Cilvēks ne vienmēr būs gatavs un motivēts īstenot savus personīgos projektus. Bet ko tas nozīmē? atbaidīšana Izpratīsim labāk tās jēdzienu, cēloņus, simptomus un to, kā jūs varat to pārvarēt.

Kas ir atbaidīšana?

Vilšanās ir nemotivācijas stāvoklis, ko cilvēks izjūt attiecībā uz savu darbību. Enerģijas trūkums var būt rezultāts cerībām, kuras mums nav izdevies piepildīt. Citiem vārdiem sakot, tā ir reakcija uz dzīves vilšanos. Tāpēc ikviens var justies nomākts visdažādāko iemeslu dēļ.

Sākumā grūtības, ar kurām saskaramies ikdienā, mūs ļoti nomāc. Šis enerģijas trūkums ir normāla parādība, kad mūs pārņem bailes vai kad saskaramies ar daudziem personīgiem zaudējumiem un sakāvēm. Tomēr šī pārguruma sajūta var liecināt par lielākām problēmām.

Cēloņi

Dažreiz nav vienkārši saprast, kas ir iemesli, kāpēc cilvēks ir pilnīgi nomākts. Iespējams, viņš saskaras ar finansiālām vai ģimenes problēmām vai sliktām sekmēm skolā. Arī šī noguruma sajūta var parādīties bez redzama iemesla vai "no zila gaisa".

Tā kā tā ir pat ierasta uzvedība, mēs uzskatām, ka šis pēkšņais enerģijas trūkums rodas ārējo faktoru dēļ. Tomēr tiem, kuri pēkšņi izjūt enerģijas trūkumu, ir jāskatās sevī. Galu galā, ir nepieciešams, lai cilvēki izprastu savas domas un emocijas un to, kā tās ietekmē viņu uzvedību. .

Tāpēc ir tik svarīgi veikt pašanalīzi, lai saprastu šādu sajūtu cēloņus. Mūsu pašu negatīvās domas un emocijas noteikti izsūc no mums spēku, mums pašiem to neapzinoties. Tādējādi nepamatota nedrošība vai bailes var mūs ļoti ātri atbaidīt.

Simptomi

Papildus apgalvojumam "Es jūtos nomākts" ir viegli atpazīt nomāktu cilvēku pēc dažiem simptomiem, piemēram, šādiem:

• zems pašvērtējums,
• Skumjas,
• apetītes trūkums,
• Problēmas ar miegu,
• Pastāvīgs nogurums,
• intereses trūkums par aktivitātēm, kas jums patīk,
• Bezcerības sajūta,
• Nestabils garastāvoklis,
• Vainas sajūta par nespēju pārvarēt situāciju vai pieļautajām kļūdām,
• Koncentrācijas un domāšanas problēmas,
• Nedrošības vai bezpalīdzības sajūta,
• Grūtības veikt vienkāršus uzdevumus,
• Dažos gadījumos bez redzama iemesla rodas fiziskas sāpes vai diskomforts, piemēram, gāzes, muskuļu sāpes vai smaguma sajūta,
• libido trūkums.

Trauksmes loma

Apbēdinātības cēloņi gandrīz vienmēr ir saistīti ar grūtībām cilvēka dzīvē. Tāpēc pārāk daudz problēmu var izsīkusi enerģija, kā arī ietekmēt cilvēka garastāvokli. Kā piemēru var minēt cilvēkus, kuri pārdzīvo zaudējumu, ir bez darba un nomākti, kuri vieglāk kļūst apbēdināti.

Tomēr trauksme var ietekmēt to, ka cilvēks ļoti uztraucas par nākotni. Pat ja vēl nekas nav noticis, trauksmes pilns cilvēks paredz problēmas un iespējamu neveiksmi. Drīzumā, gaidas, ka notiks kaitējums, liek nemierīgajam justies diezgan nomāktam. .

Faktori, kas veicina cilvēka kopējo bezrūpību

Pēc psihologu domām, cilvēku var ietekmēt šādi faktori, kas liek justies neapmierinātam. Tie ir:

Bailes no neveiksmes

Tie, kas sevi pārāk apgrūtina, kļūdas var uztvert kā kļūdas, nevis kā mācības, tāpēc daudzi cilvēki bailēs no neveiksmes atsvešinās no kāda uzdevuma, pirms to uzsāk.

Zems pašvērtējums

Tā kā cilvēki bez pašcieņas maz tic sev, viņi bieži sevi sabotē, līdz ar to viņi var uzņemties vairākus uzdevumus, lai gan zina, ka nav spējīgi tos paveikt, un savu neveiksmi attaisno ar "pārāk lielu darbu". Viņi arī kavē darbu vai pievērš tiem pārāk maz uzmanības, kā rezultātā izjūt lielu stresu.

Depresija

Depresijas skartie cilvēki var zaudēt interesi par aktivitātēm, kas kādreiz viņiem sagādāja prieku. Turklāt ir ierasts, ka depresijas skartie cilvēki, ja viņi nesaņem aprūpi, laiku pa laikam jūtas noguruši un nemotivēti.

Paradumu maiņa

Cilvēkiem, kuri vēlas pārvarēt nomāktību, var palīdzēt dažas izmaiņas ikdienas dzīvē. Labs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, labs miegs un mācīšanās vairāk atpūsties ir vieni no pirmajiem soļiem pārmaiņu virzienā. Tiklīdz nomāktības simptomi mazinās, cilvēks, kurš ir nomākts, var labāk tikt galā ar saviem ierobežojumiem.

Kā pārvarēt neapmierinātību

Uzziniet piecus padomus, kā tikt galā ar neapmierinātību:

Iestatiet sev mērķus

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēks jūtas neapmierināts, ir skaidrāku dzīves mērķu trūkums. Pat ja tie ir mazi plāni, ir svarīgi, lai cilvēkam būtu personīgi mērķi, kas stimulē viņu pašam sevi. Neatkarīgi no tā, vai mērķis ir īstermiņa, vidēja termiņa vai ilgtermiņa, tas, ka jums ir mērķis, kas jūs virza, piešķirs jūsu darbībai lielāku nozīmi.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Apbalvojiet sevi

Pašaprūpe ietver arī sevis apbalvošanu, tostarp tad, kad esat sasniedzis kādu personīgo mērķi, tāpēc, zinot, kad uzdāvināt sev dāvanu, varat kļūt laimīgāks un motivētāks veikt kādu darbību. Nopērciet sev kaut ko vai pavadiet kādu laiku vienatnē, rūpējoties par savu pašapziņu un veselību, lai sevi uzmundrinātu.

Ir veselīgi ieradumi

Cilvēki, kas labi guļ un veselīgāk ēd, jūtas enerģiskāki. Šī vienkāršā kombinācija ir būtiska, lai cilvēka organisms darbotos līdzsvaroti un funkcionāli. Ja mēs slikti guļam un ēdam nepilnvērtīgu pārtiku, mums ir grūtāk būt produktīviem. Tāpēc izvairieties no sliktiem ieradumiem!

Attīstiet pašizziņu

Pašizziņa ir lielisks līdzeklis, lai jūs varētu attīstīt lielāku gribasspēku savā dzīvē. Galu galā savu vajadzību apzināšanās un izpratne sniedz jums lielāku drošību, lai risinātu savas problēmas. Nekad nebaidieties saprast sevi un savas vajadzības, kad tas ir nepieciešams.

Izvairieties no toksiskām attiecībām

Visbeidzot, atrašanās toksisku cilvēku tuvumā ir ideāla recepte tam, lai jūs zaudētu savu gribasspēku. Toksiski cilvēki spēj ietekmēt mūsu domāšanu un rīcību un ietekmēt mūsu attīstību. Iemācieties identificēt tos, kuri neveicina jūsu attīstību. Visbeidzot, turieties tālāk no tiem, kuri kavē jūsu personīgos projektus.

Nobeiguma piezīmes par atbaidīšanu

Vilšanās dēļ daudzi cilvēki vairs netic sev un nākotnei. Viņi neatrod sevī vajadzīgo spēku, lai mainītos, un tāpēc palaiž garām daudzas izaugsmes iespējas. Nav intereses tās pārvarēt.

Ja tas ir jūsu gadījums, ieguldiet līdzekļus psihoterapeita palīdzībā. Šādā veidā jūs iemācīsieties identificēt šīs demotivācijas cēloņus. Ar apmācīta profesionāļa atbalstu ir daudz vieglāk pārvarēt šo slikto pašsajūtu. Svarīgi ir neignorēt savas vajadzības. Citiem vārdiem sakot, noticēt, ka šī uzvara ir iespējama.

Kad jūs zināt cēloņus atbaidīšana Mūsu kursi ir lielisks līdzeklis personības attīstībai. Mūsu nodarbības palīdzēs jums uzlabot pašizziņu un atklāt savu iekšējo potenciālu. Tāpēc garantējiet savu vietu jau tagad un sāciet atdzīvināt savu dzīvi jau šodien.