کله ناکله موږ خپل ځان په داسې حالت کې پیدا کوو چیرې چې موږ د له هرڅه څخه ستړي شوي تعریف کوو. ډیری وختونه موږ راتلونکي ته په پام کې پاتې کیږو او خپل ځان هلته ګورو، نو دا نا امیده ښکاري. دا یو زړه بوږنونکی حالت دی چې موږ یې بندیان او ځپلي. یوازې هغه څوک چې دا احساس کوي پوهیږي چې پرمخ تلل څومره ستونزمن دي.

په دې معنی، له هرڅه ستړي کیدل کیدای شي د ډیرې ژورې ستونزې پایله وي. په هرصورت، دې موضوع ته د رسیدو لپاره، موږ باید پوه شو چې ستړیا، خپګان او مایوسي څه دي . دا مهمه ده، ځکه چې موږ به پوه شو چې دا احساسات په موږ کې څومره ژور دي.

له هغې وروسته، موږ به تاسو سره په دې اړه وغږیږو چې تاسو کې د هر څه څخه ستړي شوي یاست او څنګه یې له منځه یوسو.<3

ستړیا څه شی دی

زموږ د خبرو پیل کولو لپاره، زموږ لپاره دا مهمه ده چې پوه شو چې ستړیا څه شی دی. کلمه یو مذکر اسم دی او که موږ لغت ته وګورو نو موږ به تعریفونه ومومئ لکه:

• په علامتي معنی کې دا پدې مانا ده چې یو څوک د یو څه سره ستړی شوی دی؛
• نه لري د یو څه کولو لپاره روحیه او انرژي. یعنی، دا به د ستړیا یا د تیرو ډیرو هڅو پایله وي.
• دا ستړیا یا ضعف دی، که فزیکي یا رواني وي، د ناروغۍ له امله، د ډیر تمرین یا کار له امله.

ستړیا د ضعیف استراحت پایله هم کیدی شي. په هرصورت، زموږ دماغ او عضلات وخت ته اړتیا لري چې له دې څخه روغ شيهغه هڅې چې موږ یې کوو. په دې معنی، موږ باید خپل ذهن ته اجازه ورکړو چې خپل فکرونه تنظیم کړو او زموږ انرژي بیرته راوباسئ.

په هرصورت، که موږ دا چمتو نه کړو، نو د انسان لپاره یو تمایل شتون لري چې خپل فکرونه تنظیم کړي. د ډیر ستړیا او نا امیدۍ احساس کول. نو، په هیڅ وخت کې، دا به دومره قوي وي چې موږ به د وخت په تیریدو سره د چاودیدو لپاره چمتو یو. دا اړینه ده چې پوه شئ چې دا عادي خبره ده چې په کار کې د سختې ورځې وروسته د ستړیا احساس وکړئ. له همدې امله، موږ اړتیا لرو چې د آرام کولو وخت ولرو. په هرصورت، پاملرنه باید په پام کې ونیول شي چې دا خورا ډیر څه نه وي.

کله چې د فزیکي ستړیا خبره راځي لاهم ګډوډي شتون لري. له همدې امله، د دې توپیر د پوهیدو لپاره، راځئ چې دا څه شی دی او د هر ډول ستړیا نښې نښانې

فزیکي ستړیا <13

فزیکي ستړیا د ډیر اغوستو سره تړاو لري. په بل عبارت، دا اغوستل د تخریبي عادتونو پایله ده لکه په ټرافیک یا کار کې ساعتونه تیریدل، بې خوبه کیدل، لږ خوب کول او ضعیف خواړه. اصلي نښې یې د عضلاتو درد، د هڅونې نشتوالی، زکام، زکام، په معده کې ستونزې او د عضلاتو اختلال.

سربیره پردې، دا کولی شي د جنسي غوښتنې سره مداخله وکړي یا دا د نورو ناروغیو نښې هم کیدی شي لکه اپین، شکر، د زړه ناروغۍ اوانتانات.

ذهني ستړیا :

دا ستړیا د د احساساتي هوښیارتیا نشتوالی . په دې توګه، هغه لاره چې موږ د ژوند له ستونزو او حالاتو سره معامله کوو کولی شي په موږ کې د احساساتي عدم توازن لامل شي. له همدې امله، د دې احساساتي ستړیا اصلي نښې د حافظې ناکامي، د تمرکز ستونزه، بې خوبۍ، اضطراب او خپګان دي.

سربیره پردې، هغه څوک چې په دې حالت کې وي په اسانۍ سره ژاړي، د نشتوالي احساس کوي. د خوښۍ او په دوامداره توګه اندیښمن وي.

دا مهمه ده چې په ګوته شي چې یو ستړیا د بل ستړیا لامل کیدی شي. دا دی، فزیکي ستړیا کولی شي د احساساتي ستړیا لامل شي او برعکس. له همدې امله، موږ باید د خپل بدن او ذهن پاملرنه وکړو، ځکه چې دا ستړیا کولی شي د جدي ناروغیو لامل شي.

مایوسي څه ده

په پام کې نیولو سره کله چې موږ احساس کوو له هر څه ستړي شوي موږ د ډیر مایوسۍ احساس کوو، راځئ چې په دې اړه خبرې وکړو. حوصله یو مذکر نوم دی او د ستړیا په څیر، راځئ وګورو چې قاموس یې څنګه تعریفوي.

1. د لیوالتیا، ارادې، زړورتیا نشتوالی.
2. د چا ځانګړنه.

دا په زړه پورې ده چې وګورو چې موږ په داسې وخت کې یو چې داسې بریښي چې نا امیدي په یوه وبا بدله شوې ده . هره ورځ موږ له داسې خلکو سره ګورو چې زړه یې له لاسه ورکړی او تعقیب یې کړي. دا د تجربه شوي مایوسۍ پایله کیدی شي، اهداف نهلاسته راوړنه.

هیله مندۍ په ژوره توګه درک کول

کله ناکله موږ د شیانو او خلکو په اړه ډیرې هیلې پیدا کوو، او نړۍ هغه لاره نه بدلوي چې موږ یې غواړو. په هرصورت، د لید بدلولو پر ځای، موږ نا امیدۍ ته غاړه کیږدو او هر هغه څه ته یې وړاندې کوو چې راځي.

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .

دا هم ولولئ: د خپل عزیز له لاسه ماتم: یو رواني تحلیل

پدې معنی کې، دا عادي خبره ده چې د نا امیدۍ احساس وکړو، په هرصورت، موږ انسان یو او تمه پیدا کوو. په هرصورت، تاسو باید د دې سره معامله کول زده کړئ. د ستړیا په څیر، نا امیدي کولی شي د جدي ناروغیو لامل شي او د سستۍ څخه توپیر لري.

د نا امیدۍ او سستۍ ترمنځ توپیر

سستۍ لنډمهاله ده او هغه شیبه ده کله چې بدن خپل ژوند بیرته راولي. له هغې وروسته، زموږ بدن د دوام لپاره چمتو دی. دمخه مایوسي د پوښتنو ، اندیښنو او د ژوند کولو اراده له لاسه ورکولو سره ده . په دې توګه، دا هغه څه دي چې په موږ باندې ډیر او د اوږدې مودې لپاره اغیزه کوي.

د دې لپاره چې موږ پوه شو چې څه احساس دی چې موږ رنځوي، موږ باید هغه تحلیل کړو. که بد فکرونه پکې شامل وي، دا د دې نښه کیدی شي چې هغه څه چې موږ ورسره مخ یو نا امیدي ده.

خپګان څه شی دی

اوس، غم څه شی دی؟ هغه یو ښځینه اسم دی چې د لاتیني اصطلاح ټریسټیا څخه سرچینه اخلي. دا کلمه د "هیلول شوي حالت" یا نومولو لپاره کارول شوې"ناخوښ اړخ".

له دې امله، خپګان د انسانانو یو ځانګړی احساس او حالت دی، چې د د خوښۍ، خوشالۍ، خپګان او نورو ناخوښۍ احساساتو نشتوالی دی. په لغت کې موږ کولی شو ولولئ چې خپګان دا دی:

• د انرژي او خپګان نشتوالی؛
• د خپګان کیفیت یا حالت؛
• بې خونده اوسیدل؛
• حالت چیرته چې غم او خپګان پاتې وي.

موږ ټول غمجن یو، ځکه چې خپګان د انسان طبیعي حالت دی. په هرصورت، دا کولی شي ځان د شدت په مختلفو درجو کې وړاندې کړي. یعني، دا یو څه ناڅاپي وي، یا دا کیدی شي دوام ومومي او ډیر او ډیر ژور وي.

دا احساس د ډیری دلایلو له امله رامینځته کیدی شي، لکه په مینه کې مایوسي، د یو چا مړینه، یا کومه منفي تجربه . سربیره پردې، د خپګان د نښو څخه عبارت دي د ارادې نشتوالی، نا امیدي، او د ټولنیز تعامل نشتوالی.

له هر څه ستړي کیدل د ژورې ناروغۍ نښه کیدی شي

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، دا درې احساسات په لوړه کچه کولی شي د جدي ناروغیو لامل شي. یو له دې ډول ناروغیو څخه خپګان دی. دا ستونزمنه ده چې ووایو چې خپګان د ټولو دریو له امله رامینځته شوی، یا که دا درې واړه وروسته د یوې نښې په توګه څرګند شي.

حقیقت دا دی: هغه څوک چې خپګان لري ډیر ستړی، خپګان او مایوسه احساس کوي. 5> نورې نښې هم شتون لري لکه خپګان، نا امیدي، ګناه، فکرځان وژنه او نور. خو خبره دا ده چې کله خپګان په ژوره کچه وي، انسان د له هر څه څخه ستړی احساس کوي .

نور معلومات ترلاسه کړئ…

څومره ځله موږ د بې کارۍ احساس کوو یا د نړۍ د ټولو مصیبتونو لامل، دا نه دی؟ موږ څنګه تصور نشو کولی چې نور به پرته له دې چې موږ "په لاره کې" وي خوشحاله وي؟ موږ پوهیږو چې دا فکرونه موږ څنګه ګنډي او زموږ ژوند ډکوي. په هرصورت، دا حقیقت ندی. حقیقت دا دی چې موږ دلته یو، موږ ژوندي یو او موږ د خوشحاله کیدو وړتیا او حق لرو.

په دې باور کول خورا ستونزمن کار دی چې بالاخره زموږ ذهن د دې برعکس حقیقت رامینځته کړی دی. . په هرصورت، موږ باید پوه شو چې زموږ ذهن تل د واقعیت سره مخ نه دی لکه څنګه چې دا دی. موږ واقعیا پوهیږو چې دا څه شی دی چې هیڅ لید نه لري او د یو ډارونکي شخص په څیر احساس کوي، مګر دا درملنه لري.

په هرصورت، ناروغۍ درملنه لري. کله چې تاسو بد فلو ولرئ، تاسو اړتیا لرئ ډاکټر ته لاړ شئ، سمه ده؟ نو کله چې موږ خپګان لرو موږ باید د مرستې غوښتنه وکړو. دلته مسلکي کسان چمتو دي چې د دې احساساتو سره معامله کولو کې مرسته وکړي او موږ سره مرسته وکړي چې مخ په وړاندې لاړ شي. زموږ د ژوند دې سختې دورې ته د عکس العمل څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې وګورئ.

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .

د عکس العمل کولو لارښوونې کله چې تاسو له هرڅه ستړي یاست

1. له ځان سره مینه : دا زموږ د ژوند د بدلون لپاره خورا مهم ګام دی. ځکه چې کله موږ مینه کوو اوموږ خپل ځانګړتیاوې او نیمګړتیاوې پیژنو، چې موږ کولی شو له نورو سره مینه وکړو. په پایله کې، موږ کولی شو له هغه حالت څخه ووځو چیرې چې موږ ژوند یوازې د منفي لید څخه ګورو. راځئ هڅه وکړو چې په مینه کې ژوند وکړو، ځکه چې موږ یې مستحق یو.

2. کور پریږدو: د څیړنې له مخې د لمر د وړانګو سره تماس د بدن د Endorphins خوشې کولو لامل کیږي، دا د خوښۍ هورمون دی.

3. ښه وخورئ : د بدن پاملرنې معمولونه جوړ کړئ. دې ته د یو معبد په سترګه وګوره چې تاسو ساتي او په صحي او متوازن رژیم کې پانګونه وکړئ . دا به ستاسو بدن ته نور ځواک درکړي او په پایله کې تاسو ته.

<2

4. تمرين وکړئ : تمرين کول د خپګان په درملنه کې مرسته کوي، ځکه چې د لمر په څېر انډورفين او سيروټونين خوشې کوي.

5. خپل ذهن قبضه کړئ : کله چې موږ بوخت یو، موږ اجازه نه ورکوو چې بد احساسات موږ ته په اسانۍ سره ورسیږي. فعال پاتې کیدل به له موږ سره مرسته وکړي چې د ژوند او تجربو څخه په ښه توګه خوند واخلو.

6. پلانونه جوړ کړئ : موږ پوهیږو چې دا ستونزمن دی، مګر تاسو باید خوبونه ولرئ او اهداف وټاکئ. دا هغه څه دي چې موږ به هره ورځ له خوبه پاڅیدو او مبارزې ته وهڅوو. نو، که تاسو د تیر وخت څخه د یو څه څخه د مایوسۍ احساس کوئ، پوه شئ چې تجربې بې ساري دي.

دا پدې مانا ده چې دا داسې نه ده ځکه چې پخوا داسې وه.چې دا به بیا وي. ټول هغه خلک چې نن بریالي دي، خوشحاله دي، مخکې له دې چې مایوسه شوي وي. که دوی دا وکړل، نو تاسو کولی شئ. موږ دا وکړل!

وروستي فکرونه

موږ هیله لرو چې دا مقاله ستاسو سره مرسته کړې وي. پوهیږئ چې تاسو یوازې نه یاست او دا چې ځینې وختونه ژوند ظالمانه وي، مګر دا ټول د کارونو په اړه دي. دا د یوې عالي ویډیو لوبې، یا د ناول کتاب په څیر دی. بریا ته د رسیدو او په خوښۍ سره د تل لپاره، موږ باید د هر فصل سره مخ شو.

مرسته وغواړئ که دا خورا دروند وي، په ځان تمرکز وکړئ، خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي، یا هغه څه چې تاسو احساس کوئ تاسو به روښانه کړي. تاسو ځواکمن یاست، تاسو وړتیا لرئ، تاسو تر دې حده راغلي یاست او تاسو د خوښۍ مستحق یاست.

د زده کړې د هغه چا سره څنګه چلند وکړئ چې له هر څه رنځ او ستړی وي ، تاسو کولی شئ په کلینیکي رواني تحلیل کې زموږ آنلاین کورس واخلئ. منځپانګه وګورئ، نوم لیکنه وکړئ او د ستونزې لپاره د اغیزمنې درملنې په اړه ښه خبر خپور کړئ.