Žmogus ne visada norės ir bus motyvuotas įgyvendinti savo asmeninius projektus. Tačiau ką reiškia nusivylimas Geriau supraskime jo sąvoką, priežastis, simptomus ir kaip jį įveikti.

Kas yra nusivylimas?

Nusivylimas - tai nemotyvacijos būsena, kurią žmogus jaučia savo veiklos atžvilgiu. Energijos trūkumas gali atsirasti dėl lūkesčių, kurių nepavyko išpildyti. Kitaip tariant, tai reakcija į gyvenimo nusivylimus. Todėl kiekvienas gali jaustis nusivylęs dėl pačių įvairiausių priežasčių.

Iš pradžių sunkumai, su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime, mus labai nuliūdina. Šis energijos trūkumas yra normalus reiškinys, kai jaučiame baimę arba susiduriame su daugybe asmeninių praradimų ir pralaimėjimų. Tačiau šis pervargimo jausmas gali būti didesnių problemų požymis.

Priežastys

Kartais nėra paprasta suprasti visiško žmogaus nusivylimo priežastis. Galbūt jis patiria finansinių ar šeimos problemų arba prastai mokosi. Be to, šis nuovargio jausmas gali atsirasti be jokios aiškios priežasties arba "netikėtai".

Būdami net įprasto elgesio, mes manome, kad staigaus energijos stygiaus priežastis yra išoriniai veiksniai. Tačiau tie, kurie jaučia staigų energijos trūkumą, turi pažvelgti į savo vidų. Galų gale, būtina, kad žmonės suprastų savo mintis ir emocijas bei jų įtaką elgesiui. .

Štai kodėl mums taip svarbu atlikti savianalizę, kad suprastume tokių pojūčių priežastis. Mūsų pačių negatyvios mintys ir emocijos, mums patiems to nesuvokiant, neabejotinai išsiurbia iš mūsų jėgas. Taigi nepagrįstas netikrumas ar baimė gali mus labai greitai atbaidyti.

Simptomai

Be teiginio "jaučiuosi nusivylęs", nusivylusį žmogų lengva atpažinti iš kai kurių simptomų, pvz:

• žema savivertė,
• Liūdesys,
• Apetito stoka,
• Miego problemos,
• Nuolatinis nuovargis,
• Nesidomėjimas mėgstama veikla,
• Beviltiškumo jausmas,
• Nestabili nuotaika,
• Kaltė dėl to, kad nesugebėjote įveikti situacijos arba dėl padarytų klaidų,
• Susikaupimo ir mąstymo problemos,
• Nesaugumo ar bejėgiškumo jausmas,
• Sunkumai atliekant paprastas užduotis,
• Kai kuriais atvejais fizinis skausmas ar diskomfortas be jokios aiškios priežasties, pavyzdžiui, dujų, raumenų skausmas ar sunkumo jausmas,
• lytinio potraukio stoka.

Nerimo vaidmuo

Nusivylimo priežastys beveik visada susijusios su sunkumais žmogaus gyvenime. Todėl susidūrimas su per daug problemų gali išeikvoti žmogaus energiją ir paveikti jo nuotaiką. To pavyzdys - netektį patyrę asmenys, bedarbiai ir depresijos kamuojami žmonės lengviau nusivilia.

Tačiau nerimas gali paveikti žmogų taip, kad jis labai nerimauja dėl ateities. Net jei dar nieko neįvyko, nerimaujantis žmogus numato problemą ir nesėkmės galimybę. Netrukus, tikėjimasis, kad bus padaryta žala, verčia nerimaujantį žmogų jaustis nusiminusiu. .

Veiksniai, lemiantys visišką žmogaus nusivylimą

Psichologų teigimu, toliau išvardyti veiksniai gali daryti įtaką tam, kad žmogus jaustųsi nusivylęs. Jie yra šie:

Nesėkmės baimė

Tie, kurie per daug save įvertina, klaidas gali suvokti kaip trūkumus, o ne kaip pamokas, todėl daugelis žmonių dėl nesėkmės baimės nusivilia užduotimi dar jos nepradėję.

Žemas savęs vertinimas

Kadangi savigarbos stokojantys žmonės nelabai pasitiki savimi, jie dažnai save sabotuoja, todėl gali imtis kelių užduočių, nors žino, kad nesugeba jų atlikti, ir savo nesėkmę pateisinti "per dideliu darbo krūviu". Be to, jie atidėlioja arba per mažai dėmesio skiria šioms užduotims, todėl jaučia didelį stresą.

Depresija

Depresija sergantys žmonės gali prarasti susidomėjimą veikla, kuri anksčiau jiems buvo maloni. Be to, depresija sergantiems žmonėms įprasta retkarčiais jaustis pavargusiems ir nemotyvuotiems, kai jie negauna priežiūros.

Įpročių keitimas

Žmonėms, norintiems įveikti nusivylimą, gali padėti kai kurie kasdienio gyvenimo pokyčiai. Tinkama mityba, reguliari mankšta, geras miegas ir mokymasis labiau atsipalaiduoti - tai vieni pirmųjų žingsnių pokyčių link. Kai tik nusivylimo simptomai sumažėja, nusivylęs žmogus gali geriau susidoroti su savo apribojimais.

Kaip įveikti nusivylimą

Perskaitykite penkis patarimus, kaip susidoroti su nusivylimu:

Nustatykite sau tikslus

Viena iš priežasčių, kodėl žmogus jaučiasi nusivylęs, yra tai, kad neturi aiškesnių gyvenimo tikslų. Net jei tai nedideli planai, svarbu, kad žmogus turėtų asmeninių tikslų, nes tai jam padeda skatinti save. Nesvarbu, ar tai trumpalaikis, vidutinės trukmės, ar ilgalaikis tikslas, kuris jus skatina, suteiks daugiau prasmės jūsų veiksmams.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Apdovanokite save

Rūpinimasis savimi taip pat apima apdovanojimą sau, įskaitant ir tada, kai pasiekiate tam tikrų asmeninių tikslų, todėl žinodami, kada sau padovanoti dovaną, galite būti laimingesni ir labiau motyvuoti užsiimti tam tikra veikla. Nusipirkite sau ką nors arba praleiskite šiek tiek laiko vieni rūpindamiesi savo savigarba ir sveikata, kad pagyvintumėte save.

Turėkite sveikų įpročių

Gerai miegantys ir sveikai besimaitinantys žmonės jaučiasi energingesni. Šis paprastas derinys yra būtinas, kad žmogaus organizmas veiktų subalansuotai ir funkcionaliai. Jei netinkamai miegame ir valgome nevisavertį maistą, mums sunkiau dirbti. Taigi, venkite žalingų įpročių!

Tobulinkite savęs pažinimą

Savęs pažinimas yra puiki priemonė, padedanti jums išsiugdyti daugiau valios savo gyvenime. Juk savo poreikių pripažinimas ir supratimas suteikia jums daugiau saugumo sprendžiant problemas. Niekada nebijokite suprasti savęs ir savo poreikių, kai to reikia.

Venkite toksiškų santykių

Galiausiai buvimas šalia toksiškų žmonių yra idealus receptas, kaip prarasti valią. Toksiški žmonės gali daryti įtaką mūsų mąstymui ir veiksmams ir paveikti mūsų tobulėjimą. Išmokite atpažinti tuos, kurie neprisideda prie jūsų tobulėjimo. Galiausiai laikykitės atokiau nuo tų, kurie trukdo jūsų asmeniniams projektams.

Baigiamosios pastabos apie nusivylimą

Dėl nusivylimo daugelis žmonių nebetiki savimi ir ateitimi. Jie neranda savyje reikiamų jėgų keistis, todėl praleidžia daug augimo galimybių. Nėra suinteresuotumo jas įveikti.

Jei tai jūsų atvejis, investuokite į psichoterapeuto pagalbą. Taip išmoksite nustatyti šios demotyvacijos priežastis. Su kvalifikuoto specialisto, teikiančio paramą, pagalba daug lengviau įveikti šią prastą nuotaiką. Svarbu neignoruoti savo poreikių. Kitaip tariant, tikėti, kad šis užkariavimas yra įmanomas.

Sužinoję priežastis nusivylimas Mūsų kursai - puiki asmeninio tobulėjimo priemonė. Mūsų užsiėmimai padeda tobulinti savęs pažinimą ir atrasti savo vidinį potencialą. Taigi, jau dabar garantuokite savo vietą ir pradėkite gaivinti savo gyvenimą jau šiandien.