یک فرد همیشه مایل و انگیزه ای برای انجام پروژه های شخصی خود نخواهد داشت. با این حال، دلسردی چه معنایی برای زندگی ما دارد و چگونه می تواند بر ما تأثیر بگذارد؟ بیایید مفهوم، علل، علائم و چگونگی غلبه بر آن را بهتر درک کنیم.

دلسردی چیست؟

دلسردی حالتی از بی انگیزگی است که فرد در رابطه با فعالیت های خود احساس می کند . این کمبود انرژی می تواند نتیجه انتظاراتی باشد که ما در برآوردن آنها ناکام هستیم. یعنی واکنشی است به ناامیدی های زندگی. بنابراین، هر کسی به دلایل مختلف در معرض احساس ناامیدی قرار می گیرد.

در ابتدا، مشکلاتی که در زندگی روزمره با آن روبرو هستیم، ما را بسیار دلسرد می کند. این کمبود انرژی زمانی طبیعی است که می ترسیم یا با ضرر و شکست شخصی زیادی روبرو می شویم. با این حال، این احساس تجربه شده با اغراق می تواند نشانه ای از مشکلات بزرگتر باشد.

علل

گاهی اوقات درک علل دلسردی کامل یک فرد آسان نیست. شاید او مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی یا عملکرد ضعیف مدرسه را تجربه می کند. علاوه بر این، این احساس خستگی می‌تواند بدون دلیل ظاهری یا «خارج از آب» ظاهر شود.

از آنجایی که حتی یک رفتار رایج است، معتقدیم که این کمبود ناگهانی انرژی به دلیل عوامل خارجی اتفاق می‌افتد. با این حال، هرکسی که این کمبود انرژی را احساس می کند، باید به آن نگاه کنددرون خودت به هر حال، لازم است که افراد افکار و احساسات و نحوه دخالت آنها در رفتارشان را درک کنند .

به همین دلیل است که انجام یک خود تحلیلی برای ما بسیار مهم است. برای درک علل چنین احساساتی. افکار و عواطف منفی خودمان قطعاً بدون اینکه متوجه باشیم نیروی ما را می مکند. بنابراین، عدم اطمینان یا ترس غیرقابل توجیه می تواند ما را خیلی سریع دلسرد کند.

علائم

علاوه بر جمله "من احساس دلسردی می کنم"، تشخیص یک فرد دلسرد از طریق برخی علائم، مانند :

• عزت نفس پایین،
• غمگینی،
• بی اشتهایی،
• مشکل در خواب،
• خستگی مداوم ،
• عدم علاقه به فعالیت هایی که از آنها لذت می برید،
• احساس ناامیدی،
• خلق و خوی ناپایدار،
• احساس گناه به دلیل ناتوانی در غلبه بر موقعیت یا برای اشتباهات انجام شده،
• مشکلات در تمرکز و استدلال،
• احساس ناامنی یا درماندگی،
• مشکل در انجام کارهای ساده،
• در برخی موارد درد یا ناراحتی فیزیکی بدون دلیل آشکار، مانند گاز، درد یا سنگینی عضلانی،
• فقدان میل جنسی.

نقش اضطراب

دلایل دلسردی تقریبا همیشه مشکلات زندگی یک فرد را شامل می شود. بنابراین، مقابله با مشکلات بیش از حد می تواند انرژی هر کسی را تخلیه کند و بر روحیه او تأثیر بگذارد. نمونه هستندعلاوه بر این، افرادی که در عزاداری هستند، بیکار و افسرده می شوند، به راحتی دلسرد می شوند.

اما اضطراب می تواند فرد را تحت تاثیر قرار دهد تا نگران آینده باشد. حتی اگر هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده باشد، فرد مضطرب مشکل و احتمال شکست را پیش بینی می کند. بنابراین، انتظار اینکه ممکن است اتفاق بدی بیفتد، فرد مضطرب را کاملاً دلسرد می کند .

عواملی که در دلسردی کامل فرد نقش دارند

طبق نظر روانشناسان، عوامل زیر می تواند بر فرد تأثیر بگذارد تا احساس دلسردی کند. آنها عبارتند از:

ترس از شکست

کسانی که بیش از حد خود را شارژ می کنند، می توانند اشتباهات را به جای درس آموزی، به عنوان نقص درک کنند. به همین دلیل، بسیاری از افراد قبل از شروع یک کار به دلیل ترس از شکست، دلسرد می شوند.

عزت نفس پایین

از آنجایی که زیاد به خود اعتقاد ندارند، افراد بدون خود -احترام اغلب خود را خراب می کنند. به حدی که می توانند وظایف مختلفی را بر عهده بگیرند، حتی اگر بدانند توانایی انجام آنها را ندارند و شکست را به عنوان «کار بیش از حد» توجیه کنند. علاوه بر این، آنها همچنین این وظایف را به تعویق می اندازند یا به آنها توجه کمی می کنند و در نتیجه استرس زیادی را احساس می کنند.

افسردگی

افراد افسرده ممکن است علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلا برایشان لذت بخش بوده از دست بدهند. علاوه بر این، برای افراد افسرده معمول است که هر از گاهی در صورت عدم دریافت، احساس خستگی و بی انگیزگی می کنند.مراقبت.

تغییر عادات

برخی تغییرات در زندگی روزمره می تواند به افرادی که می خواهند بر دلسردی غلبه کنند کمک کند. تغذیه خوب، ورزش منظم، خوب خوابیدن و یادگیری آرامش بیشتر برخی از اولین گام ها برای تغییر هستند. به محض کاهش علائم بی انگیزگی، فرد دلسرد می تواند بهتر با محدودیت های خود کنار بیاید.

چگونه بر دلسردی غلبه کنیم

پنج مورد را بررسی کنید نکاتی برای مقابله با دلسردی:

اهدافی را برای خود ردیابی کنید

یکی از دلایلی که باعث می‌شود فرد احساس دلسردی کند، نداشتن اهداف واضح‌تر برای زندگی‌اش است. حتی اگر آنها برنامه های کوچکی باشند، برای فرد مهم است که اهداف شخصی به عنوان راهی برای تحریک خود داشته باشد . خواه کوتاه مدت، میان مدت یا بلند مدت، داشتن هدفی که شما را به حرکت در می آورد، معنای بیشتری به اعمال شما می دهد.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

به خودتان پاداش دهید

مراقبت از خود همچنین شامل پاداش دادن به خودتان است، از جمله زمانی که به برخی اهداف شخصی می رسید. بنابراین، دانستن اینکه چه زمانی باید خودتان را معرفی کنید، می تواند شما را شادتر و انگیزه بیشتری برای انجام یک فعالیت کند. چیزی برای خود بخرید یا زمانی را به تنهایی صرف مراقبت از عزت نفس و سلامت خود کنید تا خود را دوباره تقویت کنید.

عادات سالمی داشته باشید

افرادی که خوب می خوابند وآنها سالم تر غذا می خورند و احساس می کنند تمایل بیشتری دارند . این ترکیب ساده برای عملکرد متعادل و عملکردی بدن انسان ضروری است. اگر خوب نخوابیم و غذای مغذی کمتری نخوریم، بهره وری برایمان سخت تر می شود. بنابراین، از عادات بد دوری کنید!

خودشناسی خود را توسعه دهید

خودشناسی ابزاری عالی برای شماست تا تمایل بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید. به هر حال، شناخت و درک نیازهایتان به شما اعتماد به نفس بیشتری برای مقابله با مشکلاتتان می دهد. هرگز از درک خود و نیازهایتان در مواقع ضروری نترسید.

از روابط سمی پرهیز کنید

در نهایت، نزدیک بودن به افراد سمی دستور ایده آلی برای از دست دادن قدرت اراده شماست. افراد سمی می توانند بر نحوه تفکر و عمل ما تأثیر بگذارند و بر رشد ما تأثیر بگذارند. بدانید که چگونه تشخیص دهید چه کسانی در توسعه شما نقشی ندارند. در نهایت، از هر کسی که مانع پروژه های شخصی شما می شود دوری کنید.

نظرات نهایی در مورد دلسردی

به دلیل دلسردی، بسیاری از مردم دیگر به خود و آینده اعتقاد ندارند. . آنها قدرت لازم برای تغییر را در خود نمی یابند. بنابراین فرصت های زیادی را برای رشد از دست می دهند. هیچ علاقه ای به تسخیر آنها وجود ندارد.

اگر این مورد شماست، روی کمک یک روان درمانگر سرمایه گذاری کنید. از آنبه این ترتیب یاد خواهید گرفت که علل این بی انگیزگی را شناسایی کنید. با کمک یک متخصص آموزش دیده، غلبه بر این روحیه افسرده بسیار آسان تر است. نکته مهم این است که نیازهای خود را نادیده نگیرید. به عبارت دیگر، با اعتقاد به این که این دستاورد امکان پذیر است.

پس از دانستن علل دلسردی ، دوره آنلاین روانکاوی خود را به شما ارائه می دهیم. دوره ما یک ابزار توسعه شخصی عالی است. کلاس های ما به شما کمک می کند تا خودآگاهی خود را افزایش دهید و پتانسیل های درونی خود را کشف کنید. پس اکنون جایگاه خود را ایمن کنید و از همین امروز به زندگی خود تجدید حیات کنید.