فہرست کا خانہ
بعض اوقات ہم خود کو ایسی صورت حال میں پاتے ہیں جہاں ہم اس کی تعریف ہر چیز سے تھکے ہوئے کے طور پر کرتے ہیں۔ اکثر ہم مستقبل کو دیکھنے میں ناکام رہتے ہیں اور خود کو وہاں دیکھتے ہیں، اس لیے یہ ناامید لگتا ہے۔ یہ ایک دم گھٹنے والی صورتحال ہے جو ہمیں قید اور کچل دیتی ہے۔ صرف وہی لوگ جانتے ہیں جنہوں نے اس طرح محسوس کیا ہے کہ آگے بڑھنا کتنا مشکل ہے۔
اس لحاظ سے، ہر چیز سے تھکا ہوا ایک بہت گہرے مسئلے کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ تاہم، اس موضوع تک پہنچنے کے لیے، ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ تھکاوٹ، اداسی اور حوصلہ شکنی کیا ہیں ۔ یہ اہم ہے، کیونکہ ہم سمجھیں گے کہ یہ احساسات ہمارے اندر کتنے گہرے ہیں۔
بھی دیکھو: انا پرستی والے فرد کا کیا مطلب ہے؟اس کے بعد، ہم آپ سے آپ کے ہر چیز سے تھک جانے اور اس پر قابو پانے کے بارے میں بات کریں گے۔<3
تھکاوٹ کیا ہے
اپنی گفتگو شروع کرنے کے لیے، ہمارے لیے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ تھکاوٹ کیا ہے۔ یہ لفظ مذکر اسم ہے اور اگر ہم لغت کو دیکھیں تو ہمیں تعریفیں ملیں گی جیسے:
- علامتی معنوں میں اس کا مطلب ہے کہ کوئی کسی چیز سے بور ہے؛
- نہ ہونا کچھ کرنے کا جذبہ اور توانائی۔ یعنی، یہ تھکاوٹ یا پچھلی ضرورت سے زیادہ کوششوں کا نتیجہ ہوگا۔
- یہ تھکاوٹ یا کمزوری ہے، چاہے جسمانی ہو یا ذہنی، کسی بیماری کی وجہ سے، ضرورت سے زیادہ ورزش یا کام کی وجہ سے۔
تھکاوٹ ناقص آرام کا نتیجہ بھی ہو سکتی ہے۔ آخر کار، ہمارے دماغ اور عضلات کو اس سے صحت یاب ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔کوششیں ہم کرتے ہیں. اس لحاظ سے، ہمیں اپنے خیالات کو منظم کرنے اور اپنی توانائیوں کو دوبارہ چارج کرنے کے لیے اپنے دماغ کو کافی آرام دینے کی ضرورت ہے۔
تاہم، اگر ہم یہ فراہم نہیں کرتے ہیں، تو اس شخص کا رجحان شروع ہو جاتا ہے۔ بہت تھکا ہوا اور حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں. لہذا، بعد میں، یہ اتنا مضبوط ہوگا کہ ہم پھٹنے کے لیے تیار ایک ٹک ٹک ٹائم بم بن جائیں گے۔
جسمانی تھکاوٹ اور ذہنی تھکاوٹ میں فرق
یہ ہے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کام پر سخت دن کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لہذا، ہمیں صحت یاب ہونے کے لیے اپنے آرام کا وقت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، احتیاط برتنی چاہیے تاکہ یہ کوئی انتہائی چیز نہ ہو۔
جب جسمانی تھکاوٹ کی بات آتی ہے تو پھر بھی الجھن ہوتی ہے۔ اس لیے اس فرق کو سمجھنے کے لیے آئیے بات کریں کہ یہ کیا ہے اور ہر قسم کی تھکاوٹ کی علامات
جسمانی تھکاوٹ <13
جسمانی تھکن کا تعلق ضرورت سے زیادہ پہننے سے ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ ٹوٹ پھوٹ تباہ کن عادات کا نتیجہ ہے جیسے ٹریفک یا کام پر گھنٹوں گزارنا، بیٹھے رہنا، کم سونا اور ناقص کھانا۔ اہم علامات پٹھوں میں درد، حوصلہ کی کمی، نزلہ، زکام، معدے میں مسائل اور پٹھوں کا کھچاؤ۔
اس کے علاوہ، یہ جنسی خواہش میں مداخلت کر سکتا ہے یا یہ دیگر بیماریوں کی علامات بھی ہو سکتا ہے جیسے کہ شواسرودھ، ذیابیطس، دل کی بیماری اورانفیکشن۔
ذہنی تھکاوٹ :
یہ تھکاوٹ جذباتی ذہانت کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ . اس طرح، جس طرح سے ہم زندگی کے مسائل اور حالات سے نمٹتے ہیں وہ ہمارے اندر جذباتی عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے، اس جذباتی تھکن کی اہم علامات ہیں یادداشت کی خرابی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، بے خوابی، بے چینی اور چڑچڑاپن ۔
اس کے علاوہ، جو شخص اس حالت میں ہوتا ہے وہ آسانی سے روتا ہے، کمی محسوس کرتا ہے۔ خوشی کا اور مسلسل بے چین رہتا ہے۔
یہ بتانا ضروری ہے کہ ایک تھکاوٹ دوسری تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ یعنی، جسمانی تھکاوٹ جذباتی تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے اور اس کے برعکس۔ لہذا، ہمیں اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ تھکاوٹ سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
حوصلہ شکنی کیا ہے
اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ جب ہم محسوس کرتے ہیں ہر چیز سے تھک گئے ہیں ہم انتہائی حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ حوصلہ شکنی ایک مردانہ اسم ہے اور، تھکاوٹ کی طرح، آئیے دیکھتے ہیں کہ لغت اس کی تعریف کیسے کرتی ہے۔
- جوش، ارادہ، ہمت کی عدم موجودگی۔
- اس کی خصوصیت جو حوصلہ شکنی کرتا ہے۔
یہ دیکھنا دلچسپ ہے کہ ہم ایسے وقت میں ہیں جب ایسا لگتا ہے کہ حوصلہ شکنی ایک وبا بن چکی ہے ۔ ہر روز ہم ایسے لوگوں سے ملتے ہیں جن کی پیروی کرنے کی ہمت اور خواہش ختم ہو گئی ہے۔ یہ تجربہ کار مایوسیوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے، مقاصد نہیں۔حاصل کیا گیا تاہم، نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے بجائے، ہم مایوسی کو گلے لگاتے ہیں اور اسے آنے والی ہر چیز پر پیش کرتے ہیں۔
میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔
<0 تاہم، آپ کو اس سے نمٹنے کے لئے سیکھنا ہوگا. تھکاوٹ کی طرح، حوصلہ شکنی سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے اور یہ کاہلی سے مختلف ہے۔حوصلہ شکنی اور سستی میں فرق
کاہلی عارضی ہے اور یہ ایک لمحہ ہوتا ہے جب جسم اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل کر رہا ہوتا ہے۔ اس کے بعد، ہمارا جسم جاری رکھنے کے لئے تیار ہے. پہلے سے ہی حوصلہ شکنی کے ساتھ سوالات، پریشانیاں اور جینے کی خواہش کا نقصان ہوتا ہے ۔ اس طرح، یہ ایسی چیز ہے جو ہمیں زیادہ اور طویل عرصے تک متاثر کرتی ہے۔
ہمیں یہ جاننے کے لیے کہ وہ کیا احساس ہے جو ہمیں متاثر کرتا ہے، ہمیں ان کا تجزیہ کرنا چاہیے۔ اگر برے خیالات شامل ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ ہم جس چیز کا سامنا کر رہے ہیں وہ حوصلہ شکنی ہے۔
اداسی کیا ہے
اب، اداسی کیا ہے؟ وہ ایک نسائی اسم ہے جو لاطینی اصطلاح tristitia سے نکلتی ہے۔ یہ لفظ "حوصلہ افزائی شدہ حالت" یا نامزد کرنے کے لیے استعمال کیا گیا تھا۔"ناخوشی کا پہلو"۔
لہذا، اداسی ایک ایسا احساس اور حالت ہے جو انسانوں کا مخصوص ہے، جس کی خصوصیت خوشی، خوشی، مزاج اور عدم اطمینان کے دیگر جذبات کی کمی ہے۔ لغت میں ہم پڑھیں کہ اداسی یہ ہے:
- توانائی کی کمی اور اداسی؛
- اداس ہونے کی کیفیت یا کیفیت؛
- خوشی کے بغیر ہونا؛
- حالات جہاں اداسی اور اداسی باقی رہتی ہے۔
ہم سب اداس رہے ہیں، کیونکہ غمگین ہونا نسل انسانی کی ایک فطری حالت ہے۔ تاہم، یہ خود کو شدت کی مختلف ڈگریوں میں پیش کر سکتا ہے۔ یعنی، یہ کچھ وقتی ہو سکتا ہے، یا یہ برقرار رہ سکتا ہے اور زیادہ سے زیادہ گہرا ہو سکتا ہے۔
یہ احساس متعدد وجوہات سے پیدا ہو سکتا ہے، جیسے محبت میں مایوسی، کسی کی موت، یا کوئی منفی تجربہ ۔ مزید برآں، اداسی کی علامات میں عزم کی کمی، حوصلہ شکنی اور سماجی میل جول کا فقدان شامل ہیں۔
ہر چیز سے تھک جانا کسی گہری بیماری کی علامت ہوسکتا ہے
جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، اعلیٰ سطح پر یہ تینوں احساسات سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ ایسی ہی ایک بیماری ڈپریشن ہے۔ یہ کہنا مشکل ہے کہ ڈپریشن تینوں کی وجہ سے ہوا، یا اگر تینوں بعد میں علامت کے طور پر ظاہر ہوئے۔
حقیقت یہ ہے کہ: جس شخص کو ڈپریشن ہے وہ انتہائی تھکا ہوا، اداس اور حوصلہ شکن محسوس کرتا ہے۔ دیگر علامات ہیں جیسے چڑچڑاپن، ناامیدی، جرم، خیالاتخودکشی اور دیگر۔ لیکن بات یہ ہے کہ جب ڈپریشن گہری سطح پر ہوتا ہے تو انسان ہر چیز سے تھکا ہوا محسوس کرتا ہے ۔
مزید جانیں…
کتنی بار ہم بیکار محسوس کرتے ہیں یا دنیا کے تمام دکھوں کی وجہ، ہے نا؟ ہم کیسے تصور نہیں کر سکتے کہ دوسرے ہمارے بغیر "راستے میں" خوش ہوں گے؟ ہم جانتے ہیں کہ یہ خیالات ہمیں کیسے گلے لگاتے ہیں اور ہماری زندگیوں کو بھر دیتے ہیں۔ تاہم، یہ سچ نہیں ہے. سچ تو یہ ہے کہ ہم یہاں ہیں، ہم زندہ ہیں اور ہمارے پاس خوش رہنے کی صلاحیت اور حق ہے۔
اس بات پر یقین کرنا بہت مشکل ہے کہ آخر ہمارے ذہن نے اس کے برعکس سچ پیدا کر دیا ہے۔ . تاہم، ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ہمارا دماغ ہمیشہ حقیقت کا سامنا نہیں کرتا جیسا کہ یہ ہے۔ ہم واقعی سمجھتے ہیں کہ کوئی نقطہ نظر نہ ہونا اور ایک خوفناک شخص کی طرح محسوس کرنا کیسا ہے، لیکن اس کا علاج ہے۔
<0 سب کے بعد، بیماریوں کا علاج ہے. جب آپ کو برا فلو ہوتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت ہے، ٹھیک ہے؟ لہذا جب ہم افسردہ ہوتے ہیں تو ہمیں مدد لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان احساسات سے نمٹنے اور آگے بڑھنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے تیار پیشہ ور افراد موجود ہیں۔ اپنی زندگی کے اس مشکل دور میں کیسے رد عمل ظاہر کرنا ہے اس کے بارے میں کچھ نکات دیکھیں۔میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔
<6 اپنے آپ سے پیار کریں : یہ ہماری زندگیوں کو بدلنے کے لیے سب سے اہم قدم ہے۔ کیونکہ جب ہم پیار کرتے ہیں اورہم اپنی خوبیوں اور عیبوں کو پہچانتے ہیں، کہ ہم دوسروں سے محبت کر سکتے ہیں۔ نتیجتاً ہم اس حالت سے باہر نکل سکتے ہیں جہاں ہم زندگی کو صرف منفی نقطہ نظر سے دیکھتے ہیں۔ آئیے پیار سے جینے کی کوشش کریں، کیونکہ ہم اس کے مستحق ہیں۔
2. گھر چھوڑیں: تحقیق کے مطابق سورج کی شعاعوں کے ساتھ رابطے سے جسم اینڈورفنز خارج کرتا ہے، یعنی خوشی کا ہارمون۔
3۔ اچھی طرح کھائیں : جسم کی دیکھ بھال کے معمولات بنائیں۔ اسے ایک مندر کے طور پر دیکھنا شروع کریں جو آپ کو برقرار رکھتا ہے اور ایک صحت مند اور متوازن غذا میں سرمایہ کاری کرتا ہے ۔ اس سے آپ کے جسم اور اس کے نتیجے میں آپ کو مزید طاقت ملے گی۔
<2
4۔ ورزشیں کریں : مشق کرنے سے ڈپریشن کے علاج میں مدد ملتی ہے، کیونکہ سورج کی طرح وہ اینڈورفنز اور سیروٹونن خارج کرتے ہیں۔
5۔ اپنے دماغ پر قبضہ کریں : جب ہم مصروف ہوتے ہیں تو ہم بُرے احساسات کو آسانی سے اپنے اندر نہیں آنے دیتے۔ متحرک رہنے سے ہمیں زندگی اور پیدا ہونے والے تجربات سے بہتر طور پر لطف اندوز ہونے میں مدد ملے گی۔
یہ بھی پڑھیں: کلینومینیا کیا ہے؟ اس خرابی کا مطلب
6. منصوبے بنائیں : ہم جانتے ہیں کہ یہ مشکل ہے، لیکن آپ کو خواب دیکھنا ہوں گے اور اہداف کا تعین کرنا ہوگا۔ یہی وہ چیز ہے جو ہمیں ہر روز جاگنے اور لڑنے کی ترغیب دے گی۔ لہذا، اگر آپ ماضی کی کسی چیز سے مایوسی محسوس کرتے ہیں، تو سمجھیں کہ تجربات منفرد ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ پہلے ایسا نہیں تھا۔کہ یہ دوبارہ ہو جائے گا. وہ تمام لوگ جو آج کامیاب ہیں، خوش ہیں، پہلے ہی مایوس ہو چکے ہیں۔ اگر انہوں نے ایسا کیا تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔ ہم نے یہ کیا!
بھی دیکھو: فطری فلسفی کون ہیں؟حتمی خیالات
ہمیں امید ہے کہ اس مضمون سے آپ کی مدد ہوئی ہے۔ جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور کبھی کبھی زندگی ظالمانہ ہوتی ہے، لیکن یہ سب کچھ کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ ایک زبردست ویڈیو گیم، یا کسی ناول کی کتاب کی طرح ہے۔ فتح تک پہنچنے کے لیے اور خوشی کے ساتھ، ہمیں ہر ایک باب کا سامنا کرنا ہوگا۔
اگر یہ بہت بھاری ہے تو مدد طلب کریں، اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں، اپنے آپ کو ترجیح دیں۔ وہ کریں جو آپ کو پسند ہے، یا جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ آپ کو چمکائے گا۔ آپ مضبوط ہیں، آپ قابل ہیں، آپ یہاں تک پہنچے ہیں اور آپ خوش رہنے کے مستحق ہیں۔
یہ سیکھنے کے لیے کہ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹا جائے جو تکلیف میں ہے اور ہر چیز سے تھکا ہوا ہے ، آپ کر سکتے ہیں کلینیکل سائیکو اینالیسس میں ہمارا آن لائن کورس کریں۔ مواد کو چیک کریں، اندراج کریں، اور مسئلے کے مؤثر علاج کے بارے میں اچھی خبر پھیلائیں۔