Bir kişi kişisel projelerini gerçekleştirmek için her zaman istekli ve motive olmayabilir. Ancak bu ne anlama gelir? cesaretsizlik Kavramını, nedenlerini, semptomlarını ve nasıl üstesinden gelebileceğinizi daha iyi anlayalım.

Cesaretsizlik nedir?

Cesaretsizlik, bir kişinin faaliyetlerine karşı hissettiği motivasyonsuzluk halidir Bu enerji eksikliği, yerine getirmeyi başaramadığımız beklentilerin bir sonucu olabilir. Başka bir deyişle, yaşamdaki hayal kırıklıklarına karşı bir tepkidir. Bu nedenle, herkes çok çeşitli nedenlerle cesaretinin kırıldığını hissedebilir.

Günlük hayatta karşılaştığımız zorluklar ilk başta cesaretimizi kırar. Korktuğumuzda ya da birçok kişisel kayıp ve yenilgiyle karşılaştığımızda bu enerji eksikliği normaldir. Ancak, bu aşırı yorgunluk hissi daha büyük sorunların işareti olabilir.

Nedenler

Bazen bir kişinin cesaretinin tamamen kırılmasının nedenlerini anlamak kolay değildir. Belki de maddi veya ailevi sorunlar yaşıyorlardır ya da okul performansları düşüktür. Ayrıca, bu yorgunluk hissi görünürde bir neden olmadan veya "birdenbire" ortaya çıkabilir.

Hatta yaygın bir davranış olarak, bu ani enerji eksikliğinin dış etkenlerden kaynaklandığına inanırız. Oysa bu ani enerji eksikliğini hissedenlerin kendi içlerine bakmaları gerekir, insanların düşüncelerini ve duygularını ve bunların davranışlarını nasıl etkilediğini anlamaları gereklidir .

Bu nedenle, bu tür hislerin nedenlerini anlamak için kendi kendimizi analiz etmemiz çok önemlidir. Kendi olumsuz düşüncelerimiz ve duygularımız, biz farkında olmadan kesinlikle gücümüzü emer. Bu nedenle, haksız bir belirsizlik veya korku bizi çok hızlı bir şekilde cesaretlendirebilir.

Semptomlar

"Cesaretim kırılmış hissediyorum" ifadesinin yanı sıra, cesareti kırılmış bir kişiyi aşağıdaki gibi bazı belirtilerden tanımak kolaydır:

• Düşük özgüven,
• Üzüntü,
• İştahsızlık,
• Uyku problemleri,
• Sürekli yorgunluk,
• Hoşlandığınız aktivitelere karşı ilgisizlik,
• Umutsuzluk hissi,
• Dengesiz ruh hali,
• Durumun üstesinden gelememekten veya yapılan hatalardan dolayı duyulan suçluluk,
• Konsantrasyon ve muhakeme ile ilgili sorunlar,
• Güvensizlik veya çaresizlik hissi,
• Basit görevleri yerine getirmede zorluklar,
• Bazı durumlarda, gaz, kas ağrısı veya ağırlık hissi gibi görünürde bir neden olmaksızın fiziksel ağrı veya rahatsızlık,
• Libido eksikliği.

Anksiyetenin rolü

Cesaretin kırılmasının nedenleri neredeyse her zaman kişinin hayatındaki zorluklarla ilgilidir. Bu nedenle, çok fazla sorunla uğraşmak kişinin enerjisini tüketebileceği gibi ruh halini de etkileyebilir. Buna örnek olarak, yas yaşayan, işsiz ve depresyonda olan bireylerin cesaretlerinin daha kolay kırılması verilebilir.

Ancak kaygı, kişinin gelecek hakkında çok fazla endişe duymasına neden olabilir. Henüz hiçbir şey olmamış olsa bile, kaygılı kişi sorunu ve başarısızlık olasılığını tahmin eder, zarar göreceği beklentisi endişeli kişinin kendisini oldukça umutsuz hissetmesine neden olur .

Bir kişinin cesaretinin tamamen kırılmasına katkıda bulunan faktörler

Psikologlara göre, aşağıdaki faktörler bir kişinin cesaretinin kırılmasına neden olabilir:

Başarısızlık korkusu

Kendilerine aşırı yüklenenler, hataları ders yerine hata olarak algılayabilirler; bu nedenle birçok kişi başarısızlık korkusu nedeniyle bir işe başlamadan önce cesaretini kaybeder.

Düşük özgüven

Kendilerine pek inanmadıkları için, özgüveni olmayan insanlar genellikle kendilerini sabote ederler; öyle ki, yapamayacaklarını bildikleri halde birçok görevi üstlenebilir ve başarısızlıklarını "çok fazla iş" olarak gerekçelendirebilirler. Ayrıca bu görevleri erteler veya çok az dikkat ederler ve sonuç olarak çok fazla stres hissederler.

Depresyon

Depresyondaki kişiler bir zamanlar kendileri için zevkli olan aktivitelere olan ilgilerini kaybedebilirler. Ayrıca, depresyondaki kişilerin bakım almadıkları zamanlarda zaman zaman yorgun ve motivasyonsuz hissetmeleri yaygındır.

Alışkanlık değişikliği

Günlük yaşamda yapılacak bazı değişiklikler cesaretsizliğin üstesinden gelmek isteyen kişilere yardımcı olabilir. İyi beslenme, düzenli egzersiz, iyi uyku ve daha fazla rahatlamayı öğrenmek değişime yönelik ilk adımlardan bazılarıdır. Cesaretsizlik belirtileri azalır azalmaz, cesaretsiz kişi sınırlamalarıyla daha iyi başa çıkabilir.

Cesaretsizliğin üstesinden nasıl gelinir?

Cesaretsizlikle nasıl başa çıkılacağına dair beş ipucuna göz atın:

Kendiniz için hedefler belirleyin

Bir kişinin cesaretinin kırılmasının nedenlerinden biri, küçük planlar bile olsa, yaşamına dair net hedeflerinin olmamasıdır, Bir kişinin kendini teşvik etmesinin bir yolu olarak kişisel hedeflerinin olması önemlidir İster kısa, ister orta veya uzun vadeli olsun, sizi harekete geçiren bir hedefinizin olması eylemlerinize daha fazla anlam katacaktır.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Kendinizi ödüllendirin

Öz bakım, bazı kişisel hedeflerinize ulaştığınızda da kendinizi ödüllendirmeyi içerir, bu nedenle kendinize ne zaman bir hediye vereceğinizi bilmek sizi daha mutlu ve bir etkinliği yapmak için daha motive hale getirebilir. Kendinize bir şey satın alın veya kendinizi canlandırmak için öz saygınız ve sağlığınızla ilgilenerek biraz yalnız zaman geçirin.

Sağlıklı alışkanlıklara sahip olun

İyi uyuyan ve daha sağlıklı beslenen insanlar kendilerini daha kolay enerjik hissederler Bu basit kombinasyon, insan vücudunun dengeli ve işlevsel bir şekilde çalışması için gereklidir. Düzgün uyumazsak ve besleyici olmayan yiyecekler yersek, üretken olmakta daha fazla zorlanırız. Bu yüzden kötü alışkanlıklardan kaçının!

Öz bilginizi geliştirin

Kendinizi tanımak, yaşamınızda daha fazla isteklilik geliştirmeniz için mükemmel bir araçtır. Sonuçta, ihtiyaçlarınızı tanımak ve anlamak, sorunlarınızla başa çıkmanız için size daha fazla güvenlik sağlar. Gerektiğinde kendinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamaktan asla korkmayın.

Zehirli ilişkilerden kaçının

Son olarak, toksik insanlara yakın olmak iradenizi kaybetmeniz için ideal bir reçetedir. Toksik insanlar düşünme ve hareket etme şeklimizi etkileyebilir ve gelişimimizi etkileyebilir. Gelişiminize katkıda bulunmayan kişileri tespit etmeyi öğrenin. Son olarak, kişisel projelerinizi engelleyen kişilerden uzak durun.

Cesaretsizlik üzerine son sözler

Cesaret kırıklığı nedeniyle birçok insan artık kendilerine ve geleceğe inanmıyor Kendilerinde değişim için gerekli gücü bulamazlar ve bu nedenle büyüme için birçok fırsatı kaçırırlar. Onları fethetmeye ilgi duymazlar.

Eğer durumunuz buysa, bir psikoterapistin yardımına yatırım yapın. Bu şekilde, bu motivasyonsuzluğun nedenlerini belirlemeyi öğreneceksiniz. Eğitimli bir profesyonelin desteği ile bu düşük ruh halinin üstesinden gelmek çok daha kolaydır. Önemli olan kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmemektir. Başka bir deyişle, bu fethin mümkün olduğuna inanmaktır.

Nedenlerini öğrendikten sonra cesaretsizlik Kursumuz kişisel gelişim için harika bir araçtır. Derslerimiz öz bilginizi geliştirmenize ve içsel potansiyelinizi keşfetmenize yardımcı olur. Şimdi yerinizi garantileyin ve bugün hayatınızı canlandırmaya başlayın.