Seseorang tidak akan selalu bersedia dan termotivasi untuk melaksanakan proyek pribadinya, tetapi apa artinya keputusasaan Mari kita pahami lebih baik konsep, penyebab, gejala, dan cara mengatasinya.

Apa yang dimaksud dengan keputusasaan?

Keputusasaan adalah keadaan tidak termotivasi yang dirasakan seseorang terhadap aktivitasnya Kurangnya energi ini bisa jadi merupakan hasil dari harapan yang belum berhasil kita penuhi. Dengan kata lain, ini adalah reaksi terhadap frustrasi dalam hidup. Oleh karena itu, siapa pun dapat merasa putus asa karena berbagai alasan.

Pada awalnya, kesulitan yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari membuat kita sangat kecil hati. Kurangnya energi ini adalah hal yang normal ketika kita menjadi takut atau menghadapi banyak kerugian dan kekalahan pribadi. Namun, perasaan yang terlalu berlebihan ini dapat menjadi pertanda adanya masalah yang lebih besar.

Penyebab

Terkadang tidak mudah untuk memahami penyebab keputusasaan total seseorang. Mungkin mereka mengalami masalah keuangan atau keluarga atau prestasi sekolah yang buruk. Selain itu, perasaan lelah ini dapat muncul tanpa alasan yang jelas atau "tiba-tiba".

Sebagai perilaku yang umum terjadi, kami percaya bahwa kurangnya energi secara tiba-tiba ini terjadi karena faktor eksternal. Namun, mereka yang merasakan kurangnya energi secara tiba-tiba ini perlu melihat ke dalam diri mereka sendiri, penting bagi orang untuk memahami pikiran dan emosi mereka dan bagaimana hal itu mengganggu perilaku mereka .

Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi kita untuk melakukan analisis diri untuk memahami penyebab sensasi tersebut. Pikiran dan emosi negatif kita sendiri tentu saja menyedot kekuatan dari dalam diri kita tanpa kita sadari. Dengan demikian, ketidakpastian atau ketakutan yang tidak beralasan dapat membuat kita patah semangat dengan cepat.

Gejala

Terlepas dari pernyataan "Saya merasa putus asa", mudah untuk mengenali orang yang putus asa melalui beberapa gejala, seperti:

• Harga diri yang rendah,
• Kesedihan,
• Kurang nafsu makan,
• Masalah tidur,
• Kelelahan yang terus-menerus,
• Kurangnya minat dalam aktivitas yang Anda sukai,
• Perasaan putus asa,
• Suasana hati yang tidak stabil,
• Rasa bersalah karena tidak mampu mengatasi situasi atau kesalahan yang dibuat,
• Masalah dengan konsentrasi dan penalaran,
• Perasaan tidak aman atau tidak berdaya,
• Kesulitan dalam melakukan tugas-tugas sederhana,
• Dalam beberapa kasus, rasa sakit atau ketidaknyamanan fisik tanpa alasan yang jelas, seperti gas, nyeri otot, atau perasaan berat,
• Kurangnya libido.

Peran kecemasan

Penyebab keputusasaan hampir selalu melibatkan kesulitan dalam hidup seseorang. Oleh karena itu, menghadapi terlalu banyak masalah dapat menguras energi dan juga memengaruhi suasana hati seseorang. Contohnya adalah orang yang mengalami duka cita, pengangguran, dan depresi menjadi lebih mudah putus asa.

Namun, kecemasan dapat mempengaruhi seseorang untuk sangat khawatir tentang masa depan. Bahkan jika belum ada yang terjadi, orang yang cemas mengantisipasi masalah dan kemungkinan kegagalan dalam waktu dekat, harapan bahwa bahaya akan terjadi membuat orang yang cemas merasa sangat sedih .

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap keputusasaan total seseorang

Menurut para psikolog, faktor-faktor berikut ini dapat memengaruhi seseorang untuk merasa putus asa, yaitu

Takut gagal

Mereka yang terlalu membebani diri mereka sendiri mungkin menganggap kesalahan sebagai kesalahan daripada pelajaran, itulah sebabnya mengapa banyak orang yang merasa kecil hati dengan suatu tugas sebelum memulainya karena takut gagal.

Harga diri yang rendah

Karena mereka tidak terlalu percaya pada diri mereka sendiri, orang-orang yang tidak memiliki harga diri sering menyabotase diri mereka sendiri, sedemikian rupa sehingga mereka mungkin mengambil beberapa tugas meskipun mereka tahu bahwa mereka tidak mampu melakukannya dan menjustifikasi kegagalan mereka sebagai "terlalu banyak pekerjaan." Mereka juga menunda-nunda atau memberi sedikit perhatian pada tugas-tugas ini, dan akibatnya mereka merasa sangat tertekan.

Depresi

Orang yang mengalami depresi dapat kehilangan minat pada kegiatan yang dulunya menyenangkan bagi mereka. Selain itu, orang yang mengalami depresi biasanya merasa lelah dan tidak termotivasi dari waktu ke waktu ketika mereka tidak menerima perawatan.

Perubahan kebiasaan

Beberapa perubahan dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu orang yang ingin mengatasi rasa putus asa. Nutrisi yang baik, olahraga teratur, tidur nyenyak, dan belajar untuk lebih rileks adalah beberapa langkah awal menuju perubahan. Begitu gejala putus asa mereda, orang yang tidak bersemangat dapat mengatasi keterbatasan mereka dengan lebih baik.

Cara mengatasi keputusasaan

Simak lima tips tentang cara mengatasi keputusasaan:

Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri

Salah satu alasan seseorang merasa putus asa adalah tidak adanya tujuan yang jelas untuk hidup mereka, meskipun itu adalah rencana kecil, penting bagi seseorang untuk memiliki tujuan pribadi sebagai cara untuk menstimulasi diri mereka sendiri Baik jangka pendek, menengah, atau panjang, memiliki tujuan yang menggerakkan Anda akan memberi makna lebih pada tindakan Anda.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Hadiahi diri Anda sendiri

Perawatan diri juga melibatkan pemberian penghargaan kepada diri sendiri, termasuk ketika Anda mencapai beberapa tujuan pribadi, sehingga mengetahui kapan harus memberi hadiah kepada diri sendiri dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih termotivasi untuk melakukan suatu kegiatan. Belilah sesuatu untuk diri Anda sendiri atau luangkan waktu sendirian untuk menjaga harga diri dan kesehatan Anda untuk menyegarkan diri.

Memiliki kebiasaan yang sehat

Orang yang tidur nyenyak dan makan dengan lebih sehat akan merasa lebih mudah berenergi Kombinasi sederhana ini sangat penting bagi tubuh manusia untuk berfungsi secara seimbang dan fungsional. Jika kita tidak tidur nyenyak dan makan makanan yang kurang bergizi, kita akan lebih sulit untuk menjadi produktif. Jadi, hindari kebiasaan buruk!

Kembangkan pengetahuan diri Anda

Pengetahuan diri adalah alat yang sangat baik bagi Anda untuk mengembangkan lebih banyak kemauan dalam hidup Anda. Bagaimanapun juga, mengenali dan memahami kebutuhan Anda memberi Anda lebih banyak rasa aman untuk menghadapi masalah Anda. Jangan pernah takut untuk memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda saat diperlukan.

Hindari hubungan yang beracun

Terakhir, dekat dengan orang-orang yang beracun adalah resep yang ideal bagi Anda untuk kehilangan kemauan Anda. Orang-orang yang beracun mampu memengaruhi cara kita berpikir dan bertindak serta memengaruhi perkembangan kita. Belajarlah untuk mengidentifikasi mereka yang tidak berkontribusi pada perkembangan Anda. Terakhir, jauhi mereka yang menghambat proyek pribadi Anda.

Pernyataan penutup tentang keputusasaan

Karena putus asa, banyak orang tidak lagi percaya pada diri mereka sendiri dan masa depan Mereka tidak menemukan dalam diri mereka kekuatan yang diperlukan untuk berubah dan karena itu kehilangan banyak kesempatan untuk tumbuh. Tidak ada minat untuk menaklukkan mereka.

Jika ini adalah kasus Anda, berinvestasilah pada bantuan psikoterapis. Dengan cara ini, Anda akan belajar mengidentifikasi penyebab demotivasi ini. Dengan bantuan profesional terlatih, akan lebih mudah untuk mengatasi suasana hati yang buruk ini. Yang penting adalah tidak mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Dengan kata lain, percayalah bahwa penaklukan ini mungkin terjadi.

Setelah Anda mengetahui penyebab keputusasaan Kursus kami adalah alat yang hebat untuk pengembangan pribadi. Kelas-kelas kami membantu Anda untuk meningkatkan pengetahuan diri dan menemukan potensi diri Anda. Jadi, pastikan tempat Anda sekarang dan mulailah merevitalisasi hidup Anda hari ini.