අන්තර්ගත වගුව
පුද්ගලයෙකු සෑම විටම තම පුද්ගලික ව්‍යාපෘති ක්‍රියාත්මක කිරීමට කැමැත්තක් සහ පෙළඹවීමක් නොදක්වයි. කෙසේ වෙතත්, අධෛර්යය කිරීම අපගේ ජීවිත සඳහා අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ එය අපට බලපාන්නේ කෙසේද? එහි සංකල්පය, හේතූන්, රෝග ලක්ෂණ සහ ඔබට එය ජය ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගනිමු.
අධෛර්යය කිරීම යනු කුමක්ද?
අධෛර්යය වීම යනු පුද්ගලයෙකුට තම ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් දැනෙන පහත් තත්ත්වයකි . මෙම ශක්තිය නොමැතිකම අප ඉටු කිරීමට අපොහොසත් වන බලාපොරොත්තුවල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. එනම් එය ජීවිතයේ කලකිරීම් වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමකි. එමනිසා, ඕනෑම අයෙකු විවිධ හේතු නිසා අධෛර්යයට පත් වේ.
බලන්න: ළමා මනෝ ව්‍යාධිය යනු කුමක්ද: සම්පූර්ණ අත්පොතක්මුලින්ම, එදිනෙදා ජීවිතයේදී අප මුහුණ දෙන දුෂ්කරතා අපව දැඩි ලෙස අධෛර්යමත් කරයි. අප බියට පත් වූ විට හෝ බොහෝ පෞද්ගලික පාඩු හා පරාජයන්ට මුහුණ දෙන විට මෙම ශක්තිය නොමැතිකම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, අතිශයෝක්තියෙන් අත්විඳින මෙම හැඟීම විශාල ගැටළු වල සංඥාවක් විය හැකිය.
හේතු
සමහර විට පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණ අධෛර්යයට හේතු තේරුම් ගැනීම පහසු නොවේ. සමහර විට ඇය මූල්‍ය ගැටලු, පවුල් ගැටලු හෝ දුර්වල පාසල් කාර්ය සාධනය අත්විඳිනවා විය හැකිය. ඊට අමතරව, මෙම තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව හෝ "නිල් පැහැයෙන්" දිස් විය හැක.
සාමාන්‍ය හැසිරීමක් වුවද, මෙම හදිසි ශක්තිය නොමැතිකම බාහිර සාධක නිසා සිදුවන බව අපි විශ්වාස කරමු. කෙසේ වෙතත්, කොතැනකවත් මෙම ශක්තිය නොමැතිකම දැනෙන ඕනෑම කෙනෙකුට බැලිය යුතුයඔබ තුළම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සහ ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැසිරීමට බාධා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම අවශ්‍ය වේ .
අපට ස්වයං විශ්ලේෂණයක් කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. එවැනි සංවේදනයන් ඇතිවීමට හේතු තේරුම් ගැනීමට. අපගේම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිසැකවම අප නොදැනුවත්වම අපගේ ශක්තිය උරා බොයි. මේ අනුව, අසාධාරණ අවිනිශ්චිතභාවය හෝ භීතිය ඉතා ඉක්මනින් අපව අධෛර්යමත් කළ හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
“මට අධෛර්යයට පත් වී ඇත” යන ප්‍රකාශයට අමතරව, අධෛර්යමත් වූ පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගැනීම සමහර රෝග ලක්ෂණ හරහා පහසුය. :
- අඩු ආත්ම අභිමානය,
- දුක,
- ආහාර රුචිය නොමැතිකම,
- නිදාගැනීමේ අපහසුව,
- නිතර තෙහෙට්ටුව ,
- ඔබ ප්‍රිය කරන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි උනන්දුවක් නොමැතිකම,
- බලාපොරොත්තු විරහිත භාවයේ හැඟීම,
- අස්ථාවර මනෝභාවය,
- තත්වය ජය ගැනීමට නොහැකි වීම පිළිබඳ වරදකාරිත්වය හෝ සිදු වූ වැරදි සඳහා,
- සාන්ද්‍රණය සහ තර්කනය පිළිබඳ ගැටළු,
- අනාරක්ෂිත බවක් හෝ අසරණ බවක් දැනීම,
- සරල කාර්යයන් කිරීමට අපහසු වීම,
- සමහර අවස්ථාවලදී වේදනාව හෝ වායූන්, මාංශ පේශී වේදනාව හෝ බර ගතිය,
- ලිබිඩෝ නොමැතිකම වැනි කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ශාරීරික අපහසුතාවයන් සෑම විටම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, ඕනෑවට වඩා ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම ඕනෑම කෙනෙකුගේ ශක්තිය ඉවතට ගෙන ඔවුන්ගේ මනෝභාවයට බලපායි. උදාහරණ වේඊට අමතරව, ශෝකයෙන් සිටින, රැකියා විරහිත සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් වඩාත් පහසුවෙන් අධෛර්යමත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, අනාගතය ගැන බොහෝ කරදර වීමට පුද්ගලයෙකුට කාංසාව බලපෑම් කළ හැකිය. තවමත් කිසිවක් සිදුවී නොමැති වුවද, කනස්සල්ලට පත්වන පුද්ගලයා ගැටලුව සහ අසාර්ථක වීමේ හැකියාව අපේක්ෂා කරයි. එමනිසා, නරක දෙයක් සිදුවේ යැයි අපේක්ෂා කිරීම කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයා තරමක් අධෛර්යමත් කරයි .
පුද්ගලයෙකුගේ සම්පූර්ණ අධෛර්යයට දායක වන සාධක
මනෝවිද්‍යාඥයින්ට අනුව, පහත සඳහන් සාධක පුද්ගලයෙකුට අධෛර්යමත් වීමට බලපෑම් කළ හැකිය. ඒවා නම්:
අසාර්ථක වීමේ බිය
තමන්ටම ඕනෑවට වඩා අයකරගන්නා අයට පාඩම් වෙනුවට වැරදි අඩුපාඩු ලෙස තේරුම් ගත හැකිය. මේ හේතුව නිසා, බොහෝ අය යම් කාර්යයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර අධෛර්යමත් වන්නේ එය අසාර්ථක වේ යැයි ඇති බිය නිසා ය.
අඩු ආත්ම අභිමානය
ඔවුන් තමන් ගැන එතරම් විශ්වාස නොකරන නිසා, ආත්ම රහිත පුද්ගලයින් - තමන්ව නිතර කඩාකප්පල් කර ගැනීම අගය කරන්න. ඔවුන්ට ඒවා ඉටු කිරීමට හැකියාවක් නොමැති බව දැන දැනත් අසාර්ථකත්වය "අධික වැඩ" ලෙස සාධාරණීකරණය කළත්, ඔවුන්ට විවිධ කාර්යයන් භාර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ඔවුන් මෙම කාර්යයන් ප්‍රමාද කරයි හෝ අඩු අවධානයක් ලබා දෙයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස විශාල ආතතියක් දැනේ.
මානසික අවපීඩනය
පීඩිත පුද්ගලයන්ට කලින් ප්‍රසන්න වූ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති විය හැකිය. තවද, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට එය නොලැබෙන විට විටින් විට තෙහෙට්ටුවක් සහ අධෛර්යයක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.සැලකිලිමත් වන්න.
පුරුදු වෙනස් කිරීම
එදිනෙදා ජීවිතයේ සමහර වෙනස්කම් අධෛර්යමත් කිරීමට කැමති අයට උපකාර කළ හැකිය. හොඳ පෝෂණය, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, හොඳින් නිදා ගැනීම සහ වැඩිපුර විවේක ගැනීමට ඉගෙනීම වෙනස් වීමේ පළමු පියවර වේ. පහත හෙලීමේ රෝග ලක්ෂණ පහව ගිය වහාම, අධෛර්යමත් වූ පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ සීමාවන් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකිය.
බලන්න: අගිර් යන්නෙහි සමාන පද: අර්ථය සහ සමාන පද එසේම කියවන්න: සියල්ල හැක් කිරීම: අවංකව අදහස් සොරකම් කිරීමට ශිල්පීය ක්‍රම 7ක්අධෛර්යමත් වීම ජය ගන්නේ කෙසේද
පහක් බලන්න අධෛර්යමත් වීම සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය සඳහා උපදෙස්:
ඔබටම ඉලක්ක සොයා ගන්න
පුද්ගලයෙකුට අධෛර්යමත් වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ ඔහුගේ ජීවිතය සඳහා පැහැදිලි ඉලක්ක නොමැති වීමයි. ඒවා කුඩා සැලසුම් වුවද, පුද්ගලයෙකුට තමාව උත්තේජනය කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස පුද්ගලික අරමුණු තිබීම වැදගත් වේ . කෙටිකාලීන, මධ්‍ය කාලීන හෝ දිගු කාලීන වේවා, ඔබව චලනය කරන ඉලක්කයක් තිබීම ඔබේ ක්‍රියාවන්ට වැඩි අරුතක් ලබා දෙනු ඇත.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
ඔබටම ත්‍යාග ලබාගන්න
ස්වයං රැකවරණය යනු ඔබ යම් පුද්ගලික ඉලක්ක කරා ළඟා වූ විට ඇතුළුව ඔබටම විපාක දීමද ඇතුළත් වේ. එමනිසා, ඔබ ඉදිරිපත් විය යුත්තේ කවදාද යන්න දැන ගැනීමෙන්, ක්‍රියාකාරකමක් සිදු කිරීමට ඔබට වඩාත් ප්‍රීතිමත් සහ වඩාත් පෙළඹවීමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබටම යමක් මිල දී ගන්න, නැතහොත් ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙමින් තනිව කාලය ගත කරන්න.ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව අනුභව කරති, ඔවුන්ට වඩා කැමැත්තක් දැනේ . මෙම සරල සංයෝජනය මිනිස් සිරුර සමතුලිත හා ක්රියාකාරී ආකාරයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අපි හොඳින් නිදා නොගන්නේ නම් සහ අඩු පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, අපට ඵලදායී වීමට වඩා අපහසු වේ. එමනිසා, නරක පුරුදුවලින් වළකින්න!
ඔබේ ස්වයං දැනුම වර්ධනය කරගන්න
ස්වයං දැනුම ඔබේ ජීවිතය තුළ වැඩි ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට කදිම මෙවලමකි. සියල්ලට පසු, ඔබේ අවශ්යතා හඳුනා ගැනීම සහ අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට වැඩි විශ්වාසයක් ලබා දෙයි. අවශ්‍ය විටෙක ඔබ සහ ඔබේ අවශ්යතා අවබෝධ කර ගැනීමට කිසිවිටක බිය නොවන්න.
විෂ සහිත සබඳතාවන්ගෙන් වළකින්න
අවසානයේදී, විෂ සහිත පුද්ගලයන් සමඟ සමීප වීම ඔබේ කැමැත්තේ බලය නැති කර ගැනීමට ඔබට සුදුසුම වට්ටෝරුවයි. අප සිතන හා ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට සහ අපගේ සංවර්ධනයට බලපෑම් කිරීමට විෂ සහිත පුද්ගලයින්ට හැකිය. ඔබේ සංවර්ධනයට දායක නොවන අය හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න. අවසාන වශයෙන්, ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යාපෘති වලට බාධා කරන ඕනෑම අයෙකුගෙන් ඈත් වන්න.
අධෛර්යමත් කිරීම පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි
අධෛර්යමත් වීම නිසා, බොහෝ අය තවදුරටත් තමන් සහ අනාගතය ගැන විශ්වාස නොකරයි . වෙනස් වීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ඔවුන් තුළම සොයා නොගනී. එමනිසා, ඔවුන් වර්ධනය සඳහා බොහෝ අවස්ථාවන් මග හැරේ. ඒවා ජය ගැනීමට උනන්දුවක් නැත.
මෙය ඔබේ නඩුව නම්, මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය සඳහා ආයෝජනය කරන්න. එයින්මේ ආකාරයෙන්, මෙම demotivation හේතු හඳුනා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. පුහුණුව ලත් වෘත්තිකයෙකු සහාය ලබා දීමෙන්, මෙම මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම වඩා පහසුය. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේම අවශ්යතා නොසලකා හැරීම නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම ජයග්‍රහණය කළ හැකි බව විශ්වාස කිරීම.
ඔබ අධෛර්යයට හේතු දැනගත් පසු, අපි ඔබට අපගේ මාර්ගගත මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාව ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. අපගේ පාඨමාලාව විශිෂ්ට පුද්ගලික සංවර්ධන මෙවලමකි. ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර හැකියාවන් සොයා ගැනීමට අපගේ පන්ති ඔබට උපකාර කරයි. එබැවින් දැන් ඔබේ ස්ථානය සුරක්ෂිත කර අදම ඔබේ ජීවිතය නැවත පණ ගැන්වීම ආරම්භ කරන්න.