Az ember nem mindig lesz hajlandó és motivált személyes projektjeinek megvalósítására. De mit jelent az. elbátortalanítás Értsük meg jobban a fogalmát, okait, tüneteit és azt, hogyan lehet leküzdeni.

Mi a csüggedés?

A bátortalanság a motiválatlanság állapota, amelyet egy személy a tevékenységei iránt érez. Ez az energiahiány olyan elvárások eredménye lehet, amelyeket nem sikerült teljesítenünk. Más szóval, ez egy reakció az életben bekövetkezett csalódásokra. Ezért bárki a legkülönfélébb okok miatt érezheti magát csüggedtnek.

Eleinte a mindennapi életben felmerülő nehézségek nagyon elkedvetlenítenek bennünket. Ez az energiahiány normális, amikor félelemmel küzdünk, vagy sok személyes veszteséggel és vereséggel kell szembenéznünk. Ez a túlfeszített érzés azonban nagyobb problémák jele lehet.

Okok

Néha nem könnyű megérteni, hogy mi az oka annak, hogy valaki teljesen elbátortalanodik. Talán pénzügyi vagy családi problémákkal vagy gyenge iskolai teljesítménnyel küzd. Emellett a fáradtság érzése nyilvánvaló ok nélkül vagy "a semmiből" is megjelenhet.

Mivel még gyakori viselkedés is, azt hisszük, hogy ez a hirtelen fellépő energiahiány külső tényezők miatt történik. Azonban azoknak, akik hirtelen érzik ezt az energiahiányt, magukba kell nézniük. Végül is, az embereknek meg kell érteniük gondolataikat és érzelmeiket, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják viselkedésüket. .

Ezért olyan fontos, hogy önelemzést végezzünk, hogy megértsük az ilyen érzések okait. Saját negatív gondolataink és érzelmeink minden bizonnyal úgy szívják ki belőlünk az erőt, hogy észre sem vesszük. Így egy indokolatlan bizonytalanság vagy félelem nagyon gyorsan elkedvetleníthet bennünket.

Tünetek

A "csüggedtnek érzem magam" kijelentésen kívül könnyen felismerhető a csüggedt ember néhány tünetből, mint például:

• Alacsony önbecsülés,
• Szomorúság,
• Étvágytalanság,
• Alvási problémák,
• Állandó fáradtság,
• Hiányzik az érdeklődés az Ön által kedvelt tevékenységek iránt,
• A reménytelenség érzése,
• Instabil hangulat,
• Bűntudat, amiért nem tudtunk úrrá lenni a helyzeten vagy az elkövetett hibák miatt,
• Koncentrációs és gondolkodási problémák,
• Bizonytalanság vagy tehetetlenség érzése,
• Nehézségek az egyszerű feladatok elvégzésében,
• Bizonyos esetekben fizikai fájdalom vagy kellemetlen érzés minden nyilvánvaló ok nélkül, például gázok, izomfájdalom vagy nehézségi érzés,
• A libidó hiánya.

A szorongás szerepe

A csüggedés okai szinte mindig az egyén életében felmerülő nehézségekkel kapcsolatosak. Ezért a túl sok problémával való foglalkozás elszívhatja az egyén energiáját, és hatással lehet a hangulatára is. Erre példa a gyászoló, munkanélküli és depressziós személyek, akik könnyebben csüggednek.

A szorongás azonban befolyásolhatja az embert, hogy sokat aggódjon a jövő miatt. Még ha még nem is történt semmi, a szorongó személy előre látja a problémát és a kudarc lehetőségét. Hamarosan, az a várakozás, hogy baj fog történni, eléggé elkeseríti a szorongókat .

Tényezők, amelyek hozzájárulnak egy személy teljes elbátortalanodásához

A pszichológusok szerint a következő tényezők befolyásolhatják azt, hogy az ember elkedvetlenedjen. Ezek a következők:

Félelem a kudarctól

Azok, akik túlterhelik magukat, a hibákat inkább hibának, mint tanulságnak tekinthetik, ezért sokan a kudarctól való félelem miatt már azelőtt elbátortalanodnak egy feladattól, mielőtt belevágnának.

Alacsony önbecsülés

Mivel nem nagyon hisznek magukban, az önbecsüléssel nem rendelkező emberek gyakran szabotálják magukat, olyannyira, hogy több feladatot is elvállalnak annak ellenére, hogy tudják, nem képesek elvégezni azokat, és a kudarcot azzal indokolják, hogy "túl sok a munka". Emellett halogatják a feladatokat, vagy túl kevés figyelmet fordítanak rájuk, és emiatt nagy stresszt éreznek.

Depresszió

A depressziós emberek elveszíthetik érdeklődésüket olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban élvezetesek voltak számukra. Továbbá gyakori, hogy a depressziósok időről időre fáradtnak és motiválatlannak érzik magukat, ha nem kapnak ellátást.

Szokásváltás

Néhány változtatás a mindennapi életben segíthet azoknak az embereknek, akik le akarják győzni a csüggedést. A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a jó alvás és a több lazítás megtanulása az első lépések a változás felé. Amint a csüggedés tünetei enyhülnek, a csüggedt személy jobban meg tud birkózni a korlátaival.

Hogyan győzzük le a csüggedést

Nézze meg öt tippet, hogyan kezelje a csüggedést:

Tűzz ki célokat magad elé

Az egyik oka annak, hogy az ember elkeseredettnek érzi magát, az, hogy nincsenek világosabb céljai az életével kapcsolatban. Még akkor is, ha ezek kis tervek, fontos, hogy az embernek legyenek személyes céljai, hogy ösztönözze magát. Akár rövid, akár közép- vagy hosszú távú, ha van egy cél, amely mozgatja Önt, akkor több értelmet ad a tetteinek.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Jutalmazza meg magát

Az öngondoskodáshoz hozzátartozik az is, hogy jutalmazd magad, többek között akkor, ha elérsz néhány személyes célt, így ha tudod, mikor ajándékozd meg magad, boldogabbá és motiváltabbá válhatsz egy tevékenység elvégzésére. Vegyél magadnak valamit, vagy tölts egyedül egy kis időt azzal, hogy az önbecsüléseddel és az egészségeddel foglalkozz, hogy felélénkítsd magad.

Egészséges szokások

Aki jól alszik és egészségesebben táplálkozik, az könnyebben érzi magát energikusnak. Ez az egyszerű kombináció elengedhetetlen ahhoz, hogy az emberi szervezet kiegyensúlyozottan és funkcionálisan működjön. Ha nem alszunk rendesen és rosszul táplálkozunk, nehezebben leszünk produktívak. Kerüljük tehát a rossz szokásokat!

Fejlessze önismeretét

Az önismeret kiváló eszköz ahhoz, hogy nagyobb hajlandóságot fejlessz ki az életedben. Hiszen szükségleteid felismerése és megértése nagyobb biztonságot ad neked a problémáid kezeléséhez. Soha ne félj megérteni önmagadat és szükségleteidet, ha szükséges.

Kerülje a mérgező kapcsolatokat

Végül, a mérgező emberek közelsége ideális recept ahhoz, hogy elveszítsd az akaraterőd. A mérgező emberek képesek befolyásolni a gondolkodásunkat és a viselkedésünket, és befolyásolják a fejlődésünket. Tanuld meg azonosítani azokat, akik nem járulnak hozzá a fejlődésedhez. Végül, maradj távol azoktól, akik akadályozzák a személyes projektjeidet.

Záró megjegyzések a bátortalanságról

A csüggedés miatt sokan már nem hisznek magukban és a jövőben. Nem találják meg magukban a változáshoz szükséges erőt, és ezért sok lehetőséget elszalasztanak a fejlődésre. Nem érdekli őket a hódítás.

Ha ez az Ön esete, fektessen be egy pszichoterapeuta segítségébe. Így megtanulja azonosítani ennek a demotivációnak az okait. Egy képzett szakember támogatásával sokkal könnyebben leküzdheti ezt a rossz hangulatot. A fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a saját igényeit. Más szóval, hogy higgyen abban, hogy ez a hódítás lehetséges.

Ha már ismeri az okokat elbátortalanítás Tanfolyamunk a személyes fejlődés nagyszerű eszköze. Óráink segítenek önismereted fejlesztésében és belső lehetőségeid felfedezésében. Biztosítsd hát helyed most, és kezdd el életed megújítását még ma.