Mtu hatakuwa tayari na kuhamasishwa kila wakati kutekeleza miradi yake ya kibinafsi. Hata hivyo, kukatishwa tamaa kunamaanisha nini kwa maisha yetu na kunawezaje kutuathiri? Hebu tuelewe vyema dhana yake, sababu zake, dalili zake na jinsi unavyoweza kushinda.

Kukata tamaa ni nini?

Kukatishwa tamaa ni hali ya kushushwa cheo ambayo mtu anahisi kuhusiana na shughuli zake . Ukosefu huu wa nishati unaweza kuwa matokeo ya matarajio ambayo tunashindwa kutimiza. Hiyo ni, ni majibu ya kufadhaika kwa maisha. Kwa hivyo, mtu yeyote anaweza kuhisi kuvunjika moyo kwa sababu tofauti zaidi.

Mwanzoni, matatizo tunayokabiliana nayo katika maisha ya kila siku hutuvunja moyo sana. Ukosefu huu wa nishati ni wa kawaida tunapoogopa au kukabiliwa na hasara nyingi za kibinafsi na kushindwa. Hata hivyo, hisia hii ya kutia chumvi inaweza kuwa ishara ya matatizo makubwa zaidi.

Husababisha

Wakati mwingine si rahisi kuelewa sababu za kuvunjika moyo kabisa kwa mtu. Labda ana matatizo ya kifedha, matatizo ya familia, au matokeo duni shuleni. Kwa kuongeza, hisia hii ya uchovu inaweza kuonekana bila sababu yoyote au "nje ya bluu".

Kuwa hata tabia ya kawaida, tunaamini kwamba ukosefu huu wa ghafla wa nishati hutokea kwa sababu ya mambo ya nje. Hata hivyo, mtu yeyote ambaye anahisi ukosefu huu wa nishati nje ya mahali anahitaji kuangaliandani yako. Baada ya yote, ni muhimu kwa watu kuelewa mawazo na hisia zao na jinsi wanavyoingilia tabia zao .

Ndiyo maana ni muhimu sana kwetu kufanya uchambuzi binafsi katika ili kuelewa sababu za hisia kama hizo. Mawazo na hisia zetu hasi hakika hunyonya nguvu zetu bila sisi kutambua. Kwa hivyo, kutokuwa na uhakika au woga usio na sababu unaweza kutukatisha tamaa haraka sana.

Dalili

Pamoja na kauli “Ninahisi kuvunjika moyo”, ni rahisi kumtambua mtu aliyekata tamaa kupitia baadhi ya dalili, kama vile dalili. :

• Kutojithamini,
• Huzuni,
• Kukosa hamu ya kula,
• Kulala kwa shida,
• Uchovu wa kila mara ,. kwa makosa yaliyofanywa,
• Matatizo ya kuzingatia na kufikiri,
• Kuhisi kutojiamini au kutokuwa na uwezo,
• Ugumu wa kufanya kazi rahisi,
• Katika baadhi ya matukio maumivu au usumbufu wa kimwili bila sababu dhahiri, kama vile gesi, maumivu ya misuli au uzito,
• Ukosefu wa libido.

Jukumu la wasiwasi

Sababu za kukata tamaa karibu. daima kuhusisha matatizo katika maisha ya mtu. Kwa hiyo, kukabiliana na matatizo mengi kunaweza kumaliza nishati ya mtu yeyote na kuathiri hisia zao. ni mifanoZaidi ya hayo, watu binafsi walio katika maombolezo, wasio na kazi na walioshuka moyo ni rahisi zaidi kuvunjika moyo.

Hata hivyo, wasiwasi unaweza kumfanya mtu kuwa na wasiwasi mwingi kuhusu wakati ujao. Hata ikiwa hakuna chochote kilichotokea, mtu mwenye wasiwasi anatarajia tatizo na uwezekano wa kushindwa. Kwa hiyo, matarajio kwamba jambo baya linaweza kutokea humfanya mtu mwenye wasiwasi ahisi kuvunjika moyo kabisa .

Mambo yanayochangia mtu kuvunjika moyo kabisa

Kulingana na wanasaikolojia, Mambo Yafuatayo inaweza kumfanya mtu ahisi kuvunjika moyo. Wao ni:

Hofu ya kutofaulu

Wale wanaojidai kupita kiasi wanaweza kuelewa makosa kama dosari badala ya masomo. Kwa sababu hii, watu wengi hukatishwa tamaa na kazi kabla ya kuianza kwa sababu ya kuogopa kushindwa.

Kujithamini

Kwa kuwa hawajiamini sana, watu bila ubinafsi. -heshimu hujuma mara kwa mara. Kiasi kwamba wanaweza kuchukua kazi tofauti, hata kama wanajua kuwa hawana uwezo wa kuzitimiza na kuhalalisha kushindwa kama "kazi zaidi". Zaidi ya hayo, wao pia huahirisha au kutoa kipaumbele kidogo kwa kazi hizi, hivyo kuhisi mkazo mwingi kutokana na hilo.

Msongo wa Mawazo

Watu walioshuka moyo wanaweza kupoteza hamu ya shughuli ambazo hapo awali ziliwafurahisha. Zaidi ya hayo, ni jambo la kawaida kwa watu wenye mfadhaiko kuhisi uchovu na kutokuwa na motisha mara kwa mara wakati hawapokei.utunzaji.

Kubadilisha tabia

Baadhi ya mabadiliko katika maisha ya kila siku yanaweza kusaidia watu wanaotaka kushinda kuvunjika moyo. Lishe bora, mazoezi ya kawaida, kulala vizuri na kujifunza kupumzika zaidi ni baadhi ya hatua za kwanza kuelekea mabadiliko. Mara tu dalili za kushushwa cheo zinapopungua, mtu aliyekata tamaa anaweza kukabiliana vyema na mapungufu yake.

Jinsi ya kushinda kuvunjika moyo

Angalia tano vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na kuvunjika moyo:

Fuatilia malengo yako mwenyewe

Moja ya sababu zinazofanya mtu ahisi kuvunjika moyo ni kutokuwepo kwa malengo yaliyo wazi zaidi ya maisha yake. Hata kama ni mipango midogo, ni muhimu kwa mtu kuwa na malengo binafsi kama njia ya kujichangamsha . Iwe ya muda mfupi, wa kati au mrefu, kuwa na lengo linalokusukuma kutatoa maana zaidi kwa matendo yako.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchunguzi wa Saikolojia .

Jituze

Kujitunza pia kunahusisha kujithawabisha, ikiwa ni pamoja na unapofikia malengo fulani ya kibinafsi. Kwa hivyo, kujua wakati wa kujionyesha kunaweza kukufanya uwe na furaha na ari ya kufanya shughuli fulani. Nunua kitu kwa ajili yako au utumie muda peke yako kutunza heshima yako na afya yako ili kujitia nguvu tena.

Kuwa na tabia zenye afya

Watu wanaolala vizuri na wanaolala vizuri.wanakula afya njema wanajisikia kuwa tayari zaidi . Mchanganyiko huu rahisi ni muhimu kwa mwili wa binadamu kufanya kazi kwa usawa na kazi. Ikiwa hatutalala vizuri na kula chakula kisicho na lishe, tunapata shida zaidi kuwa na tija. Kwa hivyo, epuka tabia mbaya!

Kuza kujijua kwako

Kujijua ni zana bora kwako ya kukuza tabia zaidi maishani mwako. Baada ya yote, kutambua na kuelewa mahitaji yako kunakupa ujasiri zaidi wa kukabiliana na matatizo yako. Usiogope kamwe kujielewa na kuelewa mahitaji yako inapohitajika.

Epuka mahusiano yenye sumu

Mwishowe, kuwa karibu na watu wenye sumu ndio kichocheo bora cha wewe kupoteza uwezo wako wa kutaka. Watu wenye sumu wanaweza kuathiri jinsi tunavyofikiri na kutenda na kuathiri maendeleo yetu. Jua jinsi ya kumtambua asiyechangia maendeleo yako. Hatimaye, kaa mbali na mtu yeyote anayeingilia miradi yako ya kibinafsi.

Mawazo ya mwisho juu ya kuvunjika moyo

Kwa sababu ya kuvunjika moyo, watu wengi hawajiamini tena na katika siku zijazo. . Hawapati ndani yao nguvu zinazohitajika za kubadilika. Kwa hivyo, wanakosa fursa nyingi za ukuaji. Hakuna nia ya kuwashinda.

Ikiwa hii ndio kesi yako, wekeza kwa usaidizi wa mtaalamu wa saikolojia. Ya hayoKwa njia hii, utajifunza kutambua sababu za demotivation hii. Kwa msaada wa mtaalamu aliyezoezwa, ni rahisi zaidi kushinda roho hii ya huzuni. Jambo kuu sio kupuuza mahitaji yako mwenyewe. Kwa maneno mengine, tukiamini kwamba mafanikio haya yanawezekana.

Baada ya kujua sababu za kukatishwa tamaa , tunakuletea kozi yetu ya mtandaoni ya Uchambuzi wa Saikolojia. Kozi yetu ni zana nzuri ya maendeleo ya kibinafsi. Madarasa yetu hukusaidia kuboresha kujitambua kwako na kugundua uwezo wako wa ndani. Kwa hivyo linda eneo lako sasa na uanze kuhuisha maisha yako leo.