एखादी व्यक्ती नेहमीच त्यांचे वैयक्तिक प्रकल्प राबविण्यास इच्छुक आणि प्रेरित नसते. तथापि, आपल्या जीवनासाठी निरुत्साह म्हणजे काय आणि त्याचा आपल्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो? चला तिची संकल्पना, कारणे, लक्षणे आणि त्यावर मात कशी करता येईल हे समजून घेऊ.

निराशा म्हणजे काय?

निरुत्साह ही एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या क्रियाकलापांच्या संबंधात जाणवणारी निरुत्साहाची अवस्था आहे . ऊर्जेचा हा अभाव अशा अपेक्षांचा परिणाम असू शकतो ज्या आपण पूर्ण करू शकत नाही. म्हणजेच ती जीवनातील निराशेची प्रतिक्रिया आहे. त्यामुळे, सर्वात विविध कारणांमुळे कोणालाही निराश वाटू लागते.

सुरुवातीला, दैनंदिन जीवनात आपल्याला येणाऱ्या अडचणींमुळे आपण खूप निराश होतो. जेव्हा आपण भयभीत होतो किंवा खूप वैयक्तिक नुकसान आणि पराभवाचा सामना करावा लागतो तेव्हा उर्जेची ही कमतरता सामान्य असते. तथापि, अतिशयोक्तीसह अनुभवलेली ही भावना मोठ्या समस्यांचे लक्षण असू शकते.

कारणे

कधीकधी एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण निरुत्साहाची कारणे समजणे सोपे नसते. कदाचित तिला आर्थिक समस्या, कौटुंबिक समस्या किंवा शाळेतील खराब कामगिरीचा अनुभव येत असेल. या व्यतिरिक्त, थकल्याची ही भावना कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव किंवा “आऊट ऑफ द ब्लू” दिसू शकते.

सामान्य वर्तन असल्याने, आमचा विश्वास आहे की ऊर्जेची ही अचानक कमतरता बाह्य घटकांमुळे होते. तथापि, ज्याला ही उर्जेची कमतरता कोठेही जाणवते त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहेस्वत: मध्ये. शेवटी, लोकांनी त्यांचे विचार आणि भावना समजून घेणे आणि ते त्यांच्या वर्तनात कसा हस्तक्षेप करतात हे समजून घेणे आवश्यक आहे .

म्हणूनच आपल्यासाठी आत्म-विश्लेषण करणे खूप महत्वाचे आहे. अशा संवेदनांची कारणे समजून घेण्यासाठी. आपले स्वतःचे नकारात्मक विचार आणि भावना हे आपल्याला कळल्याशिवाय आपली शक्ती नक्कीच शोषून घेतात. त्यामुळे, अन्यायकारक अनिश्चितता किंवा भीती आपल्याला खूप लवकर परावृत्त करू शकते.

लक्षणे

"मला निराश वाटते" या विधानाव्यतिरिक्त, निराश व्यक्तीला काही लक्षणांद्वारे ओळखणे सोपे आहे, जसे की :<3

• कमी स्वाभिमान,
• दुःख,
• भूक न लागणे,
• झोपेचा त्रास,
• सतत थकवा ,
• तुम्ही आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस नसणे,
• निराशाची भावना,
• अस्थिर मनःस्थिती,
• परिस्थितीवर मात करू न शकल्याबद्दल दोषी किंवा केलेल्या चुकांमुळे,
• एकाग्रता आणि तर्कामध्ये समस्या,
• असुरक्षित किंवा असहाय वाटणे,
• साधी कामे करण्यात अडचण,
• काही प्रकरणांमध्ये वेदना किंवा कोणत्याही कारणाशिवाय शारीरिक अस्वस्थता, जसे की गॅस, स्नायू दुखणे किंवा जडपणा,
• कामवासनेचा अभाव.

चिंतेची भूमिका

निरुत्साहाची कारणे जवळजवळ एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात नेहमीच अडचणी येतात. म्हणून, बर्याच समस्यांना सामोरे जाण्यामुळे कोणाचीही उर्जा कमी होऊ शकते आणि त्यांच्या मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणे आहेतयाशिवाय, शोकग्रस्त, बेरोजगार आणि उदासीन व्यक्ती अधिक सहजपणे निराश होतात.

तथापि, चिंता एखाद्या व्यक्तीला भविष्याबद्दल खूप काळजी करण्यास प्रभावित करू शकते. जरी अद्याप काहीही झाले नाही तरीही, चिंताग्रस्त व्यक्ती समस्या आणि अपयशाची शक्यता अपेक्षित आहे. त्यामुळे, काहीतरी वाईट घडू शकते या अपेक्षेने चिंताग्रस्त व्यक्तीला खूप निराश वाटते .

व्यक्तीच्या संपूर्ण निरुत्साहात योगदान देणारे घटक

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, खालील घटक एखाद्या व्यक्तीला निराश वाटण्यास प्रभावित करू शकते. ते आहेत:

अपयशाची भीती

जे स्वत:वर जास्त शुल्क आकारतात ते धड्यांऐवजी चुका समजू शकतात. या कारणास्तव, अयशस्वी होण्याच्या भीतीने बरेच लोक एखादे कार्य सुरू करण्यापूर्वी ते निरुत्साहित करतात.

कमी आत्मसन्मान

स्वतःवर जास्त विश्वास नसल्यामुळे, स्वतःशिवाय लोक -इस्टीम वारंवार स्वतःची तोडफोड करतात. इतके की ते पूर्ण करण्यास सक्षम नाहीत हे माहीत असूनही ते वेगवेगळी कामे करू शकतात आणि अपयशाला “अतिकार्य” म्हणून समर्थन देतात. याशिवाय, ते या कामांकडे विलंब करतात किंवा थोडे लक्ष देतात, परिणामी खूप तणाव जाणवतो.

नैराश्य

उदासीन लोक त्यांच्यासाठी पूर्वी आनंददायी असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस गमावू शकतात. शिवाय, उदासीन व्यक्तींना वेळोवेळी थकल्यासारखे वाटणे आणि प्रेरणा न मिळणे सामान्य आहे.काळजी.

सवयी बदलणे

दैनंदिन जीवनातील काही बदल निराशेवर मात करू इच्छिणाऱ्या लोकांना मदत करू शकतात. चांगले पोषण, नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि अधिक आराम करायला शिकणे ही बदलाच्या दिशेने काही पहिली पायरी आहेत. निरुत्साहाची लक्षणे कमी होताच, निराश व्यक्ती त्यांच्या मर्यादांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकते.

निराशेवर मात कशी करावी

पाच पहा निरुत्साहाचा सामना कसा करायचा याच्या टिप्स:

स्वतःसाठी ध्येय शोधून काढा

एखाद्या व्यक्तीला निराश वाटण्याचे एक कारण म्हणजे त्याच्या जीवनासाठी स्पष्ट ध्येये नसणे. जरी त्या छोट्या योजना असल्या तरीही, स्वतःला उत्तेजित करण्याचा मार्ग म्हणून एखाद्या व्यक्तीसाठी वैयक्तिक उद्दिष्टे असणे महत्वाचे आहे . लहान, मध्यम किंवा दीर्घकालीन, तुमचे ध्येय तुमच्या कृतींना अधिक अर्थ देईल.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

स्वतःला बक्षीस द्या

स्व-काळजीमध्ये तुम्ही काही वैयक्तिक उद्दिष्टे साध्य करता तेव्हा स्वतःला पुरस्कृत करणे देखील समाविष्ट असते. म्हणून, स्वत:ला कधी सादर करायचे हे जाणून घेतल्याने तुम्‍हाला अधिक आनंदी आणि अ‍ॅक्टिव्हिटी पार पाडण्‍यासाठी अधिक प्रवृत्त होऊ शकते. स्वत:साठी काहीतरी खरेदी करा किंवा स्वत:ला पुन्हा चैतन्य मिळवून देण्यासाठी तुमचा स्वाभिमान आणि आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी एकटे वेळ घालवा.

निरोगी सवयी लावा

जे लोक चांगले झोपतात आणिते निरोगी खातात त्यांना अधिक इच्छुक वाटते . हे साधे संयोजन मानवी शरीराला संतुलित आणि कार्यात्मक पद्धतीने कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. जर आपण नीट झोपलो नाही आणि कमी पौष्टिक अन्न खाल्ले तर आपल्याला उत्पादक बनणे अधिक कठीण वाटते. म्हणून, वाईट सवयी टाळा!

तुमचे आत्म-ज्ञान विकसित करा

तुमच्या जीवनात अधिक स्वभाव विकसित करण्यासाठी आत्म-ज्ञान हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. शेवटी, आपल्या गरजा ओळखणे आणि समजून घेणे आपल्याला आपल्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक आत्मविश्वास देते. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा स्वतःला आणि आपल्या गरजा समजून घेण्यास कधीही घाबरू नका.

विषारी नातेसंबंध टाळा

शेवटी, विषारी लोकांच्या जवळ असणे ही तुमची इच्छाशक्ती गमावण्याची एक आदर्श कृती आहे. विषारी लोक आपल्या विचार करण्याच्या आणि वागण्याच्या मार्गावर प्रभाव पाडण्यास सक्षम असतात आणि आपल्या विकासावर परिणाम करतात. तुमच्या विकासात कोण योगदान देत नाही हे कसे ओळखायचे ते जाणून घ्या. शेवटी, तुमच्या वैयक्तिक प्रकल्पांच्या मार्गात अडथळे आणणाऱ्यांपासून दूर रहा.

निरुत्साहाचे अंतिम विचार

निरुत्साहामुळे, बर्‍याच लोकांचा आता स्वतःवर आणि भविष्यावर विश्वास नाही . बदलण्यासाठी आवश्यक ती ताकद त्यांना स्वतःमध्ये सापडत नाही. त्यामुळे ते वाढीच्या अनेक संधी गमावतात. त्यांच्यावर विजय मिळवण्यात स्वारस्य नाही.

हे तुमचेच असेल, तर मानसोपचारतज्ज्ञाच्या मदतीसाठी गुंतवणूक करा. त्याअशा प्रकारे, आपण या अवनतीची कारणे ओळखण्यास शिकाल. एका प्रशिक्षित व्यावसायिकाने पाठिंबा दिल्याने, या नैराश्यावर मात करणे खूप सोपे आहे. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करू नका. दुसऱ्या शब्दांत, हे यश शक्य आहे यावर विश्वास ठेवून.

तुम्हाला निरुत्साहाची कारणे समजल्यानंतर, आम्ही तुम्हाला आमचा ऑनलाइन मनोविश्लेषण अभ्यासक्रम सादर करतो. आमचा कोर्स एक उत्तम वैयक्तिक विकास साधन आहे. आमचे वर्ग तुम्हाला तुमची आत्म-जागरूकता सुधारण्यात आणि तुमची आंतरिक क्षमता शोधण्यात मदत करतात. त्यामुळे आत्ताच तुमची जागा सुरक्षित करा आणि आजच तुमचे जीवन पुनरुज्जीवित करा.