هڪ ماڻهو هميشه پنهنجي ذاتي منصوبن کي انجام ڏيڻ لاءِ تيار ۽ حوصلا افزائي نه ڪندو. تنهن هوندي به، ڇا آهي حوصلو اسان جي زندگين لاء مطلب ۽ اهو ڪيئن اسان کي متاثر ڪرڻ جي قابل آهي؟ اچو ته ان جي تصور، سببن، علامتن ۽ ان تي ڪيئن قابو پائي سگھون ان کي بهتر سمجھون.

حوصلو ڇا آهي؟

حوصلو مايوسيءَ جي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي ماڻهو پنهنجي سرگرمين جي سلسلي ۾ محسوس ڪندو آهي . توانائي جي اها کوٽ اميدن جو نتيجو ٿي سگهي ٿي جيڪا اسان پورا ڪرڻ ۾ ناڪام آهيون. يعني اهو زندگيءَ جي مايوسين جو ردعمل آهي. ان ڪري، ڪو به ماڻهو مختلف سببن جي ڪري حوصلا افزائي جو شڪار هوندو آهي.

پهريون، اسان کي روزمره جي زندگيءَ ۾ جيڪي مشڪلاتون درپيش اينديون آهن، تن اسان کي تمام گهڻو حوصلو بڻايو. توانائي جي اها کوٽ عام آهي جڏهن اسان خوفزده ٿي وڃون ٿا يا تمام گهڻو ذاتي نقصان ۽ شڪست کي منهن ڏيون ٿا. بهرحال، مبالغيءَ سان محسوس ٿيندڙ هي احساس وڏي مسئلن جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

سببن

ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن شخص جي مڪمل حوصلي جي سببن کي سمجهڻ آسان ناهي. شايد هوء مالي مسئلن، خانداني مسئلن، يا غريب اسڪول جي ڪارڪردگي جو تجربو آهي. ان کان علاوه، ٿڪ جو هي احساس ڪنهن به ظاهري سبب يا ”آئوٽ آف دي نيري“ جي ڪري ظاهر ٿي سگهي ٿو.

هڪ عام رويو هجڻ جي ڪري، اسان سمجهون ٿا ته توانائيءَ جي اها اوچتي کوٽ خارجي سببن جي ڪري ٿئي ٿي. تنهن هوندي، جيڪو به محسوس ڪري ٿو ته هن توانائي جي کوٽ کان ٻاهر ڪٿي به ڏسڻ جي ضرورت آهيپنهنجي اندر. آخرڪار، ماڻهن لاءِ اهو ضروري آهي ته هو انهن جي سوچن ۽ جذبن کي سمجهن ۽ انهن جي رويي ۾ ڪيئن مداخلت ڪن ٿا. .

تنهن ڪري اهو اسان لاءِ ايترو ضروري آهي ته اسان پاڻ ۾ پنهنجو تجزيو ڪريون. اهڙين احساسن جي سببن کي سمجهڻ لاء. اسان جا پنهنجا ناڪاري خيال ۽ جذبات يقيني طور تي اسان جي طاقت کي چوسندا آهن بغير اسان کي اهو سمجهڻ جي. اهڙيءَ طرح، ناجائز غير يقيني صورتحال يا خوف اسان کي تمام جلدي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.

علامتون

ان کان علاوه ”مان حوصلا افزائي محسوس ڪريان ٿو“، ڪجهه علامتن جي ذريعي حوصلا افزائي شخص کي سڃاڻڻ آسان آهي، جهڙوڪ :<3

• گهٽ خود اعتمادي،
• اداس،
• بک نه لڳڻ،
• سهڻ ۾ ڏکيائي،
• مسلسل ٿڪ ,
• انهن سرگرمين ۾ دلچسپي نه هجڻ جو توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو،
• نااميديءَ جو احساس،
• غير مستحڪم مزاج،
• صورتحال تي قابو نه پائڻ جو ڏوهه يا غلطين جي ڪري، <8
• توجهه ۽ استدلال سان مسئلا،
• محسوس ڪرڻ غير محفوظ يا لاچار،
> سادو ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي،
• ڪجهه حالتن ۾ درد يا جسماني تڪليف بغير ڪنهن سبب جي ظاهري طور تي، جهڙوڪ گيس، عضلات ۾ درد يا وزن،
• لبيدو جي گھٽتائي.
9>4> پريشاني جو ڪردار 0> تقريبن حوصلا افزائي جا سبب هميشه هڪ شخص جي زندگي ۾ مشڪلات شامل آهن. تنهن ڪري، ڪيترن ئي مسئلن سان معاملو ڪرڻ ڪنهن جي توانائي کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ انهن جي مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿو. مثال آهنان کان علاوه، ماڻهو جيڪي ماتم ۾ آهن، جيڪي بيروزگار ۽ اداس آهن، وڌيڪ آسانيء سان حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي.

بهرحال، پريشاني هڪ شخص کي مستقبل جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ڪرڻ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اڃا ڪجھ به نه ٿيو آهي، پريشان شخص ان مسئلي ۽ ناڪامي جو امڪان پيش ڪري ٿو. تنهن ڪري، اها اميد ته ڪجهه خراب ٿي سگهي ٿو پريشان شخص کي ڪافي حوصلو محسوس ڪري ٿو .

عنصر جيڪي هڪ شخص جي مڪمل حوصلا افزائي ۾ حصو وٺندا آهن

نفسياتي ماهرن جي مطابق، هيٺيان عنصر هڪ شخص کي مايوس محسوس ڪرڻ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اهي آهن:

ناڪاميءَ جو خوف

جيڪي پاڻ کي تمام گهڻو چارج ڪندا آهن اهي غلطين کي سبق جي بدران خاميون سمجهي سگهن ٿا. انهيءَ سبب، ڪيترائي ماڻهو ڪنهن ڪم کي شروع ڪرڻ کان پهريان ان جي ناڪاميءَ جي خوف جي ڪري حوصلا افزائي ڪن ٿا.

گھٽ خود اعتمادي

جيڪڏهن اهي پاڻ تي گهڻو يقين نه رکندا آهن، ماڻهو پاڻ کان سواءِ - عزت پاڻ کي اڪثر تباھ ڪرڻ. ايتري قدر جو اهي مختلف ڪمن تي وٺي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ اهي ڄاڻن ٿا ته اهي انهن کي پورو ڪرڻ جي قابل نه آهن ۽ ناڪامي کي جواز پيش ڪن ٿا "اوور ڪم". ان کان علاوه، اھي دير ڪندا آھن يا انھن ڪمن ڏانھن ٿورو ڌيان ڏيندا آھن، نتيجي ۾ تمام گھڻو دٻاءُ محسوس ڪندا آھن.

ڊپريشن

اداس ماڻھو انھن سرگرمين ۾ دلچسپي وڃائي سگھن ٿا جيڪي اڳ انھن لاءِ خوشگوار ھو. ان کان علاوه، اهو عام آهي ته اداس ماڻهن لاء ٿڪل محسوس ڪرڻ ۽ وقت وقت تي غير متحرڪ محسوس ڪرڻ جڏهن اهي وصول نه ڪندا آهن.سنڀال.

عادتون تبديل ڪرڻ

روزمره جي زندگيءَ ۾ ڪجھ تبديليون انھن ماڻھن جي مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي حوصلي تي قابو پائڻ چاھين ٿا. سٺي غذائيت، باقاعدي ورزش، سٺي ننڊ ڪرڻ ۽ وڌيڪ آرام ڪرڻ سکڻ تبديليءَ جي طرف پهرين قدم آهن. جيئن ئي مايوسيءَ جون علامتون گهٽجي وينديون آهن، حوصلا افزائي ڪندڙ ماڻهو پنهنجي حدن سان بهتر نموني منهن ڏئي سگهندا آهن.

حوصلي کي ڪيئن ختم ڪجي

پنج ڏسو حوصلي کي ڪيئن منهن ڏيڻ لاءِ صلاحون:

پنهنجي لاءِ مقصد ڳوليو

هڪ سبب اهو آهي ته ماڻهو حوصلو محسوس ڪري ٿو پنهنجي زندگي لاءِ واضح مقصدن جي غير موجودگي. جيتوڻيڪ اهي ننڍا منصوبا آهن، اهو ضروري آهي ته هڪ شخص لاءِ ذاتي مقصد حاصل ڪرڻ هڪ طريقي سان پنهنجو پاڻ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ . ڇا مختصر، وچولي يا ڊگھي مدت، ھڪڙو مقصد آھي جيڪو توھان کي ھلائيندو آھي توھان جي عملن کي وڌيڪ معني ڏيندو.

مان معلومات چاھيان ٿو نفسيات جي ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ .

پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو

خود سنڀال ۾ پڻ پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيڻ شامل آهي، بشمول جڏهن توهان ڪجهه ذاتي مقصدن کي هٽايو. تنهن ڪري، اهو ڄاڻڻ جڏهن پنهنجو پاڻ کي پيش ڪرڻو آهي ته توهان کي وڌيڪ خوشي ۽ وڌيڪ حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي. پنهنجي لاءِ ڪجهه خريد ڪريو يا پنهنجي خود اعتمادي ۽ صحت جو خيال رکڻ لاءِ اڪيلو وقت گذاريو ته جيئن پنهنجو پاڻ کي بحال ڪري.

صحتمند عادتون رکو

ماڻهو جيڪي سٺي ننڊ ڪن ٿا ۽اھي صحتمند کائيندا آھن اھي وڌيڪ راضي محسوس ڪندا آھن . هي سادو ميلاپ انساني جسم لاءِ ضروري آهي ته جيئن متوازن ۽ فعال طريقي سان ڪم ڪري. جيڪڏهن اسان سٺي ننڊ نه ٿا ڪريون ۽ گهٽ غذائيت وارو کاڌو کائيندا آهيون، اسان کي اهو وڌيڪ ڏکيو محسوس ٿئي ٿو ته پيداوار پيدا ٿئي. تنهن ڪري، خراب عادتن کان پاسو ڪريو!

پنهنجي خود علم کي ترقي ڪريو

توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ مزاج پيدا ڪرڻ لاءِ خود علم هڪ بهترين اوزار آهي. آخرڪار، توهان جي ضرورتن کي سڃاڻڻ ۽ سمجهڻ توهان کي توهان جي مسئلن سان معاملو ڪرڻ لاء وڌيڪ اعتماد ڏئي ٿو. جڏهن ضروري هجي ته پاڻ کي ۽ پنهنجي ضرورتن کي سمجهڻ کان ڪڏهن به نه ڊڄو.

زهريلي رشتن کان پاسو ڪريو

آخرڪار، زهريلو ماڻهن جي ويجهو رهڻ توهان لاءِ پنهنجي رضامنديءَ جي قوت وڃائڻ لاءِ مثالي نسخو آهي. زهر وارا ماڻهو اسان جي سوچ ۽ عمل تي اثر انداز ڪرڻ جي قابل آهن ۽ اسان جي ترقي کي متاثر ڪن ٿا. ڄاڻو ته ڪيئن سڃاڻڻ لاء ڪير توهان جي ترقي ۾ حصو نه ٿو ڏئي. آخرڪار، هر ڪنهن کان پري رهو جيڪو توهان جي ذاتي منصوبن جي رستي ۾ اچي ٿو.

حوصلا افزائي تي آخري خيال

حوصلي جي ڪري، ڪيترائي ماڻهو هاڻي پاڻ تي ۽ مستقبل ۾ يقين نه رکندا آهن . اهي پاڻ ۾ تبديليءَ لاءِ گهربل قوت نٿا ڳولين. تنهن ڪري، اهي ترقي جا ڪيترائي موقعا وڃائي رهيا آهن. انهن کي فتح ڪرڻ ۾ ڪا به دلچسپي ناهي.

جيڪڏهن اهو توهان جو معاملو آهي، ته ڪنهن نفسياتي ماهر جي مدد ۾ سيڙپڪاري ڪريو. انهي مانهن طريقي سان، توهان سکندا ته هن تباهي جي سببن کي سڃاڻڻ. هڪ تربيت يافته پيشه ورانه مدد سان، هن اداس روح تي غالب ٿيڻ تمام آسان آهي. اهم شيء توهان جي پنهنجي ضرورتن کي نظر انداز ڪرڻ نه آهي. ٻين لفظن ۾، مڃڻ سان ته هي ڪاميابي ممڪن آهي.

جڏهن توهان حوصلا افزائي جي سببن کي ڄاڻڻ کان پوءِ، اسان توهان کي پنهنجو آن لائين نفسياتي تجزيي جو ڪورس پيش ڪريون ٿا. اسان جو ڪورس هڪ عظيم ذاتي ترقي وارو اوزار آهي. اسان جا ڪلاس توھان جي مدد ڪن ٿا توھان جي خود شعور کي بھتر بڻائڻ ۽ توھان جي اندروني صلاحيت کي دريافت ڪرڻ. تنھنڪري ھاڻي پنھنجي جڳھ کي محفوظ ڪريو ۽ پنھنجي زندگي کي اڄ ئي بحال ڪرڻ شروع ڪريو.