តារាងមាតិកា
មនុស្សម្នាក់នឹងមិនតែងតែមានឆន្ទៈ និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីអនុវត្តគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើ ការបាក់ទឹកចិត្ត មានន័យយ៉ាងណាសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង ហើយតើវាអាចប៉ះពាល់ដល់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីគោលគំនិត មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងរបៀបដែលអ្នកអាចយកឈ្នះវាបាន។
តើការបាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?
ការបាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពនៃការបំបាក់ទឹកចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ។ កង្វះថាមពលនេះអាចជាលទ្ធផលនៃការរំពឹងទុកដែលយើងមិនបានបំពេញ។ នោះគឺវាជាប្រតិកម្មចំពោះការខកចិត្តក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកណាក៏ត្រូវមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នាបំផុត។
ដំបូងឡើយ ការលំបាកដែលយើងជួបប្រទះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើឱ្យយើងបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ កង្វះថាមពលនេះគឺជារឿងធម្មតានៅពេលដែលយើងមានការភ័យខ្លាច ឬប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់ និងការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍ដែលបានជួបប្រទះជាមួយនឹងការនិយាយបំផ្លើសអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងនេះ។
មូលហេតុ
ជួនកាលវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការយល់ពីមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុងរបស់បុគ្គលនោះ។ ប្រហែលជានាងកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាគ្រួសារ ឬដំណើរការសាលាមិនល្អ។ លើសពីនេះ អារម្មណ៍នឿយហត់នេះអាចលេចឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ឬ "ចេញពណ៌ខៀវ"។
ក្នុងនាមជាអាកប្បកិរិយាធម្មតា យើងជឿថាការខ្វះថាមពលភ្លាមៗនេះកើតឡើងដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកណាក៏ដោយដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្វះថាមពលនេះ ត្រូវតែមើលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ វាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដើម្បីយល់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេជ្រៀតជ្រែកក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកយើងដើម្បីធ្វើការវិភាគដោយខ្លួនឯងនៅក្នុង ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍បែបនេះ។ គំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្ទាល់របស់យើងពិតជាជញ្ជក់កម្លាំងរបស់យើងដោយមិនចាំបាច់យើងដឹងពីវា។ ដូច្នេះ ភាពមិនប្រាកដប្រជា ឬការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលអាចធ្វើឲ្យយើងបាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
រោគសញ្ញា
បន្ថែមពីលើពាក្យថា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត” វាងាយស្រួលក្នុងការសម្គាល់មនុស្សដែលបាក់ទឹកចិត្តតាមរយៈរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា :
- ការគោរពខ្លួនឯងទាប
- សោកសៅ
- កង្វះចំណង់អាហារ
- បញ្ហានៃការគេង
- អស់កម្លាំងថេរ ,
- ការមិនចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត,
- អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម,
- អារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ,
- មានកំហុសចំពោះការមិនអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាព ឬ ចំពោះកំហុសដែលបានធ្វើឡើង
- បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងហេតុផល
- មានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព ឬអស់សង្ឃឹម
- ពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការសាមញ្ញ
- ក្នុងករណីខ្លះមានការឈឺចាប់ ឬ ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ដូចជាឧស្ម័ន ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬការធ្ងន់
- កង្វះចំណង់ផ្លូវភេទ។
តួនាទីនៃការថប់បារម្ភ
មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ទើរតែ តែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះ ការដោះស្រាយបញ្ហាច្រើនពេកអាចបង្អាក់ថាមពលរបស់នរណាម្នាក់ និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ គឺជាឧទាហរណ៍លើសពីនេះ បុគ្គលដែលកំពុងកាន់ទុក្ខ អត់ការងារធ្វើ និងបាក់ទឹកចិត្តកាន់តែងាយបាក់ទឹកចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណា ការថប់បារម្ភអាចមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ឱ្យព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីអនាគត។ ទោះបីជាមិនមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ បុគ្គលដែលខ្វល់ខ្វាយគិតទុកជាមុនអំពីបញ្ហា និងលទ្ធភាពនៃការបរាជ័យ។ ដូច្នេះហើយ ការរំពឹងទុកថាមានរឿងអាក្រក់អាចកើតឡើង ធ្វើឱ្យមនុស្សថប់បារម្ភមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង ។
កត្តាដែលនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការបាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុង
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត កត្តាខាងក្រោម អាចមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេគឺ៖
ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ
អ្នកដែលចោទប្រកាន់ខ្លួនឯងច្រើនពេកអាចយល់ពីកំហុសជាកំហុសជំនួសឱ្យមេរៀន។ ដោយហេតុផលនេះ មនុស្សជាច្រើនមានការបាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងកិច្ចការមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមវា ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។
ការគោរពខ្លួនឯងទាប
ដោយសារតែពួកគេមិនជឿលើខ្លួនឯងច្រើន មនុស្សដែលគ្មានខ្លួនឯង - គោរពខ្លួនឯងញឹកញាប់។ ច្រើនណាស់ដែលពួកគេអាចទទួលយកកិច្ចការផ្សេងៗបាន ទោះបីជាពួកគេដឹងថាពួកគេមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញវា ហើយបង្ហាញពីភាពបរាជ័យថាជា "ការងារលើសចំណុះ"។ លើសពីនេះ ពួកគេក៏ពន្យារពេល ឬយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះកិច្ចការទាំងនេះ ដោយមានអារម្មណ៍តានតឹងជាខ្លាំងជាលទ្ធផល។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តអាចបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យពួកគេពេញចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀត វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងគ្មានការលើកទឹកចិត្តពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលពួកគេមិនបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់
ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចជួយមនុស្សដែលចង់យកឈ្នះលើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាហារូបត្ថម្ភល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការគេងឱ្យបានល្អ និងរៀនសម្រាកឱ្យបានច្រើន គឺជាជំហានដំបូងមួយចំនួនឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ។ ដរាបណាអាការនៃការបំបាក់ទឹកចិត្តបានធូរស្រាល អ្នកបាក់ទឹកចិត្តអាចដោះស្រាយបានកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងដែនកំណត់របស់ពួកគេ។
អានផងដែរ៖ ការលួចស្តាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ 7 បច្ចេកទេសដើម្បីលួចគំនិតដោយស្មោះត្រង់វិធីយកឈ្នះការបាក់ទឹកចិត្ត
ពិនិត្យមើល 5 គន្លឹះសម្រាប់វិធីដោះស្រាយការបាក់ទឹកចិត្ត៖
តាមដានគោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
មូលហេតុមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តគឺអវត្តមាននៃគោលដៅច្បាស់លាស់សម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់។ ទោះបីជាពួកគេជាផែនការតូចក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការមានគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនជាមធ្យោបាយជំរុញខ្លួនឯង ។ មិនថារយៈពេលខ្លី មធ្យម ឬរយៈពេលវែងនោះទេ ការមានគោលដៅដែលជំរុញអ្នកនឹងផ្តល់អត្ថន័យកាន់តែច្រើនចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្វីជាទ្រឹស្ដីគ្រោងការណ៍៖ គោលគំនិតសំខាន់ៗខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក
ការថែទាំខ្លួនឯងក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកផងដែរ រួមទាំងនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងថាពេលណាត្រូវបង្ហាញខ្លួនឯង អាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងមានកម្លាំងចិត្តក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាព។ ទិញអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង ថែរក្សាតម្លៃខ្លួនឯង និងសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីពង្រឹងខ្លួនឯងឡើងវិញ។
មានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
មនុស្សដែលគេងលក់ស្រួល និងពួកគេញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានឆន្ទៈច្រើនជាង ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាមញ្ញនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយតុល្យភាព និងមុខងារ។ ប្រសិនបើយើងគេងមិនលក់ស្រួល និងញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិតិច នោះយើងកាន់តែពិបាកក្នុងការមានផលិតភាព។ ដូច្នេះហើយ ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់!
សូមមើលផងដែរ: ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើង។អភិវឌ្ឍចំណេះដឹងខ្លួនឯង
ចំណេះដឹងខ្លួនឯងគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ការទទួលស្គាល់ និងការយល់ដឹងពីតម្រូវការរបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការយល់ពីខ្លួនអ្នក និងតម្រូវការរបស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់។
ជៀសវាងទំនាក់ទំនងពុល
ជាចុងក្រោយ ការនៅជិតមនុស្សដែលពុលគឺជារូបមន្តដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីបាត់បង់អំណាចនៃឆន្ទៈរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមានជាតិពុលអាចមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលយើងគិត និងធ្វើសកម្មភាព ហើយប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់យើង។ ដឹងពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកដែលមិនរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីនរណាម្នាក់ដែលចូលមកក្នុងផ្លូវនៃគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
គំនិតចុងក្រោយស្តីពីការបាក់ទឹកចិត្ត
ដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សជាច្រើនលែងជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទៅអនាគតទៀត ។ ពួកគេមិនបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនពួកគេនូវកម្លាំងចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេខកខានឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការរីកចម្រើន។ មិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការយកឈ្នះពួកគេ។
ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក សូមវិនិយោគលើជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ នៃនោះ។នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកនឹងរៀនដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការ demotivation នេះ។ ជាមួយនឹងអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់ការគាំទ្រ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើស្មារតីធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការជឿថាសមិទ្ធិផលនេះអាចទៅរួច។
បន្ទាប់ពីអ្នកដឹងពីមូលហេតុនៃ ការបាក់ទឹកចិត្ត យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង។ វគ្គសិក្សារបស់យើងគឺជាឧបករណ៍អភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដ៏អស្ចារ្យ។ ថ្នាក់រៀនរបស់យើងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងស្វែងរកសក្តានុពលខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមរក្សាកន្លែងរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករស់ឡើងវិញនៅថ្ងៃនេះ។