Seseorang tidak akan sentiasa bersedia dan bermotivasi untuk melaksanakan projek peribadi mereka. Walau bagaimanapun, apakah maksud kecil hati untuk kehidupan kita dan bagaimanakah ia boleh mempengaruhi kita? Mari kita lebih memahami konsep, punca, gejala dan cara anda boleh mengatasinya.

Apakah keputusasaan?

Keputusasaan ialah keadaan penurunan semangat yang dirasai seseorang berhubung dengan aktiviti mereka . Kekurangan tenaga ini boleh disebabkan oleh jangkaan yang gagal kita penuhi. Iaitu, ia adalah reaksi kepada kekecewaan hidup. Oleh itu, sesiapa sahaja tertakluk kepada rasa kecil hati atas sebab yang paling pelbagai.

Pada mulanya, kesukaran yang kita hadapi dalam kehidupan seharian membuatkan kita sangat putus asa. Kekurangan tenaga ini adalah perkara biasa apabila kita menjadi takut atau menghadapi banyak kehilangan dan kekalahan peribadi. Walau bagaimanapun, perasaan yang dialami dengan keterlaluan ini boleh menjadi tanda masalah yang lebih besar.

Punca

Kadang-kadang tidak mudah untuk memahami punca-punca keputusasaan total seseorang. Mungkin dia mengalami masalah kewangan, masalah keluarga, atau prestasi sekolah yang lemah. Di samping itu, perasaan letih ini boleh muncul tanpa sebab yang jelas atau "secara tiba-tiba".

Meskipun menjadi tingkah laku biasa, kami percaya bahawa kekurangan tenaga secara tiba-tiba ini berlaku kerana faktor luaran. Walau bagaimanapun, sesiapa yang merasakan kekurangan tenaga ini entah dari mana perlu melihatdalam diri anda. Lagipun, adalah perlu bagi orang ramai untuk memahami pemikiran dan emosi mereka dan bagaimana mereka mengganggu tingkah laku mereka .

Itulah sebabnya sangat penting bagi kita untuk melakukan analisis kendiri dalam untuk memahami sebab-sebab sensasi sedemikian. Fikiran dan emosi negatif kita sendiri sudah tentu menyedut kekuatan kita tanpa kita sedari. Oleh itu, ketidakpastian atau ketakutan yang tidak wajar boleh melemahkan semangat kita dengan cepat.

Gejala

Selain pernyataan "Saya berasa kecil hati", adalah mudah untuk mengenali orang yang tidak digalakkan melalui beberapa gejala, seperti :

• Harga diri yang rendah,
• Kesedihan,
• Kurang selera makan,
• Masalah tidur,
• Kepenatan yang berterusan ,
• Kurang minat dalam aktiviti yang anda nikmati,
• Rasa putus asa,
• Mood tidak stabil,
• Rasa bersalah kerana tidak dapat mengatasi situasi atau atas kesilapan yang dilakukan,
• Masalah dengan penumpuan dan penaakulan,
• Rasa tidak selamat atau tidak berdaya,
• Kesukaran melakukan tugas mudah,
• Dalam beberapa kes kesakitan atau ketidakselesaan fizikal tanpa sebab yang jelas, seperti gas, sakit otot atau berat,
• Kekurangan libido.

Peranan kebimbangan

Punca-punca keputusasaan hampir sentiasa melibatkan kesukaran dalam kehidupan seseorang. Oleh itu, menangani terlalu banyak masalah boleh menguras tenaga sesiapa sahaja dan menjejaskan mood mereka. adalah contohSelain itu, individu yang sedang berkabung, yang menganggur dan tertekan lebih mudah putus asa.

Namun, kebimbangan boleh mempengaruhi seseorang untuk banyak bimbang tentang masa depan. Walaupun tiada apa-apa yang berlaku, orang yang cemas menjangkakan masalah dan kemungkinan kegagalan. Oleh itu, jangkaan bahawa sesuatu yang buruk mungkin berlaku membuatkan orang yang cemas berasa agak kecil hati .

Faktor-faktor yang menyumbang kepada keputusasaan total seseorang

Menurut ahli psikologi, faktor-faktor berikut boleh mempengaruhi seseorang untuk berasa kecil hati. Mereka adalah:

Takut kegagalan

Mereka yang terlalu membebankan diri sendiri boleh memahami kesilapan sebagai kelemahan dan bukannya pelajaran. Atas sebab ini, ramai orang berputus asa dengan tugas sebelum memulakannya kerana takut gagal.

Harga diri yang rendah

Oleh kerana mereka tidak terlalu percaya pada diri mereka sendiri, orang yang tidak mempunyai diri sendiri -menghargai diri sendiri dengan kerap. Sehinggakan mereka boleh mengambil tugas yang berbeza, walaupun mereka tahu mereka tidak mampu untuk memenuhinya dan mewajarkan kegagalan sebagai "kerja berlebihan". Selain itu, mereka juga berlengah-lengah atau tidak memberikan sedikit perhatian kepada tugas-tugas ini, menyebabkan mereka berasa tertekan.

Kemurungan

Orang yang tertekan mungkin hilang minat dalam aktiviti yang sebelum ini menggembirakan mereka. Tambahan pula, adalah perkara biasa bagi kemurungan untuk berasa letih dan tidak bermotivasi dari semasa ke semasa apabila mereka tidak menerimapenjagaan.

Mengubah tabiat

Sesetengah perubahan dalam kehidupan seharian boleh membantu orang yang ingin mengatasi keputusasaan. Pemakanan yang baik, senaman yang kerap, tidur yang lena dan belajar untuk lebih berehat adalah beberapa langkah pertama ke arah perubahan. Sebaik sahaja gejala penurunan semangat berkurangan, orang yang tidak digalakkan dapat menangani keterbatasan mereka dengan lebih baik.

Cara mengatasi rasa kecil hati

Lihat lima petua untuk menangani kekecewaan:

Jejaki matlamat untuk diri sendiri

Salah satu sebab mengapa seseorang berasa kecil hati ialah ketiadaan matlamat yang lebih jelas untuk hidupnya. Walaupun ia adalah rancangan kecil, adalah penting bagi seseorang untuk mempunyai matlamat peribadi sebagai cara untuk merangsang dirinya . Sama ada jangka pendek, sederhana atau panjang, mempunyai matlamat yang menggerakkan anda akan memberi lebih makna kepada tindakan anda.

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Ganjaran diri anda

Penjagaan diri juga melibatkan ganjaran kepada diri sendiri, termasuk apabila anda mencapai beberapa matlamat peribadi. Oleh itu, mengetahui masa untuk mempersembahkan diri boleh membuatkan anda lebih gembira dan lebih bersemangat untuk menjalankan sesuatu aktiviti. Beli sesuatu untuk diri sendiri atau luangkan masa bersendirian dengan menjaga harga diri dan kesihatan anda untuk mencergaskan semula diri anda.

Amalkan tabiat yang sihat

Orang yang tidur nyenyak danmereka makan lebih sihat mereka berasa lebih bersedia . Gabungan ringkas ini penting untuk tubuh manusia berfungsi dengan cara yang seimbang dan berfungsi. Jika kita tidak tidur lena dan makan makanan yang kurang berkhasiat, kita lebih sukar untuk menjadi produktif. Oleh itu, elakkan tabiat buruk!

Kembangkan pengetahuan diri anda

Pengetahuan diri ialah alat yang sangat baik untuk anda mengembangkan lebih kecenderungan dalam hidup anda. Lagipun, mengenali dan memahami keperluan anda memberi anda lebih keyakinan untuk menangani masalah anda. Jangan pernah takut untuk memahami diri anda dan keperluan anda apabila perlu.

Elakkan perhubungan toksik

Akhir sekali, dekat dengan orang toksik adalah resipi yang ideal untuk anda kehilangan kuasa rela anda. Orang toksik mampu mempengaruhi cara kita berfikir dan bertindak serta mempengaruhi perkembangan kita. Ketahui cara mengenal pasti siapa yang tidak menyumbang kepada pembangunan anda. Akhir sekali, jauhi sesiapa sahaja yang menghalang projek peribadi anda.

Pemikiran akhir tentang keputusasaan

Disebabkan rasa kecil hati, ramai orang tidak lagi percaya pada diri mereka sendiri dan pada masa hadapan . Mereka tidak mendapati dalam diri mereka kekuatan yang diperlukan untuk berubah. Oleh itu, mereka terlepas banyak peluang untuk berkembang. Tiada minat untuk menakluki mereka.

Jika ini kes anda, melabur dalam bantuan ahli psikoterapi. Daripada ituDengan cara ini, anda akan belajar mengenal pasti punca penurunan motivasi ini. Dengan sokongan profesional yang terlatih, adalah lebih mudah untuk mengatasi semangat tertekan ini. Yang penting jangan mengabaikan keperluan anda sendiri. Dalam erti kata lain, mempercayai bahawa pencapaian ini adalah mungkin.

Setelah anda mengetahui punca kecil hati , kami membentangkan kursus Psikoanalisis dalam talian kami kepada anda. Kursus kami ialah alat pembangunan peribadi yang hebat. Kelas kami membantu anda meningkatkan kesedaran diri anda dan menemui potensi dalaman anda. Oleh itu, selamatkan tempat anda sekarang dan mula mencergaskan hidup anda hari ini.