Non sempre una persona è disposta e motivata a realizzare i propri progetti personali. Ma cosa significa scoraggiamento Vediamo di capire meglio il suo concetto, le cause, i sintomi e come si può superare.

Che cos'è lo scoraggiamento?

Lo scoraggiamento è uno stato di demotivazione che una persona prova nei confronti delle proprie attività. Questa mancanza di energia può essere il risultato di aspettative che non siamo riusciti a soddisfare. In altre parole, è una reazione alle frustrazioni della vita. Pertanto, chiunque può sentirsi scoraggiato per i motivi più diversi.

In un primo momento, le difficoltà che affrontiamo nella vita di tutti i giorni ci rendono molto scoraggiati. Questa mancanza di energia è normale quando si ha paura o si affrontano molte perdite e sconfitte personali. Tuttavia, questa sensazione di sovraffaticamento può essere un segno di problemi più grandi.

Cause

A volte non è facile capire le cause del totale scoraggiamento di una persona, che magari ha problemi economici, familiari o uno scarso rendimento scolastico. Inoltre, questa sensazione di stanchezza può comparire senza un motivo apparente o "di punto in bianco".

Essendo un comportamento addirittura comune, crediamo che questa improvvisa mancanza di energia avvenga a causa di fattori esterni. Tuttavia, chi sente questa improvvisa mancanza di energia deve guardare dentro di sé. In fondo, è necessario che le persone comprendano i loro pensieri ed emozioni e come questi interferiscano con il loro comportamento .

Per questo è molto importante fare un'autoanalisi per capire le cause di queste sensazioni. I nostri pensieri e le nostre emozioni negative ci risucchiano la forza senza che ce ne rendiamo conto. Così, un'incertezza o una paura ingiustificata possono scoraggiarci molto rapidamente.

Sintomi

Oltre all'affermazione "mi sento scoraggiato", è facile riconoscere una persona scoraggiata da alcuni sintomi, come ad esempio:

• Bassa autostima,
• Tristezza,
• Mancanza di appetito,
• Problemi di sonno,
• Affaticamento costante,
• Mancanza di interesse per le attività che vi piacciono,
• Sensazione di mancanza di speranza,
• Stato d'animo instabile,
• Senso di colpa per non essere riusciti a superare la situazione o per gli errori commessi,
• Problemi di concentrazione e di ragionamento,
• Sensazione di insicurezza o impotenza,
• Difficoltà a svolgere compiti semplici,
• In alcuni casi, dolore o disagio fisico senza motivo apparente, come gas, dolori muscolari o sensazione di pesantezza,
• Mancanza di libido.

Il ruolo dell'ansia

Le cause dello scoraggiamento sono quasi sempre legate alle difficoltà della vita di una persona. Per questo motivo, affrontare troppi problemi può consumare le energie e influire sull'umore. Ne sono un esempio le persone che subiscono un lutto, che sono disoccupate e depresse e che si scoraggiano più facilmente.

Tuttavia, l'ansia può influenzare una persona a preoccuparsi molto per il futuro: anche se non è ancora successo nulla, la persona ansiosa anticipa il problema e la possibilità di fallire. Presto, l'aspettativa che si verifichi un danno rende l'ansioso piuttosto avvilito .

Fattori che contribuiscono allo scoraggiamento totale di una persona

Secondo gli psicologi, i fattori che possono influenzare una persona a sentirsi scoraggiata sono i seguenti:

Paura di fallire

Chi si carica eccessivamente può percepire gli errori come colpe piuttosto che come lezioni, ed è per questo che molte persone si scoraggiano di fronte a un compito prima di iniziarlo a causa della paura di fallire.

Bassa autostima

Poiché non credono molto in se stesse, le persone prive di autostima spesso si autosabotano, tanto che possono assumere diversi compiti pur sapendo di non essere in grado di svolgerli e giustificare il loro fallimento come "troppo lavoro". Inoltre, procrastinano o prestano troppa poca attenzione a questi compiti, provando di conseguenza molto stress.

Depressione

Le persone depresse possono perdere interesse in attività che un tempo erano piacevoli per loro. Inoltre, è comune che le persone depresse si sentano di tanto in tanto stanche e demotivate quando non ricevono assistenza.

Cambiamento di abitudini

Alcuni cambiamenti nella vita di tutti i giorni possono aiutare le persone che vogliono superare lo scoraggiamento. Una buona alimentazione, un regolare esercizio fisico, un buon sonno e l'imparare a rilassarsi di più sono alcuni dei primi passi verso il cambiamento. Non appena i sintomi dello scoraggiamento si attenuano, la persona scoraggiata può affrontare meglio i propri limiti.

Come superare lo scoraggiamento

Ecco cinque consigli su come affrontare lo scoraggiamento:

Stabilite degli obiettivi per voi stessi

Uno dei motivi per cui una persona si sente scoraggiata è l'assenza di obiettivi chiari per la propria vita, anche se si tratta di piccoli progetti, è importante che una persona abbia degli obiettivi personali come stimolo per se stessa Che sia a breve, medio o lungo termine, avere un obiettivo che vi muove darà più significato alle vostre azioni.

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Premiate voi stessi

La cura di sé implica anche la gratificazione, anche quando si raggiungono degli obiettivi personali, quindi sapere quando regalarsi può rendere più felici e motivati a svolgere un'attività. Compratevi qualcosa o passate un po' di tempo da soli a occuparvi della vostra autostima e della vostra salute per rinvigorirvi.

Avere abitudini sane

Le persone che dormono bene e mangiano in modo più sano si sentono più facilmente energizzate Questa semplice combinazione è essenziale perché il corpo umano funzioni in modo equilibrato e funzionale. Se non dormiamo bene e mangiamo cibi poco nutrienti, abbiamo più difficoltà ad essere produttivi. Quindi, evitate le cattive abitudini!

Sviluppare la conoscenza di sé

La conoscenza di sé è uno strumento eccellente per sviluppare una maggiore volontà nella vostra vita. Dopo tutto, riconoscere e comprendere i vostri bisogni vi dà più sicurezza per affrontare i vostri problemi. Non abbiate mai paura di comprendere voi stessi e i vostri bisogni quando è necessario.

Evitare le relazioni tossiche

Infine, essere vicini a persone tossiche è la ricetta ideale per perdere la propria forza di volontà. Le persone tossiche sono in grado di influenzare il nostro modo di pensare e di agire e di influenzare il nostro sviluppo. Imparate a identificare coloro che non contribuiscono al vostro sviluppo. Infine, state lontani da coloro che ostacolano i vostri progetti personali.

Osservazioni conclusive sullo scoraggiamento

A causa dello scoraggiamento, molte persone non credono più in se stesse e nel futuro. Non trovano in se stessi la forza necessaria per cambiare e quindi perdono molte opportunità di crescita. Non hanno interesse a conquistarle.

Se questo è il vostro caso, investite nell'aiuto di uno psicoterapeuta. In questo modo imparerete a individuare le cause di questa demotivazione. Con il sostegno di un professionista preparato, è molto più facile superare questo stato d'animo negativo. L'importante è non ignorare i propri bisogni. In altre parole, credere che questa conquista sia possibile.

Una volta conosciute le cause di scoraggiamento Il nostro corso è un ottimo strumento per lo sviluppo personale. I nostri corsi vi aiutano a migliorare la conoscenza di voi stessi e a scoprire il vostro potenziale interiore. Quindi, garantitevi subito il vostro posto e iniziate a rivitalizzare la vostra vita oggi stesso.