एक व्यक्ति हमेशा अपनी व्यक्तिगत परियोजनाओं को पूरा करने के लिए इच्छुक और प्रेरित नहीं होगा। हालाँकि, निराशा का हमारे जीवन के लिए क्या अर्थ है और यह हमें कैसे प्रभावित कर सकता है? आइए इसकी अवधारणा, कारणों, लक्षणों और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं, को बेहतर ढंग से समझते हैं।

निराशा क्या है?

निराशा निराशा की एक स्थिति है जो एक व्यक्ति अपनी गतिविधियों के संबंध में महसूस करता है । ऊर्जा की यह कमी उन अपेक्षाओं का परिणाम हो सकती है जिन्हें हम पूरा करने में विफल रहते हैं। यानी यह जीवन की कुंठाओं की प्रतिक्रिया है। इसलिए, कोई भी सबसे विविध कारणों से निराश महसूस कर सकता है।

सबसे पहले, रोजमर्रा की जिंदगी में हम जिन कठिनाइयों का सामना करते हैं, वे हमें बहुत निराश करती हैं। ऊर्जा की यह कमी सामान्य है जब हम भयभीत हो जाते हैं या बहुत अधिक व्यक्तिगत नुकसान और हार का सामना करते हैं। हालाँकि, अतिशयोक्ति के साथ अनुभव की गई यह भावना बड़ी समस्याओं का संकेत हो सकती है।

कारण

कभी-कभी किसी व्यक्ति के कुल निराशा के कारणों को समझना आसान नहीं होता है। शायद वह वित्तीय समस्याओं, पारिवारिक समस्याओं या खराब स्कूल प्रदर्शन का सामना कर रही है। इसके अलावा, थकान की यह भावना बिना किसी स्पष्ट कारण या "अचानक" प्रकट हो सकती है।

यहां तक ​​कि एक सामान्य व्यवहार होने के नाते, हम मानते हैं कि ऊर्जा की अचानक कमी बाहरी कारकों के कारण होती है। हालांकि, जो कोई भी ऊर्जा की इस कमी को कहीं से भी महसूस करता है, उसे देखने की जरूरत हैअपने भीतर। आखिरकार, लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने विचारों और भावनाओं को समझें और समझें कि वे अपने व्यवहार में कैसे हस्तक्षेप करते हैं ।

इसीलिए हमारे लिए आत्म-विश्लेषण करना इतना महत्वपूर्ण है ऐसी संवेदनाओं के कारणों को समझने के लिए। हमारे अपने नकारात्मक विचार और भावनाएँ निश्चित रूप से हमारी ताकत को चूसते हैं, हमें इसका एहसास नहीं होता है। इस प्रकार, अनुचित अनिश्चितता या भय हमें बहुत जल्दी हतोत्साहित कर सकता है।

लक्षण

"मैं निराश महसूस करता हूँ" कथन के अलावा, कुछ लक्षणों के माध्यम से एक निराश व्यक्ति को पहचानना आसान है, जैसे कि :<3

• कम आत्मसम्मान,
• उदासी,
• भूख की कमी,
• सोने में परेशानी,
• लगातार थकान ,
• आप जिन गतिविधियों का आनंद लेते हैं उनमें रुचि की कमी,
• निराशा की भावना,
• अस्थिर मनोदशा,
• स्थिति पर काबू पाने में सक्षम नहीं होने के लिए अपराधबोध या की गई गलतियों के लिए,
• ध्यान केंद्रित करने और तर्क करने में समस्या,
• असुरक्षित या असहाय महसूस करना,
• सरल कार्य करने में कठिनाई,
• कुछ मामलों में दर्द या बिना किसी स्पष्ट कारण के शारीरिक परेशानी, जैसे कि गैस, मांसपेशियों में दर्द या भारीपन,
• कामेच्छा में कमी।

चिंता की भूमिका

निराशा के लगभग कारण किसी व्यक्ति के जीवन में हमेशा कठिनाइयों को शामिल करें। इसलिए, बहुत सी समस्याओं से निपटना किसी की भी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और उनके मूड को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण हैंइसके अलावा, जो लोग शोक में हैं, जो बेरोजगार हैं और उदास हैं वे अधिक आसानी से हतोत्साहित होते हैं।

हालांकि, चिंता एक व्यक्ति को भविष्य के बारे में बहुत अधिक चिंता करने के लिए प्रभावित कर सकती है। भले ही अभी तक कुछ भी न हुआ हो, चिंतित व्यक्ति समस्या और असफलता की सम्भावना का अनुमान लगा लेता है। इसलिए, यह उम्मीद कि कुछ बुरा हो सकता है, चिंतित व्यक्ति को काफी निराश महसूस करता है ।

कारक जो व्यक्ति की कुल निराशा में योगदान करते हैं

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, निम्नलिखित कारक किसी व्यक्ति को निराश महसूस करने के लिए प्रभावित कर सकता है। वे हैं:

असफलता का डर

जो लोग खुद को बहुत अधिक चार्ज करते हैं वे गलतियों को सबक के बजाय खामियों के रूप में समझ सकते हैं। इसी वजह से कई लोग किसी काम को शुरू करने से पहले ही उसके असफल होने के डर से निराश हो जाते हैं। -सम्मान अक्सर खुद को तोड़ देते हैं। इतना अधिक कि वे अलग-अलग कार्य कर सकते हैं, भले ही वे जानते हों कि वे उन्हें पूरा करने में सक्षम नहीं हैं और असफलता को "अत्यधिक कार्य" के रूप में उचित ठहराते हैं। इसके अलावा, वे इन कार्यों में टालमटोल करते हैं या कम ध्यान देते हैं, परिणामस्वरूप बहुत अधिक तनाव महसूस करते हैं।

अवसाद

निराश लोग उन गतिविधियों में रुचि खो सकते हैं जो पहले उनके लिए सुखद थीं। इसके अलावा, जब वे प्राप्त नहीं करते हैं, तो समय-समय पर अवसादग्रस्तता और थकान महसूस करना आम बात हैदेखभाल।

बदलती आदतें

रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ बदलाव उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो निराशा को दूर करना चाहते हैं। अच्छा पोषण, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद लेना और अधिक आराम करना सीखना बदलाव की दिशा में पहले कदम हैं। जैसे ही डिमोटिवेशन के लक्षण कम होते हैं, हतोत्साहित व्यक्ति अपनी सीमाओं से बेहतर तरीके से निपट सकता है। निराशा से निपटने के लिए युक्तियाँ:

अपने लिए लक्ष्यों का पता लगाएं

किसी व्यक्ति के निराश होने का एक कारण उसके जीवन के लिए स्पष्ट लक्ष्यों का अभाव है। भले ही वे छोटी योजनाएं हों, खुद को उत्तेजित करने के तरीके के रूप में एक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत लक्ष्यों का होना महत्वपूर्ण है । चाहे लघु, मध्यम या लंबी अवधि, एक लक्ष्य जो आपको आगे बढ़ाता है, आपके कार्यों को अधिक अर्थ देगा।

मैं मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए जानकारी चाहता हूं ।

खुद को पुरस्कृत करें

स्वयं की देखभाल में स्वयं को पुरस्कृत करना भी शामिल है, जिसमें वह समय भी शामिल है जब आप कुछ व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। इसलिए, खुद को कब पेश करना है, यह जानना आपको खुश कर सकता है और किसी गतिविधि को करने के लिए अधिक प्रेरित कर सकता है। अपने लिए कुछ खरीदें या खुद को फिर से जीवंत करने के लिए अपने आत्म-सम्मान और स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए अकेले समय बिताएं।

स्वस्थ आदतें रखें

जो लोग अच्छी नींद लेते हैं औरवे स्वस्थ खाते हैं वे अधिक इच्छुक महसूस करते हैं । मानव शरीर के लिए संतुलित और कार्यात्मक तरीके से कार्य करने के लिए यह सरल संयोजन आवश्यक है। यदि हम अच्छी नींद नहीं लेते हैं और कम पौष्टिक भोजन करते हैं, तो हमें उत्पादक बनने में अधिक कठिनाई होती है। इसलिए, बुरी आदतों से बचें!

अपना आत्म-ज्ञान विकसित करें

अपने जीवन में अधिक स्वभाव विकसित करने के लिए आत्म-ज्ञान आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। आखिरकार, अपनी जरूरतों को पहचानने और समझने से आपको अपनी समस्याओं से निपटने के लिए और अधिक आत्मविश्वास मिलता है। जरूरत पड़ने पर खुद को और अपनी जरूरतों को समझने से कभी न डरें।

जहरीले रिश्तों से बचें

आखिरकार, जहरीले लोगों के करीब रहना आपकी इच्छा शक्ति को खोने का आदर्श नुस्खा है। जहरीले लोग हमारे सोचने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं और हमारे विकास को प्रभावित करते हैं। जानिए कैसे पहचानें कि कौन आपके विकास में योगदान नहीं देता है। अंत में, ऐसे किसी भी व्यक्ति से दूर रहें जो आपकी व्यक्तिगत परियोजनाओं के रास्ते में आता है।

निराशा पर अंतिम विचार

निराशा के कारण, बहुत से लोग अब खुद पर और भविष्य में विश्वास नहीं करते हैं . वे स्वयं में परिवर्तन के लिए आवश्यक शक्ति नहीं पाते। इसलिए, वे विकास के कई अवसर खो देते हैं। उन्हें जीतने में कोई दिलचस्पी नहीं है।

अगर यह आपका मामला है, तो मनोचिकित्सक की मदद लें। उसकाइस तरह, आप इस डिमोटिवेशन के कारणों की पहचान करना सीखेंगे। एक प्रशिक्षित पेशेवर की मदद से इस उदास भावना पर काबू पाना बहुत आसान हो जाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी स्वयं की आवश्यकताओं की उपेक्षा न करें। दूसरे शब्दों में, यह मानते हुए कि यह उपलब्धि संभव है।

निराशा के कारणों को जानने के बाद, हम आपको अपना ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम प्रस्तुत करते हैं। हमारा पाठ्यक्रम एक महान व्यक्तिगत विकास उपकरण है। हमारी कक्षाएं आपको अपनी आत्म-जागरूकता में सुधार करने और अपनी आंतरिक क्षमता को खोजने में मदद करती हैं। तो अभी अपना स्थान सुरक्षित करें और आज ही अपने जीवन में नई जान फूंकना शुरू करें।