개인 프로젝트를 수행하려는 의지와 동기가 항상 있는 것은 아닙니다. 그러나 낙담 은 우리 삶에 어떤 의미가 있으며 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? 낙담의 개념, 원인, 증상 및 극복 방법에 대해 더 잘 이해해 봅시다.

낙담이란 무엇입니까?

낙담은 개인이 자신의 활동과 관련하여 느끼는 의욕 상실 상태입니다 . 이러한 에너지 부족은 우리가 충족하지 못한 기대의 결과일 수 있습니다. 즉 삶의 좌절에 대한 반응이다. 그러므로 누구나 다양한 이유로 낙심하게 됩니다.

처음에는 일상 생활에서 직면하는 어려움이 우리를 매우 낙담시킵니다. 이러한 에너지 부족은 우리가 두렵게 되거나 많은 개인적 손실과 패배에 직면할 때 정상적인 현상입니다. 그러나 과장된 감정은 더 큰 문제의 신호일 수 있습니다.

원인

때로는 사람의 완전한 낙담의 원인을 이해하기가 쉽지 않습니다. 아마도 그녀는 재정 문제, 가족 문제 또는 낮은 학업 성적을 겪고 있을 것입니다. 또한 이러한 피로감은 뚜렷한 이유 없이 또는 "느닷없이" 나타날 수 있습니다.

일반적인 행동이기도 하지만 이러한 갑작스러운 에너지 부족은 외부 요인으로 인해 발생한다고 생각합니다. 그러나 갑자기 이러한 에너지 부족을 느끼는 사람은 다음을 살펴볼 필요가 있습니다.자신 안에서. 결국 사람들은 자신의 생각과 감정을 이해하고 어떻게 행동을 방해하는지 이해하는 것이 필요합니다 .

그래서 우리는 그러한 감각의 원인을 이해하기 위해. 우리 자신의 부정적인 생각과 감정은 우리가 깨닫지 못하는 사이에 확실히 우리의 힘을 빨아들입니다. 따라서 정당하지 않은 불확실성이나 두려움은 우리를 매우 빠르게 낙담시킬 수 있습니다.

증상

“나는 낙담한 것 같아요”라는 말 외에도 다음과 같은 몇 가지 증상을 통해 낙담한 사람을 쉽게 알아볼 수 있습니다. :

• 낮은 자존감,
• 슬픔,
• 식욕부진,
• 수면장애,
• 지속적인 피로 ,
• 자신이 즐기는 활동에 대한 관심 부족,
• 절망감,
• 불안정한 기분,
• 상황을 극복하지 못한 것에 대한 죄책감 또는 실수,
• 집중력과 추론의 문제,
• 불안감이나 무력감,
• 간단한 작업 수행의 어려움,
• 어떤 경우에는 통증이나 가스, 근육통 또는 무거움과 같은 뚜렷한 이유 없이 신체적 불편
• 성욕 부족.

불안의 역할

거의 낙담의 원인 항상 사람의 삶의 어려움을 수반합니다. 따라서 너무 많은 문제를 처리하면 누군가의 에너지가 고갈되고 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 예입니다또한, 애도하는 사람, 실직자, 우울한 사람은 더 쉽게 낙담합니다.

그러나 불안은 사람이 미래에 대해 많은 걱정을 하도록 영향을 미칠 수 있습니다. 아직 아무 일도 일어나지 않았더라도 불안한 사람은 문제와 실패 가능성을 예상합니다. 따라서 나쁜 일이 일어날 수 있다는 기대는 불안한 사람을 상당히 낙담하게 만듭니다 .

사람의 완전한 낙담에 기여하는 요인

심리학자에 따르면 다음과 같은 요인 사람이 낙담하도록 영향을 미칠 수 있습니다.

실패에 대한 두려움

자신을 너무 많이 비난하는 사람들은 실수를 교훈이 아닌 결점으로 이해할 수 있습니다. 이 때문에 많은 사람들이 실패에 대한 두려움 때문에 일을 시작하기도 전에 낙담하게 됩니다.

낮은 자존감

자신을 별로 믿지 않기 때문에 - 자신을 자주 방해합니다. 그들은 자신이 수행할 능력이 없다는 것을 알고 실패를 "과로"로 정당화하더라도 다른 작업을 수행할 수 있습니다. 또한 이러한 작업을 미루거나 거의 주의를 기울이지 않아 결과적으로 많은 스트레스를 느끼게 됩니다.

우울증

우울한 사람들은 이전에 즐거웠던 활동에 대한 관심을 잃을 수 있습니다. 게다가 우울한 사람들은 때때로 피곤함을 느끼고 동기 부여가 되지 않는 것이 일반적입니다.care.

습관 바꾸기

일상 생활의 약간의 변화는 낙담을 극복하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 좋은 영양 섭취, 규칙적인 운동, 숙면, 휴식을 취하는 법을 배우는 것은 변화를 향한 첫 걸음 중 일부입니다. 의욕 저하 증상이 가라앉자마자 낙담한 사람은 자신의 한계에 더 잘 대처할 수 있습니다.

낙담을 극복하는 방법

5가지를 확인하세요. 낙담에 대처하는 방법에 대한 도움말:

스스로 목표를 추적하십시오.

사람이 낙담하는 이유 중 하나는 인생에 대한 명확한 목표가 없기 때문입니다. 작은 계획이라도 자기 자신을 자극하는 방법으로 개인적인 목표를 갖는 것이 중요합니다 . 단기, 중기, 장기를 막론하고 움직이는 목표가 있으면 행동에 의미를 부여하게 됩니다.

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자신에게 보상하기

자기 관리에는 개인적인 목표를 달성했을 때를 포함하여 자신에게 보상하는 것도 포함됩니다. 따라서 자신을 표현해야 할 때를 알면 활동을 수행하는 데 더 행복하고 동기를 부여할 수 있습니다. 자신을 위해 무언가를 사거나 혼자 시간을 보내면서 자존감과 건강을 챙기며 활력을 되찾으세요.

건강한 습관을 가지세요.

잘 자고,그들은 더 건강하게 먹습니다. 그들은 더 기꺼이 를 느낍니다. 이 간단한 조합은 인체가 균형 잡히고 기능적으로 기능하는 데 필수적입니다. 잠을 잘 못 자고 영양가 있는 음식을 덜 먹으면 생산적이 되기가 더 어려워집니다. 그러므로 나쁜 습관을 피하십시오!

자기 지식을 개발하십시오.

자기 지식은 삶에서 더 많은 기질을 개발할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 결국, 귀하의 요구 사항을 인식하고 이해하면 문제를 처리하는 데 더 많은 자신감을 갖게 됩니다. 필요할 때 자신과 자신의 필요를 이해하는 것을 두려워하지 마십시오.

해로운 관계를 피하십시오.

마지막으로 해로운 사람들과 가까워지는 것은 의지력을 잃게 만드는 이상적인 방법입니다. 유독한 사람들은 우리가 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미치고 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하의 개발에 기여하지 않는 사람을 식별하는 방법을 알아두십시오. 마지막으로 개인 프로젝트를 방해하는 사람을 멀리하십시오.

낙심에 대한 최종 생각

낙담 때문에 많은 사람들이 더 이상 자신과 미래를 믿지 않습니다. . 그들은 스스로 변화하는 데 필요한 힘을 찾지 못합니다. 따라서 그들은 성장할 수 있는 많은 기회를 놓치게 됩니다. 그것들을 정복하는 데 관심이 없습니다.

당신의 경우라면 심리 치료사의 도움에 투자하세요. 그것의이런 식으로 동기부여의 원인을 식별하는 방법을 배우게 됩니다. 훈련된 전문가의 도움을 받으면 이 우울한 정신을 극복하기가 훨씬 쉬워집니다. 중요한 것은 자신의 필요를 무시하지 않는 것입니다. 즉, 이 성취가 가능하다고 믿는 것입니다.

낙담 의 원인을 파악한 후 온라인 정신 분석 과정을 소개합니다. 우리 과정은 훌륭한 개인 개발 도구입니다. 우리 수업은 당신의 자기 인식을 향상시키고 내면의 잠재력을 발견하도록 도와줍니다. 지금 자리를 잡고 오늘부터 삶에 활력을 불어넣으세요.