Чалавек не заўсёды будзе гатовы і матываваны рэалізаваць свае асабістыя праекты. Тым не менш, што знядушнасць значыць для нашага жыцця і як яна можа паўплываць на нас? Давайце лепш разбярэмся ў яго паняцці, прычынах, сімптомах і спосабах яго пераадолення.

Што такое расчараванне?

Зняверанасць - гэта стан дэматывацыі, які чалавек адчувае ў адносінах да сваёй дзейнасці . Гэты недахоп энергіі можа быць вынікам чаканняў, якія мы не спраўджваем. То бок гэта рэакцыя на жыццёвыя расчараванні. Такім чынам, кожны чалавек можа адчуваць сябе знясіленым па самых розных прычынах.

Спачатку цяжкасці, з якімі мы сутыкаемся ў паўсядзённым жыцці, моцна засмучаюць нас. Гэты недахоп энергіі з'яўляецца нармальным, калі мы пачынаем баяцца або сутыкаемся з вялікай колькасцю асабістых страт і паражэнняў. Аднак гэта пачуццё, перажытае з перабольшаннем, можа быць прыкметай большых праблем.

Прычыны

Часам нялёгка зразумець прычыны поўнага расчаравання чалавека. Магчыма, яна адчувае фінансавыя праблемы, сямейныя праблемы або дрэнную паспяховасць у школе. Акрамя таго, пачуццё стомленасці можа з'яўляцца без бачных прычын або «нечакана».

Нават з'яўляючыся звычайным паводзінамі, мы лічым, што гэты раптоўны недахоп энергіі адбываецца з-за знешніх фактараў. Тым не менш, кожны, хто адчувае гэты недахоп энергіі з ніадкуль, павінен паглядзецьўнутры сябе. У рэшце рэшт, людзям неабходна разумець свае думкі і эмоцыі і тое, як яны ўмешваюцца ў іх паводзіны .

Вось чаму для нас так важна праводзіць самааналіз у каб зразумець прычыны такіх адчуванняў. Нашы ўласныя негатыўныя думкі і эмоцыі, безумоўна, высмоктваюць з нас сілы, не ўсведамляючы гэтага. Такім чынам, неапраўданая няўпэўненасць або страх могуць вельмі хутка збянтэжыць нас.

Сімптомы

Акрамя выказвання «Я адчуваю сябе збянтэжаным», чалавека лёгка распазнаць па некаторых сімптомах, такіх як :

• Нізкая самаацэнка,
• Смутак,
• Адсутнасць апетыту,
• Праблемы са сном,
• Пастаянная стомленасць ,
• Адсутнасць цікавасці да заняткаў, якія вам падабаюцца,
• Пачуццё безвыходнасці,
• Нестабільны настрой,
• Віна за тое, што вы не можаце пераадолець сітуацыю або за дапушчаныя памылкі,
• Праблемы з канцэнтрацыяй увагі і развагамі,
• Пачуццё няўпэўненасці або бездапаможнасці,
• Цяжкасці пры выкананні простых заданняў,
• У некаторых выпадках боль ці фізічны дыскамфорт без відавочнай прычыны, напрыклад газаўтварэнне, боль у цягліцах або цяжар,
• Адсутнасць лібіда.

Роля трывогі

Прычыны расчаравання амаль заўсёды звязаны з цяжкасцямі ў жыцці чалавека. Такім чынам, рашэнне занадта вялікай колькасці праблем можа вычарпаць энергію любога чалавека і паўплываць на яго настрой. прыкладыАкрамя таго, людзі, якія знаходзяцца ў жалобе, беспрацоўныя і ў дэпрэсіі, лягчэй паддаюцца духу.

Аднак трывога можа прымусіць чалавека моцна турбавацца пра будучыню. Нават калі яшчэ нічога не адбылося, трывожны чалавек прадчувае праблему і магчымасць няўдачы. Такім чынам, чаканне таго, што нешта дрэннае можа здарыцца, прымушае трывожнага чалавека адчуваць сябе даволі збянтэжаным .

Фактары, якія спрыяюць поўнаму расчараванню чалавека

Паводле псіхолагаў, наступныя фактары можа паўплываць на тое, каб чалавек адчуваў сябе збянтэжаным. Яны:

Страх няўдачы

Тыя, хто занадта шмат зараджае сябе, могуць зразумець памылкі як недахопы, а не як урокі. Па гэтай прычыне многія людзі адчайваюцца пры выкананні задання, перш чым пачаць яго, з-за страху пацярпець няўдачу.

Нізкая самаацэнка

Паколькі яны не вельмі вераць у сябе, людзі без сябе -паважаюць часта сабатаваць сябе. Настолькі, што яны могуць браць на сябе розныя задачы, нават калі ведаюць, што не здольныя іх выканаць, і апраўдваюць няўдачу «ператамленнем». Акрамя таго, яны таксама марудзяць або надаюць мала ўвагі гэтым задачам, адчуваючы ў выніку моцны стрэс.

Дэпрэсія

Людзі з дэпрэсіяй могуць страціць цікавасць да заняткаў, якія раней прыносілі ім задавальненне. Акрамя таго, дэпрэсіўныя людзі час ад часу адчуваюць сябе стомленымі і нематываванымі, калі яны не атрымліваюцьклопат.

Змена звычак

Некаторыя змены ў паўсядзённым жыцці могуць дапамагчы людзям, якія хочуць пераадолець расчараванне. Добрае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, добры сон і навучэнне больш расслабляцца - некаторыя з першых крокаў да змен. Як толькі сімптомы дэматывацыі сціхнуць, знявераны чалавек можа лепш справіцца са сваімі абмежаваннямі.

Як пераадолець расчараванне

Праверце пяць парады, як справіцца з расчараваннем:

Вызначце для сябе мэты

Адна з прычын, чаму чалавек адчувае сябе расчараваным, - гэта адсутнасць больш дакладных мэтаў у яго жыцці. Нават калі гэта невялікія планы, чалавеку важна мець асабістыя мэты як спосаб стымуляваць сябе . У кароткатэрміновай, сярэднетэрміновай або доўгатэрміновай перспектыве мэта, якая рухае вамі, надасць больш сэнсу вашым дзеянням.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Узнагароджвайце сябе

Клопат пра сябе таксама ўключае ў сябе ўзнагароджанне, у тым ліку калі вы дасягаеце асабістых мэтаў. Такім чынам, веданне таго, калі трэба прадставіць сябе, можа зрабіць вас больш шчаслівымі і матываванымі на выкананне дзейнасці. Купіце што-небудзь для сябе або правядзіце час у адзіноце, клапоцячыся пра сваю самаацэнку і здароўе, каб аднавіць сябе.

Майце здаровыя звычкі

Людзі, якія добра спяць іяны харчуюцца здаравей, яны адчуваюць сябе больш ахвотнымі . Гэта простае спалучэнне неабходна для збалансаванага і функцыянальнага функцыянавання чалавечага цела. Калі мы дрэнна спім і ямо менш пажыўную ежу, нам цяжэй быць прадуктыўнымі. Такім чынам, пазбягайце шкодных звычак!

Развівайце сваё самапазнанне

Самапазнанне з'яўляецца выдатным інструментам для вас, каб развіць больш схільнасці ў вашым жыцці. У рэшце рэшт, прызнанне і разуменне вашых патрэбаў дае вам больш упэўненасці ў вырашэнні праблем. Ніколі не бойцеся зразумець сябе і свае патрэбы, калі гэта неабходна.

Пазбягайце таксічных адносін

Нарэшце, знаходжанне побач з таксічнымі людзьмі - гэта ідэальны рэцэпт для таго, каб вы страцілі сілу волі. Таксічныя людзі здольныя ўплываць на тое, як мы думаем і дзейнічаем, а таксама ўплываць на наша развіццё. Ведайце, як вызначыць, хто не спрыяе вашаму развіццю. Нарэшце, трымайцеся далей ад усіх, хто перашкаджае вашым асабістым праектам.

Заключныя думкі пра расчараванне

З-за расчаравання многія людзі больш не вераць у сябе і ў будучыню . Яны не знаходзяць у сабе неабходных сіл, каб змяніцца. Такім чынам, яны ўпускаюць шмат магчымасцяў для росту. Няма ніякай зацікаўленасці ў іх заваяванні.

Калі гэта ваш выпадак, укладзіце грошы ў дапамогу псіхатэрапеўта. З гэтагаТакім чынам, вы навучыцеся вызначаць прычыны гэтай дэматывацыі. З падрыхтаваным спецыялістам, які аказвае падтрымку, нашмат лягчэй перамагчы гэты дэпрэсіўны дух. Галоўнае - не ігнараваць уласныя патрэбы. Іншымі словамі, вера ў тое, што гэта дасягненне магчымае.

Пасля таго, як вы даведаецеся прычыны адчаю , мы прадстаўляем вам наш анлайн-курс псіхааналізу. Наш курс - выдатны інструмент асабістага развіцця. Нашы заняткі дапамогуць вам палепшыць самасвядомасць і раскрыць свой унутраны патэнцыял. Так што забяспечце сабе месца зараз і пачніце ажыўляць сваё жыццё сёння.