Човек невинаги ще има желание и мотивация да реализира личните си проекти. но какво означава това? обезкуражаване Нека разберем по-добре концепцията за него, причините, симптомите и как можете да го преодолеете.

Какво е обезкуражаване?

Обезсърчението е състояние на немотивираност, което човек изпитва към своите дейности. Липсата на енергия може да е резултат от очаквания, които не сме успели да изпълним. С други думи, тя е реакция на разочарованията в живота. Затова всеки е способен да се чувства обезкуражен по най-различни причини.

Първоначално трудностите, с които се сблъскваме в ежедневието, ни обезкуражават. Тази липса на енергия е нормална, когато се страхуваме или сме изправени пред много лични загуби и поражения. Това чувство на пренапрежение обаче може да е признак за по-големи проблеми.

Причини

Понякога не е лесно да се разберат причините за пълното обезсърчение на даден човек. Може би той изпитва финансови или семейни проблеми или слаб успех в училище. Също така това чувство на умора може да се появи без видима причина или "изневиделица".

Тъй като това е дори често срещано поведение, ние вярваме, че тази внезапна липса на енергия се случва поради външни фактори. Въпреки това тези, които усещат тази липса на енергия внезапно, трябва да погледнат навътре в себе си. В края на краищата необходимо е хората да разбират своите мисли и емоции и как те влияят на поведението им. .

Ето защо е толкова важно да направим самоанализ, за да разберем причините за подобни усещания. Собствените ни негативни мисли и емоции със сигурност изсмукват силите ни, без да го осъзнаваме. Така една неоправдана несигурност или страх могат много бързо да ни обезкуражат.

Симптоми

Освен по твърдението "Чувствам се обезсърчен", лесно е да разпознаем обезсърчения човек по някои симптоми, като например:

• Ниска самооценка,
• Тъга,
• Липса на апетит,
• Проблеми със съня,
• Постоянна умора,
• Липса на интерес към дейностите, които ви харесват,
• Чувство на безнадеждност,
• Нестабилно настроение,
• Вина за това, че не сте успели да се справите със ситуацията или за допуснатите грешки,
• Проблеми с концентрацията и мисленето,
• Чувство на несигурност или безпомощност,
• Трудности при изпълнението на прости задачи,
• В някои случаи физическа болка или дискомфорт без видима причина, като например газове, болки в мускулите или чувство на тежест,
• Липса на либидо.

Ролята на тревожността

Причините за обезкуражаване почти винаги са свързани с трудностите в живота на човека. Ето защо справянето с твърде много проблеми може да изчерпи енергията на човека, както и да повлияе на настроението му. Примери за това са хора, преживели тежка загуба, които са безработни и депресирани, които се обезкуражават по-лесно.

Въпреки това тревожността може да повлияе на човека да се тревожи много за бъдещето. Дори и нищо да не се е случило все още, тревожният човек предвижда проблема и възможността за провал. Скоро, очакването, че ще се случи нещо лошо, кара тревожния човек да се чувства отчаян. .

Фактори, които допринасят за пълното обезсърчаване на човека

Според психолозите следните фактори могат да повлияят на човек да се чувства обезкуражен. Те са:

Страх от провал

Тези, които се натоварват прекалено много, могат да възприемат грешките като недостатъци, а не като уроци, поради което много хора се отчайват от дадена задача, преди да я започнат, поради страх от провал.

Ниска самооценка

Тъй като не вярват много в себе си, хората без самооценка често се саботират, дотолкова, че могат да поемат няколко задачи, въпреки че знаят, че не са способни да ги изпълнят, и да оправдаят неуспеха си с "твърде много работа". Освен това те отлагат или обръщат твърде малко внимание на тези задачи, в резултат на което изпитват силен стрес.

Депресия

Депресираните хора могат да загубят интерес към дейности, които някога са им били приятни. Освен това е обичайно депресираните хора да се чувстват уморени и немотивирани от време на време, когато не получават грижи.

Промяна на навика

Някои промени в ежедневието могат да помогнат на хората, които искат да преодолеят обезсърчението. Доброто хранене, редовните физически упражнения, добрият сън и научаването на повече релаксация са някои от първите стъпки към промяната. Щом симптомите на обезсърчението отшумят, обезсърченият човек може да се справи по-добре с ограниченията си.

Как да преодолеем обезсърчението

Вижте пет съвета как да се справите с обезсърчението:

Поставяйте си цели

Една от причините човек да се чувства обезкуражен е липсата на по-ясни цели за живота му. Дори и да са малки планове, важно е човек да има лични цели, за да се стимулира. Независимо дали е краткосрочна, средносрочна или дългосрочна, целта, която ви движи, ще придаде повече смисъл на действията ви.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Награждавайте се

Грижата за себе си включва и възнаграждаване, включително когато постигнете някои лични цели, така че знаейки кога да си направите подарък, можете да станете по-щастливи и по-мотивирани да извършвате дадена дейност. Купете си нещо или прекарайте известно време насаме, грижейки се за самочувствието и здравето си, за да се ободрите.

Имате здравословни навици

Хората, които спят добре и се хранят здравословно, се чувстват по-енергични. Тази проста комбинация е от съществено значение за балансираното и функционално функциониране на човешкото тяло. Ако не спим правилно и се храним с непълноценна храна, ни е по-трудно да бъдем продуктивни. Затова избягвайте вредните навици!

Развивайте самопознанието си

Себепознанието е отличен инструмент, с който можете да развиете повече воля в живота си. В крайна сметка признаването и разбирането на вашите нужди ви дава повече сигурност, за да се справите с проблемите си. Никога не се страхувайте да разберете себе си и нуждите си, когато това е необходимо.

Избягване на токсични взаимоотношения

И накрая, да сте близо до токсични хора е идеалната рецепта да загубите силата на волята си. Токсичните хора са способни да влияят на начина, по който мислим и действаме, и да засягат развитието ни. Научете се да разпознавате тези, които не допринасят за развитието ви. И накрая, стойте далеч от тези, които пречат на личните ви проекти.

Заключителни бележки за обезкуражаването

Заради обезсърчението много хора престават да вярват в себе си и в бъдещето. Те не намират в себе си необходимата сила да се променят и поради това пропускат много възможности за развитие. Нямат интерес да ги победят.

Ако вашият случай е такъв, инвестирайте в помощта на психотерапевт. По този начин ще се научите да идентифицирате причините за тази демотивация. С помощта на обучен професионалист, който ви оказва подкрепа, е много по-лесно да преодолеете това лошо настроение. Важното е да не пренебрегвате собствените си нужди. С други думи, да повярвате, че това завоевание е възможно.

След като разберете причините за обезкуражаване Нашият курс е чудесен инструмент за личностно развитие. Класовете ни ви помагат да подобрите самопознанието си и да откриете вътрешния си потенциал. Така че, гарантирайте си място сега и започнете да съживявате живота си още днес.