Inson har doim ham o'z shaxsiy loyihalarini amalga oshirishga tayyor va rag'batlanmaydi. Biroq, ruhsizlik bizning hayotimiz uchun nimani anglatadi va u bizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Keling, uning tushunchasi, sabablari, belgilari va uni qanday engish mumkinligini yaxshiroq tushunib olaylik.

Ko'ngilsizlik nima?

Ruhsizlik - bu odam o'z faoliyatiga nisbatan his qiladigan demotivatsiya holati . Bu energiya etishmasligi biz bajara olmaydigan umidlar natijasi bo'lishi mumkin. Ya'ni, bu hayotdagi ko'ngilsizliklarga munosabatdir. Shuning uchun har bir inson turli sabablarga ko'ra tushkunlikka tushib qoladi.

Avvaliga kundalik hayotda duch keladigan qiyinchiliklar bizni juda tushkunlikka soladi. Biz qo'rqqanimizda yoki ko'p shaxsiy yo'qotish va mag'lubiyatga duch kelganimizda, bu energiya etishmasligi odatiy holdir. Biroq, mubolag'a bilan boshdan kechirilgan bu tuyg'u katta muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

Sabablari

Ba'zida odamning butunlay tushkunlikka tushish sabablarini tushunish oson emas. Ehtimol, u moliyaviy muammolarga, oilaviy muammolarga yoki maktabdagi yomon natijalarga duch kelmoqda. Bundan tashqari, bu charchoq tuyg'usi hech qanday sababsiz yoki "ko'kdan tashqari" paydo bo'lishi mumkin.

Hatto odatiy xatti-harakatlar bo'lib, biz bu to'satdan energiya etishmasligi tashqi omillar tufayli sodir bo'lishiga ishonamiz. Biroq, yo'q joydan bu energiya etishmasligini his qilgan har bir kishi qarash kerako'zingizning ichingizda. Axir, odamlar o'z fikrlari va his-tuyg'ularini va ularning xatti-harakatlariga qanday xalaqit berishini tushunishlari kerak .

Shuning uchun biz uchun o'z-o'zini tahlil qilish juda muhimdir. Bunday hislarning sabablarini tushunish uchun. O'zimizning salbiy fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz, albatta, biz sezmagan holda kuchimizni so'rib oladi. Shunday qilib, asossiz noaniqlik yoki qo'rquv bizni juda tez tushkunlikka solishi mumkin.

Alomatlar

"Men tushkunlikni his qilyapman" iborasidan tashqari, tushkunlikka tushgan odamni ba'zi alomatlar orqali tanib olish oson, masalan, :

• O‘z-o‘zini past baho,
• G‘amginlik,
• ishtaha yo‘qligi,
• Uyquning buzilishi,
• Doimiy charchoq ,
• O'zingiz yoqtirgan faoliyatga qiziqish yo'qligi,
• Umidsizlik hissi,
• Beqaror kayfiyat,
• Vaziyatni yengib chiqa olmaganlik uchun aybdorlik yoki yo'l qo'yilgan xatolar uchun,
• Diqqat va fikrlash bilan bog'liq muammolar,
• O'zini ishonchsizlik yoki yordamsiz his qilish,
• Oddiy ishlarni bajarishda qiyinchilik,
• Ba'zi hollarda og'riq yoki gaz, mushak og'rig'i yoki og'irlik kabi hech qanday sababsiz jismoniy noqulaylik
• libidoning etishmasligi.

Xavotirning roli

Deyarli tushkunlikka tushish sabablari har doim inson hayotidagi qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi. Shu bois, juda ko‘p muammolar bilan shug‘ullanish har qanday odamning kuchini yo‘qotishi va kayfiyatiga ta’sir qilishi mumkin. misollardirBundan tashqari, motam tutgan, ishsiz va ruhiy tushkunlikka tushgan odamlar osonroq tushkunlikka tushadilar.

Biroq, tashvish insonning kelajak haqida ko'p tashvishlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Hali hech narsa sodir bo'lmagan bo'lsa ham, tashvishli odam muammoni va muvaffaqiyatsizlik ehtimolini kutadi. Shuning uchun yomon narsa yuz berishi mumkinligini kutish tashvishli odamni anchagina tushkunlikka soladi .

Insonning to'liq tushkunlikka tushishiga sabab bo'lgan omillar

Psixologlarning fikriga ko'ra, quyidagi omillar odamni tushkunlikka tushishiga ta'sir qilishi mumkin. Ular:

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

O'zini juda ko'p yuklaganlar xatolarni saboq o'rniga kamchiliklar deb tushunishlari mumkin. Shu sababli, ko'p odamlar muvaffaqiyatsiz bo'lish qo'rquvi tufayli ishni boshlashdan oldin tushkunlikka tushishadi.

O'zini past baholaydi

O'zlariga ko'p ishonmasliklari sababli, o'z-o'zidan bo'lmagan odamlar. - o'zini tez-tez sabotaj qiladi. Shunday qilib, ular turli vazifalarni o'z zimmalariga olishlari mumkin, hatto ularni bajarishga qodir emasliklarini bilsalar ham va muvaffaqiyatsizlikni "ortiqcha ish" deb oqlaydilar. Bundan tashqari, ular bu ishlarni kechiktirib yoki kam e'tibor berishadi, buning natijasida juda ko'p stressni his qilishadi.

Depressiya

Depressiyaga uchragan odamlar ilgari o'zlari uchun yoqimli bo'lgan ishlarga qiziqishlarini yo'qotishi mumkin. Bundan tashqari, depressiv odamlar vaqti-vaqti bilan o'zlarini charchagan va ishtiyoqsiz his qilishlari odatiy holdir.g'amxo'rlik.

Odatlarni o'zgartirish

Kundalik hayotdagi ba'zi o'zgarishlar tushkunlikni engmoqchi bo'lgan odamlarga yordam beradi. To'g'ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, yaxshi uxlash va ko'proq dam olishni o'rganish - bu o'zgarishlarga qaratilgan dastlabki qadamlardan biridir. Demotivatsiya alomatlari yo'qolishi bilan, tushkunlikka tushgan odam o'z cheklovlari bilan yaxshiroq kurasha oladi.

Ko'ngilsizlikni qanday engish mumkin

Beshtasini ko'rib chiqing. tushkunlikka qanday munosabatda bo'lish bo'yicha maslahatlar:

O'zingiz uchun maqsadlarni izlang

Odamning tushkunlikka tushishining sabablaridan biri uning hayoti uchun aniqroq maqsadlarning yo'qligidir. Ular kichik rejalar bo'lsa ham, odamning o'zini rag'batlantirish usuli sifatida shaxsiy maqsadlariga ega bo'lishi muhimdir . Qisqa, o'rta yoki uzoq muddatli bo'lishidan qat'i nazar, sizni harakatga keltiradigan maqsadingiz sizning harakatlaringizga ko'proq ma'no beradi.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

O'zingizni mukofotlang

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish o'zingizni mukofotlashni ham o'z ichiga oladi, jumladan, ba'zi shaxsiy maqsadlaringizga erishganingizda. Shuning uchun, o'zingizni qachon ko'rsatishni bilish sizni baxtliroq va biror faoliyatni amalga oshirishga undashi mumkin. O'zingiz uchun biror narsa sotib oling yoki o'zingizni jonlantirish uchun o'zingizni hurmat qilish va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun yolg'iz vaqt o'tkazing.

Sog'lom odatlarga ega bo'ling

Yaxshi uxlaydigan vaular sog'lom ovqatlanishadi, ular o'zlarini ko'proq tayyor his qilishadi . Ushbu oddiy kombinatsiya inson tanasining muvozanatli va funktsional ishlashi uchun juda muhimdir. Agar biz yaxshi uxlamasak va kamroq to'yimli ovqat iste'mol qilsak, unumdor bo'lishimiz qiyinroq bo'ladi. Shuning uchun, yomon odatlardan saqlaning!

O'z-o'zini bilishni rivojlantiring

O'z-o'zini bilish - hayotingizda ko'proq moyillikni rivojlantirish uchun ajoyib vosita. Axir, sizning ehtiyojlaringizni tan olish va tushunish muammolaringizni hal qilishda sizga ko'proq ishonch beradi. Zarur bo'lganda o'zingizni va ehtiyojlaringizni tushunishdan hech qachon qo'rqmang.

Zaharli munosabatlardan saqlaning

Nihoyat, zaharli odamlar bilan yaqin bo'lish - bu sizning xohish kuchingizni yo'qotishingiz uchun ideal retseptdir. Toksik odamlar bizning fikrlash va xatti-harakatlarimizga ta'sir qilishi va rivojlanishimizga ta'sir qilishi mumkin. Sizning rivojlanishingizga kim hissa qo'shmasligini qanday aniqlashni biling. Nihoyat, shaxsiy loyihalaringizga xalaqit beradigan har qanday odamdan uzoqroq turing.

Tushkunlik haqida yakuniy fikrlar

Ko'pchilik tushkunlikka tushib qolgani uchun endi o'zlariga va kelajakka ishonmaydilar. . Ular o'zlarida o'zgarish uchun kerakli kuchni topa olmaydilar. Shuning uchun ular o'sish uchun ko'p imkoniyatlarni qo'ldan boy berishadi. Ularni zabt etishga qiziqish yo'q.

Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, psixoterapevt yordamiga mablag 'sarflang. BundanShunday qilib, siz ushbu demotivatsiyaning sabablarini aniqlashni o'rganasiz. O'qitilgan professional yordam bersa, bu tushkun ruhni engish ancha oson bo'ladi. Eng muhimi, o'z ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirmaslikdir. Boshqacha qilib aytganda, bu muvaffaqiyatga erishish mumkinligiga ishongan holda.

ruhsizlik sabablarini bilganingizdan so'ng, biz sizga onlayn Psixoanaliz kursimizni taqdim etamiz. Bizning kursimiz shaxsiy rivojlanishning ajoyib vositasidir. Bizning darslarimiz o'z-o'zini anglashni yaxshilashga va ichki salohiyatingizni kashf etishga yordam beradi. Shunday ekan, o'z o'rningizni hoziroq belgilang va hayotingizni bugundan jonlantirishni boshlang.