ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕੈਦ ਅਤੇ ਕੁਚਲਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੀ ਹਨ । ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹਨ।
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।<3
ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਪੁਲਿੰਗ ਨਾਂਵ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਲਾਖਣਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੈ;
- ਨਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਊਰਜਾ. ਭਾਵ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ, ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ।
ਥਕਾਵਟ ਮਾੜੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਟਿੱਕਿੰਗ ਟਾਈਮ ਬੰਬ ਬਣ ਜਾਵਾਂਗੇ।
ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਇਹ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਲਝਣ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ
ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਬੈਠਣਾ, ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਖਾਣਾ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪਨੀਆ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇਸੰਕਰਮਣ।
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ :
ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਦੂਜੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੁਲਿੰਗ ਨਾਂਵ ਹੈ ਅਤੇ, ਥਕਾਵਟ ਵਾਂਗ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਤਸ਼ਾਹ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ, ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ।
- ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਿਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ । ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਭਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੀਚੇ ਨਹੀਂਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਰਿਪੇਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।<3
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ 'ਤੇ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਨਾਰਸੀਸਿਜ਼ਮਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਲਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਆਲਸ ਇੱਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਲਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ
ਹੁਣ, ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ? ਉਹ ਇੱਕ ਇਸਤਰੀ ਨਾਂਵ ਹੈ ਜੋ ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ ਟ੍ਰਿਸਟੀਟੀਆ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ "ਨਿਰਾਸ਼ ਰਾਜ" ਜਾਂ ਮਨੋਨੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ“ਨਾਖੁਸ਼ ਪਹਿਲੂ”।
ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਨੰਦ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਇਹ ਹੈ:
- ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ;
- ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ;
- ਅਨੰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣਾ;
- ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਦਾਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਮਨੁੱਖ ਜਾਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਰਥਾਤ, ਇਹ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਥੱਕ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਿੰਨੋਂ ਕਾਰਨ ਸੀ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ।
ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੋਸ਼, ਵਿਚਾਰਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ। ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਹੋਰ ਜਾਣੋ...
ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ “ਰਾਹ ਵਿੱਚ” ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ? ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ, ਆਖਿਰਕਾਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਫਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਔਖੇ ਦੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ : ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕੀਏ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।
2. ਘਰ ਛੱਡੋ: ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
3. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ : ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ।
4. ਕਸਰਤ ਕਰੋ : ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
5. ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰੋ : ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਲੀਨੋਮੇਨੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਰਥ
6. ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ : ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਇਹੀ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਨੁਭਵ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਅੱਜ ਕਾਮਯਾਬ ਹਨ, ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ। ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ!
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਰਹਿਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਜਿੱਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਅਧਿਆਏ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਬਲ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਉਦਾਸੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਰਥਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੋਐਨਾਲਿਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਲਓ। ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਫੈਲਾਓ।