Ένα άτομο δεν θα είναι πάντα πρόθυμο και δεν θα έχει κίνητρο να φέρει εις πέρας τα προσωπικά του σχέδια. Τι σημαίνει όμως αποθάρρυνση Ας κατανοήσουμε καλύτερα την έννοιά της, τις αιτίες, τα συμπτώματα και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε.

Τι είναι η αποθάρρυνση;

Η αποθάρρυνση είναι μια κατάσταση έλλειψης κινήτρων που νιώθει ένα άτομο απέναντι στις δραστηριότητές του. Αυτή η έλλειψη ενέργειας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα προσδοκιών που δεν καταφέραμε να εκπληρώσουμε. Με άλλα λόγια, είναι μια αντίδραση στις απογοητεύσεις της ζωής. Επομένως, ο καθένας είναι πιθανό να αισθάνεται απογοητευμένος για τους πιο διαφορετικούς λόγους.

Στην αρχή, οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή ζωή μας αποθαρρύνουν πολύ. Αυτή η έλλειψη ενέργειας είναι φυσιολογική όταν φοβόμαστε ή αντιμετωπίζουμε πολλές προσωπικές απώλειες και ήττες. Ωστόσο, αυτό το υπερβολικά έντονο συναίσθημα μπορεί να είναι σημάδι μεγαλύτερων προβλημάτων.

Αιτίες

Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να κατανοήσουμε τα αίτια της απόλυτης αποθάρρυνσης ενός ατόμου. Ίσως αντιμετωπίζει οικονομικά ή οικογενειακά προβλήματα ή κακές σχολικές επιδόσεις. Επίσης, αυτό το αίσθημα κόπωσης μπορεί να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο ή "από το πουθενά".

Όντας μάλιστα μια συνηθισμένη συμπεριφορά, πιστεύουμε ότι αυτή η ξαφνική έλλειψη ενέργειας συμβαίνει εξαιτίας εξωτερικών παραγόντων. Ωστόσο, όσοι αισθάνονται αυτή την έλλειψη ενέργειας ξαφνικά πρέπει να κοιτάξουν μέσα τους. Εξάλλου, είναι απαραίτητο οι άνθρωποι να κατανοήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και πώς αυτά επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους .

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε αυτοανάλυση για να κατανοήσουμε τις αιτίες αυτών των αισθήσεων. Οι δικές μας αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά μας σίγουρα μας ρουφάνε τη δύναμη χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Έτσι, μια αδικαιολόγητη αβεβαιότητα ή ένας φόβος μπορεί να μας αποθαρρύνει πολύ γρήγορα.

Συμπτώματα

Εκτός από τη δήλωση "νιώθω απογοητευμένος", είναι εύκολο να αναγνωρίσει κανείς ένα αποθαρρυμένο άτομο από κάποια συμπτώματα, όπως:

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση,
• Θλίψη,
• Έλλειψη όρεξης,
• Προβλήματα στον ύπνο,
• Συνεχής κόπωση,
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για τις δραστηριότητες που σας αρέσουν,
• Αίσθημα απελπισίας,
• Ασταθής διάθεση,
• Ενοχή για το ότι δεν μπόρεσε να ξεπεράσει την κατάσταση ή για τα λάθη που έκανε,
• Προβλήματα συγκέντρωσης και συλλογισμού,
• Αίσθημα ανασφάλειας ή αδυναμίας,
• Δυσκολίες στην εκτέλεση απλών εργασιών,
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, σωματικός πόνος ή δυσφορία χωρίς προφανή λόγο, όπως αέρια, μυϊκός πόνος ή αίσθημα βάρους,
• Έλλειψη λίμπιντο.

Ο ρόλος του άγχους

Οι αιτίες για την αποθάρρυνση αφορούν σχεδόν πάντα τις δυσκολίες στη ζωή ενός ατόμου. Επομένως, η ενασχόληση με πάρα πολλά προβλήματα μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια του ατόμου καθώς και να επηρεάσει τη διάθεσή του. Παραδείγματα αυτού είναι τα άτομα που βιώνουν πένθος, που είναι άνεργοι και καταθλιπτικοί αποθαρρύνονται πιο εύκολα.

Ωστόσο, το άγχος μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο να ανησυχεί πολύ για το μέλλον. Ακόμη και αν δεν έχει συμβεί ακόμη τίποτα, το αγχωμένο άτομο προβλέπει το πρόβλημα και την πιθανότητα αποτυχίας. Σύντομα, η προσδοκία ότι θα συμβεί κάτι κακό κάνει τον ανήσυχο να αισθάνεται αρκετά απελπισμένος .

Παράγοντες που συμβάλλουν στη συνολική αποθάρρυνση ενός ατόμου

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν ένα άτομο να αισθάνεται απογοητευμένο. Είναι οι εξής:

Φόβος της αποτυχίας

Εκείνοι που υπερβάλλουν εαυτόν μπορεί να αντιλαμβάνονται τα λάθη ως σφάλματα και όχι ως μαθήματα, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι αποθαρρύνονται με μια εργασία πριν την ξεκινήσουν, λόγω του φόβου της αποτυχίας.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Δεδομένου ότι δεν πιστεύουν πολύ στον εαυτό τους, οι άνθρωποι χωρίς αυτοεκτίμηση συχνά σαμποτάρουν τον εαυτό τους, σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να αναλάβουν πολλές εργασίες, παρόλο που γνωρίζουν ότι δεν είναι ικανοί να τις κάνουν και δικαιολογούν την αποτυχία τους ως "πολύ δουλειά". Επίσης, αναβάλλουν ή δίνουν πολύ λίγη προσοχή σε αυτές τις εργασίες, με αποτέλεσμα να αισθάνονται πολύ άγχος.

Κατάθλιψη

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για δραστηριότητες που κάποτε τους ευχαριστούσαν. Επιπλέον, είναι σύνηθες για τους καταθλιπτικούς ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και χωρίς κίνητρα από καιρό σε καιρό, όταν δεν λαμβάνουν φροντίδα.

Αλλαγή συνήθειας

Ορισμένες αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που θέλουν να ξεπεράσουν την αποθάρρυνση. Η καλή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο καλός ύπνος και η εκμάθηση να χαλαρώνουν περισσότερο είναι μερικά από τα πρώτα βήματα προς την αλλαγή. Μόλις υποχωρήσουν τα συμπτώματα της αποθάρρυνσης, ο αποθαρρυμένος μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα τους περιορισμούς του.

Πώς να ξεπεράσετε την αποθάρρυνση

Δείτε πέντε συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την αποθάρρυνση:

Θέστε στόχους για τον εαυτό σας

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αισθάνεται απογοητευμένο είναι η απουσία σαφέστερων στόχων για τη ζωή του. Ακόμη και αν πρόκειται για μικρά σχέδια, είναι σημαντικό για ένα άτομο να έχει προσωπικούς στόχους ως τρόπο τόνωσης του εαυτού του Είτε πρόκειται για βραχυπρόθεσμο, μεσοπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο στόχο, η ύπαρξη ενός στόχου που σας κινεί θα δώσει περισσότερο νόημα στις ενέργειές σας.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει επίσης την επιβράβευση του εαυτού σας, μεταξύ άλλων και όταν πετυχαίνετε κάποιους προσωπικούς στόχους, οπότε το να ξέρετε πότε να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο παρακινημένους να κάνετε μια δραστηριότητα. Αγοράστε κάτι στον εαυτό σας ή αφιερώστε λίγο χρόνο μόνοι σας φροντίζοντας την αυτοεκτίμηση και την υγεία σας για να αναζωογονηθείτε.

Έχετε υγιεινές συνήθειες

Οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά και τρώνε πιο υγιεινά αισθάνονται πιο εύκολα γεμάτοι ενέργεια Αυτός ο απλός συνδυασμός είναι απαραίτητος για την ισορροπημένη και λειτουργική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Αν δεν κοιμόμαστε σωστά και τρώμε κακή θρεπτική τροφή, δυσκολευόμαστε να είμαστε παραγωγικοί. Αποφύγετε, λοιπόν, τις κακές συνήθειες!

Αναπτύξτε την αυτογνωσία σας

Η αυτογνωσία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αναπτύξετε περισσότερη προθυμία στη ζωή σας. Εξάλλου, η αναγνώριση και η κατανόηση των αναγκών σας σας δίνει μεγαλύτερη ασφάλεια για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Μη φοβάστε ποτέ να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας όταν αυτό είναι απαραίτητο.

Αποφύγετε τις τοξικές σχέσεις

Τέλος, το να βρίσκεστε κοντά σε τοξικούς ανθρώπους είναι η ιδανική συνταγή για να χάσετε τη θέλησή σας. Οι τοξικοί άνθρωποι είναι ικανοί να επηρεάσουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ενεργούμε και να επηρεάσουν την ανάπτυξή μας. Μάθετε να αναγνωρίζετε εκείνους που δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξή σας. Τέλος, μείνετε μακριά από εκείνους που εμποδίζουν τα προσωπικά σας σχέδια.

Καταληκτικές παρατηρήσεις για την αποθάρρυνση

Λόγω της αποθάρρυνσης, πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν πλέον στον εαυτό τους και στο μέλλον. Δεν βρίσκουν μέσα τους την απαραίτητη δύναμη για να αλλάξουν και ως εκ τούτου χάνουν πολλές ευκαιρίες για ανάπτυξη. Δεν υπάρχει ενδιαφέρον για την κατάκτησή τους.

Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, επενδύστε στη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να εντοπίζετε τις αιτίες αυτής της αποθάρρυνσης. Με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία να σας παρέχει υποστήριξη, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε αυτή τη χαμηλή διάθεση. Το σημαντικό είναι να μην αγνοήσετε τις δικές σας ανάγκες. Με άλλα λόγια, να πιστέψετε ότι αυτή η κατάκτηση είναι δυνατή.

Μόλις μάθετε τις αιτίες των αποθάρρυνση Τα μαθήματά μας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την προσωπική ανάπτυξη. Τα μαθήματά μας σας βοηθούν να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας και να ανακαλύψετε τις εσωτερικές σας δυνατότητες. Γι' αυτό, εξασφαλίστε τη θέση σας τώρα και αρχίστε να αναζωογονείτε τη ζωή σας σήμερα.