บุคคลมักจะไม่เต็มใจและกระตือรือร้นที่จะทำโครงการส่วนตัวของตน อย่างไรก็ตาม ความท้อใจ มีความหมายต่อชีวิตของเราอย่างไร และส่งผลต่อเราอย่างไร มาทำความเข้าใจแนวคิด สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมันกันดีกว่า

ความท้อแท้คืออะไร?

ความท้อแท้คือสภาวะของการหมดกำลังใจที่บุคคลรู้สึกเกี่ยวกับกิจกรรมของตน การขาดพลังงานนี้อาจเป็นผลมาจากความคาดหวังที่เราไม่สามารถเติมเต็มได้ นั่นคือมันเป็นปฏิกิริยาต่อความผิดหวังในชีวิต ดังนั้น ใครๆ ก็มักจะรู้สึกท้อแท้ด้วยเหตุผลต่างๆ นานา

ในตอนแรก ความยากลำบากที่เราเผชิญในชีวิตประจำวันทำให้เราท้อแท้มาก การขาดพลังงานนี้เป็นเรื่องปกติเมื่อเราหวาดกลัวหรือเผชิญกับการสูญเสียและความพ่ายแพ้มากมาย อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกที่เกิดจากการพูดเกินจริงนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

สาเหตุ

บางครั้ง มันไม่ง่ายเลยที่จะเข้าใจสาเหตุของความท้อแท้สิ้นเชิงของบุคคล บางทีเธออาจประสบปัญหาทางการเงิน ปัญหาครอบครัว หรือผลการเรียนตกต่ำ นอกจากนี้ ความรู้สึกเหนื่อยล้านี้อาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนหรือ "คิดไม่ตก"

แม้จะเป็นพฤติกรรมทั่วไป เราเชื่อว่าการขาดพลังงานอย่างกะทันหันนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยภายนอก อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่รู้สึกว่าขาดพลังงานจากที่ไหนเลยจำเป็นต้องดูในตัวคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจความคิดและอารมณ์ของตนเอง และรู้ว่าพวกเขาแทรกแซงพฤติกรรมของตนอย่างไร .

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราที่จะต้องวิเคราะห์ตนเองใน เพื่อเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกดังกล่าว ความคิดและอารมณ์เชิงลบของเราเองดูดพลังของเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้น ความไม่แน่นอนหรือความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลสามารถทำให้เราหมดกำลังใจได้อย่างรวดเร็ว

อาการ

นอกเหนือจากข้อความว่า “ฉันรู้สึกท้อแท้” แล้วยังเป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำคนที่ท้อแท้ด้วยอาการบางอย่าง เช่น :

• ความนับถือตนเองต่ำ,
• ความเศร้า,
• ขาดความอยากอาหาร,
• มีปัญหาในการนอนหลับ,
• อ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง ,
• ขาดความสนใจในกิจกรรมที่ชอบ
• รู้สึกสิ้นหวัง
• อารมณ์ไม่คงที่
• รู้สึกผิดที่ไม่สามารถเอาชนะสถานการณ์หรือ สำหรับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น
• มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและการใช้เหตุผล
• รู้สึกไม่ปลอดภัยหรือหมดหนทาง
• ทำงานง่ายๆ ได้ยาก
• ในบางกรณีความเจ็บปวดหรือ ความไม่สบายกายโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น มีแก๊ส ปวดกล้ามเนื้อ หรือหนักใจ
• ขาดความต้องการทางเพศ

บทบาทของความวิตกกังวล

สาเหตุของความท้อแท้เกือบ เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในชีวิตของบุคคลเสมอ ดังนั้นการจัดการกับปัญหาที่มากเกินไปอาจทำให้ใครก็ตามสูญเสียพลังงานและส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขา เป็นตัวอย่างนอกจากนี้ บุคคลที่โศกเศร้า ว่างงาน และซึมเศร้า จะรู้สึกท้อแท้ได้ง่ายกว่า

อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลสามารถส่งผลให้บุคคลกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอนาคต แม้ว่าจะยังไม่มีอะไรเกิดขึ้น คนขี้กังวลก็คาดการณ์ถึงปัญหาและความเป็นไปได้ที่จะเกิดความล้มเหลว ดังนั้น การคาดหมายว่าอาจมีเรื่องร้ายเกิดขึ้นทำให้คนที่วิตกกังวลรู้สึกท้อแท้ .

ปัจจัยที่ส่งผลให้คนๆ หนึ่งหมดกำลังใจ

ตามนักจิตวิทยา ปัจจัยต่อไปนี้ สามารถชักจูงให้บุคคลรู้สึกท้อแท้ พวกเขาคือ:

กลัวความล้มเหลว

ผู้ที่ตำหนิตัวเองมากเกินไปสามารถเข้าใจความผิดพลาดว่าเป็นข้อบกพร่องแทนที่จะเป็นบทเรียน ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงหมดกำลังใจกับงานก่อนที่จะเริ่มทำเพราะกลัวว่าจะล้มเหลว

ความนับถือตนเองต่ำ

เนื่องจากพวกเขาไม่เชื่อในตัวเองมากนัก - นับถือก่อวินาศกรรมตัวเองบ่อยๆ มากเสียจนพวกเขาสามารถทำงานต่างๆ ได้ แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถทำตามนั้นได้สำเร็จ และถือว่าความล้มเหลวเป็น "การทำงานหนักเกินไป" นอกจากนี้ พวกเขายังผัดวันประกันพรุ่งหรือให้ความสนใจกับงานเหล่านี้น้อยลง ส่งผลให้รู้สึกเครียดมาก

โรคซึมเศร้า

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยพอใจ นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่คนซึมเศร้าจะรู้สึกเหนื่อยและขาดแรงจูงใจเป็นครั้งคราวเมื่อไม่ได้รับการดูแล

การเปลี่ยนนิสัย

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้ผู้ที่ต้องการเอาชนะความท้อแท้ โภชนาการที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับสบาย และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายมากขึ้น คือบางก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง ทันทีที่อาการของการลดแรงจูงใจลดลง คนที่ท้อแท้สามารถจัดการกับข้อจำกัดของตนได้ดีขึ้น

วิธีเอาชนะความท้อแท้

ลองดูห้าข้อ เคล็ดลับในการจัดการกับความท้อแท้:

ติดตามเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนรู้สึกท้อแท้คือการขาดเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต แม้จะเป็นแผนเล็กๆ การมีเป้าหมายส่วนตัวเป็นวิธีกระตุ้นตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะระยะสั้น ระยะกลาง หรือระยะยาว การมีเป้าหมายที่ขับเคลื่อนคุณจะทำให้การกระทำของคุณมีความหมายมากขึ้น

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์

ให้รางวัลตัวเอง

การดูแลตนเองยังเกี่ยวข้องกับการให้รางวัลตัวเอง รวมถึงเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัวบางอย่าง ดังนั้นการรู้ว่าเมื่อใดควรนำเสนอตัวเองจะทำให้คุณมีความสุขและมีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมมากขึ้น ซื้อของให้ตัวเองหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวในการดูแลความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพเพื่อเติมพลังให้ตัวเอง

มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

คนที่นอนหลับสบายและพวกเขากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น พวกเขารู้สึกเต็มใจมากขึ้น การผสมผสานที่เรียบง่ายนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในการทำงานอย่างสมดุลและใช้งานได้จริง ถ้าเรานอนหลับไม่สนิทและกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง เราจะพบว่าการทำงานมีประสิทธิผลทำได้ยากขึ้น ดังนั้น หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี!

พัฒนาความรู้ในตนเองของคุณ

ความรู้ในตนเองเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการพัฒนานิสัยมากขึ้นในชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว การตระหนักและเข้าใจความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาของคุณ อย่ากลัวที่จะเข้าใจตัวเองและความต้องการของคุณเมื่อจำเป็น

หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

สุดท้าย การใกล้ชิดกับคนที่เป็นพิษเป็นสูตรที่เหมาะสำหรับคุณที่จะสูญเสียพลังแห่งความเต็มใจ คนที่เป็นพิษสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีคิดและการกระทำของเราและส่งผลต่อการพัฒนาของเรา รู้วิธีระบุผู้ที่ไม่สนับสนุนการพัฒนาของคุณ สุดท้ายนี้ จงอยู่ให้ห่างจากใครก็ตามที่ขวางทางโครงการส่วนตัวของคุณ

ข้อคิดสุดท้ายเกี่ยวกับความท้อใจ

เพราะความท้อแท้ ผู้คนจำนวนมากไม่เชื่อในตัวเองและในอนาคตอีกต่อไป . พวกเขาไม่พบพลังที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นพวกเขาจึงพลาดโอกาสในการเติบโตไปมาก ไม่มีความสนใจที่จะเอาชนะพวกเขา

หากเป็นกรณีของคุณ ให้ลงทุนในความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท ของสิ่งนั้นด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะระบุสาเหตุของการลดแรงจูงใจนี้ ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมมา มันง่ายกว่ามากที่จะเอาชนะจิตใจที่หดหู่นี้ สิ่งสำคัญคืออย่าละเลยความต้องการของตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คือ เชื่อว่าความสำเร็จนี้เป็นไปได้

หลังจากที่คุณทราบสาเหตุของ ความท้อแท้ เราจะนำเสนอหลักสูตรจิตวิเคราะห์ออนไลน์ของเรา หลักสูตรของเราเป็นเครื่องมือในการพัฒนาส่วนบุคคลที่ยอดเยี่ยม ชั้นเรียนของเราช่วยให้คุณปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเองและค้นพบศักยภาพภายในของคุณ ดังนั้นจองตำแหน่งของคุณตอนนี้และเริ่มฟื้นฟูชีวิตของคุณวันนี้