ສາລະບານ
ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຈະບໍ່ເຕັມໃຈ ແລະ ຈູງໃຈເພື່ອດໍາເນີນໂຄງການສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າສະເໝີໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມທໍ້ຖອຍ ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາ ແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຮົາ? ໃຫ້ເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດ, ສາເຫດ, ອາການ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຄວາມທໍ້ຖອຍແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມທໍ້ຖອຍແມ່ນສະພາບຂອງການກະຕຸ້ນທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບກິດຈະກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ . ການຂາດພະລັງງານນີ້ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄາດຫວັງທີ່ພວກເຮົາລົ້ມເຫລວ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ໃດກໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ທຳອິດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍ. ການຂາດພະລັງງານນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອເຮົາມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼືປະເຊີນກັບການສູນເສຍສ່ວນບຸກຄົນແລະການພ່າຍແພ້ຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີປະສົບການເກີນຄວາມອ້ວນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າ.
ສາເຫດ
ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງຄວາມທໍ້ຖອຍທັງໝົດຂອງບຸກຄົນ. ບາງທີນາງກໍາລັງປະສົບບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ບັນຫາຄອບຄົວ, ຫຼືໂຮງຮຽນບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍນີ້ສາມາດປາກົດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ ຫຼື "ອອກຈາກສີຟ້າ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຂາດພະລັງງານນີ້ອອກຈາກບ່ອນໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງເບິ່ງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະວິທີການແຊກແຊງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ .
ນັ້ນແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດການວິເຄາະຕົນເອງໃນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ. ຄວາມຄິດແລະອາລົມທາງລົບຂອງພວກເຮົາເອງແນ່ນອນດູດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງໄວວາ.
ອາການ
ນອກຈາກຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ", ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄົນທີ່ທໍ້ຖອຍໃຈໂດຍຜ່ານອາການບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: :
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ,
- ໂສກເສົ້າ,
- ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ,
- ບັນຫາການນອນຫລັບ,
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ,
- ຂາດຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ,
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ,
- ອາລົມບໍ່ໝັ້ນຄົງ,
- ຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະສະຖານະການ ຫຼື ສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເຮັດ,
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະເຫດຜົນ,
- ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ ຫຼື ສິ້ນຫວັງ,
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໜ້າທີ່ງ່າຍໆ,
- ໃນບາງກໍລະນີເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນ, ເຊັ່ນ: ອາຍແກັສ, ຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຄວາມໜັກໜ່ວງ,
- ການຂາດ libido.
ບົດບາດຂອງຄວາມກັງວົນ
ສາເຫດຂອງຄວາມທໍ້ຖອຍເກືອບ ສະເຫມີກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຈັດການກັບບັນຫາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລະບາຍພະລັງງານຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເປັນຕົວຢ່າງນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມທຸກໂສກ, ຫວ່າງງານ ແລະ ຕົກຕໍ່າແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ຄົນເຮົາເປັນຫ່ວງຫຼາຍກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນເທື່ອ, ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຄາດວ່າບັນຫາແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຄົນກະວົນກະວາຍຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍ .
ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທໍ້ຖອຍໃຈທັງໝົດ
ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃຫ້ຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ພວກເຂົາຄື:
ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວ
ຜູ້ທີ່ຄິດຄ່າຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດພາດເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງແທນທີ່ຈະເປັນບົດຮຽນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງທໍ້ຖອຍກັບວຽກໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມວຽກນັ້ນ ເພາະຢ້ານຈະລົ້ມເຫລວ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Pedagogy of the Oppressed: 6 ແນວຄວາມຄິດຈາກ Paulo Freireຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງຫຼາຍ, ຄົນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. - ຖືການໂຈມຕີຕົນເອງເລື້ອຍໆ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດວຽກງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ແລະໃຫ້ເຫດຜົນວ່າຄວາມລົ້ມເຫລວເປັນ "ວຽກຫຼາຍເກີນໄປ". ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຍັງເລື່ອນເວລາ ຫຼືໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບວຽກເຫຼົ່ານີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຮູ້ສຶກຄຽດຫຼາຍເປັນຜົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ອາການຊຶມເສົ້າຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະບໍ່ກະຕຸ້ນບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບ.ການດູແລ.
ການປ່ຽນແປງນິໄສ
ບາງການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ຕ້ອງການເອົາຊະນະຄວາມທໍ້ຖອຍ. ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນໃຫ້ດີແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການປ່ຽນແປງ. ທັນທີທີ່ອາການຂອງ demotivation ຫຼຸດລົງ, ບຸກຄົນທີ່ທໍ້ຖອຍສາມາດຈັດການກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Hacking ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: 7 ເຕັກນິກການລັກແນວຄວາມຄິດຢ່າງຊື່ສັດວິທີການເອົາຊະນະຄວາມທໍ້ຖອຍ
ກວດເບິ່ງຫ້າ ເຄັດລັບສໍາລັບວິທີການທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈ:
ເບິ່ງ_ນຳ: Shakespeare Quotes: 30 ທີ່ດີທີ່ສຸດຕິດຕາມເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາທໍ້ຖອຍໃຈແມ່ນການບໍ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບຊີວິດຂອງຕົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນແຜນການຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະມີເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນເປັນວິທີການກະຕຸ້ນຕົນເອງ . ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະສັ້ນ, ກາງ ຫຼື ໄລຍະຍາວ, ການມີເປົ້າໝາຍທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າຈະໃຫ້ຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບການກະທຳຂອງເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດຈິດຕະວິທະຍາ .
ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ
ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວທ່ານເອງ, ລວມທັງເວລາທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນກິດຈະກໍາ. ຊື້ບາງຢ່າງໃຫ້ຕົນເອງ ຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະສຸຂະພາບເພື່ອຟື້ນຟູຕົນເອງ.
ມີນິໄສສຸຂະພາບດີ
ຄົນທີ່ນອນດີ ແລະພວກເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມໃຈຫຼາຍ . ການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງສົມດູນແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າເຮົານອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານໜ້ອຍ, ເຮົາພົບວ່າມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຜົນຜະລິດ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ!
ພັດທະນາຄວາມຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງ
ຄວາມຮູ້ຕົນເອງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບທ່ານເພື່ອພັດທະນາຈິດໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຮັບຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເມື່ອຈຳເປັນ.
ຫຼີກລ້ຽງຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ
ສຸດທ້າຍ, ການຢູ່ໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ເປັນພິດແມ່ນເປັນສູດທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມເຕັມໃຈຂອງເຈົ້າ. ຄົນທີ່ເປັນພິດສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດແລະປະຕິບັດແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພວກເຮົາ. ຮູ້ວິທີການກໍານົດຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ຢູ່ຫ່າງຈາກໃຜກໍຕາມທີ່ເຂົ້າມາໃນໂຄງການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບຄວາມທໍ້ຖອຍ
ຍ້ອນຄວາມທໍ້ຖອຍ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວເອງ ແລະ ອະນາຄົດອີກຕໍ່ໄປ. . ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນໃນການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າພາດໂອກາດຫຼາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ. ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເອົາຊະນະພວກມັນ.
ຖ້າເປັນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ລົງທຶນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກບຳບັດຈິດຕະແພດ. ຂອງນັ້ນດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງ demotivation ນີ້. ດ້ວຍການໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນມືອາຊີບ, ມັນເປັນການງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະຈິດໃຈທີ່ຕົກໃຈນີ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຊື່ອວ່າຜົນສໍາເລັດນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ສາເຫດຂອງ ຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈ , ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາ Psychoanalysis ຫຼັກສູດ. ຫຼັກສູດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຄື່ອງມືພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີ. ຫ້ອງຮຽນຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະຄົ້ນພົບທ່າແຮງພາຍໃນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຮັບປະກັນຈຸດຂອງທ່ານດຽວນີ້ ແລະເລີ່ມຟື້ນຟູຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.