Člověk nebude vždy ochoten a motivován k realizaci svých osobních projektů. Co to ale znamená? odrazování Pojďme lépe pochopit její pojem, příčiny, příznaky a způsoby, jak ji překonat.

Co je to sklíčenost?

Odvaha je stav nemotivovanosti, který člověk pociťuje vůči svým činnostem. Tento nedostatek energie může být důsledkem očekávání, která se nám nepodařilo naplnit. Jinými slovy, je to reakce na životní frustrace. Proto se každý může cítit znechucený z nejrůznějších důvodů.

Potíže, kterým čelíme v každodenním životě, nás zpočátku velmi skličují. Tento nedostatek energie je normální, když se začneme bát nebo čelíme mnoha osobním prohrám a porážkám. Tento pocit přemáhání však může být známkou větších problémů.

Příčiny

Někdy není jednoduché pochopit příčiny celkové sklíčenosti člověka. Možná se potýká s finančními nebo rodinnými problémy nebo špatnými výsledky ve škole. Také se tento pocit únavy může objevit bez zjevné příčiny nebo "z ničeho nic".

Je to dokonce běžné chování, domníváme se, že k náhlému nedostatku energie dochází kvůli vnějším faktorům. Avšak ti, kteří tento nedostatek energie náhle pociťují, se musí podívat do svého nitra. Koneckonců, je nutné, aby lidé porozuměli svým myšlenkám a emocím a tomu, jak zasahují do jejich chování. .

Proto je tak důležité, abychom provedli určitou sebeanalýzu a pochopili příčiny těchto pocitů. Naše vlastní negativní myšlenky a emoce z nás jistě vysávají sílu, aniž bychom si to uvědomovali. Neopodstatněná nejistota nebo strach nás tak mohou velmi rychle odradit.

Příznaky

Kromě výroku "cítím se sklíčeně" lze sklíčeného člověka snadno rozpoznat podle některých příznaků, jako jsou:

• Nízké sebevědomí,
• Smutek,
• Nechutenství,
• Problémy se spánkem,
• Neustálá únava,
• Nedostatek zájmu o činnosti, které vás baví,
• Pocit beznaděje,
• Nestálá nálada,
• Pocit viny za to, že jste nedokázali situaci překonat, nebo za chyby, kterých jste se dopustili,
• Problémy se soustředěním a uvažováním,
• Pocit nejistoty nebo bezmoci,
• Obtíže při provádění jednoduchých úkonů,
• V některých případech se bez zjevné příčiny objeví fyzická bolest nebo nepohodlí, například plynatost, bolest svalů nebo pocit tíhy,
• Nedostatek libida.

Úloha úzkosti

Příčiny sklíčenosti téměř vždy souvisejí s obtížemi v životě člověka. Proto může řešení příliš mnoha problémů člověku ubírat energii a také ovlivňovat jeho náladu. Příkladem mohou být jedinci, kteří prožívají ztrátu blízké osoby, jsou nezaměstnaní a trpí depresemi, kteří se snáze stávají sklíčenými.

Úzkost však může mít vliv na to, že se člověk hodně obává budoucnosti. I když se zatím nic nestalo, úzkostný člověk očekává problém a možnost neúspěchu. Brzy, očekávání, že dojde k újmě, vyvolává v úzkostlivém člověku pocit sklíčenosti. .

Faktory, které přispívají k celkovému znechucení člověka

Podle psychologů mohou mít na pocit sklíčenosti vliv následující faktory. Jsou to:

Strach ze selhání

Ti, kteří se příliš zatěžují, mohou chyby vnímat spíše jako chyby než jako poučení, což je důvod, proč se mnoho lidí nechá odradit od úkolu dříve, než se do něj pustí, protože se bojí neúspěchu.

Nízké sebevědomí

Protože si lidé bez sebeúcty příliš nevěří, často se sabotují natolik, že si mohou vzít několik úkolů, i když vědí, že na ně nemají, a svůj neúspěch zdůvodňují "příliš velkým množstvím práce". Také tyto úkoly odkládají nebo jim věnují příliš málo pozornosti, v důsledku čehož pociťují velký stres.

Deprese

Lidé v depresi mohou ztratit zájem o činnosti, které pro ně dříve byly příjemné. Navíc je běžné, že se lidé v depresi cítí čas od času unavení a nemotivovaní, pokud se jim nedostává péče.

Změna zvyku

Lidem, kteří chtějí překonat sklíčenost, mohou pomoci některé změny v každodenním životě. Správná výživa, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a naučení se více relaxovat jsou jedny z prvních kroků ke změně. Jakmile příznaky sklíčenosti odezní, může se sklíčený člověk lépe vyrovnat se svými omezeními.

Jak překonat sklíčenost

Podívejte se na pět tipů, jak se vypořádat se sklíčeností:

Stanovte si cíle

Jedním z důvodů, proč se člověk cítí sklíčeně, je absence jasnějších životních cílů. I když se jedná o malé plány, je důležité, aby si člověk stanovil osobní cíle, které ho stimulují. Ať už krátkodobý, střednědobý nebo dlouhodobý, cíl, který vás posouvá, dává vašim činům větší smysl.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Odměňte se

K péči o sebe sama patří také odměňování sebe sama, včetně toho, když dosáhnete nějakých osobních cílů, takže když víte, kdy si dát dárek, můžete být spokojenější a motivovanější k nějaké činnosti. Kupte si něco nebo věnujte nějaký čas sami péči o své sebevědomí a zdraví, abyste se povzbudili.

Mít zdravé návyky

Lidé, kteří dobře spí a zdravěji se stravují, se cítí lépe nabití energií. Tato jednoduchá kombinace je nezbytná pro vyvážené a funkční fungování lidského těla. Pokud špatně spíme a jíme špatně výživné potraviny, je pro nás obtížnější být produktivní. Vyvarujte se tedy špatných návyků!

Rozvíjejte své sebepoznání

Sebepoznání je vynikajícím nástrojem, který vám pomůže rozvinout větší ochotu ve vašem životě. Vždyť rozpoznání a pochopení vašich potřeb vám dává větší jistotu při řešení vašich problémů. Nikdy se nebojte pochopit sami sebe a své potřeby, když je to nutné.

Vyhněte se toxickým vztahům

A konečně, být v blízkosti toxických lidí je ideálním receptem na to, abyste ztratili sílu vůle. Toxičtí lidé jsou schopni ovlivňovat způsob našeho myšlení a jednání a ovlivňovat náš rozvoj. Naučte se identifikovat ty, kteří nepřispívají k vašemu rozvoji. A konečně, držte se dál od těch, kteří brzdí vaše osobní projekty.

Závěrečné poznámky o odrazování

Mnoho lidí přestává věřit v sebe sama a v budoucnost, protože je odrazuje. Nenacházejí v sobě potřebnou sílu ke změně, a proto propásnou mnoho příležitostí k růstu. Nemají zájem je překonat.

Pokud je to váš případ, investujte do pomoci psychoterapeuta. Naučíte se tak identifikovat příčiny této demotivace. S vyškoleným odborníkem, který vám poskytne podporu, je mnohem snazší tuto špatnou náladu překonat. Důležité je neignorovat své vlastní potřeby. Jinými slovy, věřit, že toto vítězství je možné.

Jakmile znáte příčiny odrazování Náš kurz je skvělým nástrojem osobního rozvoje. Naše kurzy vám pomohou zlepšit sebepoznání a objevit váš vnitřní potenciál. Zajistěte si proto své místo a začněte oživovat svůj život ještě dnes.