ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹತಾಶವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸಿ ತುಳಿಯುವ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರಲು, ನಾವು ದಣಿವು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು . ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು

ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ದಣಿವು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪದವು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ನಾಮಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಘಂಟನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

• ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದರರ್ಥ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಬೇಸರವಿದೆ;
• ಇಲ್ಲ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಅಂದರೆ, ಇದು ದಣಿದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಆಯಾಸವು ಕಳಪೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಟೈಂ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೋ ವಿಪರೀತವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಶಾರೀರಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇನ್ನೂ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ

ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ

ದೈಹಿಕ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಉಡುಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದುಸೋಂಕುಗಳ . ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ನೆನಪಿನ ವೈಫಲ್ಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ .

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾನೆ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಣಿವು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಯಾಸಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರುತ್ಸಾಹ ಎಂದರೇನು

ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ನಾಮಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನಂತೆಯೇ, ನಿಘಂಟು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಉತ್ಸಾಹ, ಇಚ್ಛೆ, ಧೈರ್ಯದ ಕೊರತೆ.
2. ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡವರ ಗುಣಲಕ್ಷಣ.

ನಾವು ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಒಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುವ ಕಾಲದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅನುಭವಿ ಹತಾಶೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಗುರಿಗಳಲ್ಲಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬರಲಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಮಾಹಿತಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ .

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ದುಃಖ: ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಆಯಾಸದಂತೆಯೇ, ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಸೋಮಾರಿತನವು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತನ್ನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ನಿರುತ್ಸಾಹವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಇಚ್ಛೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಭಾವನೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ದುಃಖ ಎಂದರೇನು

ಈಗ, ದುಃಖ ಎಂದರೇನು? ಅವಳು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ ಟ್ರಿಸ್ಟಿಟಿಯಾ ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ನಾಮಪದವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು "ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡ ರಾಜ್ಯ" ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ"ಅಸಂತೋಷದ ಅಂಶ".

ಆದ್ದರಿಂದ, ದುಃಖವು ಮನುಷ್ಯರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಸಂತೋಷ, ಉಲ್ಲಾಸ, ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಘಂಟಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ದುಃಖ ಎಂದು ಓದಿ:

• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆ;
• ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೋ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಭಾವನೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಾವು, ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ . ಇದಲ್ಲದೆ, ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ.

ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ದಣಿದಿರುವುದು ಆಳವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ಭಾವನೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಖಿನ್ನತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೂರರಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಥವಾ ಮೂವರೂ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ: ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. 5> ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹತಾಶತೆ, ಅಪರಾಧ, ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆದರೆ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ .

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ...

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಾವು "ದಾರಿಯಲ್ಲಿ" ಇಲ್ಲದೆ ಇತರರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸಬಾರದು? ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. . ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಾವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .

ನೀವು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ : ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವಾಗ ಮತ್ತುನಾವು ನಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್.

3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ : ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ದೇವಾಲಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ.

4. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ : ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಂತೆ ಅವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಮಗೆ ಬರಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ : ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಅದು ದಿನವೂ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋರಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅನುಭವಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರರ್ಥ ಅದು ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿ ಇದ್ದುದರಿಂದ ಅಲ್ಲಅದು ಮತ್ತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ!

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಕ್ರೂರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಅಥವಾ ಕಾದಂಬರಿ ಪುಸ್ತಕದಂತಿದೆ. ವಿಜಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ತಲುಪಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ, ನೀವು ಸಮರ್ಥರು, ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರು.

ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹರಡಿ.