વ્યક્તિ હંમેશા તેમના અંગત પ્રોજેક્ટ્સ હાથ ધરવા માટે તૈયાર અને પ્રેરિત હોતી નથી. જો કે, આપણા જીવન માટે નિરાશા નો અર્થ શું છે અને તે આપણને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે? ચાલો તેના ખ્યાલ, કારણો, લક્ષણો અને તમે તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકો તે વધુ સારી રીતે સમજીએ.

નિરાશા શું છે?

નિરાશા એ ડિમોટિવેશનની સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિ તેમની પ્રવૃત્તિઓના સંબંધમાં અનુભવે છે . ઉર્જાનો આ અભાવ એવી અપેક્ષાઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે જેને આપણે પૂરી કરવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ. એટલે કે, તે જીવનની હતાશાની પ્રતિક્રિયા છે. તેથી, કોઈપણ વ્યક્તિ સૌથી વધુ વિવિધ કારણોસર નિરાશ થઈ શકે છે.

પ્રથમ તો, રોજિંદા જીવનમાં આપણે જે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીએ છીએ તે આપણને ખૂબ નિરાશ બનાવે છે. જ્યારે આપણે ભયભીત બનીએ છીએ અથવા ઘણી બધી વ્યક્તિગત ખોટ અને હારનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે ઊર્જાનો આ અભાવ સામાન્ય છે. જો કે, અતિશયોક્તિ સાથે અનુભવાયેલી આ લાગણી મોટી સમસ્યાઓની નિશાની હોઈ શકે છે.

કારણો

ક્યારેક વ્યક્તિની સંપૂર્ણ નિરાશાના કારણોને સમજવું સરળ નથી. કદાચ તેણી નાણાકીય સમસ્યાઓ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અથવા શાળાના નબળા પ્રદર્શનનો અનુભવ કરી રહી છે. આ ઉપરાંત, થાકની આ લાગણી કોઈ દેખીતા કારણ વગર અથવા "આઉટ ઓફ ધ બ્લુ" દેખાઈ શકે છે.

સામાન્ય વર્તન હોવા છતાં, અમે માનીએ છીએ કે ઊર્જાનો આ અચાનક અભાવ બાહ્ય પરિબળોને કારણે થાય છે. જો કે, જે કોઈને પણ આ ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે તે જોવાની જરૂર છેતમારી અંદર. છેવટે, લોકો માટે તેમના વિચારો અને લાગણીઓ અને તેઓ તેમના વર્તનમાં કેવી રીતે દખલ કરે છે તે સમજવું જરૂરી છે .

તેથી જ આપણા માટે સ્વ-વિશ્લેષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સંવેદનાના કારણોને સમજવા માટે. આપણા પોતાના નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ આપણને સમજ્યા વિના ચોક્કસપણે આપણી શક્તિને ચૂસી લે છે. આમ, ગેરવાજબી અનિશ્ચિતતા અથવા ડર આપણને ખૂબ જ ઝડપથી નિરાશ કરી શકે છે.

લક્ષણો

"હું નિરાશ અનુભવું છું" વિધાન ઉપરાંત, કેટલાક લક્ષણો દ્વારા નિરાશ વ્યક્તિને ઓળખવી સરળ છે, જેમ કે :<3

• ઓછું આત્મસન્માન,
• ઉદાસી,
• ભૂખનો અભાવ,
• સૂવામાં તકલીફ,
• સતત થાક ,
• તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો તેમાં રસનો અભાવ,
• નિરાશાની લાગણી,
• અસ્થિર મૂડ,
• પરિસ્થિતિ પર કાબુ ન મેળવી શકવા બદલ અપરાધ અથવા થયેલી ભૂલો માટે,
• એકાગ્રતા અને તર્ક સાથે સમસ્યાઓ,
• અસુરક્ષિત અથવા અસહાય અનુભવો,
• સાદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી,
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં પીડા અથવા કોઈ દેખીતા કારણ વગર શારીરિક અગવડતા, જેમ કે ગેસ, સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા ભારેપણું,
• કામવાસનાનો અભાવ.

ચિંતાની ભૂમિકા

નિરાશાના કારણો લગભગ હંમેશા વ્યક્તિના જીવનમાં મુશ્કેલીઓનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, ઘણી બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો એ કોઈપણ વ્યક્તિની શક્તિને ડ્રેઇન કરી શકે છે અને તેમના મૂડને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણો છેવધુમાં, જે વ્યક્તિઓ શોકમાં છે, જેઓ બેરોજગાર અને હતાશ છે તેઓ વધુ સરળતાથી નિરાશ થઈ જાય છે.

જો કે, ચિંતા વ્યક્તિને ભવિષ્ય વિશે ઘણી ચિંતા કરવા માટે પ્રભાવિત કરી શકે છે. જો હજી સુધી કંઈ થયું નથી, તો પણ બેચેન વ્યક્તિ સમસ્યા અને નિષ્ફળતાની સંભાવનાની અપેક્ષા રાખે છે. તેથી, કંઈક ખરાબ થઈ શકે છે તેવી અપેક્ષા બેચેન વ્યક્તિને તદ્દન નિરાશ અનુભવે છે .

વ્યક્તિના સંપૂર્ણ નિરાશામાં ફાળો આપતા પરિબળો

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, નીચેના પરિબળો નિરાશ થવા માટે વ્યક્તિને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તે છે:

નિષ્ફળતાનો ડર

જેઓ પોતાની જાતને વધુ ચાર્જ કરે છે તેઓ પાઠને બદલે ભૂલોને ભૂલો તરીકે સમજી શકે છે. આ કારણોસર, ઘણા લોકો નિષ્ફળ થવાના ડરને કારણે કાર્ય શરૂ કરતા પહેલા નિરાશ થઈ જાય છે.

ઓછું આત્મગૌરવ

તેમને પોતાનામાં બહુ વિશ્વાસ ન હોવાથી, સ્વ વગરના લોકો -સન્માન વારંવાર પોતાની જાતને તોડફોડ. એટલા માટે કે તેઓ જુદા જુદા કાર્યો કરી શકે છે, ભલે તેઓ જાણતા હોય કે તેઓ તેમને પરિપૂર્ણ કરવામાં સક્ષમ નથી અને નિષ્ફળતાને "વધારે કામ" તરીકે સમર્થન આપે છે. વધુમાં, તેઓ આ કાર્યોમાં વિલંબ કરે છે અથવા ઓછું ધ્યાન આપે છે, પરિણામે ઘણો તણાવ અનુભવે છે.

ડિપ્રેશન

નિરાશ લોકો અગાઉ તેમને આનંદદાયક પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવી શકે છે. તદુપરાંત, ડિપ્રેસિવ લોકો માટે સમય-સમય પર થાક અને નિરાશા અનુભવવી સામાન્ય છે જ્યારે તેઓ પ્રાપ્ત ન થાય.સંભાળ.

આદતો બદલવી

રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો એવા લોકોને મદદ કરી શકે છે જેઓ નિરાશાને દૂર કરવા માગે છે. સારું પોષણ, નિયમિત કસરત, સારી ઊંઘ અને વધુ આરામ કરવાનું શીખવું એ પરિવર્તન તરફના કેટલાક પ્રથમ પગલાં છે. ડિમોટિવેશનના લક્ષણો ઓછા થતાં જ નિરાશ વ્યક્તિ તેમની મર્યાદાઓ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરી શકે છે.

નિરાશાને કેવી રીતે દૂર કરવી

પાંચ તપાસો નિરાશાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે માટેની ટિપ્સ:

તમારા માટે લક્ષ્યો શોધી કાઢો

વ્યક્તિ નિરાશ થવાનું એક કારણ તેના જીવન માટે સ્પષ્ટ લક્ષ્યોની ગેરહાજરી છે. જો તે નાની યોજનાઓ હોય તો પણ, વ્યક્તિ માટે પોતાને ઉત્તેજીત કરવાના માર્ગ તરીકે વ્યક્તિગત ધ્યેયો રાખવા તે મહત્વપૂર્ણ છે . ટૂંકા, મધ્યમ અથવા લાંબા ગાળાના, એક ધ્યેય રાખવાથી તમે તમારી ક્રિયાઓને વધુ અર્થ આપશે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો

સ્વ-સંભાળમાં તમારી જાતને પુરસ્કાર આપવાનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં તમે કેટલાક વ્યક્તિગત ધ્યેયો હાંસલ કરો છો. તેથી, તમારી જાતને ક્યારે રજૂ કરવી તે જાણવું તમને વધુ ખુશ અને પ્રવૃત્તિ કરવા માટે વધુ પ્રેરિત કરી શકે છે. તમારા માટે કંઈક ખરીદો અથવા તમારી જાતને પુનર્જીવિત કરવા માટે તમારા આત્મગૌરવ અને સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે એકલા સમય પસાર કરો.

સ્વસ્થ ટેવો રાખો

જે લોકો સારી રીતે ઊંઘે છે અનેતેઓ સ્વસ્થ ખાય છે તેઓ વધુ ઈચ્છા અનુભવે છે . માનવ શરીર સંતુલિત અને કાર્યાત્મક રીતે કાર્ય કરવા માટે આ સરળ સંયોજન જરૂરી છે. જો આપણે સારી રીતે ઊંઘતા નથી અને ઓછા પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઈએ છીએ, તો આપણને ઉત્પાદક બનવું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે. તેથી, ખરાબ ટેવો ટાળો!

તમારા સ્વ-જ્ઞાનનો વિકાસ કરો

તમારા જીવનમાં વધુ સ્વભાવ વિકસાવવા માટે તમારા માટે સ્વ-જ્ઞાન એક ઉત્તમ સાધન છે. છેવટે, તમારી જરૂરિયાતોને ઓળખવા અને સમજવાથી તમને તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે વધુ આત્મવિશ્વાસ મળે છે. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તમારી જાતને અને તમારી જરૂરિયાતોને સમજવામાં ક્યારેય ગભરાશો નહીં.

ઝેરી સંબંધો ટાળો

આખરે, ઝેરી લોકોની નજીક રહેવું એ તમારી ઈચ્છા શક્તિ ગુમાવવા માટેનો આદર્શ ઉપાય છે. ઝેરી લોકો આપણે જે રીતે વિચારીએ છીએ અને કાર્ય કરીએ છીએ અને આપણા વિકાસને અસર કરી શકીએ છીએ. તમારા વિકાસમાં કોણ ફાળો નથી આપતું તે કેવી રીતે ઓળખવું તે જાણો. છેલ્લે, તમારા અંગત પ્રોજેક્ટના માર્ગમાં અવરોધરૂપ બનેલા કોઈપણથી દૂર રહો.

નિરાશા અંગેના અંતિમ વિચારો

નિરાશાને કારણે, ઘણા લોકો હવે પોતાની જાત પર અને ભવિષ્યમાં વિશ્વાસ કરતા નથી . તેઓ પોતાનામાં પરિવર્તન માટે જરૂરી તાકાત શોધી શકતા નથી. તેથી, તેઓ વૃદ્ધિ માટેની ઘણી તકો ગુમાવે છે. તેમને જીતવામાં કોઈ રસ નથી.

જો આ તમારો કેસ છે, તો મનોચિકિત્સકની મદદમાં રોકાણ કરો. તેનોઆ રીતે, તમે આ ડિમોટિવેશનના કારણોને ઓળખવાનું શીખી શકશો. પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક સહાયતા સાથે, આ હતાશ ભાવનાને દૂર કરવી ખૂબ સરળ છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને અવગણશો નહીં. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સિદ્ધિ શક્ય છે એવું માનીને.

તમે નિરાશા ના કારણો જાણ્યા પછી, અમે તમને અમારો ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમ રજૂ કરીએ છીએ. અમારો કોર્સ એક મહાન વ્યક્તિગત વિકાસ સાધન છે. અમારા વર્ગો તમને તમારી સ્વ-જાગૃતિને સુધારવામાં અને તમારી આંતરિક ક્ષમતાને શોધવામાં મદદ કરે છે. તેથી હમણાં જ તમારું સ્થાન સુરક્ષિત કરો અને આજે જ તમારા જીવનને પુનર્જીવિત કરવાનું શરૂ કરો.