අන්තර්ගත වගුව
සමහර විට අපි සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත ලෙස නිර්වචනය කරන තත්වයක අපව දකිමු. බොහෝ විට අපි අනාගතය දෙස බැලීමට සහ එහි අපව දැකීමට අපොහොසත් වන නිසා එය බලාපොරොත්තු රහිත බව පෙනේ. එය අපව සිරකර තැළෙන හුස්ම හිරකරවන තත්ත්වයකි. ඉදිරියට යාම කොතරම් දුෂ්කර දැයි දන්නේ මේ ආකාරයෙන් හැඟුණු අය පමණි.
මේ අර්ථයෙන්, සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත්වීම වඩා ගැඹුරු ගැටලුවක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාතෘකාවට පිවිසීමට, අපි තෙහෙට්ටුව, දුක සහ අධෛර්යය යනු කුමක්ද යන්න තේරුම් ගත යුතුය . මෙම හැඟීම් අප තුළ කෙතරම් ගැඹුරුද යන්න අපට වැටහෙන බැවින් මෙය වැදගත් වේ.
ඉන් පසු, ඔබ තුළ ඇති සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත්වීම සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි ඔබ සමඟ කතා කරමු. 3>
තෙහෙට්ටුව යනු කුමක්ද
අපගේ සංවාදය ආරම්භ කිරීමට, තෙහෙට්ටුව යනු කුමක්දැයි වටහා ගැනීම අපට වැදගත් වේ. වචනය පුරුෂ නාම පදයක් වන අතර ශබ්දකෝෂය දෙස බැලුවහොත් අපට මෙවැනි නිර්වචන සොයාගත හැකිය:
- සංකේතාත්මක අර්ථයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ යමෙකුට යමක් කම්මැලි වී ඇති බවයි;
- නැති යමක් කිරීමට නැඹුරුව සහ ශක්තිය. එනම්, මෙය විඩාවට පත්වීමෙන් හෝ පෙර අධික උත්සාහයෙන් සිදුවනු ඇත.
- එය ශාරීරික හෝ මානසික වේවා, අසනීපයක් නිසා, අධික ව්‍යායාම හෝ වැඩ නිසා ඇති වන තෙහෙට්ටුව හෝ දුර්වලතාවයයි.
තෙහෙට්ටුව දුර්වල විවේකයේ ප්‍රතිඵලයක් ද විය හැකිය. සියල්ලට පසු, අපගේ මනසට සහ මාංශ පේශිවලට යථා තත්ත්වයට පත්වීමට කාලය අවශ්‍ය වේඅපි කරන උත්සාහයන්. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, අපගේ සිතුවිලි සංවිධානය කිරීමට සහ අපගේ ශක්තීන් නැවත ආරෝපණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් තරම් අපගේ මනස විවේක ගැනීමට ඉඩ දිය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, අප මෙය ලබා නොදෙන්නේ නම්, පුද්ගලයාට එය ආරම්භ කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත. ඉතා විඩාපත් සහ අධෛර්යමත් බවක් දැනේ. ඉතින්, කිසිම වේලාවකින්, මෙය කොතරම් ප්‍රබල වනු ඇත්ද යත්, අපි පිපිරීමට සූදානම් වන ටික් ටයිම් බෝම්බයක් වනු ඇත.
ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සහ මානසික තෙහෙට්ටුව අතර වෙනස
එය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු වෙහෙසට පත්වීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව තේරුම් ගත යුතුය. ඒ නිසා අපට සුවය ලැබීමට විවේක කාලයක් තිබිය යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ආන්තික දෙයක් නොවන පරිදි සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සම්බන්ධයෙන් තවමත් ව්යාකූලත්වය පවතී. එමනිසා, මෙම වෙනස තේරුම් ගැනීමට, එය කුමක්ද සහ එක් එක් තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරමු
ශාරීරික විඩාව
ශාරීරික විඩාව අධික ඇඳුම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම ඇඳීම් සහ කඳුළු යනු මාර්ග තදබදයේ හෝ රැකියාවේ පැය ගණනක් ගත කිරීම, වාඩි වී සිටීම, මඳක් නිදා ගැනීම සහ දුර්වල ලෙස ආහාර ගැනීම වැනි විනාශකාරී පුරුදු වල ප්‍රතිඵලයකි. ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මාංශ පේශි වේදනාව, පෙළඹවීමක් නොමැතිකම, උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ආමාශයේ ගැටළු සහ මාංශ පේශි දිරවීමේ ගැටළු.
ඊට අමතරව, එය ලිංගික ආශාවන්ට බාධාවක් විය හැකිය, නැතහොත් එය apnea, දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ වෙනත් රෝග වල ලක්ෂණ විය හැක.ආසාදන . ඒ ආකාරයෙන්, අප ජීවිතයේ ගැටලු සහ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය අප තුළ චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, මෙම චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මතකය දුර්වල වීම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව, නින්ද නොයාම, කාංසාව සහ නුරුස්නා බව ය .
ඊට අමතරව, මෙම තත්වයට පත් වූ පුද්ගලයා පහසුවෙන් අඬයි, අඩුවක් දැනේ. සතුට හා නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත් වේ.
එක් තෙහෙට්ටුවක් තවත් තෙහෙට්ටුවකට හේතුව විය හැකි බව පෙන්වා දීම වැදගත්ය. එනම්, ශාරීරික තෙහෙට්ටුව චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැකි අතර අනෙක් අතට. එමනිසා, අපගේ ශරීරය සහ මනස ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද මෙම තෙහෙට්ටුව බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.
අධෛර්යමත් කිරීම යනු කුමක්ද
අපට දැනෙන විට එය සලකා බැලීම සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත් වීම අපි අතිශයින් අධෛර්යමත් වී සිටිමු, අපි ඒ ගැන කතා කරමු. අධෛර්යමත් කිරීම පුරුෂ නාම පදයක් වන අතර, තෙහෙට්ටුව මෙන්ම, ශබ්දකෝෂය එය නිර්වචනය කරන්නේ කෙසේදැයි බලමු.
- උද්යෝගය, කැමැත්ත, ධෛර්යය නොමැතිකම.
- අධෛර්යයට පත් වූ පුද්ගලයාගේ ලක්ෂණය.
අප සිටින්නේ අධෛර්යමත් වීම වසංගතයක් වී ඇති බව පෙනේ යුගයක බව දැකීම සිත්ගන්නා කරුණකි. සෑම දිනකම අපට හදවත සහ අනුගමනය කිරීමට කැමැත්තක් නැති මිනිසුන් හමු වේ. එය පළපුරුදු කලකිරීම්වල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය, ඉලක්ක නොවේසාක්ෂාත් කර ඇත.
අධෛර්යමත් වීම වඩාත් ගැඹුරින් අවබෝධ කර ගැනීම
සමහර විට අපි දේවල් සහ පුද්ගලයන් ගැන ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු ඇතිකර ගනිමු, ලෝකය අපට අවශ්‍ය ආකාරයට සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කරනවා වෙනුවට, අපි බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැලඳගෙන එය පැමිණෙන සෑම දෙයකටම එය ප්‍රක්ෂේපණය කරමු.
බලන්න: මනෝවිද්යාව සඳහා Papez Circuit යනු කුමක්ද?මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
තවත් කියවන්න: ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව ගැන වැලපීම: මනෝ විශ්ලේෂණාත්මක දැක්මක්
මෙම අර්ථයෙන්, අධෛර්යමත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි, සියල්ලට පසු, අපි මිනිසුන් වන අතර අපේක්ෂාවන් ඇති කර ගනිමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. තෙහෙට්ටුව සේම, අධෛර්යමත් වීම බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර කම්මැලිකමෙන් වෙනස් වේ.
අධෛර්යය වීම සහ කම්මැලිකම අතර වෙනස
කම්මැලිකම ක්ෂණික වන අතර ශරීරය නැවත ප්‍රාණවත් වන මොහොතක් බවට පත්වේ. ඊට පස්සේ, අපේ ශරීරය දිගටම කරගෙන යාමට සූදානම්. දැනටමත් අධෛර්යමත් වීම ප්‍රශ්න, කනස්සල්ල සහ ජීවත් වීමට ඇති කැමැත්ත නැතිවීම සමඟ ඇත . මේ ආකාරයට, එය අපට වඩ වඩාත් දිගු කාලයක් බලපාන දෙයක්.
අපව පීඩාවට පත් කරන හැඟීම කුමක්දැයි දැන ගැනීමට නම්, අපි ඒවා විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. නරක සිතුවිලි සම්බන්ධ නම්, එය අප මුහුණ දෙන දෙය අධෛර්යමත් වන බවට ලකුණක් විය හැකිය.
දුක යනු කුමක්ද
දැන්, දුක යනු කුමක්ද? ඇය tristitia යන ලතින් යෙදුමෙන් ආරම්භ වූ ස්ත්‍රී නාම පදයකි. මෙම වචනය "අධෛර්යමත් තත්වයක්" හෝ නම් කිරීමට භාවිතා කරන ලදී"අසතුටුදායක පැතිකඩ".
එබැවින්, දුක යනු මිනිසුන්ට ආවේණික හැඟීමක් සහ තත්වයකි, එය ප්‍රීතිය නොමැතිකම, ප්‍රීතිය, ආකල්පය සහ වෙනත් අතෘප්තිකර හැඟීම් වලින් සංලක්ෂිත වේ. ශබ්දකෝෂයේ අපට පුළුවන්. දුක බව කියවන්න:
- ශක්ති ඌනතාවය සහ ශෝකය;
- ගුණාත්මකභාවය හෝ දුක්ඛිත තත්ත්වය;
- ප්‍රීතිය නොමැතිව සිටීම;
- තත්වය දුක සහ ශෝකය ඉතිරි වන තැන.
අපි හැමෝම දුකෙන් ඉඳලා තියෙනවා, මොකද දුකෙන් ඉන්න එක මනුෂ්‍ය වර්ගයාගේ ස්වභාවික තත්ත්වයක්. කෙසේ වෙතත්, එය විවිධ මට්ටමේ තීව්රතාවයකින් පෙනී සිටිය හැකිය. එනම්, එය ක්ෂනික දෙයක් විය හැකිය, නැතහොත් එය නොනැසී පවතින අතර වඩ වඩාත් ගැඹුරු විය හැකිය.
මෙම හැඟීම ප්‍රේමයේ කලකිරීමක්, කෙනෙකුගේ මරණය, වැනි හේතු කිහිපයක් නිසා ඇති විය හැක. හෝ කිසියම් සෘණාත්මක අත්දැකීමක් . තවද, දුකේ රෝග ලක්ෂණ අතර අභිමතය නොමැතිකම, අධෛර්යමත් නොවීම සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොමැතිකම වේ.
සෑම දෙයකින්ම වෙහෙසට පත්වීම ගැඹුරු අසනීපයක ලකුණක් විය හැකිය
අප කලින් කී පරිදි, මෙම හැඟීම් තුන ඉහළ මට්ටමක පවතින විට බරපතල රෝගාබාධවලට තුඩු දිය හැකිය. එවැනි එක් රෝගයක් වන්නේ මානසික අවපීඩනයයි. මානසික අවපීඩනය මේ තුනෙන්ම ඇති වූවක් යැයි කීමට අපහසුය, එසේත් නැතිනම් මේ තුනම පසුව රෝග ලක්‍ෂණයක් ලෙස මතු වූවා නම් කියා පැවසීම අපහසුය.
සත්යය නම්: විශාදය ඇති පුද්ගලයාට අතිශයින් වෙහෙසක්, දුකක් සහ අධෛර්යයක් දැනේ. කෝපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, වරදකාරිත්වය, සිතුවිලි වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතසියදිවි නසාගැනීම සහ වෙනත් අය. නමුත් කාරණය නම්, මානසික අවපීඩනය ගැඹුරු මට්ටමක පවතින විට, පුද්ගලයාට සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත් වේ .
වැඩි විස්තර සොයා ගන්න...
අපි කොපමණ වාරයක් නිෂ්ඵල බවක් දැනෙනවාද හෝ සසරේ හැම දුකකටම හේතුව ඒක නේද? අප "මාර්ගයේ" නොසිටින්නේ නම් අන් අය සතුටින් සිටිනු ඇතැයි අපට නොසිතිය හැක්කේ කෙසේද? මෙම සිතුවිලි අපව වැලඳගෙන අපගේ ජීවිත පුරවන ආකාරය අපි දනිමු. කෙසේ වෙතත්, මෙය සත්යය නොවේ. සත්යය නම් අපි මෙහි සිටිමු, අපි ජීවතුන් අතර සිටින අතර අපට සතුටින් සිටීමට හැකියාව සහ අයිතිය ඇත.
සියල්ලට පසු අපගේ මනස එයට ප්‍රතිවිරුද්ධ සත්‍යයක් නිර්මාණය කර ඇති බව විශ්වාස කිරීම ඉතා අපහසුය. . කෙසේ වෙතත්, අපගේ මනස සැමවිටම යථාර්ථයට මුහුණ නොදෙන බව අප දැනගත යුතුය. ඉදිරිදර්ශන නොමැති වීම සහ බිහිසුණු පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟීම කෙබඳුදැයි අපට සැබවින්ම වැටහේ, නමුත් එයට ප්‍රතිකාරයක් ඇත.
සියල්ලට පසු, රෝග සඳහා ප්රතිකාර ඇත. දරුණු උණක් හැදුනම ඩොක්ටර් ගාවට යන්න ඕන නේද? ඒ නිසා අපි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට අපි උපකාර පැතිය යුතුයි. මෙම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ අපට ඉදිරියට යාමට උපකාර කිරීමට සූදානම්ව සිටින වෘත්තිකයන් සිටී. අපගේ ජීවිතයේ මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් බලන්න.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
ඔබ සියල්ලෙන් වෙහෙසට පත් වූ විට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉඟි
1. ඔබටම ආදරය කරන්න : මෙය අපගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට අපට ඇති වැදගත්ම පියවරයි. මොකද අපි ආදරේ කරනකොට සහඅපි අන් අයට ආදරය කළ හැකි අපගේ ගුණාංග සහ අඩුපාඩු හඳුනා ගනිමු. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපට ජීවිතය නිෂේධාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකින් පමණක් දකින තත්වයෙන් මිදිය හැකිය. අපි එය ලැබිය යුතු නිසා, ආදරය ජීවත් කිරීමට උත්සාහ කරමු.
2. නිවස හැර යන්න: පර්යේෂණයට අනුව, සූර්ය කිරණ සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරයි, එනම් සතුටේ හෝමෝනය.
බලන්න: මනෝවිද්යාවේ පුරාවිද්‍යා ලැයිස්තුව
3. හොඳින් කන්න : ශරීර ආරක්ෂණ ක්‍රම සාදන්න. එය ඔබව පෝෂණය කරන දේවමාළිගාවක් ලෙස දැකීමට පටන් ගන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ආයෝජනය කරන්න . මෙය ඔබේ ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ගෙන එනු ඇත, ඒ අනුව ඔබට.
4. ව්‍යායාම කරන්න : ව්‍යායාම අභ්‍යාස කිරීම මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද සූර්යයා මෙන් ඒවා එන්ඩොර්ෆින් සහ සෙරොටොනින් නිදහස් කරයි.
5. ඔබේ මනස අල්ලා ගන්න : අපි කාර්යබහුල වන විට නරක හැඟීම් පහසුවෙන් අප වෙත පැමිණීමට අපි ඉඩ නොදෙමු. ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන් ජීවිතය සහ මතුවන අත්දැකීම් වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට අපට උපකාර වනු ඇත.
Read Also: Clinomania යනු කුමක්ද? මෙම ආබාධයේ තේරුම
6. සැලසුම් කරන්න : එය දුෂ්කර බව අපි දනිමු, නමුත් ඔබට සිහින තිබිය යුතු අතර ඉලක්ක තබා ගත යුතුය. ඒක තමයි හැමදාම අවදි වෙලා සටන් කරන්න අපිව දිරිමත් කරන්නේ. ඉතින්, ඔබට අතීතයේ යම් දෙයක් නිසා කලකිරීමක් දැනෙනවා නම්, අත්දැකීම් අද්විතීය බව තේරුම් ගන්න.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය පෙර මේ ආකාරයෙන් තිබූ නිසා නොවේ.ආයෙත් වෙයි කියලා. අද සාර්ථක, සතුටින් සිටින සියලුම මිනිසුන් දැනටමත් කලකිරීමට පත්ව ඇත. ඔවුන් එය කළා නම්, ඔබටත් එසේ කළ හැකියි. අපි එය කළා!
අවසාන සිතුවිලි
මෙම ලිපිය ඔබට උපකාර කර ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔබ තනිවම නොවන බවත් සමහර විට ජීවිතය කුරිරු බවත් දැන ගන්න, නමුත් ඒ සියල්ල ක්‍රියාවන් මත ය. එය විශිෂ්ට වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක් හෝ නවකතා පොතක් වැනිය. ජයග්‍රහණයට සහ සතුටින් සදාකාලයටම ළඟා වීමට, අපි එක් එක් පරිච්ඡේදයට මුහුණ දිය යුතුයි.
එය බර වැඩි නම් උදවු සොයන්න, ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කරන්න, ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න, නැතහොත් ඔබට දැනෙන දේ ඔබව බැබළේවි. ඔබ ශක්තිමත්, ඔබ දක්ෂයි, ඔබ මෙතරම් දුරක් පැමිණ ඇති අතර ඔබ සතුටින් සිටීමට සුදුසුයි.
ඉගෙන ගැනීමට හැමදේම විඩාවට පත්වී දුක්විඳින පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය , ඔබට හැකිය. සායනික මනෝ විශ්ලේෂණය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගගත පාඨමාලාව ගන්න. අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කරන්න, ලියාපදිංචි වන්න, සහ ගැටලුව සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් පිළිබඳ ශුභාරංචිය ප්‍රචාරය කරන්න.