Երբեմն մենք հայտնվում ենք մի իրավիճակում, երբ մենք սահմանում ենք որպես հոգնել ամեն ինչից : Հաճախ մենք չենք կարողանում նայել ապագային և տեսնել մեզ այնտեղ, ուստի դա անհույս է թվում: Մեզ բանտարկող ու ջախջախող վիճակ է։ Միայն նրանք, ովքեր այդպես են զգացել, գիտեն, թե որքան դժվար է առաջ գնալ:

Այս առումով ամեն ինչից հոգնած լինելը կարող է լինել շատ ավելի խորը խնդրի արդյունք: Սակայն այս թեմային հասնելու համար պետք է հասկանանք, թե ինչ են հոգնածությունը, տխրությունը և հուսահատությունը : Սա կարևոր է, քանի որ մենք կհասկանանք, թե որքան խորն են այս զգացմունքները մեր մեջ:

Դրանից հետո մենք ձեզ հետ կխոսենք ձեր մեջ ամեն ինչից հոգնած լինելու և այն հաղթահարելու մասին:

Ի՞նչ է հոգնածությունը

Մեր զրույցը սկսելու համար մեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է հոգնածությունը: Բառը արական սեռի գոյական է, և եթե բառարանը նայենք, կգտնենք այնպիսի սահմանումներ, ինչպիսիք են. ինչ-որ բան անելու տրամադրվածություն և էներգիա: Այսինքն՝ դա կարող է առաջանալ հոգնածության կամ նախկինում ավելորդ ջանքերի հետևանքով:

Հոգնածությունը կարող է լինել նաև վատ հանգստի հետևանք: Ի վերջո, մեր մտքին և մկաններին ժամանակ է պետք վերականգնվելու համարմեր գործադրած ջանքերը։ Այս առումով մենք պետք է թույլ տանք, որ մեր միտքը բավականաչափ հանգստանա, որպեսզի կազմակերպի մեր մտքերը և լիցքավորի մեր էներգիան:

Սակայն, եթե մենք դա չապահովենք, հակվածություն կա, որ մարդը սկսում է զգում են շատ հյուծված և հուսահատված: Այսպիսով, ոչ մի ժամանակ, սա այնքան ուժեղ կլինի, որ մենք կլինենք պայթելու պատրաստ ժամային ռումբ:

Տարբերությունը ֆիզիկական և մտավոր հոգնածության միջև

Դա է Պետք է հասկանալ, որ աշխատանքային ծանր օրից հետո հոգնածություն զգալը նորմալ է: Հետևաբար, մենք պետք է հանգստանանք, որպեսզի վերականգնվենք: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, որպեսզի դա ծայրահեղ բան չլինի:

Դեռևս շփոթություն կա, երբ խոսքը վերաբերում է ֆիզիկական հոգնածությանը: Հետևաբար, այս տարբերությունը հասկանալու համար եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է դա և հոգնածության յուրաքանչյուր տեսակի ախտանիշները

Ֆիզիկական հոգնածություն

Ֆիզիկական հյուծվածությունը կապված է չափից ավելի մաշվածության հետ: Այլ կերպ ասած, այս մաշվածությունը հետևանք է այնպիսի կործանարար սովորությունների, ինչպիսիք են ժամեր անցկացնելը երթևեկության մեջ կամ աշխատավայրում, նստակյաց լինելը, քիչ քնելը և վատ սնվելը: Հիմնական ախտանիշներն են մկանային ցավը, մոտիվացիայի բացակայությունը, գրիպ, մրսածություն, ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ և մկանների ընդլայնում:

Բացի այդ, այն կարող է խանգարել սեռական ցանկությանը կամ կարող է լինել նաև այլ հիվանդությունների ախտանիշներ, ինչպիսիք են ապնոէը, շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները ևվարակներ:

Հոգեկան հոգնածություն :

Այս հոգնածությունը պայմանավորված է հուզական ինտելեկտի պակասով . Այդ կերպ կյանքի խնդիրների ու իրավիճակների հետ մեր վերաբերմունքը կարող է մեր մեջ էմոցիոնալ անհավասարակշռություն առաջացնել: Հետևաբար, այս էմոցիոնալ հյուծվածության հիմնական ախտանշաններն են՝ հիշողության անբավարարությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը, անքնությունը, անհանգստությունը և դյուրագրգռությունը ։

Բացի այդ, այս իրավիճակում հայտնված մարդը հեշտությամբ լաց է լինում, զգում է պակաս։ հաճույքից և անընդհատ անհանգիստ է:

Կարևոր է նշել, որ մեկ հոգնածությունը կարող է մեկ այլ հոգնածության պատճառ լինել: Այսինքն՝ ֆիզիկական հոգնածությունը կարող է հանգեցնել հուզական հոգնածության և հակառակը։ Հետևաբար, մենք պետք է հոգ տանենք մեր մարմնի և մեր մտքի մասին, քանի որ այդ հոգնածությունները կարող են հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների:

Ի՞նչ է հուսահատությունը

Հաշվի առնելով, որ երբ մենք զգում ենք 1>ամեն ինչից հոգնած մենք մեզ ծայրահեղ հուսահատված ենք զգում, եկեք խոսենք դրա մասին: Հուսահատությունը արական սեռի գոյական է և, ինչպես հոգնածությունը, տեսնենք, թե ինչպես է այն սահմանում բառարանը:

1. Խանդավառության, կամքի, քաջության բացակայությունը:
2. Հուսալքվածի հատկանիշը:

Հետաքրքիր է տեսնել, որ մենք գտնվում ենք մի ժամանակաշրջանում, երբ կարծես թե հուսահատությունը համաճարակ է դարձել : Ամեն օր մենք հանդիպում ենք մարդկանց, ովքեր կորցրել են սիրտը և հետևելու կամքը: Դա կարող է լինել փորձառու հիասթափությունների արդյունք, նպատակները՝ ոչձեռք է բերվել:

Հուսալքությունն ավելի խորը հասկանալը

Երբեմն մենք չափազանց շատ ակնկալիքներ ենք ստեղծում իրերի և մարդկանց վերաբերյալ, և աշխարհը չի ստացվում այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում: Այնուամենայնիվ, հեռանկարը փոխելու փոխարեն, մենք ընդունում ենք հիասթափությունը և այն նախագծում այն ​​ամենի վրա, ինչ կգա:

Ես ուզում եմ տեղեկատվություն գրանցել Հոգեվերլուծության դասընթացին :

Կարդացեք նաև. Սգալ սիրելիի կորուստը. հոգեվերլուծական տեսակետ

Այս առումով նորմալ է հուսահատվելը, ի վերջո, մենք մարդ ենք և ակնկալիքներ ենք ստեղծում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք վարվել դրա հետ: Ինչպես հոգնածությունը, այնպես էլ հուսահատությունը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների և տարբերվում է ծուլությունից:

Տարբերությունը հուսալքության և ծուլության միջև

Ծուլությունը անցողիկ է և հակված է այն պահի, երբ մարմինը վերականգնում է իր կենսունակությունը: Դրանից հետո մեր մարմինը պատրաստ է շարունակել: Արդեն հուսահատությունն ուղեկցվում է հարցերով, հոգսերով և ապրելու կամքի կորստով ։ Այսպիսով, դա մի բան է, որն ավելի ու ավելի երկար է ազդում մեզ վրա:

Որպեսզի մենք իմանանք, թե որն է մեզ տանջող զգացողությունը, մենք պետք է վերլուծենք դրանք: Եթե ​​վատ մտքերի մեջ են մտնում, դա կարող է նշան լինել, որ այն, ինչի հետ մենք բախվում ենք, հուսահատություն է:

Ի՞նչ է տխրությունը

Հիմա, ի՞նչ է տխրությունը: Նա իգական սեռի գոյական է, որն առաջացել է լատիներեն tristitia տերմինից։ Այս բառը օգտագործվել է «հուսալքված վիճակ» կամ«դժբախտ ասպեկտ»:

Ուստի տխրությունը մարդուն բնորոշ զգացողություն և վիճակ է, որը բնութագրվում է ուրախության, ուրախության, տրամադրվածության և դժգոհության այլ հույզերի բացակայությամբ: Բառարանում մենք կարող ենք կարդալ, որ տխրությունը հետևյալն է. որտեղ մնում են տխրությունն ու մելամաղձությունը:

Մենք բոլորս տխուր ենք եղել, քանի որ տխուր լինելը մարդկային ցեղի բնական վիճակն է: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ներկայանալ տարբեր աստիճանի ինտենսիվությամբ: Այսինքն, դա կարող է լինել անցողիկ մի բան, կամ կարող է շարունակվել և լինել ավելի ու ավելի խորը:

Այս զգացումը կարող է առաջանալ մի քանի պատճառներով, ինչպիսիք են սիրուց հիասթափությունը, ինչ-որ մեկի մահը, կամ որևէ բացասական փորձ : Ավելին, տխրության ախտանիշներից են կամքի ուժի բացակայությունը, հուսալքվածությունը և սոցիալական փոխազդեցության բացակայությունը:

Ամեն ինչից հոգնած լինելը կարող է ավելի խորը հիվանդության նշան լինել

Ինչպես նախկինում ասացինք, այս երեք զգացումները ավելի բարձր մակարդակներում կարող են հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների: Այդպիսի հիվանդություններից մեկը դեպրեսիան է։ Դժվար է ասել, որ դեպրեսիան երեքն էլ առաջացել է, կամ եթե երեքն էլ հետագայում ի հայտ են եկել որպես ախտանիշ:

Փաստն այն է. 5> Կան նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գրգռվածությունը, հուսահատությունը, մեղքի զգացումը, մտքերըինքնասպանություն և այլն։ Բայց հարցն այն է, որ երբ դեպրեսիան գտնվում է ավելի խորը մակարդակի վրա, մարդն իրեն հոգնել է ամեն ինչից :

Իմացեք ավելին…

Քանի՞ անգամ ենք մենք զգում անպետք կամ անօգուտ: չէ՞ որ աշխարհի բոլոր տառապանքների պատճառը։ Ինչպե՞ս չպատկերացնենք, որ ուրիշներն ավելի երջանիկ կլինեին, եթե մենք չլինեինք «ճանապարհին»։ Մենք գիտենք, թե ինչպես են այս մտքերը գրկում մեզ և լցնում մեր կյանքը: Սակայն դա ճշմարտությունը չէ։ Ճշմարտությունն այն է, որ մենք այստեղ ենք, մենք ողջ ենք և ունենք երջանիկ լինելու կարողություն և իրավունք:

Շատ դժվար է հավատալ, որ, ի վերջո մեր միտքը ստեղծել է դրան հակառակ ճշմարտությունը: . Այնուամենայնիվ, մենք պետք է իմանանք, որ մեր միտքը միշտ չէ, որ առերեսվում է իրականության հետ այնպես, ինչպես որ կա: Մենք իսկապես հասկանում ենք, թե ինչպիսին է հեռանկար չունենալը և սարսափելի մարդ զգալը, բայց դա ունի բուժում:

Ի վերջո հիվանդությունները բուժում ունեն։ Երբ դուք ունեք վատ գրիպ, դուք պետք է գնաք բժշկի, չէ՞: Այսպիսով, երբ մենք ընկճված ենք, մենք պետք է օգնություն փնտրենք: Կան մասնագետներ, որոնք պատրաստ են օգնելու հաղթահարել այս զգացմունքները և օգնել մեզ առաջ գնալ: Տեսեք մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես արձագանքել մեր կյանքի այս դժվարին ժամանակաշրջանին:

Ես ուզում եմ տեղեկություններ գրանցել Հոգեվերլուծության դասընթացին :

Խորհուրդներ արձագանքելու, երբ ամեն ինչից հոգնել եք

1. Սիրիր ինքդ քեզ . սա մեզ համար ամենակարեւոր քայլն է մեր կյանքը փոխելու համար: Որովհետև դա այն է, երբ մենք սիրում ենք ևմենք ճանաչում ենք մեր որակներն ու թերությունները, որ կարող ենք սիրել ուրիշներին: Հետևաբար, մենք կարող ենք դուրս գալ այն վիճակից, որտեղ կյանքը տեսնում ենք միայն բացասական տեսանկյունից։ Փորձենք սեր ապրել, քանի որ մենք դրան արժանի ենք:

2. Տունից դուրս գալ` Ըստ հետազոտությունների, Արեգակի ճառագայթների հետ շփումը ստիպում է օրգանիզմից էնդորֆինների, այսինքն՝ երջանկության հորմոնի արտազատմանը:

3. Լավ սնվեք . Ստեղծեք մարմնի խնամքի ռեժիմներ: Սկսեք տեսնել այն որպես ձեզ պահող տաճար և ներդրումներ կատարեք առողջ և հավասարակշռված սննդակարգում : Սա ավելի շատ ուժ կբերի ձեր մարմնին և, հետևաբար, ձեզ:

4. Զորավարժություններ արեք . Վարժություններն օգնում են դեպրեսիայի բուժմանը, քանի որ արևի նման ազատում են էնդորֆիններ և սերոտոնին:

5. Զբաղեցրե՛ք ձեր միտքը . Երբ մենք զբաղված ենք, մենք թույլ չենք տալիս, որ վատ զգացմունքները հեշտությամբ հասնեն մեզ: Ակտիվ մնալը կօգնի մեզ ավելի լավ վայելել կյանքը և առաջացած փորձառությունները:

6. Պլաններ կազմեք . Մենք գիտենք, որ դա դժվար է, բայց պետք է երազանքներ ունենալ և նպատակներ դնել: Հենց դա էլ մեզ կխրախուսի ամեն օր արթնանալ ու պայքարել։ Այսպիսով, եթե դուք հիասթափված եք անցյալից ինչ-որ բանից, հասկացեք, որ փորձառությունները եզակի են:

Սա նշանակում է, որ դա այն պատճառով չէ, որ նախկինում այդպես էր:որ նորից կլինի։ Բոլոր այն մարդիկ, ովքեր այսօր հաջողակ են, երջանիկ են, արդեն հիասթափվել են։ Եթե ​​նրանք դա արեցին, դուք նույնպես կարող եք: Մենք դա արեցինք:

Վերջնական մտքեր

Հուսով ենք, որ այս հոդվածն օգնել է ձեզ: Իմացիր, որ դու մենակ չես, և որ երբեմն կյանքը դաժան է, բայց ամեն ինչ անում է: Դա նման է հիանալի տեսախաղի կամ վեպի: Հաղթանակի հասնելու և երբևէ երջանիկ լինելու համար մենք պետք է դիմագրավենք յուրաքանչյուր գլուխ:

Փնտրեք օգնություն, եթե այն չափազանց ծանր է, կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա, առաջնահերթություն տվեք ինքներդ ձեզ: Արեք այն, ինչ սիրում եք, կամ այն, ինչ զգում եք, կստիպի ձեզ փայլել: Դուք ուժեղ եք, ընդունակ եք, այսքան հեռուն եք հասել և արժանի եք երջանիկ լինելու:

Սովորելու համար ինչպես վարվել տառապող և ամեն ինչից հոգնած մարդու հետ , կարող եք. անցեք մեր առցանց դասընթացը Կլինիկական հոգեվերլուծության մեջ: Ստուգեք բովանդակությունը, գրանցվեք և տարածեք բարի լուրը խնդրի արդյունավետ բուժման մասին: