Inimene ei ole alati valmis ja motiveeritud oma isiklikke projekte ellu viima. Kuid mida tähendab see, et heidutus Mõistame paremini selle mõistet, põhjuseid, sümptomeid ja seda, kuidas sellest üle saada.

Mis on heidutus?

Lootusetus on motivatsioonipuuduse seisund, mida inimene tunneb oma tegevuse suhtes. See energiapuudus võib olla tingitud ootustest, mida me ei ole suutnud täita. Teisisõnu, see on reaktsioon elu pettumustele. Seetõttu võib igaüks tunda end kõige erinevamatel põhjustel masendatuna.

Alguses teevad meid igapäevaelus esinevad raskused väga masendavaks. See energiapuudus on normaalne, kui me muutume hirmuliseks või seisame silmitsi paljude isiklike kaotuste ja kaotustega. See ülepingutatud tunne võib aga olla märk suurematest probleemidest.

Põhjused

Mõnikord ei ole lihtne mõista inimese täieliku masendumise põhjuseid. Võib-olla on tal rahalisi või perekondlikke probleeme või kehv õpitulemused. Samuti võib see väsimustunne ilmneda ilma nähtava põhjuseta või "ootamatult".

Olles isegi tavaline käitumine, usume, et see äkiline energiapuudus juhtub väliste tegurite tõttu. Kuid need, kes tunnevad seda energiapuudust äkki, peavad vaatama enda sisse. Lõppude lõpuks, on vaja, et inimesed mõistaksid oma mõtteid ja emotsioone ning seda, kuidas need segavad nende käitumist .

Seepärast ongi nii oluline, et me teeksime eneseanalüüsi, et mõista selliste tunnete põhjusi. Meie enda negatiivsed mõtted ja emotsioonid imevad meist kindlasti jõudu välja, ilma et me seda mõistaksime. Seega võib põhjendamatu ebakindlus või hirm meid väga kiiresti heidutada.

Sümptomid

Lisaks avaldusele "Ma tunnen end heidutuna" on heidutatud inimest lihtne ära tunda mõnede sümptomite järgi, näiteks:

• Madal enesehinnang,
• Kurbus,
• Söögiisu puudumine,
• Probleemid magamisega,
• Pidev väsimus,
• Huvipuudus tegevuste vastu, mida te naudite,
• Lootusetuse tunne,
• Ebastabiilne meeleolu,
• Süütunne, et ei ole suutnud olukorrast üle saada või tehtud vigade eest,
• Probleemid keskendumise ja mõtlemisega,
• Ebakindluse või abituse tunne,
• Raskused lihtsate ülesannete täitmisel,
• Mõnel juhul füüsiline valu või ebamugavustunne ilma nähtava põhjuseta, näiteks gaaside, lihasvalu või raskustunne,
• Libiido puudumine.

Ärevuse roll

Lootusetuse põhjused on peaaegu alati seotud raskustega inimese elus. Seetõttu võib liiga paljude probleemidega tegelemine kurnata inimese energiat ja mõjutada ka tema meeleolu. Näitena võib tuua, et inimesed, kes kogevad leina, on töötud ja depressioonis, muutuvad kergemini masendatuks.

Ärevus võib aga mõjutada inimest muretsema palju tuleviku pärast. Isegi kui midagi pole veel juhtunud, näeb ärev inimene ette probleemi ja ebaõnnestumise võimalust. Varsti, ootus, et kahju juhtub, paneb ärevuses olevad inimesed end üsna masendunult tundma .

Tegurid, mis aitavad kaasa inimese täielikule heidutusele

Psühholoogide sõnul võivad inimese masendust mõjutada järgmised tegurid. Need on järgmised:

Hirm ebaõnnestumise ees

Need, kes end üle koormavad, võivad tajuda vigu pigem vigadena kui õppetundidena, mistõttu paljud inimesed heidavad end enne ülesande alustamist ebaõnnestumise hirmu tõttu maha.

Madal enesehinnang

Kuna nad ei usu endasse väga palju, siis enesehinnanguta inimesed sageli saboteerivad ennast, nii et nad võivad võtta endale mitu ülesannet, kuigi teavad, et nad ei ole võimelised neid täitma, ja põhjendavad oma ebaõnnestumist "liiga suure tööga". Nad ka venitavad või pööravad nendele ülesannetele liiga vähe tähelepanu, tundes selle tagajärjel suurt stressi.

Depressioon

Depressioonis inimesed võivad kaotada huvi tegevuste vastu, mis kunagi olid neile meeldivad. Lisaks on tavaline, et depressioonis inimesed tunnevad end aeg-ajalt väsinuna ja motivatsioonituna, kui nad ei saa hooldust.

Harjumuse muutus

Mõned muudatused igapäevaelus võivad aidata inimesi, kes soovivad heidutusest üle saada. Hea toitumine, regulaarne liikumine, hea uni ja õppimine rohkem lõdvestuma on mõned esimesed sammud muutuste suunas. Niipea kui heidutuse sümptomid taanduvad, saab heidutatud inimene oma piirangutega paremini toime tulla.

Kuidas ületada masendust

Vaadake viit nõuannet, kuidas tulla toime masendusega:

Seadke endale eesmärgid

Üks põhjus, miks inimene tunneb end masendatuna, on selgete eesmärkide puudumine oma elus. Isegi kui need on väikesed plaanid, on oluline, et inimesel oleksid isiklikud eesmärgid, et stimuleerida ennast Olgu see siis lühi-, kesk- või pikaajaline, kui teil on eesmärk, mis teid liigutab, annab see teie tegevusele rohkem tähendust.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Premeerige ennast

Enesehooldus hõlmab ka enese premeerimist, sealhulgas siis, kui saavutate mõned isiklikud eesmärgid, nii et teadmine, millal endale kingitus teha, võib muuta teid õnnelikumaks ja motiveeritumaks tegevust tegema. Ostke endale midagi või veetke üksi aega, et hoolitseda oma enesehinnangu ja tervise eest, et ennast turgutada.

omada tervislikke harjumusi

Inimesed, kes magavad hästi ja söövad tervislikumalt, tunnevad end kergemini energiana See lihtne kombinatsioon on inimkeha tasakaalustatud ja funktsionaalseks toimimiseks hädavajalik. Kui me ei maga korralikult ja söö halvasti toitvat toitu, on meil raskem olla produktiivne. Seega, vältige halbu harjumusi!

Arendada oma eneseteadmisi

Eneseteadlikkus on suurepärane vahend, et arendada oma elus rohkem valmisolekut. Lõppude lõpuks, oma vajaduste äratundmine ja mõistmine annab teile rohkem kindlustunnet oma probleemidega tegelemiseks. Ärge kunagi kartke ennast ja oma vajadusi mõista, kui see on vajalik.

Vältige toksilisi suhteid

Lõpuks, mürgiste inimeste läheduses olemine on ideaalne retsept selleks, et kaotada oma tahtejõudu. Mürgised inimesed on võimelised mõjutama meie mõtlemist ja tegutsemist ning mõjutama meie arengut. Õppige ära tundma neid, kes ei aita kaasa teie arengule. Lõpuks, hoiduge eemale neist, kes takistavad teie isiklikke projekte.

Kokkuvõtvad märkused heidutuse kohta

Lootusetuse tõttu ei usu paljud inimesed enam endasse ja tulevikku. Nad ei leia endas muutusteks vajalikku jõudu ja jätavad seetõttu paljud kasvuvõimalused kasutamata. Nende vallutamisest ei ole huvi.

Kui see on teie puhul nii, investeerige psühhoterapeudi abile. Nii õpite kindlaks tegema selle demotivatsiooni põhjused. Kui koolitatud spetsialist pakub tuge, on seda madalat meeleolu palju lihtsam ületada. Oluline on mitte ignoreerida oma vajadusi. Teisisõnu, uskuda, et see vallutus on võimalik.

Kui te teate põhjuseid heidutus Meie kursus on suurepärane vahend isiklikuks arenguks. Meie tunnid aitavad teil parandada oma eneseteadmisi ja avastada oma sisemist potentsiaali. Nii et tagage oma koht kohe ja alustage oma elu taaselustamist juba täna.