ایک شخص اپنے ذاتی منصوبوں کو انجام دینے کے لیے ہمیشہ آمادہ اور حوصلہ افزائی نہیں کرے گا۔ تاہم، ہماری زندگیوں کے لیے حوصلہ افزائی کا کیا مطلب ہے اور یہ ہم پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے؟ آئیے اس کے تصور، وجوہات، علامات اور اس پر قابو پانے کے طریقے کو بہتر طریقے سے سمجھتے ہیں۔

حوصلہ شکنی کیا ہے؟

حوصلہ افزائی تنزلی کی ایک ایسی حالت ہے جسے ایک شخص اپنی سرگرمیوں کے سلسلے میں محسوس کرتا ہے ۔ توانائی کی یہ کمی ان توقعات کا نتیجہ ہو سکتی ہے جنہیں ہم پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ یعنی یہ زندگی کی مایوسیوں کا ردعمل ہے۔ اس لیے، کوئی بھی شخص مختلف وجوہات کی بنا پر حوصلہ شکنی کا شکار ہوتا ہے۔

پہلے تو روزمرہ کی زندگی میں ہمیں جن مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ ہمیں بہت حوصلہ شکن بناتی ہے۔ توانائی کی یہ کمی معمول کی بات ہے جب ہم خوف زدہ ہو جاتے ہیں یا بہت زیادہ ذاتی نقصان اور شکست کا سامنا کرتے ہیں۔ تاہم، مبالغہ آرائی کے ساتھ تجربہ کیا جانے والا یہ احساس بڑے مسائل کی علامت ہو سکتا ہے۔

وجوہات

بعض اوقات کسی شخص کی مکمل حوصلہ شکنی کی وجوہات کو سمجھنا آسان نہیں ہوتا۔ شاید وہ مالی مسائل، خاندانی مسائل، یا اسکول کی خراب کارکردگی کا سامنا کر رہی ہے۔ اس کے علاوہ، تھکاوٹ کا یہ احساس بغیر کسی ظاہری وجہ کے یا "آؤٹ آف دی بلیو" کے ظاہر ہو سکتا ہے۔

ایک عام رویہ ہونے کے باوجود، ہم سمجھتے ہیں کہ توانائی کی یہ اچانک کمی بیرونی عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے۔ تاہم، جو کوئی بھی توانائی کی اس کمی کو محسوس کرتا ہے اسے دیکھنے کی ضرورت ہے۔اپنے اندر آخر کار، لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے خیالات اور جذبات کو سمجھیں اور وہ اپنے رویے میں کس طرح مداخلت کرتے ہیں ۔

اسی لیے یہ ہمارے لیے بہت ضروری ہے کہ ہم خود تجزیہ کریں اس طرح کے احساسات کی وجوہات کو سمجھنے کے لیے۔ ہمارے اپنے منفی خیالات اور جذبات یقینی طور پر ہمیں اس کا احساس کیے بغیر ہماری طاقت کو چوس لیتے ہیں۔ اس طرح، بلاجواز غیر یقینی صورتحال یا خوف ہماری حوصلہ شکنی کر سکتا ہے۔

علامات

"میں حوصلہ شکنی محسوس کرتا ہوں" کے بیان کے علاوہ، کچھ علامات کے ذریعے حوصلہ شکن شخص کو پہچاننا آسان ہے، جیسے :<3

• کم خود اعتمادی،
• اداسی،
• بھوک کی کمی،
• نیند میں دشواری،
• مسلسل تھکاوٹ ,
• آپ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کا فقدان،
• ناامیدی کا احساس،
• غیر مستحکم مزاج،
• صورتحال پر قابو پانے کے قابل نہ ہونے کا جرم یا کی گئی غلطیوں کے لیے،
• ارتکاز اور استدلال کے ساتھ مسائل،
• محسوس کرنا غیر محفوظ یا بے بس ہونا،
• سادہ کام کرنے میں دشواری،
• کچھ معاملات میں درد یا بغیر کسی وجہ کے جسمانی تکلیف، جیسے گیس، پٹھوں میں درد یا بھاری پن،
• لبیڈو کی کمی۔

پریشانی کا کردار

تقریبا حوصلہ شکنی کی وجوہات ہمیشہ ایک شخص کی زندگی میں مشکلات شامل ہیں. لہذا، بہت زیادہ مسائل سے نمٹنے سے کسی کی توانائی ختم ہو سکتی ہے اور ان کے موڈ کو متاثر کیا جا سکتا ہے۔ مثالیں ہیںاس کے علاوہ، وہ لوگ جو سوگ میں ہیں، جو بے روزگار اور افسردہ ہیں، زیادہ آسانی سے حوصلہ شکنی ہو جاتے ہیں۔

تاہم، پریشانی ایک شخص کو مستقبل کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنے پر اثر انداز کر سکتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر ابھی تک کچھ نہیں ہوا ہے، فکر مند شخص مسئلہ اور ناکامی کے امکان کی توقع کرتا ہے. لہذا، یہ توقع کہ کچھ برا ہو سکتا ہے، فکر مند شخص کو کافی حوصلہ شکنی کا احساس دلاتا ہے ۔

وہ عوامل جو کسی شخص کی مکمل حوصلہ شکنی میں معاون ہوتے ہیں

ماہرینِ نفسیات کے مطابق، درج ذیل عوامل کسی شخص کو حوصلہ شکنی محسوس کرنے پر اثر انداز کر سکتا ہے۔ وہ ہیں:

ناکامی کا خوف

جو لوگ اپنے آپ کو بہت زیادہ چارج کرتے ہیں وہ غلطیوں کو سبق کی بجائے خامیاں سمجھ سکتے ہیں۔ اس وجہ سے، بہت سے لوگ کسی کام کو شروع کرنے سے پہلے اس کے ناکام ہونے کے خوف کی وجہ سے حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔

کم خود اعتمادی

چونکہ وہ اپنے آپ پر زیادہ یقین نہیں رکھتے ہیں، اس لیے وہ لوگ جو خود کو نہیں سمجھتے ہیں - عزت نفس کو کثرت سے سبوتاژ کرنا۔ اس حد تک کہ وہ مختلف کاموں کو لے سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ جانتے ہیں کہ وہ ان کو پورا کرنے کے قابل نہیں ہیں اور ناکامی کو "زیادہ کام" کے طور پر جواز پیش کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ ان کاموں میں تاخیر یا کم توجہ بھی دیتے ہیں، جس کے نتیجے میں بہت زیادہ تناؤ محسوس ہوتا ہے۔

ڈپریشن

افسردہ افراد ان سرگرمیوں میں دلچسپی کھو سکتے ہیں جو پہلے ان کے لیے خوشگوار تھیں۔ مزید برآں، ڈپریشن کے شکار افراد کے لیے وقتاً فوقتاً تھکاوٹ اور غیر متحرک محسوس کرنا ایک عام بات ہے جب وہ وصول نہیں کرتے ہیں۔دیکھ بھال۔

عادات بدلنا

روزمرہ کی زندگی میں کچھ تبدیلیاں ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں جو حوصلہ شکنی پر قابو پانا چاہتے ہیں۔ اچھی غذائیت، باقاعدگی سے ورزش، اچھی طرح سے سونا اور مزید آرام کرنا سیکھنا تبدیلی کی طرف کچھ پہلے قدم ہیں۔ جیسے ہی ڈیموٹیویشن کی علامات کم ہوتی ہیں، حوصلہ شکنی کا شکار شخص اپنی حدود سے بہتر طریقے سے نمٹ سکتا ہے۔

حوصلہ شکنی پر قابو پانے کا طریقہ

پانچ چیک کریں حوصلہ شکنی سے نمٹنے کے لیے نکات:

اپنے لیے اہداف تلاش کریں

کسی شخص کی حوصلہ شکنی کی ایک وجہ اس کی زندگی کے لیے واضح اہداف کی عدم موجودگی ہے۔ چاہے وہ چھوٹے منصوبے ہی کیوں نہ ہوں، کسی شخص کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے آپ کو متحرک کرنے کے لیے ذاتی اہداف حاصل کرے ۔ خواہ مختصر، درمیانی یا طویل مدتی، ایک مقصد کا ہونا جو آپ کو حرکت دیتا ہے آپ کے اعمال کو مزید معنی دے گا۔

میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔

اپنے آپ کو انعام دیں۔ لہذا، اپنے آپ کو کب پیش کرنا ہے یہ جاننا آپ کو کسی سرگرمی کو انجام دینے کے لیے زیادہ خوش اور زیادہ ترغیب دے سکتا ہے۔ اپنے لیے کچھ خریدیں یا اپنی عزت نفس اور صحت کا خیال رکھتے ہوئے تنہا وقت گزاریں۔وہ صحت مند کھاتے ہیں وہ زیادہ تیار محسوس کرتے ہیں ۔ یہ سادہ امتزاج انسانی جسم کے متوازن اور فعال طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے۔ اگر ہم اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں اور کم غذائیت سے بھرپور کھانا کھاتے ہیں، تو ہمیں پیداواری ہونا زیادہ مشکل لگتا ہے۔ اس لیے، بری عادتوں سے بچیں!

اپنی جانکاری کو فروغ دیں

خود علم آپ کے لیے اپنی زندگی میں مزید مزاج پیدا کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ آخرکار، اپنی ضروریات کو پہچاننا اور سمجھنا آپ کو اپنے مسائل سے نمٹنے کے لیے زیادہ اعتماد فراہم کرتا ہے۔ جب ضروری ہو تو اپنے آپ کو اور اپنی ضروریات کو سمجھنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔

زہریلے تعلقات سے پرہیز کریں

آخر میں، زہریلے لوگوں کے قریب رہنا آپ کے لیے اپنی مرضی کی طاقت کو کھونے کا بہترین نسخہ ہے۔ زہریلے لوگ ہمارے سوچنے اور عمل کرنے کے طریقے کو متاثر کرنے کے قابل ہوتے ہیں اور ہماری ترقی کو متاثر کرتے ہیں۔ جانیں کہ کس طرح شناخت کرنا ہے کہ کون آپ کی ترقی میں تعاون نہیں کرتا ہے۔ آخر میں، کسی ایسے شخص سے دور رہیں جو آپ کے ذاتی منصوبوں کی راہ میں حائل ہو۔

حوصلہ شکنی کے بارے میں حتمی خیالات

حوصلہ افزائی کی وجہ سے، بہت سے لوگ اب خود پر اور مستقبل پر یقین نہیں رکھتے ۔ وہ اپنے اندر تبدیلی کے لیے ضروری طاقت نہیں پاتے۔ لہذا، وہ ترقی کے بہت سے مواقع کھو دیتے ہیں۔ ان پر فتح حاصل کرنے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔

اگر یہ آپ کا معاملہ ہے تو کسی ماہر نفسیات کی مدد میں سرمایہ کاری کریں۔ اس کااس طرح، آپ اس تنزلی کی وجوہات کو پہچاننا سیکھیں گے۔ تربیت یافتہ پیشہ ورانہ مدد کے ساتھ، اس افسردہ جذبے پر قابو پانا بہت آسان ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اپنی ضروریات کو نظر انداز نہ کریں۔ دوسرے لفظوں میں، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ یہ کامیابی ممکن ہے۔

آپ کے حوصلہ افزائی کی وجوہات جاننے کے بعد، ہم آپ کو اپنا آن لائن سائیکو اینالیسس کورس پیش کرتے ہیں۔ ہمارا کورس ذاتی ترقی کا ایک بہترین ٹول ہے۔ ہماری کلاسیں آپ کی خود آگاہی کو بہتر بنانے اور اپنی اندرونی صلاحیتوں کو دریافت کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔ اس لیے ابھی اپنی جگہ محفوظ کریں اور آج ہی اپنی زندگی کو زندہ کرنا شروع کریں۔