Maður mun ekki alltaf vera tilbúinn og áhugasamur um að sinna persónulegum verkefnum sínum. Hins vegar, hvað þýðir hugleysi fyrir líf okkar og hvernig getur það haft áhrif á okkur? Við skulum skilja hugtak þess betur, orsakir, einkenni og hvernig þú getur sigrast á því.

Hvað er kjarkleysi?

Kekkjuleysi er ástand örvunar sem einstaklingur finnur fyrir í tengslum við athafnir sínar . Þessi skortur á orku getur verið afleiðing væntinga sem okkur tekst ekki að uppfylla. Það er að segja, það er viðbrögð við gremju lífsins. Þess vegna er hver sem er háður kjarkleysi af hinum ýmsu ástæðum.

Í fyrstu gera erfiðleikarnir sem við stöndum frammi fyrir í daglegu lífi okkur mjög hugfallin. Þessi skortur á orku er eðlilegur þegar við verðum hrædd eða stöndum frammi fyrir miklu persónulegu tapi og ósigri. Hins vegar getur þessi tilfinning sem upplifað er með ýkjum verið merki um stærri vandamál.

Orsakir

Stundum er ekki auðvelt að skilja orsakir algjörs kjarkleysis einstaklings. Kannski glímir hún við fjárhagsvanda, fjölskylduvandamál eða lélega frammistöðu í skóla. Að auki getur þessi þreytutilfinning birst án sýnilegrar ástæðu eða „út í loftið“.

Þar sem við erum jafnvel algeng hegðun, teljum við að þessi skyndilegi orkuskortur eigi sér stað vegna ytri þátta. Sá sem finnur fyrir þessu orkuleysi út af engu þarf hins vegar að skoðainnra með þér. Enda er það nauðsynlegt að fólk skilji hugsanir sínar og tilfinningar og hvernig það truflar hegðun þeirra .

Þess vegna er svo mikilvægt fyrir okkur að gera sjálfsgreiningu í til að skilja orsakir slíkra skynjana. Okkar eigin neikvæðu hugsanir og tilfinningar sjúga vissulega styrk okkar án þess að við gerum okkur grein fyrir því. Þannig getur óréttmæt óvissa eða ótti dregið úr okkur kjarkinn mjög fljótt.

Einkenni

Auk fullyrðingarinnar „Mér finnst hugfallast“ er auðvelt að þekkja hugfallinn einstakling út frá sumum einkennum, s.s. :

• Lágt sjálfsálit,
• Sorg,
• Skortur á matarlyst,
• Svefnerfiðleikar,
• Stöðug þreyta ,
• Skortur á áhuga á athöfnum sem þú hefur gaman af,
• Vonleysistilfinning,
• Óstöðugt skap,
• Sektarkennd yfir því að geta ekki sigrast á ástandinu eða fyrir mistökin sem gerð voru,
• Vandamál með einbeitingu og rökhugsun,
• Óöryggi eða hjálparleysi,
• Erfiðleikar við einföld verkefni,
• Í sumum tilfellum verkir eða líkamleg óþægindi af ástæðulausu, eins og gas, vöðvaverkir eða þyngsli,
• Skortur á kynhvöt.

Hlutverk kvíða

Orsakir kjarkleysis nánast fela alltaf í sér erfiðleika í lífi manns. Þess vegna getur það að takast á við of mörg vandamál tæmt orku hvers og eins og haft áhrif á skap þeirra. eru dæmiAuk þess eru einstaklingar sem eiga um sárt að binda, sem eru atvinnulausir og þunglyndir, auðveldara að draga úr kjarkinum.

Hins vegar getur kvíði haft áhrif á mann til að hafa miklar áhyggjur af framtíðinni. Jafnvel þótt ekkert hafi gerst enn þá sér kvíðinn fyrir vandamálið og möguleikann á bilun. Þess vegna, væntingin um að eitthvað slæmt gæti gerst veldur því að kvíðafullur einstaklingur finnst frekar niðurdreginn .

Þættir sem stuðla að algjöru kjarkleysi einstaklings

Samkvæmt sálfræðingum, eftirfarandi þættir getur haft áhrif á að einstaklingur verði niðurdreginn. Þau eru:

Hræðsla við að mistakast

Þeir sem leggja of mikið á sig geta skilið mistök sem galla í stað lærdóms. Af þessum sökum verða margir hugfallnir með verkefni áður en þeir byrja á því vegna ótta við að mistakast.

Lítið sjálfsálit

Þar sem þeir trúa ekki mikið á sjálft sig, fólk án sjálfs -álit skemma sig oft. Svo mikið að þeir geta tekið að sér mismunandi verkefni, jafnvel þótt þeir viti að þeir séu ekki færir um að uppfylla þau og réttlæta bilun sem „ofvinnu“. Auk þess fresta þeir þessum verkefnum eða gefa lítið eftir og finna fyrir mikilli streitu fyrir vikið.

Þunglyndi

Þunglyndi getur misst áhuga á athöfnum sem áður þótti þeim ánægjulegt. Ennfremur er algengt að þunglyndissjúklingar finni fyrir þreytu og áhugaleysi af og til þegar þeir fá ekkiumhyggju.

Breytingar á venjum

Sumar breytingar í daglegu lífi geta hjálpað fólki sem vill sigrast á kjarkleysi. Góð næring, regluleg hreyfing, að sofa vel og læra að slaka betur á eru nokkur af fyrstu skrefunum í átt að breytingum. Um leið og einkenni demotivation minnka, getur hugfallinn einstaklingur tekist betur á við takmarkanir sínar.

Hvernig á að sigrast á kjarkleysi

Skoðaðu fimm ráð til að takast á við kjarkleysi:

Rekjaðu markmið fyrir sjálfan þig

Ein af ástæðunum fyrir því að einstaklingur finnur fyrir kjarkleysi er skortur á skýrari markmiðum fyrir líf sitt. Jafnvel þótt það séu lítil plön, það er mikilvægt fyrir mann að hafa persónuleg markmið sem leið til að örva sjálfan sig . Hvort sem er til skamms, meðallangs eða lengri tíma, að hafa markmið sem hreyfir við þér mun gefa aðgerðum þínum meiri merkingu.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Verðlauna sjálfan þig

Sjálfsumhyggja felur einnig í sér að umbuna sjálfum þér, þar á meðal þegar þú nærð einhverjum persónulegum markmiðum. Þess vegna getur það gert þig hamingjusamari og áhugasamari til að framkvæma verkefni að vita hvenær á að kynna sjálfan þig. Kauptu eitthvað handa sjálfum þér eða eyddu tíma einum í að hugsa um sjálfsvirðingu þína og heilsu til að endurlífga sjálfan þig.

Hafa heilsusamlegar venjur

Fólk sem sefur vel ogþau borða hollara þau finna fyrir meiri vilja . Þessi einfalda samsetning er nauðsynleg til að mannslíkaminn geti starfað á yfirvegaðan og hagnýtan hátt. Ef við sofum ekki vel og borðum minna næringarríkan mat, eigum við erfiðara með að vera afkastamikill. Forðastu því slæmar venjur!

Þróaðu sjálfsþekkingu þína

Sjálfsþekking er frábært tól fyrir þig til að þróa meira geðslag í lífi þínu. Þegar öllu er á botninn hvolft gefur það þér meira sjálfstraust til að takast á við vandamál þín að þekkja og skilja þarfir þínar. Vertu aldrei hræddur við að skilja sjálfan þig og þarfir þínar þegar nauðsyn krefur.

Forðastu eitruð sambönd

Að lokum, að vera nálægt eitruðu fólki er tilvalin uppskrift fyrir þig til að missa viljastyrkinn þinn. Eitrað fólk getur haft áhrif á hvernig við hugsum og hegðum okkur og hefur áhrif á þroska okkar. Vita hvernig á að bera kennsl á hverjir stuðla ekki að þróun þinni. Að lokum skaltu halda þig frá öllum sem verða í vegi fyrir persónulegum verkefnum þínum.

Lokahugsanir um kjarkleysi

Vegna kjarkleysis trúa margir ekki lengur á sjálfan sig og framtíðina . Þeir finna ekki í sjálfum sér nauðsynlegan styrk til að breyta. Þess vegna missa þeir af mörgum tækifærum til vaxtar. Það er enginn áhugi á að sigra þá.

Ef þetta er þitt mál, fjárfestu þá í aðstoð sálfræðings. Af þvíÁ þennan hátt munt þú læra að bera kennsl á orsakir þessarar örvunar. Með þjálfuðum fagmanni sem veitir stuðning er miklu auðveldara að sigrast á þessum þunglynda anda. Það sem skiptir máli er að hunsa ekki eigin þarfir. Með öðrum orðum, að trúa því að þetta afrek sé mögulegt.

Eftir að þú veist orsakir hugleysis , kynnum við þér sálgreiningarnámskeiðið okkar á netinu. Námskeiðið okkar er frábært persónulegt þróunartæki. Tímarnir okkar hjálpa þér að bæta sjálfsvitund þína og uppgötva innri möguleika þína. Svo tryggðu þér stað núna og byrjaðu að endurlífga líf þitt í dag.