Ang isang tao ay hindi palaging magiging handa at motibasyon na isagawa ang kanilang mga personal na proyekto. Gayunpaman, ano ang ibig sabihin ng panghinaan ng loob sa ating buhay at paano ito makakaapekto sa atin? Mas unawain natin ang konsepto nito, sanhi, sintomas at kung paano mo ito malalampasan.

Ano ang panghihina ng loob?

Ang panghihina ng loob ay isang estado ng demotivation na nararamdaman ng isang tao kaugnay ng kanyang mga aktibidad . Ang kakulangan ng enerhiya na ito ay maaaring resulta ng mga inaasahan na hindi natin natutupad. Ibig sabihin, ito ay isang reaksyon sa mga pagkabigo sa buhay. Samakatuwid, ang sinuman ay napapailalim sa panghihina ng loob sa iba't ibang dahilan.

Sa una, ang mga paghihirap na kinakaharap natin sa pang-araw-araw na buhay ay labis tayong pinanghihinaan ng loob. Ang kakulangan ng enerhiya na ito ay normal kapag tayo ay natatakot o nahaharap sa maraming personal na pagkawala at pagkatalo. Gayunpaman, ang pakiramdam na ito na nararanasan nang may pagmamalabis ay maaaring maging tanda ng mas malalaking problema.

Nagdudulot ng

Minsan hindi madaling maunawaan ang mga sanhi ng kabuuang panghihina ng loob ng isang tao. Marahil ay nakararanas siya ng mga problema sa pananalapi, mga problema sa pamilya, o mahinang pagganap sa paaralan. Bilang karagdagan, ang pakiramdam na ito ng pagod ay maaaring lumitaw nang walang maliwanag na dahilan o "out of the blue".

Bilang isang karaniwang pag-uugali, naniniwala kami na ang biglaang kakulangan ng enerhiya na ito ay nangyayari dahil sa mga panlabas na salik. Gayunpaman, ang sinumang nakakaramdam ng kakulangan ng enerhiya na ito nang wala saan ay kailangang tuminginsa loob ng iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kailangan para sa mga tao na maunawaan ang kanilang mga iniisip at emosyon at kung paano sila nakakasagabal sa kanilang pag-uugali .

Kaya naman napakahalaga para sa atin na gumawa ng pagsusuri sa sarili sa upang maunawaan ang mga sanhi ng gayong mga sensasyon. Ang ating sariling mga negatibong kaisipan at emosyon ay tiyak na sumipsip ng ating lakas nang hindi natin namamalayan. Kaya, ang hindi makatwirang kawalang-katiyakan o takot ay maaaring makapagpahina sa atin nang napakabilis.

Mga Sintomas

Bukod pa sa pahayag na "Nasisiraan ako ng loob", madaling makilala ang isang taong pinanghihinaan ng loob sa pamamagitan ng ilang mga sintomas, tulad ng :

• Mababa ang pagpapahalaga sa sarili,
• Kalungkutan,
• Kawalan ng gana,
• Hirap sa pagtulog,
• Patuloy na pagkapagod ,
• Kakulangan ng interes sa mga aktibidad na iyong kinagigiliwan,
• Pagdama ng kawalan ng pag-asa,
• Hindi matatag na kalooban,
• Pagsisi sa hindi mo napagtatagumpayan ang sitwasyon o para sa mga pagkakamaling nagawa,
• Mga problema sa konsentrasyon at pangangatwiran,
• Pakiramdam ng kawalan ng katiyakan o kawalan ng kakayahan,
• Hirap sa paggawa ng mga simpleng gawain,
• Sa ilang mga kaso, sakit o pisikal na kakulangan sa ginhawa nang walang maliwanag na dahilan, tulad ng gas, pananakit ng kalamnan o bigat,
• Kawalan ng libido.

Ang papel ng pagkabalisa

Ang mga sanhi ng panghihina ng loob ay halos laging kasama ang mga paghihirap sa buhay ng isang tao. Samakatuwid, ang pagharap sa napakaraming problema ay maaaring maubos ang enerhiya ng sinuman at makakaapekto sa kanilang kalooban. ay mga halimbawaBilang karagdagan, ang mga indibidwal na nagluluksa, walang trabaho at nalulumbay ay mas madaling masiraan ng loob.

Gayunpaman, ang pagkabalisa ay maaaring makaimpluwensya sa isang tao na mag-alala nang husto tungkol sa hinaharap. Kahit na wala pang nangyari, ang taong nababalisa ay inaasahan ang problema at ang posibilidad ng pagkabigo. Samakatuwid, ang pag-asam na may masamang mangyari ay nakakaramdam ng panghihina ng loob sa taong nababalisa .

Mga salik na nag-aambag sa kabuuang panghihina ng loob ng isang tao

Ayon sa mga psychologist, ang mga sumusunod na salik maaaring makaimpluwensya sa isang tao na masiraan ng loob. Ang mga ito ay:

Takot sa kabiguan

Ang mga taong labis na sinisingil ang kanilang sarili ay maaaring maunawaan ang mga pagkakamali bilang mga kapintasan sa halip na mga aralin. Dahil dito, maraming tao ang nasisiraan ng loob sa isang gawain bago ito simulan dahil sa takot na mabigo.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Dahil hindi sila masyadong naniniwala sa kanilang sarili, ang mga taong walang sarili -pinapahalagahan ang kanilang sarili nang madalas. Kaya't maaari nilang gawin ang iba't ibang mga gawain, kahit na alam nilang hindi nila kayang tuparin ang mga ito at bigyang-katwiran ang kabiguan bilang "sobrang trabaho". Bilang karagdagan, nagpapaliban din sila o hindi gaanong binibigyang pansin ang mga gawaing ito, na nakakaramdam ng matinding stress bilang resulta.

Depression

Maaaring mawalan ng interes ang mga taong nalulumbay sa mga aktibidad na dati ay kasiya-siya sa kanila. Higit pa rito, karaniwan para sa mga depressive na makaramdam ng pagod at walang motibasyon paminsan-minsan kapag hindi sila nakakatanggap.pangangalaga.

Ang pagbabago ng mga gawi

Ang ilang pagbabago sa pang-araw-araw na buhay ay makakatulong sa mga taong gustong madaig ang panghihina ng loob. Ang mabuting nutrisyon, regular na pag-eehersisyo, pagtulog ng maayos at pag-aaral na magpahinga nang higit pa ay ilan sa mga unang hakbang tungo sa pagbabago. Sa sandaling humupa ang mga sintomas ng demotivation, ang taong pinanghihinaan ng loob ay makakaharap nang mas mahusay sa kanilang mga limitasyon.

Paano madaig ang panghihina ng loob

Tingnan ang lima mga tip para sa kung paano haharapin ang panghihina ng loob:

Bakas ang mga layunin para sa iyong sarili

Isa sa mga dahilan kung bakit nasiraan ng loob ang isang tao ay ang kawalan ng mas malinaw na mga layunin para sa kanyang buhay. Kahit na ang mga ito ay maliliit na plano, mahalaga para sa isang tao na magkaroon ng mga personal na layunin bilang isang paraan upang pasiglahin ang kanyang sarili . Maikli, katamtaman o pangmatagalan, ang pagkakaroon ng layunin na gumagalaw sa iyo ay magbibigay ng higit na kahulugan sa iyong mga aksyon.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Gantimpalaan ang iyong sarili

Kabilang din sa pag-aalaga sa sarili ang pagbibigay ng reward sa iyong sarili, kabilang ang kapag naabot mo ang ilang personal na layunin. Samakatuwid, ang pag-alam kung kailan ipapakita ang iyong sarili ay maaaring maging mas masaya at mas motivated na magsagawa ng isang aktibidad. Bumili ng isang bagay para sa iyong sarili o gumugol ng oras mag-isa sa pag-aalaga sa iyong pagpapahalaga sa sarili at kalusugan upang muling pasiglahin ang iyong sarili.

Magkaroon ng malusog na mga gawi

Mga taong natutulog nang maayos atkumakain sila ng mas malusog na pakiramdam nila ay mas gusto sila . Ang simpleng kumbinasyong ito ay mahalaga para gumana ang katawan ng tao sa balanse at functional na paraan. Kung hindi tayo nakakatulog ng maayos at kumakain ng hindi gaanong masustansyang pagkain, mas nahihirapan tayong maging produktibo. Samakatuwid, iwasan ang masasamang gawi!

Paunlarin ang iyong kaalaman sa sarili

Ang kaalaman sa sarili ay isang mahusay na tool para sa iyo upang bumuo ng higit pang disposisyon sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkilala at pag-unawa sa iyong mga pangangailangan ay nagbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa upang harapin ang iyong mga problema. Huwag kailanman matakot na unawain ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan kung kinakailangan.

Iwasan ang mga nakakalason na relasyon

Sa wakas, ang pagiging malapit sa mga taong nakakalason ay ang perpektong recipe para mawala ang iyong kapangyarihang magpayag. Ang mga nakakalason na tao ay nakakaimpluwensya sa paraan ng ating pag-iisip at pagkilos at nakakaapekto sa ating pag-unlad. Alamin kung paano matukoy kung sino ang hindi nakakatulong sa iyong pag-unlad. Sa wakas, lumayo sa sinumang humahadlang sa iyong mga personal na proyekto.

Panghuling pag-iisip tungkol sa panghihina ng loob

Dahil sa panghihina ng loob, maraming tao ang hindi na naniniwala sa kanilang sarili at sa hinaharap . Hindi nila mahanap sa kanilang sarili ang kinakailangang lakas upang magbago. Samakatuwid, nakakaligtaan nila ang maraming mga pagkakataon para sa paglago. Walang interes sa pagsakop sa kanila.

Kung ito ang iyong kaso, mamuhunan sa tulong ng isang psychotherapist. Ng iyonSa ganitong paraan, matututuhan mong tukuyin ang mga sanhi ng demotivation na ito. Sa pamamagitan ng isang sinanay na propesyonal na nagbibigay ng suporta, mas madaling madaig ang nalulumbay na espiritung ito. Ang mahalagang bagay ay hindi balewalain ang iyong sariling mga pangangailangan. Sa madaling salita, sa paniniwalang posible ang tagumpay na ito.

Pagkatapos mong malaman ang mga sanhi ng panghinaan ng loob , ipinakita namin sa iyo ang aming online na kursong Psychoanalysis. Ang aming kurso ay isang mahusay na tool sa personal na pag-unlad. Tinutulungan ka ng aming mga klase na mapabuti ang iyong kamalayan sa sarili at matuklasan ang iyong panloob na potensyal. Kaya siguraduhin ang iyong puwesto ngayon at simulan ang pagpapasigla ng iyong buhay ngayon.