Մարդը միշտ չէ, որ պատրաստ և մոտիվացված կլինի իրականացնել իր անձնական ծրագրերը: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ է նշանակում հուսալքությունը մեր կյանքի համար և ինչպե՞ս կարող է այն ազդել մեզ վրա: Եկեք ավելի լավ հասկանանք դրա հայեցակարգը, պատճառները, ախտանիշները և ինչպես կարող եք հաղթահարել այն:

Ի՞նչ է հուսահատությունը:

Հուսալքվածությունը դեմոտիվացիայի վիճակ է, որը մարդը զգում է իր գործունեության հետ կապված : Էներգիայի այս պակասը կարող է լինել այն ակնկալիքների արդյունք, որոնք մենք չենք կարողանում իրականացնել: Այսինքն՝ դա արձագանք է կյանքի հիասթափություններին։ Հետևաբար, յուրաքանչյուրը ենթակա է հուսահատության ամենատարբեր պատճառներով:

Սկզբում առօրյա կյանքում մեզ հանդիպող դժվարությունները մեզ շատ են հուսահատեցնում: Էներգիայի այս պակասը նորմալ է, երբ մենք վախենում ենք կամ բախվում ենք անձնական մեծ կորուստների և պարտությունների: Այնուամենայնիվ, չափազանցության հետ փորձված այս զգացումը կարող է ավելի մեծ խնդիրների նշան լինել:

Պատճառները

Երբեմն հեշտ չէ հասկանալ մարդու լիակատար հուսահատության պատճառները: Հավանաբար նա ֆինանսական խնդիրներ ունի, ընտանեկան խնդիրներ կամ դպրոցական վատ արդյունքներ։ Բացի այդ, հոգնածության այս զգացումը կարող է առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի կամ «կապույտ»:

Լինելով նույնիսկ սովորական պահվածք` մենք կարծում ենք, որ էներգիայի այս հանկարծակի պակասը տեղի է ունենում արտաքին գործոնների պատճառով: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրը, ով զգում է էներգիայի այս պակասը ոչ մի տեղից, պետք է նայիքո ներսում: Ի վերջո, անհրաժեշտ է, որ մարդիկ հասկանան իրենց մտքերն ու հույզերը և ինչպես են նրանք խանգարում իրենց վարքագծին :

Այդ իսկ պատճառով մեզ համար այդքան կարևոր է ինքնավերլուծություն կատարելը. որպեսզի հասկանալ նման սենսացիաների պատճառները: Մեր սեփական բացասական մտքերն ու հույզերը, անշուշտ, ծծում են մեր ուժը՝ առանց մենք դա գիտակցելու: Այսպիսով, չհիմնավորված անորոշությունը կամ վախը կարող են մեզ շատ արագ հուսահատեցնել:

Ախտանիշներ

Ի լրումն «Ես հուսահատված եմ զգում» արտահայտությունից, հեշտ է ճանաչել հուսալքված մարդուն որոշ ախտանիշների միջոցով, ինչպիսիք են. :

• Ցածր ինքնագնահատական,
• Տխրություն,
• ախորժակի բացակայություն,
• Քնի խանգարում,
• Մշտական ​​հոգնածություն ,
• հետաքրքրության բացակայություն ձեզ դուր եկած գործունեությամբ,
• Հուսահատության զգացում,
• Անկայուն տրամադրություն,
• Մեղքի զգացում իրավիճակը հաղթահարել չկարողանալու կամ թույլ տված սխալների համար,
• Համակենտրոնացման և տրամաբանության հետ կապված խնդիրներ,
• Անվստահության կամ անօգնականության զգացում,
• պարզ առաջադրանքների կատարման դժվարություն,
• Որոշ դեպքերում ցավ կամ ֆիզիկական անհանգստություն առանց ակնհայտ պատճառի, օրինակ՝ գազ, մկանային ցավ կամ ծանրություն,
• լիբիդոյի բացակայություն:

Անհանգստության դերը

Հուսալքության պատճառները գրեթե միշտ ներառում է մարդու կյանքում առկա դժվարությունները: Հետևաբար, չափազանց շատ խնդիրների հետ գործ ունենալը կարող է սպառել յուրաքանչյուրի էներգիան և ազդել նրա տրամադրության վրա: օրինակներ ենԲացի այդ, սգի մեջ գտնվող, գործազուրկ և ընկճված անհատներն ավելի հեշտ են հուսահատվում:

Սակայն անհանգստությունը կարող է ազդել, որ մարդը շատ անհանգստանա ապագայի համար: Նույնիսկ եթե դեռ ոչինչ չի եղել, անհանգիստ մարդը կանխատեսում է խնդիրը և ձախողման հավանականությունը։ Հետևաբար, ակնկալիքը, որ ինչ-որ վատ բան կարող է պատահել, ստիպում է անհանգիստ մարդուն զգալ բավականին հուսահատություն :

Գործոնները, որոնք նպաստում են մարդու լիակատար հուսալքմանը

Հոգեբանների կարծիքով՝ հետևյալ գործոնները. կարող է ազդել, որ մարդը հուսահատված զգա: Դրանք են՝

Անհաջողության վախը

Նրանք, ովքեր իրենց չափազանց շատ են գանձում, կարող են սխալները դասերի փոխարեն հասկանալ որպես թերություններ: Այդ իսկ պատճառով շատ մարդիկ հուսահատվում են առաջադրանքից, նախքան այն սկսելը, ձախողման վախի պատճառով:

Ցածր ինքնագնահատական ​​

Քանի որ իրենք իրենց այնքան էլ չեն հավատում, մարդիկ առանց եսի - հարգանքը հաճախակի սաբոտաժ է անում իրենց: Այնքան, որ նրանք կարող են տարբեր գործեր ստանձնել, նույնիսկ եթե գիտեն, որ ի վիճակի չեն դրանք կատարելու և ձախողումը հիմնավորել որպես «գերաշխատանք»: Բացի այդ, նրանք նաև հետաձգում են կամ քիչ ուշադրություն են դարձնում այդ առաջադրանքներին՝ արդյունքում զգալով մեծ սթրես:

Դեպրեսիա

Ընկճված մարդիկ կարող են կորցնել հետաքրքրությունը նախկինում իրենց համար հաճելի գործողությունների նկատմամբ: Ավելին, դեպրեսիվների համար սովորական է ժամանակ առ ժամանակ հոգնած և մոտիվացված զգալ, երբ նրանք չեն ստանումխնամք:

Փոփոխվող սովորությունները

Առօրյա կյանքում որոշ փոփոխություններ կարող են օգնել մարդկանց, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել հուսահատությունը: Լավ սնուցումը, կանոնավոր վարժությունները, լավ քնելը և ավելի շատ հանգստանալու սովորելը փոփոխությունների առաջին քայլերից են: Հենց որ դեմոտիվացիայի ախտանիշները անհետանան, հուսալքված անձը կարող է ավելի լավ վարվել իր սահմանափակումների հետ:

Ինչպես հաղթահարել հուսալքությունը

Դիտեք հինգը խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել հուսահատության հետ.

Գտեք նպատակներ ինքներդ ձեզ համար

Պատճառներից մեկը, թե ինչու մարդն իրեն հուսահատություն է զգում, իր կյանքի համար ավելի հստակ նպատակների բացակայությունն է: Նույնիսկ եթե դրանք փոքր ծրագրեր են, կարևոր է, որ մարդն ունենա անձնական նպատակներ՝ որպես ինքն իրեն խթանելու միջոց : Անկախ նրանից, թե կարճաժամկետ, միջնաժամկետ թե երկարաժամկետ, նպատակ ունենալը, որը ձեզ շարժում է, ավելի մեծ նշանակություն կտա ձեր գործողություններին:

Ես ցանկանում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար :

Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ

Ինքնասպասարկումը նաև ներառում է ինքներդ ձեզ պարգևատրելը, այդ թվում, երբ դուք հասնում եք որոշ անձնական նպատակների: Հետևաբար, իմանալը, թե երբ պետք է ներկայանաս, կարող է քեզ ավելի երջանիկ և ավելի մոտիվացնել որևէ գործունեություն իրականացնելու համար: Ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ բան գնեք կամ ժամանակ անցկացրեք մենակ՝ հոգալով ձեր ինքնագնահատականի և առողջության մասին՝ ինքներդ ձեզ թարմացնելու համար:

Ունեք առողջ սովորություններ

Մարդիկ, ովքեր լավ են քնում ևնրանք ավելի առողջ են սնվում, նրանք ավելի պատրաստակամ են զգում : Այս պարզ համադրությունը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի հավասարակշռված և ֆունկցիոնալ գործունեության համար: Եթե ​​մենք լավ չենք քնում և ուտում ենք քիչ սննդարար սնունդ, մենք ավելի դժվար ենք համարում արդյունավետ լինել: Հետևաբար, խուսափեք վատ սովորություններից:

Զարգացրեք ձեր ինքնաճանաչումը

Ինքնաճանաչումը հիանալի գործիք է ձեր կյանքում ավելի շատ տրամադրվածություն զարգացնելու համար: Ի վերջո, ձեր կարիքները ճանաչելն ու հասկանալը ձեզ ավելի վստահություն է տալիս ձեր խնդիրները լուծելու համար: Երբեք մի վախեցեք հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքները, երբ անհրաժեշտ է:

Խուսափեք թունավոր հարաբերություններից

Վերջապես, թունավոր մարդկանց հետ մտերիմ լինելը ձեզ համար իդեալական բաղադրատոմս է կորցնել ձեր կամքի ուժը: Թունավոր մարդիկ կարողանում են ազդել մեր մտածելակերպի և գործելակերպի վրա և ազդել մեր զարգացման վրա: Իմացեք, թե ինչպես բացահայտել, թե ով չի նպաստում ձեր զարգացմանը: Ի վերջո, հեռու մնացեք նրանցից, ովքեր խոչընդոտում են ձեր անձնական նախագծերին:

Վերջնական մտքեր հուսալքության մասին

Հուսալքության պատճառով շատ մարդիկ այլևս չեն հավատում իրենց և ապագային . Նրանք իրենց մեջ չեն գտնում փոխվելու անհրաժեշտ ուժը։ Հետեւաբար, նրանք բաց են թողնում աճի շատ հնարավորություններ։ Նրանց նվաճելու հետաքրքրություն չկա:

Եթե դա ձեր դեպքն է, ներդրում կատարեք հոգեթերապևտի օգնության համար: ԴրանցիցԱյսպիսով, դուք կսովորեք բացահայտել այս դեմոտիվացիայի պատճառները: Վերապատրաստված մասնագետի օգնությամբ շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել այս ընկճված ոգին: Կարևորը սեփական կարիքները չանտեսելն է։ Այլ կերպ ասած՝ հավատալով, որ այս ձեռքբերումը հնարավոր է:

Հուսալքության պատճառները իմանալուց հետո ձեզ ենք ներկայացնում մեր առցանց Հոգեվերլուծության դասընթացը: Մեր դասընթացը անձնական զարգացման հիանալի գործիք է: Մեր դասերը օգնում են ձեզ բարելավել ձեր ինքնագիտակցությունը և բացահայտել ձեր ներքին ներուժը: Այսպիսով, ապահովեք ձեր տեղը հիմա և սկսեք վերակենդանացնել ձեր կյանքը հենց այսօր: