一个人不会总是愿意和有动力去执行他们的个人项目。 但这意味着什么呢？ 灰心丧气 让我们更好地了解其概念、原因、症状以及如何克服它。

什么是灰心丧气？

沮丧是一个人对自己的活动感到没有动力的状态。 这种能量的缺乏可能是我们没有设法实现的期望的结果。 换句话说，它是对生活中的挫折的反应。 因此，任何人都有可能因为最不同的原因而感到灰心。

起初，我们在日常生活中面临的困难使我们非常气馁。 当我们变得恐惧或面临许多个人损失和失败时，这种精力不足是正常的。 然而，这种过度紧张的感觉可能是更大问题的征兆。

原因

有时，要了解一个人完全灰心的原因并不简单。 也许他们遇到了经济或家庭问题，或者学习成绩不佳。 另外，这种疲惫感可能没有明显的原因出现，或者 "突然出现"。

作为甚至是一种常见的行为，我们认为这种突然的精力不足是因为外部因素而发生的。 然而，那些突然感到这种精力不足的人需要看看自己的内心。 毕竟、 人们有必要了解自己的想法和情绪，以及它们如何干扰自己的行为 .

这就是为什么我们必须做一些自我分析，以了解这种感觉的原因。 我们自己的消极想法和情绪肯定会在不知不觉中吸走我们的力量。 因此，毫无道理的不确定性或恐惧会很快让我们灰心。

症状

除了 "我感到灰心 "这句话之外，很容易通过一些症状识别出一个灰心的人，比如说：

• 自尊心不足、
• 悲伤、
• 缺乏食欲、
• 睡眠问题、
• 持续的疲劳、
• 对自己喜欢的活动缺乏兴趣、
• 无望的感觉、
• 不稳定的情绪、
• 为不能克服的情况或所犯的错误而感到内疚、
• 注意力和推理方面的问题、
• 感到不安全或无助、
• 做简单的工作有困难、
• 在某些情况下，无明显原因的身体疼痛或不适，如气体、肌肉疼痛或感觉沉重、
• 缺乏性欲。

焦虑的作用

灰心的原因几乎总是涉及一个人生活中的困难。 因此，处理太多的问题会消耗一个人的精力，也会影响一个人的情绪。 这方面的例子是，经历丧亲之痛的人，失业和抑郁的人更容易灰心。

然而，焦虑会影响一个人对未来的担忧。 即使什么都还没有发生，焦虑的人也会预料到问题和失败的可能性。 很快、 期待伤害的发生使焦虑的人感到相当绝望 .

导致一个人完全灰心的因素

根据心理学家的研究，以下因素会影响一个人感到气馁。 它们是：：

害怕失败

那些对自己要求过高的人可能认为错误是缺点而不是教训，这就是为什么许多人在开始一项任务之前就因为害怕失败而感到气馁。

低自尊

由于他们不太相信自己，没有自尊的人经常会破坏自己，以至于他们可能会承担几项任务，即使他们知道自己没有能力完成这些任务，并以 "工作太多 "作为失败的理由。 他们还拖延或太不重视这些任务，结果感到压力很大。

抑郁症

抑郁症患者可能会对曾经让他们感到愉悦的活动失去兴趣。 此外，抑郁症患者在没有得到照顾的情况下，时常感到疲惫和没有动力是很常见的。

习惯的改变

日常生活中的一些改变可以帮助想要克服灰心的人。 良好的营养、有规律的锻炼、良好的睡眠和学会更多的放松是一些改变的第一步。 只要灰心的症状消退，灰心的人就可以更好地应对他们的限制。

如何克服灰心丧气

请看如何处理灰心的五个提示：

为自己设定目标

一个人感到灰心的原因之一是没有更明确的生活目标。 即使是小计划、 一个人必须要有个人的目标，以此来激励自己。 无论是短期、中期还是长期，有一个能打动你的目标会让你的行动更有意义。

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奖励自己

自我照顾也包括奖励自己，包括当你达到一些个人目标时，所以知道什么时候给自己一份礼物可以让你更快乐，更有动力去做一项活动。 给自己买点东西或花一些时间独自照顾自己的自尊和健康，让自己振作起来。

有健康的生活习惯

睡得好、吃得更健康的人更容易感到精力充沛 这种简单的组合对于人体以平衡和功能的方式运作是必不可少的。 如果我们不好好睡觉，吃营养不良的食物，我们会发现更难有成就感。 所以，要避免坏习惯!

发展你的自知之明

自知之明是你在生活中培养更多意愿的绝佳工具。 毕竟，认识和了解自己的需求能让你在处理问题时更有安全感。 在必要时，千万不要害怕了解自己和自己的需求。

避免有毒关系

最后，接近有毒的人是你失去意志力的理想秘诀。 有毒的人能够影响我们的思维和行为方式，影响我们的发展。 学会识别那些对你的发展没有贡献的人。 最后，远离那些阻碍你个人项目的人。

关于灰心丧气的结束语

因为灰心，许多人不再相信自己和未来。 他们在自己身上找不到改变的必要力量，因此错过了许多成长的机会。 没有兴趣去征服他们。

如果你是这种情况，请投资于心理治疗师的帮助。 这样，你将学会识别这种动力不足的原因。 有训练有素的专业人士提供支持，克服这种低落情绪就容易得多。 重要的是不要忽视自己的需要。 换句话说，要相信这种征服是可能的。

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