بەزىدە بىز ئۆزىمىزنى ھەممە ئىشتىن زېرىككەن دەپ ئېنىقلايدىغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىمىز. ھەمىشە بىز كەلگۈسىگە نەزەر سېلىپ ، ئۆزىمىزنى ئۇ يەردە كۆرەلمەيمىز ، شۇڭا ئۈمىدسىزدەك قىلىدۇ. بۇ بىزنى تۈرمىگە سولايدىغان ۋە تارمار قىلىدىغان بوغۇلۇش ۋەزىيىتى. بۇ يولنى ھېس قىلغانلارلا ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ نەقەدەر مۈشكۈللىكىنى بىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ تېمىغا يېتىش ئۈچۈن ، ھارغىنلىق ، قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىمىز كېرەك. بۇ ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى بىز بۇ ھېسسىياتلارنىڭ بىزدە قانچىلىك چوڭقۇر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىمىز. 3>

ھارغىنلىق دېگەن نېمە

سۆھبىتىمىزنى باشلاش ئۈچۈن بىز ئۈچۈن ھارغىنلىقنىڭ نېمىلىكىنى چۈشىنىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ سۆز مەردانە ئىسىم بولۇپ ، لۇغەتكە قارايدىغان بولساق:

• ئوبرازلىق مەنىدە مۇنداق بىر ئېنىقلىمىنى تاپالايمىز: بۇ مەلۇم بىر كىشىنىڭ زېرىكىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ ؛
• يوق بىر ئىشنى قىلىشتىكى مىجەزى ۋە كۈچى. دېمەك ، بۇ ھارغىنلىق ياكى ئىلگىرىكى ھەددىدىن زىيادە تىرىشچانلىق نەتىجىسىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

  چارچاشمۇ ياخشى ئارام ئېلىشنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. نېمىلا دېگەن بىلەن ، بىزنىڭ زېھنىمىز ۋە مۇسكۇللىرىمىز ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىتقا موھتاجبىز تىرىشىمىز. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، كاللىمىزنى يېتەرلىك ئارام ئالدۇرۇپ ، ئوي-پىكىرلىرىمىزنى تەشكىللەپ ، ئېنېرگىيىمىزنى تولۇقلايمىز.

  قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنى تەمىنلىمىسەك ، ئادەمنىڭ باشلىنىشقا مايىللىقى بار. بەك چارچاپ كەتكەن ۋە ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىڭ. شۇڭا ،

جىسمانىي ھارغىنلىق بىلەن روھىي ھارغىنلىقنىڭ پەرقى

ئۇ شۇنى چۈشىنىش كېرەككى ، خىزمەتتە جاپالىق بىر كۈندىن كېيىن ھارغىنلىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. شۇڭلاشقا ، ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئارام ۋاقتىمىز بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىش كېرەككى ، بۇ ھەددىدىن ئاشمايدىغان ئىش ئەمەس.

جىسمانىي ھارغىنلىق مەسىلىسىدە يەنىلا قالايمىقانچىلىق بار. شۇڭلاشقا ، بۇ پەرقنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ھەر خىل ھارغىنلىقنىڭ ئالامەتلىرى ھەققىدە سۆزلەيلى

فىزىكىلىق ھارغىنلىق

جىسمانى جەھەتتىن چارچاش ھەددىدىن زىيادە ئۇپراش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ خىل ئۇپراش بولسا قاتناش ياكى خىزمەتتە نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىش ، ئولتۇرۇش ، ئاز ئۇخلاش ۋە ناچار تاماق يېيىش قاتارلىق بۇزغۇنچىلىق ئادەتلىرىنىڭ نەتىجىسى. ئاساسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى مۇسكۇل ئاغرىش ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل بولۇش ، تارقىلىشچان زۇكام ، زۇكام ، ئاشقازان ۋە مۇسكۇللارنىڭ كېڭىيىشىدىكى مەسىلىلەر.يۇقۇملىنىش.

روھىي جەھەتتىكى ھارغىنلىق . بۇنداق بولغاندا ، تۇرمۇشتىكى مەسىلىلەر ۋە ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىمىز بىزدە ھېسسىيات تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ خىل ھېسسىيات چارچاشنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ئاجىزلاش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش تەس بولۇش ، ئۇيقۇسىزلىق ، تەشۋىشلىنىش ۋە ئاسان ئاچچىقلىنىش . خۇشاللىق ۋە توختىماي تەشۋىشلىنىدۇ.

كۆرسىتىپ ئۆتۈشكە تېگىشلىكى شۇكى ، بىر ھارغىنلىق يەنە بىر ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دېمەك ، جىسمانىي چارچاش ھېسسىي چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بىز بەدىنىمىز ۋە زېھنىمىزنى ئاسرىشىمىز كېرەك ، چۈنكى بۇ چارچاشلار ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۈمىدسىزلىك دېگەن نېمە؟

1> ھەممە ئىشتىن زېرىكتۇق بىز ئىنتايىن ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىمىز ، بۇ توغرىلىق پاراڭلىشايلى. ئۈمىدسىزلىك ئەرلىك ئىسىم بولۇپ ، ھارغىنلىققا ئوخشاش ، لۇغەتنىڭ ئۇنى قانداق بەلگىلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

1. قىزغىنلىق ، ئىرادە ، جاسارەتنىڭ بولماسلىقى.
2. كىمنىڭ ئۈمىدسىزلەنگەنلىكىنىڭ ئالاھىدىلىكى.

قىزىقارلىق يېرى شۇكى ، بىز ئۈمىدسىزلىنىش يۇقۇملۇق كېسەلگە ئايلىنىپ قالغاندەك كۆرۈنىمىز. ھەر كۈنى يۈرىكى ۋە ئىرادىسىدىن ئايرىلغان كىشىلەرنى ئۇچرىتىمىز. ئۇ تەجرىبىلىك ئۈمىدسىزلىكنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن ، نىشان ئەمەسمۇۋەپپەقىيەت قازاندى. قانداقلا بولمىسۇن ، كۆز قاراشنى ئۆزگەرتىشنىڭ ئورنىغا ، بىز ئۈمىدسىزلىنىشنى قوبۇل قىلىپ ، ئۇنى كەلگۈسىدىكى بارلىق ئىشلارغا پىلانلايمىز.

ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. 3>

يەنە ئوقۇڭ: يېقىن ئادىمىڭىزدىن ئايرىلغانغا قايغۇرۇش: پىسخىكا ئانالىز قارىشى

بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال ، نېمىلا دېگەن بىلەن بىز ئىنسان ، ئۈمىد پەيدا قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز ئۇنى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. ھارغىنلىققا ئوخشاش ، ئۈمىدسىزلىنىشمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ھورۇنلۇققا ئوخشىمايدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، بەدىنىمىز داۋاملاشتۇرۇشقا تەييار. ئاللىبۇرۇن ئۈمىدسىزلىنىش سوئال ، ئەندىشە ۋە ياشاش ئىرادىسىنى يوقىتىش بىلەن بىللە بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ بىزگە تېخىمۇ ئۇزۇن ۋە ئۇزاققىچە تەسىر قىلىدىغان نەرسە.

بىزنى ئازابلايدىغان ھېسسىياتنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىشىمىز ئۈچۈن ، بىز چوقۇم ئۇلارنى تەھلىل قىلىشىمىز كېرەك. ئەگەر ناچار پىكىرلەر چېتىلسا ، بۇ بىز دۇچ كېلىۋاتقان نەرسىنىڭ ئۈمىدسىزلىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

قايغۇ دېگەن نېمە

ھازىر ، قايغۇ دېگەن نېمە؟ ئۇ لاتىنچە tristitia ئاتالغۇسىدىن كەلگەن ئايالچە ئىسىم. بۇ سۆز «ئۈمىدسىزلەنگەن ھالەت» ياكى<بەختسىز تەرەپ '. قايغۇنىڭ:

• ئېنېرگىيەنىڭ كەمچىللىكى ۋە غەمكىنلىكى ؛ قايغۇ ۋە مۇڭلۇق يەردە.

ھەممىمىز قايغۇردۇق ، چۈنكى قايغۇ-ھەسرەت ئىنسانلارنىڭ تەبىئىي ئەھۋالى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ ئوخشىمىغان دەرىجىدىكى كۈچلۈكلۈكتە ئۆزىنى كۆرسىتەلەيدۇ. دېمەك ، ئۇ ئاستا-ئاستا بىر نەرسە بولۇشى مۇمكىن ، ياكى ئۇ داۋاملىشىشى ۋە تېخىمۇ چوڭقۇرلىشىشى مۇمكىن. ياكى سەلبىي تەجرىبە . ئۇندىن باشقا ، قايغۇنىڭ ئالامەتلىرى ئىچىدە ئىرادىنىڭ كەملىكى ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ بولماسلىقى قاتارلىقلار بار.

ھەممە ئىشتىن زېرىكىش تېخىمۇ چوڭقۇر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك ، يۇقىرى قاتلامدىكى بۇ ئۈچ خىل ھېسسىيات ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ بىرى چۈشكۈنلۈك. چۈشكۈنلۈكنى ئۈچىنىڭ ھەممىسى كەلتۈرۈپ چىقارغان دېيىش تەس ، ياكى ئۈچىنىڭ ھەممىسى كېيىنچە كېسەللىك ئالامىتى سۈپىتىدە پەيدا بولغان بولسا ، بۇنى دېيىش تەس. 5> غىدىقلىنىش ، ئۈمىدسىزلىك ، گۇناھ ، ئوي قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر بارئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ۋە باشقىلار. ئەمما مۇھىمى چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدا بولغاندا ، ئادەم ھەممە ئىشتىن زېرىككەندەك ھېس قىلىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى تېپىڭ… دۇنيادىكى بارلىق ئازاب-ئوقۇبەتلەرنىڭ سەۋەبى ئەمەسمۇ؟ بىز «يولدا» بولماي تۇرۇپ ، باشقىلارنىڭ تېخىمۇ خۇشال بولىدىغانلىقىنى قانداقمۇ تەسەۋۋۇر قىلالمايمىز؟ بىز بۇ خىياللارنىڭ بىزنى قانداق قۇچاقلاپ ، ھاياتىمىزنى تولدۇرىدىغانلىقىنى بىلىمىز. ھالبۇكى ، بۇ ھەقىقەت ئەمەس. ھەقىقەت شۇكى ، بىز بۇ يەردە ، ھايات ، بىزنىڭ خۇشال بولۇش ئىقتىدارىمىز ۋە ھوقۇقىمىز بار. . قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى بىلىشىمىز كېرەككى ، كاللىمىز ھەمىشە رېئاللىققا يۈزلەنمەيدۇ> نېمىلا دېگەن بىلەن كېسەللىكلەرنىڭ داۋالىشى بار. زۇكام بولۇپ قالغاندا ، دوختۇرغا بېرىش كېرەك ، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا بىز چۈشكۈنلەشكەندە ياردەم تەلەپ قىلىشىمىز كېرەك. بۇ ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا ۋە بىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىمىزگە ياردەم بېرىدىغان كەسپىي خادىملار بار. ھاياتىمىزدىكى بۇ قىيىن مەزگىلگە قانداق تاقابىل تۇرۇش توغرىسىدىكى بىر قانچە كۆرسەتمىلەرنى كۆرۈڭ.

ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. 6> ھەممە ئىشتىن زېرىككەندە ئىنكاس قايتۇرۇش ئۇسۇللىرى

1. ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ : بۇ بىزنىڭ ھاياتىمىزنى ئۆزگەرتىشتىكى ئەڭ مۇھىم قەدەم. سەۋەبى بىز ياخشى كۆرىدىغان ۋاقىتبىز ئۆزىمىزنىڭ سۈپەت ۋە كەمچىلىكىمىزنى تونۇپ يېتىمىز ، باشقىلارنى سۆيەلەيمىز. نەتىجىدە ، بىز ھاياتنى پەقەت سەلبىي نۇقتىدىن كۆرىدىغان ھالەتتىن چىقالايمىز. مۇھەببەتنى ياشاشقا تىرىشىمىز ، چۈنكى بىز ئۇنىڭغا لايىق.

2. قۇياش نۇرى بىلەن ئۇچرىشىش بەدەننىڭ ئېندورفىننى ، يەنى بەخت ھورمۇنىنى قويۇپ بېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

3. ياخشى يېيىش : بەدەن ئاسراش ئادىتىنى تۈزۈڭ. ئۇنى سىزنى قوغدايدىغان ۋە ساغلام ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا مەبلەغ سالىدىغان بۇتخانا سۈپىتىدە كۆرۈشنى باشلاڭ. بۇ بەدىنىڭىزگە ، نەتىجىدە سىزگە تېخىمۇ كۆپ كۈچ ئېلىپ كېلىدۇ.

4. چېنىقىش : چېنىقىش چېنىقىش چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار قۇياشقا ئوخشاش ئاندورفىن ۋە سېروتونىن قويۇپ بېرىدۇ.

5. زېھنىڭىزنى ئىگىلىۋېلىڭ : ئالدىراش بولغاندا ناچار ھېسسىياتلارنىڭ بىزگە ئاسان كېلىشىگە يول قويمايمىز. ئاكتىپ بولۇش بىزنىڭ ھايات ۋە يۈز بەرگەن كەچۈرمىشلەردىن تېخىمۇ ياخشى ھۇزۇرلىنىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

6. پىلان تۈزۈڭ : بىز بۇنىڭ قىيىنلىقىنى بىلىمىز ، ئەمما سىز چوقۇم ئارزۇ قىلىشىڭىز ۋە نىشان بەلگىلىشىڭىز كېرەك. بۇ بىزنى ھەر كۈنى ئويغىنىشقا ۋە ئۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز ئۆتمۈشتىكى بىر ئىشتىن ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ، كەچۈرمىشلەرنىڭ ئۆزگىچە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىۋېلىڭ.

بۇ دېگەنلىك ، ئۇ ئىلگىرىكىگە ئوخشاش ئەمەس.شۇنداق بولىدۇ. بۈگۈن مۇۋەپپەقىيەت قازانغان ، خۇشال بولغان كىشىلەرنىڭ ھەممىسى ئاللىبۇرۇن ئۈمىدسىزلەندى. ئەگەر ئۇلار قىلغان بولسا ، سىزمۇ قىلالايسىز. بىز قىلدۇق!

ئاخىرقى پىكىرلەر

بۇ ماقالىنىڭ سىزگە ياردەم قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمىز. بىلىڭكى ، يالغۇز ئەمەس ، بەزىدە ھايات رەھىمسىز ، ئەمما ھەممىسى قىلىش. بۇ بىر ئېسىل سىن ئويۇنى ياكى رومان كىتابىغا ئوخشايدۇ. غەلبىگە ئېرىشىش ۋە خۇشال-خۇرام ياشاش ئۈچۈن ، بىز ھەر بىر باپقا يۈزلىنىشىمىز كېرەك.

بەك ئېغىر بولسا ياردەم ئىزدەڭ ، ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىڭ ، ئۆزىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشنى قىلىڭ ، ياكى ھېس قىلغانلىرىڭىز سىزنى پارقىرايدۇ. سىز كۈچلۈك ، قابىلىيەتلىك ، سىز بۇ يەرگە كەلدىڭىز ۋە خۇشال بولۇشقا ئەرزىيسىز. تور دەرسلىكىمىزنى كلىنىكىلىق پىسخىكا ئانالىزىدىن ئۆتۈڭ. مەزمۇننى تەكشۈرۈپ ، تىزىملىتىڭ ۋە مەسىلىنى ئۈنۈملۈك داۋالاش توغرىسىدىكى خۇش خەۋەرنى تارقىتىڭ.