لن يكون الشخص دائمًا راغبًا ومتحفزًا لتنفيذ مشاريعه الشخصية. ومع ذلك ، ماذا يعني الإحباط لحياتنا وكيف يمكن أن يؤثر علينا؟ دعونا نفهم بشكل أفضل مفهومها وأسبابها وأعراضها وكيف يمكنك التغلب عليها.

ما هو الإحباط؟

الإحباط هو حالة من الإحباط يشعر بها الشخص فيما يتعلق بأنشطته . يمكن أن يكون هذا النقص في الطاقة نتيجة لتوقعات نفشل في تحقيقها. أي أنه رد فعل لإحباطات الحياة. لذلك ، يتعرض أي شخص للشعور بالإحباط لأسباب متعددة.

في البداية ، الصعوبات التي نواجهها في الحياة اليومية تجعلنا محبطين للغاية. هذا النقص في الطاقة أمر طبيعي عندما نخاف أو نواجه الكثير من الخسارة الشخصية والهزيمة. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور بالمبالغة يمكن أن يكون علامة على مشاكل أكبر.

الأسباب

في بعض الأحيان ليس من السهل فهم أسباب الإحباط التام للشخص. ربما تعاني من مشاكل مالية أو مشاكل عائلية أو ضعف الأداء المدرسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يظهر هذا الشعور بالتعب بدون سبب واضح أو "فجأة".

كونه سلوكًا شائعًا ، نعتقد أن هذا النقص المفاجئ في الطاقة يحدث بسبب عوامل خارجية. ومع ذلك ، فإن أي شخص يشعر بنقص الطاقة هذا من العدم يحتاج إلى النظر إليهداخل نفسك. بعد كل شيء ، من الضروري أن يفهم الناس أفكارهم وعواطفهم وكيف يتدخلون في سلوكهم .

لهذا السبب من المهم جدًا بالنسبة لنا إجراء تحليل ذاتي في من أجل فهم أسباب هذه الأحاسيس. من المؤكد أن أفكارنا وعواطفنا السلبية تمتص قوتنا دون أن ندرك ذلك. وبالتالي ، فإن عدم اليقين أو الخوف غير المبرر يمكن أن يثبط عزيمتنا بسرعة كبيرة.

الأعراض

بالإضافة إلى عبارة "أشعر بالإحباط" ، من السهل التعرف على شخص محبط من خلال بعض الأعراض ، مثل :

• تدني احترام الذات ،
• الحزن
• قلة الشهية
• مشاكل النوم
• التعب المستمر ،
• عدم الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها ،
• الشعور باليأس ،
• الحالة المزاجية غير المستقرة ،
• الشعور بالذنب لعدم القدرة على التغلب على الموقف أو للأخطاء التي ارتكبت ،
• مشاكل في التركيز والتفكير ،
• الشعور بعدم الأمان أو العجز ،
• صعوبة في القيام بمهام بسيطة ،
• في بعض الحالات ألم أو عدم الراحة الجسدية بدون سبب واضح ، مثل الغازات أو آلام العضلات أو الثقل ،
• نقص الرغبة الجنسية.

دور القلق

أسباب الإحباط تقريبًا دائما تنطوي على الصعوبات في حياة الشخص. لذلك ، فإن التعامل مع الكثير من المشاكل يمكن أن يستنزف طاقة أي شخص ويؤثر على مزاجه. هي أمثلةبالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفراد الذين هم في حالة حداد ، والعاطلين عن العمل والاكتئاب هم أكثر سهولة في الإحباط.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر القلق على الشخص ليقلق كثيرًا بشأن المستقبل. حتى لو لم يحدث شيء بعد ، فإن الشخص القلق يتوقع المشكلة وإمكانية الفشل. لذلك ، توقع حدوث شيء سيء يجعل الشخص القلق يشعر بالإحباط تمامًا .

العوامل التي تساهم في الإحباط التام للشخص

وفقًا لعلماء النفس ، فإن العوامل التالية يمكن أن تؤثر على الشخص ليشعر بالإحباط. هم:

الخوف من الفشل

أولئك الذين يشحنون أنفسهم أكثر من اللازم يمكنهم فهم الأخطاء على أنها عيوب بدلاً من الدروس. لهذا السبب ، يشعر الكثير من الناس بالإحباط في مهمة قبل البدء بها بسبب الخوف من الفشل. -يقدر تخريب نفسها بشكل متكرر. لدرجة أنهم يستطيعون تولي مهام مختلفة ، حتى لو كانوا يعرفون أنهم غير قادرين على الوفاء بها وتبرير الفشل على أنه "إرهاق". بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يؤجلون هذه المهام أو يولون القليل من الاهتمام لها ، ويشعرون بالكثير من التوتر نتيجة لذلك.

الاكتئاب

قد يفقد المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة لهم في السابق. علاوة على ذلك ، من الشائع أن يشعر المصابون بالاكتئاب بالتعب وعدم التحفيز من وقت لآخر عندما لا يتلقون ذلكالرعاية.

تغيير العادات

يمكن لبعض التغييرات في الحياة اليومية أن تساعد الأشخاص الذين يريدون التغلب على الإحباط. تعتبر التغذية الجيدة ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنوم جيدًا ، وتعلم المزيد من الاسترخاء بعضًا من الخطوات الأولى نحو التغيير. بمجرد أن تهدأ أعراض التثبيط ، يمكن للشخص المحبط التعامل بشكل أفضل مع حدوده.

كيفية التغلب على الإحباط

تحقق من خمسة نصائح حول كيفية التعامل مع الإحباط:

تتبع الأهداف لنفسك

أحد الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالإحباط هو عدم وجود أهداف أوضح لحياته. حتى لو كانت خططًا صغيرة ، من المهم أن يكون لدى الشخص أهداف شخصية كوسيلة لتحفيز نفسه . سواء كان ذلك على المدى القصير أو المتوسط ​​أو الطويل ، فإن وجود هدف يتحرك سيعطي معنى أكبر لأفعالك.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

كافئ نفسك

تنطوي الرعاية الذاتية أيضًا على مكافأة نفسك ، بما في ذلك عندما تحقق بعض الأهداف الشخصية. لذلك ، فإن معرفة موعد تقديم نفسك يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وتحفيزًا للقيام بنشاط ما. اشترِ شيئًا لنفسك أو اقضِ الوقت بمفردك في الاعتناء باحترامك لذاتك وصحتك لتنشيط نفسك.

تمتع بعادات صحية

الأشخاص الذين ينامون جيدًا ويأكلون أكثر صحة ويشعرون برغبة أكبر . هذا المزيج البسيط ضروري لجسم الإنسان ليعمل بطريقة متوازنة وعملية. إذا لم ننام جيدًا وأكلنا طعامًا مغذيًا أقل ، نجد صعوبة أكبر في أن نكون منتجين. لذلك ، تجنب العادات السيئة!

تطوير معرفتك الذاتية

معرفة الذات هي أداة ممتازة بالنسبة لك لتطوير المزيد من التصرف في حياتك. بعد كل شيء ، يمنحك التعرف على احتياجاتك وفهمها مزيدًا من الثقة للتعامل مع مشاكلك. لا تخف أبدًا من فهم نفسك واحتياجاتك عند الضرورة.

تجنب العلاقات السامة

أخيرًا ، أن تكون قريبًا من الأشخاص السامين هو الوصفة المثالية بالنسبة لك لتفقد قدرتك على الرغبة. الأشخاص السامون قادرون على التأثير في طريقة تفكيرنا وتصرفنا والتأثير على تنميتنا. تعرف على كيفية تحديد من لا يساهم في تنميتك. أخيرًا ، ابتعد عن أي شخص يعترض طريق مشاريعك الشخصية.

الأفكار النهائية حول الإحباط

بسبب الإحباط ، لم يعد الكثير من الناس يؤمنون بأنفسهم وفي المستقبل . إنهم لا يجدون في أنفسهم القوة اللازمة للتغيير. لذلك ، فإنهم يفوتون العديد من فرص النمو. لا توجد مصلحة في التغلب عليهم.

إذا كانت هذه هي حالتك ، فاستثمر في مساعدة معالج نفسي. من ذلكبهذه الطريقة ، ستتعلم تحديد أسباب هذا الإحباط. مع تقديم الدعم المحترف المدرب ، من الأسهل بكثير التغلب على هذه الروح المحبطة. الشيء المهم هو عدم تجاهل احتياجاتك الخاصة. بمعنى آخر ، الإيمان بأن هذا الإنجاز ممكن.

بعد أن تعرف أسباب الإحباط ، نقدم لك دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت. دورتنا هي أداة تطوير شخصية رائعة. تساعدك فصولنا على تحسين وعيك الذاتي واكتشاف إمكاناتك الداخلية. لذا قم بتأمين مكانك الآن وابدأ في تنشيط حياتك اليوم.