ডিমটিভেচনৰ লক্ষণসমূহ কমি যোৱাৰ লগে লগে নিৰুৎসাহিত ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ সীমাবদ্ধতাৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰে।

পাঁচটা চাওক নিৰুৎসাহিততাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ টিপছ:

নিজৰ বাবে লক্ষ্য অনুসৰণ কৰক

এজন ব্যক্তিয়ে নিৰুৎসাহিত অনুভৱ কৰাৰ এটা কাৰণ হ'ল তেওঁৰ জীৱনৰ বাবে স্পষ্ট লক্ষ্যৰ অনুপস্থিতি। সৰু সৰু পৰিকল্পনা হ’লেও নিজকে উদ্দীপিত কৰাৰ উপায় হিচাপে এজন ব্যক্তিৰ বাবে ব্যক্তিগত লক্ষ্য থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । হ্ৰস্ব, মধ্যম বা দীৰ্ঘম্যাদী হওক, আপোনাক গতিশীল কৰা এটা লক্ষ্য থাকিলে আপোনাৰ কাৰ্য্যক অধিক অৰ্থ দিব।

মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো ।

নিজকে পুৰস্কৃত কৰক

আত্ম-যত্নৰ লগত নিজকে পুৰস্কৃত কৰাটোও জড়িত হৈ থাকে, য'ত আপুনি কিছুমান ব্যক্তিগত লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ সময়তো অন্তৰ্ভুক্ত। গতিকে কেতিয়া নিজকে উপস্থাপন কৰিব লাগে সেই কথা জানিলে আপুনি অধিক সুখী হ’ব পাৰে আৰু কোনো এটা কাৰ্য্য সম্পাদন কৰিবলৈ অধিক অনুপ্ৰাণিত হ’ব পাৰে। নিজৰ বাবে কিবা এটা কিনি লওক বা নিজকে পুনৰ সজীৱ কৰিবলৈ নিজৰ আত্মসন্মান আৰু স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’বলৈ অকলে সময় কটাওক।

সুস্থ অভ্যাস ৰাখক

ভালকৈ শুই থকা লোক আৰু...তেওঁলোকে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকে অধিক ইচ্ছুক অনুভৱ কৰে । এই সৰল সংমিশ্ৰণ মানৱ শৰীৰে সুষম আৰু কাৰ্য্যক্ষমভাৱে কাম কৰিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আমি ভালদৰে টোপনি নাথাকে আৰু কম পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওঁ তেন্তে আমি উৎপাদনশীল হোৱাত অধিক অসুবিধা পাওঁ। গতিকে বেয়া অভ্যাস পৰিহাৰ কৰক!

নিজৰ আত্মজ্ঞান বিকাশ কৰক

আত্মজ্ঞান আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনত অধিক স্বভাৱ গঢ়ি তোলাৰ এক উৎকৃষ্ট আহিলা। কাৰণ, আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক চিনি পালে আৰু বুজিলে আপোনাৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অধিক আত্মবিশ্বাস পায়। প্ৰয়োজনত নিজকে আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক বুজিবলৈ কেতিয়াও ভয় নকৰিব।

বিষাক্ত সম্পৰ্ক এৰক

শেষত, বিষাক্ত মানুহৰ ওচৰত থকাটোৱেই আপোনাৰ ইচ্ছাশক্তি হেৰুৱাৰ আদৰ্শ ৰেচিপি। বিষাক্ত মানুহে আমাৰ চিন্তা আৰু কামৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ সক্ষম হয় আৰু আমাৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলায়। আপোনাৰ বিকাশত কোনে অৰিহণা যোগোৱা নাই সেইটো কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব লাগে জানি লওক। শেষত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰকল্পৰ বাটত যিকোনো ব্যক্তিৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

নিৰুৎসাহিততাৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা

নিৰুৎসাহিত হোৱাৰ বাবে বহুতে আৰু নিজৰ ওপৰত আৰু ভৱিষ্যতৰ ওপৰত বিশ্বাস নকৰে <২>। পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি নিজৰ মাজতে বিচাৰি নাপায়। সেয়েহে তেওঁলোকে বৃদ্ধিৰ বহু সুযোগ হেৰুৱাই পেলায়। সেইবোৰ জয় কৰাৰ কোনো আগ্ৰহ নাই।

যদি আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয় তেন্তে মনোচিকিৎসকৰ সহায়ত বিনিয়োগ কৰক। তাৰএইদৰে আপুনি এই ডিমটিভেচনৰ কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকিব। এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীয়ে সহায় আগবঢ়োৱাৰ সহায়ত এই হতাশগ্ৰস্ত মনোভাৱক জয় কৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আওকাণ নকৰা। অৰ্থাৎ এই কৃতিত্ব সম্ভৱ বুলি বিশ্বাস কৰি।

আপুনি নিৰুৎসাহিত ৰ কাৰণসমূহ জনা পিছত আমি আপোনালোকক আমাৰ অনলাইন মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰম আগবঢ়াইছো। আমাৰ পাঠ্যক্ৰমটো ব্যক্তিগত বিকাশৰ এক ডাঙৰ আহিলা। আমাৰ শ্ৰেণীসমূহে আপোনাক আপোনাৰ আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰাত আৰু আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ সম্ভাৱনা আৱিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে। গতিকে এতিয়াই আপোনাৰ ঠাইখন সুৰক্ষিত কৰক আৰু আজিয়েই আপোনাৰ জীৱনটোক পুনৰ সজীৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।