Một người không phải lúc nào cũng sẵn sàng và có động lực để thực hiện các dự án cá nhân của họ. Tuy nhiên, sự nản lòng có ý nghĩa gì đối với cuộc sống của chúng ta và nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào? Hãy cùng hiểu rõ hơn về khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng và cách bạn có thể vượt qua nó.

Chán nản là gì?

Nản lòng là trạng thái mất động lực mà một người cảm thấy liên quan đến các hoạt động của họ . Sự thiếu năng lượng này có thể là kết quả của những kỳ vọng mà chúng ta không đáp ứng được. Đó là, nó là một phản ứng đối với những thất vọng trong cuộc sống. Do đó, bất kỳ ai cũng có thể cảm thấy chán nản vì nhiều lý do khác nhau.

Lúc đầu, những khó khăn mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta rất nản lòng. Sự thiếu năng lượng này là bình thường khi chúng ta trở nên sợ hãi hoặc đối mặt với nhiều mất mát và thất bại cá nhân. Tuy nhiên, cảm giác phóng đại này có thể là dấu hiệu của những vấn đề lớn hơn.

Nguyên nhân

Đôi khi không dễ để hiểu nguyên nhân khiến một người hoàn toàn chán nản. Có lẽ cô ấy đang gặp khó khăn về tài chính, vấn đề gia đình hoặc kết quả học tập kém. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi này có thể xuất hiện mà không có lý do rõ ràng hoặc “đột xuất”.

Mặc dù là một hành vi phổ biến, chúng tôi tin rằng sự thiếu năng lượng đột ngột này xảy ra là do các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, bất cứ ai cảm thấy thiếu năng lượng đột ngột này cần phải nhìn vàobên trong bản thân bạn. Xét cho cùng, mọi người cần phải hiểu suy nghĩ và cảm xúc của họ cũng như cách chúng can thiệp vào hành vi của họ .

Đó là lý do tại sao việc tự phân tích bản thân lại quan trọng đối với chúng ta. để hiểu nguyên nhân của những cảm giác như vậy. Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của chính chúng ta chắc chắn hút sức mạnh của chúng ta mà chúng ta không nhận ra. Do đó, sự không chắc chắn hoặc sợ hãi vô cớ có thể khiến chúng ta nản lòng rất nhanh.

Triệu chứng

Ngoài câu nói “Tôi cảm thấy nản lòng”, có thể dễ dàng nhận ra một người chán nản thông qua một số triệu chứng như: :

• Tự ti,
• Buồn bã,
• Chán ăn,
• Khó ngủ,
• Mệt mỏi thường xuyên ,
• Thiếu hứng thú với các hoạt động mà bạn yêu thích,
• Cảm giác tuyệt vọng,
• Tâm trạng không ổn định,
• Tội lỗi vì không thể vượt qua hoàn cảnh hoặc đối với những sai lầm đã mắc phải,
• Có vấn đề về khả năng tập trung và lý luận,
• Cảm thấy bất an hoặc bất lực,
• Khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ đơn giản,
• Trong một số trường hợp, đau đớn hoặc khó chịu về thể chất mà không có lý do rõ ràng, chẳng hạn như đầy hơi, đau cơ hoặc nặng nề,
• Thiếu ham muốn tình dục.

Vai trò của lo lắng

Hầu hết các nguyên nhân gây ra sự chán nản luôn liên quan đến những khó khăn trong cuộc sống của một người. Do đó, giải quyết quá nhiều vấn đề có thể làm cạn kiệt năng lượng của bất kỳ ai và ảnh hưởng đến tâm trạng của họ. là những ví dụNgoài ra, những người đang chịu tang, thất nghiệp và trầm cảm sẽ dễ nản lòng hơn.

Tuy nhiên, sự lo lắng có thể khiến một người lo lắng nhiều về tương lai. Ngay cả khi chưa có gì xảy ra, người lo lắng vẫn lường trước được vấn đề và khả năng thất bại. Do đó, việc mong đợi điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra khiến người lo lắng cảm thấy khá nản lòng .

Các yếu tố góp phần vào sự chán nản hoàn toàn của một người

Theo các nhà tâm lý học, các yếu tố sau có thể ảnh hưởng đến một người để cảm thấy nản lòng. Đó là:

Sợ thất bại

Những người tự buộc tội mình quá nhiều có thể coi sai lầm là khuyết điểm thay vì bài học. Vì lý do này, nhiều người nản lòng với một nhiệm vụ trước khi bắt đầu vì sợ thất bại.

Lòng tự trọng thấp

Vì họ không tin tưởng nhiều vào bản thân nên những người không có bản thân - Lòng tự trọng phá hoại bản thân thường xuyên. Nhiều đến mức họ có thể đảm nhận nhiều nhiệm vụ khác nhau, ngay cả khi họ biết mình không đủ khả năng hoàn thành và biện minh cho thất bại là “làm việc quá sức”. Ngoài ra, họ cũng trì hoãn hoặc ít chú ý đến những nhiệm vụ này, kết quả là họ cảm thấy rất căng thẳng.

Trầm cảm

Những người bị trầm cảm có thể mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây họ cảm thấy thích thú. Hơn nữa, người trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi và không có động lực khi họ không nhận đượcquan tâm.

Thay đổi thói quen

Một số thay đổi trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp những người muốn vượt qua sự chán nản. Dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên, ngủ ngon và học cách thư giãn nhiều hơn là một số bước đầu tiên để thay đổi. Ngay sau khi các triệu chứng mất động lực giảm bớt, người nản lòng có thể giải quyết tốt hơn những hạn chế của họ.

Cách vượt qua sự nản lòng

Hãy xem 5 mẹo đối phó với sự chán nản:

Theo dõi mục tiêu cho bản thân

Một trong những lý do khiến một người cảm thấy chán nản là không có mục tiêu rõ ràng hơn cho cuộc đời mình. Ngay cả khi đó là những kế hoạch nhỏ, điều quan trọng là một người phải có mục tiêu cá nhân như một cách để kích thích bản thân . Dù là ngắn hạn, trung hạn hay dài hạn, việc có một mục tiêu khiến bạn cảm động sẽ khiến hành động của bạn có ý nghĩa hơn.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Tự thưởng cho bản thân

Chăm sóc bản thân cũng bao gồm việc tự thưởng cho bản thân, kể cả khi bạn đạt được một số mục tiêu cá nhân. Do đó, biết khi nào nên thể hiện bản thân có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và có động lực hơn để thực hiện một hoạt động. Hãy mua thứ gì đó cho bản thân hoặc dành thời gian ở một mình để chăm sóc lòng tự trọng và sức khỏe của bạn để tiếp thêm sinh lực cho bản thân.

Có thói quen lành mạnh

Những người ngủ ngon và sâu giấchọ ăn uống lành mạnh hơn họ cảm thấy sẵn sàng hơn . Sự kết hợp đơn giản này rất cần thiết để cơ thể con người hoạt động một cách cân bằng và đúng chức năng. Nếu chúng ta ngủ không ngon và ăn ít thức ăn bổ dưỡng, chúng ta sẽ khó làm việc hiệu quả hơn. Do đó, hãy tránh những thói quen xấu!

Phát triển sự hiểu biết về bản thân

Sự hiểu biết về bản thân là một công cụ tuyệt vời để bạn phát triển nhiều khuynh hướng hơn trong cuộc sống. Rốt cuộc, việc nhận ra và hiểu nhu cầu của bạn sẽ giúp bạn tự tin hơn để giải quyết các vấn đề của mình. Đừng bao giờ ngại hiểu bản thân và nhu cầu của bạn khi cần thiết.

Tránh các mối quan hệ độc hại

Cuối cùng, ở gần những người độc hại là công thức lý tưởng khiến bạn mất đi sức mạnh sẵn sàng. Những người độc hại có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ và hành động cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng ta. Biết cách xác định những người không đóng góp cho sự phát triển của bạn. Cuối cùng, hãy tránh xa bất kỳ ai cản trở các dự án cá nhân của bạn.

Suy nghĩ cuối cùng về sự chán nản

Vì sự chán nản mà nhiều người không còn tin vào bản thân và tương lai . Họ không tìm thấy trong mình sức mạnh cần thiết để thay đổi. Vì vậy, họ bỏ lỡ nhiều cơ hội để phát triển. Không có hứng thú với việc chinh phục họ.

Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy đầu tư vào sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý. Của điều đóBằng cách này, bạn sẽ học cách xác định nguyên nhân của sự mất động lực này. Với sự hỗ trợ của một chuyên gia được đào tạo chuyên nghiệp, việc vượt qua tinh thần chán nản này sẽ dễ dàng hơn nhiều. Điều quan trọng là không bỏ qua nhu cầu của riêng bạn. Nói cách khác, hãy tin rằng bạn có thể đạt được thành tích này.

Sau khi bạn biết nguyên nhân của sự nản lòng , chúng tôi giới thiệu cho bạn khóa học Phân tâm học trực tuyến của chúng tôi. Khóa học của chúng tôi là một công cụ phát triển cá nhân tuyệt vời. Các lớp học của chúng tôi giúp bạn nâng cao nhận thức về bản thân và khám phá tiềm năng bên trong của bạn. Vì vậy, hãy đảm bảo vị trí của bạn ngay bây giờ và bắt đầu hồi sinh cuộc sống của bạn ngay hôm nay.