Henkilö ei aina ole halukas ja motivoitunut toteuttamaan henkilökohtaisia projektejaan. Mutta mitä se tarkoittaa? lannistuminen Ymmärrämme paremmin sen käsitettä, syitä, oireita ja sitä, miten voit voittaa sen.

Mitä on lannistuminen?

Lannistuminen on motivaation puutteen tila, jota henkilö tuntee toimintaansa kohtaan. Energiavaje voi johtua odotuksista, joita emme ole onnistuneet täyttämään. Toisin sanoen se on reaktio elämän turhautumiseen. Siksi kuka tahansa voi tuntea itsensä lannistuneeksi mitä erilaisimmista syistä.

Aluksi vaikeudet, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässä, saavat meidät hyvin lannistuneiksi. Energiavaje on normaalia, kun pelkäämme tai kohtaamme monia henkilökohtaisia menetyksiä ja tappioita. Tämä ylirasittunut tunne voi kuitenkin olla merkki suuremmista ongelmista.

Syyt

Joskus ei ole yksinkertaista ymmärtää, mistä henkilön täydellinen lannistuminen johtuu. Ehkä hänellä on taloudellisia tai perheongelmia tai huonoja koulumenestyksiä. Väsymyksen tunne voi myös ilmaantua ilman näkyvää syytä tai "yllättäen".

Koska se on jopa yleistä, uskomme, että tämä äkillinen energianpuute johtuu ulkoisista tekijöistä. Kuitenkin niiden, jotka tuntevat tämän energianpuutteen äkillisesti, on katsottava sisimpäänsä. Loppujen lopuksi, ihmisten on ymmärrettävä ajatuksiaan ja tunteitaan ja sitä, miten ne vaikuttavat heidän käyttäytymiseensä. .

Siksi meidän on niin tärkeää tehdä itseanalyysiä ymmärtääkseen tällaisten tuntemusten syitä. Omat negatiiviset ajatuksemme ja tunteemme imevät varmasti voimia meistä huomaamattamme. Näin ollen aiheeton epävarmuus tai pelko voi lannistaa meidät hyvin nopeasti.

Oireet

Sen lisäksi, että sanot "tunnen itseni lannistuneeksi", lannistunut henkilö on helppo tunnistaa joistakin oireista, kuten seuraavista:

• Alhainen itsetunto,
• Suru,
• Ruokahaluttomuus,
• Ongelmia nukkumisessa,
• Jatkuva väsymys,
• Kiinnostuksen puute harrastamiasi aktiviteetteja kohtaan,
• Toivottomuuden tunne,
• Epävakaa mieliala,
• Syyllisyys siitä, ettei ole pystynyt selviytymään tilanteesta tai tehdyistä virheistä,
• Keskittymis- ja päättelyongelmat,
• Epävarmuuden tai avuttomuuden tunne,
• Vaikeudet yksinkertaisten tehtävien suorittamisessa,
• Joissakin tapauksissa fyysistä kipua tai epämukavuutta ilman näkyvää syytä, kuten ilmavaivoja, lihaskipua tai raskasta oloa,
• Libidon puute.

Ahdistuksen rooli

Lannistumisen syyt liittyvät lähes aina henkilön elämän vaikeuksiin. Liian monien ongelmien käsitteleminen voi siis kuluttaa energiaa ja vaikuttaa mielialaan. Esimerkkinä tästä ovat surua kokevat, työttömät ja masentuneet henkilöt, jotka lannistuvat helpommin.

Ahdistus voi kuitenkin vaikuttaa siihen, että ihminen huolestuu paljon tulevaisuudesta. Vaikka mitään ei olisi vielä tapahtunut, ahdistunut ihminen ennakoi ongelmaa ja epäonnistumisen mahdollisuutta. Pian, Odotus, että vahinkoa tapahtuu, saa ahdistuneen tuntemaan itsensä melko lannistuneeksi. .

Tekijät, jotka edistävät henkilön täydellistä lannistumista

Psykologien mukaan seuraavat tekijät voivat vaikuttaa siihen, että ihminen tuntee itsensä lannistuneeksi. Ne ovat:

Epäonnistumisen pelko

Ne, jotka kuormittavat itseään liikaa, saattavat kokea virheet pikemminkin vikoina kuin oppitunteina, minkä vuoksi monet lannistuvat epäonnistumisen pelon vuoksi jo ennen tehtävän aloittamista.

Alhainen itsetunto

Koska he eivät juurikaan usko itseensä, ihmiset, joilla ei ole itsetuntoa, usein sabotoivat itseään niin paljon, että he saattavat ottaa vastaan useita tehtäviä, vaikka tietävät, etteivät he pysty tekemään niitä, ja perustelevat epäonnistumisensa "liian suurella työmäärällä". He myös viivyttelevät tai kiinnittävät liian vähän huomiota näihin tehtäviin, minkä seurauksena he tuntevat paljon stressiä.

Masennus

Masentuneet ihmiset saattavat menettää kiinnostuksensa toimintoihin, jotka ennen olivat heille mieluisia. Lisäksi on tavallista, että masentuneet ihmiset tuntevat olonsa väsyneeksi ja motivoitumattomaksi silloin tällöin, kun he eivät saa hoitoa.

Tapojen muutos

Jotkut muutokset jokapäiväisessä elämässä voivat auttaa ihmisiä, jotka haluavat voittaa lannistumisen. Hyvä ravinto, säännöllinen liikunta, hyvä uni ja opetteleminen rentoutumaan enemmän ovat ensimmäisiä askeleita kohti muutosta. Heti kun lannistumisen oireet hellittävät, lannistunut henkilö voi selviytyä paremmin rajoituksistaan.

Miten voittaa lannistuminen

Tutustu viiteen vinkkiin siitä, miten käsitellä lannistumista:

Aseta itsellesi tavoitteita

Yksi syy siihen, että ihminen tuntee itsensä lannistuneeksi, on se, ettei hänellä ole selkeämpiä tavoitteita elämälleen. Vaikka ne olisivat pieniä suunnitelmia, on tärkeää, että ihmisellä on henkilökohtaisia tavoitteita, jotta hän voi kannustaa itseään. Olipa kyseessä lyhyt, keskipitkän tai pitkän aikavälin tavoite, se, että sinulla on tavoite, joka liikuttaa sinua, antaa toiminnallesi enemmän merkitystä.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Palkitse itsesi

Itsestä huolehtimiseen kuuluu myös itsensä palkitseminen, myös silloin, kun saavutat joitakin henkilökohtaisia tavoitteita, joten kun tiedät, milloin voit antaa itsellesi lahjan, voit olla onnellisempi ja motivoituneempi tekemään jotakin toimintaa. Osta itsellesi jotakin tai vietä aikaa yksin itsestäsi huolehtimalla itsetunnostasi ja terveydestäsi virkistääksesi itseäsi.

Terveelliset tavat

Ihmiset, jotka nukkuvat hyvin ja syövät terveellisemmin, tuntevat olonsa helpommin virkeäksi. Tämä yksinkertainen yhdistelmä on välttämätön, jotta ihmiskeho toimisi tasapainoisesti ja toimivasti. Jos emme nuku kunnolla ja syö huonosti ravitsevaa ruokaa, meidän on vaikeampi olla tuottavia. Vältä siis huonoja tapoja!

Kehitä itsetuntemustasi

Itsetuntemus on erinomainen väline, jonka avulla voit kehittää elämääsi lisää halukkuutta. Tarpeidesi tunnistaminen ja ymmärtäminen antaa sinulle loppujen lopuksi enemmän varmuutta ongelmiesi käsittelyyn. Älä koskaan pelkää ymmärtää itseäsi ja tarpeitasi, kun se on tarpeen.

Vältä myrkyllisiä suhteita

Lopuksi, myrkyllisten ihmisten lähellä oleminen on ihanteellinen resepti tahdonvoimasi menettämiseen. Myrkylliset ihmiset pystyvät vaikuttamaan ajatteluumme ja toimintaamme ja vaikuttamaan kehitykseemme. Opettele tunnistamaan ne, jotka eivät edistä kehitystäsi. Pysy lopuksi erossa niistä, jotka estävät henkilökohtaisia projektejasi.

Loppuhuomautukset lannistumisesta

Lannistumisen vuoksi monet ihmiset eivät enää usko itseensä ja tulevaisuuteen. He eivät löydä itsestään tarvittavaa voimaa muutokseen ja siksi he menettävät monia kasvumahdollisuuksia. He eivät ole kiinnostuneita valloittamaan niitä.

Jos tämä on sinun tapauksessasi, investoi psykoterapeutin apuun. Näin opit tunnistamaan tämän demotivaation syyt. Kun koulutettu ammattilainen antaa tukea, on paljon helpompi voittaa tämä matalasuhdanne. Tärkeää on, ettet jätä omia tarpeitasi huomiotta. Toisin sanoen, että uskot, että tämä valloitus on mahdollista.

Kun tiedät syyt lannistuminen Kurssimme on loistava väline henkilökohtaiseen kehitykseen. Kurssimme auttavat sinua parantamaan itsetuntemustasi ja löytämään sisäisen potentiaalisi. Varmista paikkasi nyt ja aloita elämäsi elvyttäminen jo tänään.