Një person nuk do të jetë gjithmonë i gatshëm dhe i motivuar për të realizuar projektet e tij personale. Megjithatë, çfarë do të thotë dekurajimi për jetën tonë dhe si mund të ndikojë tek ne? Le të kuptojmë më mirë konceptin e tij, shkaqet, simptomat dhe si mund ta kapërceni atë.

Çfarë është dekurajimi?

Dekurajimi është një gjendje demotivimi që një person ndjen në lidhje me aktivitetet e tij . Kjo mungesë energjie mund të jetë rezultat i pritjeve që ne nuk i përmbushim. Kjo do të thotë, është një reagim ndaj frustrimeve të jetës. Prandaj, çdokush ndihet i dekurajuar për arsye nga më të ndryshmet.

Në fillim, vështirësitë me të cilat përballemi në jetën e përditshme na dekurajojnë shumë. Kjo mungesë energjie është normale kur kemi frikë ose përballemi me shumë humbje dhe humbje personale. Megjithatë, kjo ndjenjë e përjetuar me ekzagjerim mund të jetë një shenjë e problemeve më të mëdha.

Shkaqet

Ndonjëherë nuk është e lehtë të kuptohen shkaqet e dekurajimit total të një personi. Ndoshta ajo po përjeton probleme financiare, probleme familjare ose performancë të dobët në shkollë. Për më tepër, kjo ndjenjë lodhjeje mund të shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme ose "nga blu".

Duke qenë edhe një sjellje e zakonshme, ne besojmë se kjo mungesë e papritur e energjisë ndodh për shkak të faktorëve të jashtëm. Sidoqoftë, kushdo që e ndjen këtë mungesë energjie nga askund duhet ta shikojëbrenda vetes. Në fund të fundit, është e nevojshme që njerëzit të kuptojnë mendimet dhe emocionet e tyre dhe se si ato ndërhyjnë në sjelljen e tyre .

Prandaj është kaq e rëndësishme për ne që të bëjmë një vetë-analizë në për të kuptuar shkaqet e ndjesive të tilla. Mendimet dhe emocionet tona negative sigurisht që thithin forcën tonë pa e kuptuar ne. Kështu, pasiguria ose frika e pajustifikuar mund të na dekurajojë shumë shpejt.

Simptomat

Përveç thënies “Ndihem i dekurajuar”, është e lehtë të dallosh një person të dekurajuar përmes disa simptomave, si p.sh. :

• Vetëvlerësim i ulët,
• Trishtim,
• Mungesë oreksi,
• Probleme me gjumin,
• Lodhje e vazhdueshme ,
• Mungesa e interesit për aktivitetet që ju pëlqejnë,
• Ndjenja e mungesës së shpresës,
• humor i paqëndrueshëm,
• Ndjenjë faj që nuk mund ta kapërceni situatën ose për gabimet e bëra,
• Probleme me përqendrim dhe arsyetim,
• Ndjenjë e pasigurt ose e pafuqishme,
• Vështirësi në kryerjen e detyrave të thjeshta,
• Në disa raste dhimbje ose parehati fizike pa ndonjë arsye të dukshme, si gazra, dhimbje muskulore ose rëndim,
• mungesa e dëshirës seksuale.

Roli i ankthit

Shkaqet e dekurajimit pothuajse gjithmonë përfshijnë vështirësitë në jetën e një personi. Prandaj, ballafaqimi me shumë probleme mund t'i heqë energjinë kujtdo dhe të ndikojë në disponimin e tyre. janë shembujPërveç kësaj, individët që janë në zi, të cilët janë të papunë dhe në depresion dekurajohen më lehtë.

Megjithatë, ankthi mund të ndikojë që një person të shqetësohet shumë për të ardhmen. Edhe nëse asgjë nuk ka ndodhur ende, personi i shqetësuar parashikon problemin dhe mundësinë e dështimit. Prandaj, pritja se diçka e keqe mund të ndodhë e bën personin në ankth të ndihet mjaft i dekurajuar .

Faktorët që kontribuojnë në dekurajimin total të një personi

Sipas psikologëve, faktorët e mëposhtëm mund të ndikojë që një person të ndihet i dekurajuar. Ato janë:

Frika nga dështimi

Ata që e ngarkojnë veten shumë, mund t'i kuptojnë gabimet si të meta në vend të mësimeve. Për këtë arsye, shumë njerëz dekurajohen me një detyrë përpara se ta fillojnë atë për shkak të frikës se mos dështojnë.

Vetëvlerësim i ulët

Meqenëse nuk besojnë shumë në veten e tyre, njerëzit pa veten -vlerësimi sabotojnë veten shpesh. Aq sa mund të marrin përsipër detyra të ndryshme, edhe nëse e dinë se nuk janë në gjendje t'i përmbushin ato dhe e justifikojnë dështimin si "punë të tepërt". Përveç kësaj, ata gjithashtu i zvarritin ose u kushtojnë pak vëmendje këtyre detyrave, duke ndjerë shumë stres si rezultat.

Depresioni

Njerëzit në depresion mund të humbasin interesin për aktivitetet që më parë ishin të këndshme për ta. Për më tepër, është e zakonshme që depresivët të ndihen të lodhur dhe të pamotivuar herë pas here kur nuk marrinkujdes.

Ndryshimi i zakoneve

Disa ndryshime në jetën e përditshme mund të ndihmojnë njerëzit që duan të kapërcejnë dekurajimin. Ushqimi i mirë, ushtrimet e rregullta, gjumi i mirë dhe mësimi për t'u çlodhur më shumë janë disa nga hapat e parë drejt ndryshimit. Sapo simptomat e demotivimit të pakësohen, personi i dekurajuar mund të përballet më mirë me kufizimet e tij.

Si të kapërceni dekurajimin

Shikoni pesë këshilla se si të përballeni me dekurajimin:

Gjurmoni qëllimet për veten tuaj

Një nga arsyet pse një person ndihet i dekurajuar është mungesa e qëllimeve më të qarta për jetën e tij. Edhe nëse janë plane të vogla, është e rëndësishme që një person të ketë qëllime personale si një mënyrë për të stimuluar veten . Qoftë afatshkurtër, afatmesëm apo afatgjatë, të kesh një qëllim që të lëviz do t'i japë më shumë kuptim veprimeve të tua.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Shpërblejeni veten

Kujdesi për veten përfshin gjithashtu shpërblimin e vetes, duke përfshirë edhe kur arrini disa qëllime personale. Prandaj, të dish se kur të prezantohesh mund t'ju bëjë më të lumtur dhe më të motivuar për të kryer një aktivitet. Blini diçka për veten tuaj ose kaloni kohë vetëm duke u kujdesur për vetëvlerësimin dhe shëndetin tuaj për të rigjallëruar veten.

Keni zakone të shëndetshme

Njerëzit që flenë mirë dheata hanë më shëndetshëm dhe ndihen më të gatshëm . Ky kombinim i thjeshtë është thelbësor që trupi i njeriut të funksionojë në mënyrë të ekuilibruar dhe funksionale. Nëse nuk flemë mirë dhe hamë më pak ushqime ushqyese, e kemi më të vështirë të jemi produktivë. Prandaj, shmangni zakonet e këqija!

Zhvilloni vetënjohjen tuaj

Vetënjohja është një mjet i shkëlqyer që ju të zhvilloni më shumë prirje në jetën tuaj. Në fund të fundit, njohja dhe kuptimi i nevojave tuaja ju jep më shumë besim për t'u marrë me problemet tuaja. Kurrë mos kini frikë të kuptoni veten dhe nevojat tuaja kur është e nevojshme.

Shmangni marrëdhëniet toksike

Më në fund, të qenit pranë njerëzve toksikë është receta ideale që ju të humbni fuqinë tuaj të vullnetit. Njerëzit toksikë janë në gjendje të ndikojnë në mënyrën se si mendojmë dhe veprojmë dhe të ndikojnë në zhvillimin tonë. Dini si të identifikoni se kush nuk kontribuon në zhvillimin tuaj. Së fundi, qëndroni larg kujtdo që ju pengon në projektet tuaja personale.

Mendimet e fundit mbi dekurajimin

Për shkak të dekurajimit, shumë njerëz nuk besojnë më në veten e tyre dhe në të ardhmen . Ata nuk gjejnë në vetvete forcën e nevojshme për të ndryshuar. Prandaj, ata humbasin shumë mundësi për rritje. Nuk ka interes për t'i pushtuar ato.

Nëse ky është rasti juaj, investoni në ndihmën e një psikoterapisti. Nga kjoNë këtë mënyrë do të mësoni të identifikoni shkaqet e këtij demotivimi. Me një profesionist të trajnuar që jep mbështetje, është shumë më e lehtë të kapërcesh këtë shpirt të dëshpëruar. Gjëja e rëndësishme është të mos injoroni nevojat tuaja. Me fjalë të tjera, duke besuar se kjo arritje është e mundur.

Pasi të dini shkaqet e dekurajimit , ne ju paraqesim kursin tonë online të Psikanalizës. Kursi ynë është një mjet i shkëlqyer i zhvillimit personal. Klasat tona ju ndihmojnë të përmirësoni vetëdijen tuaj dhe të zbuloni potencialin tuaj të brendshëm. Pra, sigurojeni vendin tuaj tani dhe filloni të rigjallëroni jetën tuaj sot.