ئادەم ھەمىشە ئۆزىنىڭ شەخسىي تۈرلىرىنى ئورۇنداشقا رازى بولمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۈمىدسىزلىنىش ھاياتىمىز ئۈچۈن نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئۇ بىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ؟ ئۇنىڭ ئۇقۇمى ، سەۋەبلىرى ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ئۇنى قانداق يەڭگىلى بولىدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەيلى.

ئۈمىدسىزلىنىش دېگەن نېمە؟

ئۈمىدسىزلىنىش ئىنساننىڭ پائالىيىتىگە مۇناسىۋەتلىك ھېس قىلىدىغان تۆۋەنلەش ھالىتىدۇر. بۇ ئېنېرگىيەنىڭ كەمچىل بولۇشى بىز ئەمەلگە ئاشۇرالمىغان ئۈمىدنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. دېمەك ، ئۇ ھاياتتىكى ئۈمىدسىزلىكنىڭ ئىنكاسى. شۇڭلاشقا ، ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ھەر قانداق ئادەم ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىدۇ.

دەسلەپتە ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا بىز دۇچ كەلگەن قىيىنچىلىقلار بىزنى بەك ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. بىز قورقۇپ كەتسەك ياكى نۇرغۇن شەخسىي زىيان ۋە مەغلۇبىيەتكە دۇچ كەلگەندە ، بۇ ئېنېرگىيە كەمچىل. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇبالىغە بىلەن باشتىن كەچۈرگەن بۇ خىل ھېسسىيات تېخىمۇ چوڭ مەسىلىلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم ئۇ ئىقتىسادىي مەسىلە ، ئائىلە مەسىلىسى ياكى مەكتەپنىڭ ئىپادىسى ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل ھارغىنلىق تۇيغۇسى ھېچقانداق سەۋەبسىز ياكى «كۆكتىن» پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئېنېرگىيەنىڭ كەملىكىنى ھېچ يەردىن ھېس قىلمىغان ئادەم قاراشقا موھتاجئۆزىڭىزدە. نېمىلا دېگەنبىلەن ، كىشىلەرنىڭ ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتىنى ۋە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىگە قانداق ئارىلىشىدىغانلىقىنى چۈشىنىشى زۆرۈر.

شۇڭلاشقا بىز ئۈچۈن ئۆزىمىزنى تەھلىل قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. بۇ خىل تۇيغۇلارنىڭ سەۋەبلىرىنى چۈشىنىش. ئۆزىمىزنىڭ سەلبىي خىياللىرى ۋە ھېسسىياتىمىز ئۆزىمىزنى سەزمەيلا كۈچىمىزنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. شۇڭا ، ئورۇنسىز ئېنىقسىزلىق ياكى قورقۇش بىزنى ناھايىتى تېزلا ئۈمىدسىزلەندۈرۈپ قويىدۇ. :

• ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ،
• قايغۇ ،
• ئىشتىھا كەمچىل ،
. سادىر قىلىنغان خاتالىقلار ئۈچۈن ،
• زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە پىكىر قىلىش مەسىلىسى ،
• ئۆزىنى بىخەتەر ياكى چارىسىز ھېس قىلىش ،
• ئاددىي ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش تەس ،
• بەزى ئەھۋاللاردا ئاغرىق ياكى جىسمانىي جەھەتتىكى بىئاراملىق ھېچقانداق سەۋەبسىز ، مەسىلەن گاز ، مۇسكۇل ئاغرىش ياكى ئېغىرلىق ،
• جىنسىي ئەزانىڭ كەملىكى.

تەشۋىشنىڭ رولى

ئۈمىدسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ھەمىشە ئادەم ھاياتىدىكى قىيىنچىلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، بەك كۆپ مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ھەر قانداق كىشىنىڭ ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، ئۇلارنىڭ كەيپىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ مىسالىئۇنىڭدىن باشقا ، ماتەم تۇتۇۋاتقان ، ئىشسىز ۋە چۈشكۈنلەشكەن شەخسلەر ئاسانلا ئۈمىدسىزلىنىدۇ. تېخى ھېچقانداق ئىش يۈز بەرمىگەن تەقدىردىمۇ ، ئەنسىز ئادەم مەسىلە ۋە مەغلۇبىيەت ئېھتىماللىقىنى ئالدىن مۆلچەرلەيدۇ. شۇڭلاشقا ، ناچار ئىشنىڭ يۈز بېرىشىدىن ئۈمىد كۈتۈش كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ .

ئادەمنىڭ پۈتۈنلەي ئۈمىدسىزلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللار ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرگەندەك تەسىر قىلالايدۇ. ئۇلار:

مەغلۇبىيەتتىن قورقۇش

ئۆزىنى بەك كۆپ ئەيىبلەيدىغانلار خاتالىقنى دەرسنىڭ ئورنىغا نۇقسان دەپ چۈشىنىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، نۇرغۇن كىشىلەر مەغلۇب بولۇشتىن ئەنسىرەپ بىر ئىشنى باشلاشتىن بۇرۇن ئۈمىدسىزلىنىدۇ. -ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش. گەرچە ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئورۇندىيالمايدىغانلىقىنى بىلسىمۇ ، مەغلۇبىيەتنى «ئارتۇقچە ئىشلەش» دەپ ئاقلىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇلار ئوخشىمىغان ۋەزىپىلەرنى ئۈستىگە ئالالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار يەنە بۇ ۋەزىپىلەرنى كېچىكتۈرىدۇ ياكى ئانچە دىققەت قىلمايدۇ ، نەتىجىدە نۇرغۇن بېسىم ھېس قىلىدۇ. ئۇندىن باشقا ، چۈشكۈنلۈكنى قوبۇل قىلمىغان ۋاقىتتا پات-پات ھارغىنلىق ۋە ھەرىكەتسىزلىك ھېس قىلىش كۆپ ئۇچرايدۇكۆڭۈل بۆلۈش.

ئادەتنى ئۆزگەرتىش

كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى بەزى ئۆزگىرىشلەر ئۈمىدسىزلىكنى يېڭىشنى خالايدىغان كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ياخشى ئوزۇقلىنىش ، دائىم چېنىقىش ، ياخشى ئۇخلاش ۋە كۆپرەك ئارام ئېلىشنى ئۆگىنىش ئۆزگىرىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. چۈشكۈنلىشىشنىڭ ئالامەتلىرى پەسەيگەن ھامان ، ئۈمىدسىزلەنگەن كىشى ئۆزىنىڭ چەكلىمىسىگە تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرالايدۇ. ئۈمىدسىزلىنىشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشتىكى ئۇسۇللار:

ئۆزىڭىزگە نىشان ئىز قوغلاش

ئادەمنىڭ ئۈمىدسىزلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبلەرنىڭ بىرى ، ھاياتىدىكى ئېنىق نىشانلارنىڭ بولماسلىقى. گەرچە ئۇلار كىچىك پىلان بولسىمۇ ، ئادەمنىڭ ئۆزىنى قوزغىتىشنىڭ بىر يولى سۈپىتىدە شەخسىي نىشانى بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. مەيلى قىسقا ، ئوتتۇرا ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك بولسۇن ، سىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان نىشان بولسا ، ھەرىكىتىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ ئەھمىيەت بېرىدۇ.

مەن پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىمەن.

ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاڭ

ئۆزىڭىزنى ئاسراشمۇ ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، جۈملىدىن بەزى شەخسىي نىشانلارنى ئۇرغاندا. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنى قاچان ئوتتۇرىغا قويۇشنى بىلىش سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ ۋە پائالىيەت ئېلىپ بارالايدۇ. ئۆزىڭىزگە بىر نەرسە سېتىۋېلىڭ ياكى يالغۇز ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتى ۋە سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈپ ئۆزىڭىزنى جانلاندۇرۇڭ.

ساغلام ئادەتكە ئىگە بولۇڭ

ياخشى ئۇخلايدىغان ۋەئۇلار تېخىمۇ ساغلام ھېس قىلىدۇ. بۇ ئاددىي بىرلەشتۈرۈش ئادەم بەدىنىنىڭ تەڭپۇڭ ۋە ئىقتىدارلىق خىزمەت قىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر بىز ياخشى ئۇخلىمىساق ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى ئاز يېسەك ، ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمى تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ. شۇڭلاشقا ، ناچار ئادەتلەردىن ساقلىنىڭ!

ئۆزىڭىزنى بىلىش <<نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئېھتىياجىڭىزنى تونۇش ۋە چۈشىنىش سىزگە مەسىلىلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشقا تېخىمۇ ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ. زۆرۈر تېپىلغاندا ئۆزىڭىزنى ۋە ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىشتىن ھەرگىز قورقماڭ.

زەھەرلىك مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىڭ. زەھەرلىك كىشىلەر بىزنىڭ تەپەككۇر ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىمىزغا تەسىر كۆرسىتىپ ، بىزنىڭ تەرەققىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. سىزنىڭ تەرەققىياتىغا تۆھپە قوشمىغانلارنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى بىلىڭ. ئاخىرىدا ، شەخسىي تۈرلىرىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان ھەر قانداق ئادەمدىن يىراق تۇرۇڭ.

ئۈمىدسىزلىنىش توغرىسىدىكى ئاخىرقى ئويلار . ئۇلار ئۆزگەرتىش ئۈچۈن زۆرۈر كۈچ تاپالمايدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇلار تەرەققىياتنىڭ نۇرغۇن پۇرسىتىنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ. ئۇلارنى بويسۇندۇرۇشقا قىزىقمايدۇ.

ئەگەر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز بولسا ، پىسخىكا دوختۇرىنىڭ ياردىمىگە مەبلەغ سېلىڭ. بۇنىڭ ئىچىدەبۇنداق بولغاندا ، سىز بۇ ئۈلگە كۆرسىتىشنىڭ سەۋەبلىرىنى ئېنىقلاشنى ئۆگىنىسىز. تەربىيەلەنگەن كەسپىي ياردەم بىلەن ، بۇ چۈشكۈنلۈك روھىنى يېڭىش تېخىمۇ ئاسان. مۇھىمى ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا سەل قارىماسلىق. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ مۇۋەپپەقىيەتنىڭ مۇمكىن بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. بىزنىڭ دەرسلىكىمىز ناھايىتى ياخشى شەخسىي تەرەققىيات قورالى. دەرسلىرىمىز سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى تونۇشىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، ئىچكى يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ھازىر ئورنىڭىزنى بىخەتەر قىلىڭ ھەمدە بۈگۈن ھاياتىڭىزنى جانلاندۇرۇشقا باشلاڭ.