Carinan em xwe di rewşekê de dibînin ku em wekî ji her tiştî westiyayî pênase dikin. Pir caran em neçarin ku li pêşerojê binihêrin û xwe li wir bibînin, ji ber vê yekê ew bêhêvî xuya dike. Rewşeke xeniqandinê ye ku me dixe zindanan û perçiqîne. Tenê yên ku bi vî awayî hîs kirine dizanin çiqas zehmet e ku bi pêş ve biçin.

Di vê wateyê de, ji her tiştî westiyabûn dikare encama pirsgirêkek pir kûrtir be. Lêbelê, ji bo ku em bigihîjin vê mijarê, divê em fêm bikin ka westandin, xemgînî û bêhêvî çi ne . Ev girîng e, ji ber ku em ê fêm bikin ka ev hest çiqasî di nav me de kûr in.

Piştre, em ê bi we re li ser ji her tiştî westiyayî di we de bipeyivin û meriv çawa wê bi ser bixîne.

Westibûn çi ye

Ji bo destpêkirina sohbeta me, ji bo me girîng e ku em fam bikin bê westandin çi ye. Peyv navdêreke nêr e û ger em li ferhengê binerin em ê pênaseyên wekî:

• di wateya mecazî de tê maneya ku kesek ji tiştekî bêzar bûye;
• nebûn. mebest û enerjiya kirina tiştekî. Ango, ev dê ji ber westiyan an jî ji hewldana zêde ya berê pêk were.
• Ew westandin an qelsî ye, çi bedenî be çi derûnî, ji ber nexweşiyekê, ji hêla werzîşê ya zêde an jî xebatê ve hatî çêkirin.

Westiyayî di heman demê de dibe ku encama bêhnvedana nebaş be. Axir, hiş û masûlkeyên me hewcedarê wextê ne ku ji wê xilas bibinhewldanên ku em dikin. Di vê wateyê de, divê em rê bidin ku hişê xwe bi têra xwe rehet bibe da ku ramanên xwe birêxistin bike û enerjiyên xwe ji nû ve bar bike.

Lê belê, ger em vê yekê nedin, meyl heye ku mirov dest bi xwe pir westiyayî û bêhêvî hîs dikin. Ji ber vê yekê, di de, ev ê ewqas xurt be ku em ê bibin bombeyek demkî ya ku amade ye biteqe.

Cûdahiya di navbera westandina laşî û westandina derûnî de

Ew e Pêdivî ye ku meriv fêm bike ku ew normal e ku meriv piştî rojek dijwar a xebatê xwe westiyayî hîs bike. Ji ber vê yekê, em hewce ne ku dema xwe ya bêhnvedanê hebe ku ji nû ve vegere. Lêbelê, divê baldar were girtin da ku ev ne tiştek tundî be.

Hîn jî tevlihevî heye dema ku tê ser westandina laşî. Ji ber vê yekê, ji bo ku em vê cûdahiyê fam bikin, werin em li ser çi ye û nîşanên her cûre westandinê bipeyivin

Westiyayîbûna laşî

Westanbûna laşî bi cil û bergên zêde ve girêdayî ye. Bi gotineke din, ev xitimandin netîceya adetên wêranker e, mîna derbaskirina saetan di trafîkê de an jî li ser kar, rûniştîbûn, kêm xew û xwarina kêm. Nîşaneyên sereke êşa masûlkan, kêmbûna motîvasyonê ne. grîp, serma, pirsgirêkên di mîdeyê de û ziravbûna masûlkan.

Herwiha ew dikare bibe asteng li ser xwesteka seksê an jî dibe ku bibe nîşanên nexweşiyên din ên wekî apnea, şekir, nexweşiyên dil ûenfeksiyonan.

Westiyayîbûna derûnî :

Ev westandin ji ber nebûna îstîxbarata hestyarî ye . Bi vî awayî, awayê ku em bi pirsgirêk û rewşên jiyanê re mijûl dibin, dibe sedema bêhevsengiya hestyarî di me de. Ji ber vê yekê, nîşaneyên sereke yên vê westandina hestyarî ev in: têkçûna bîrê, zehmetiya konsantrekirinê, bêxewî, fikar û hêrsbûn .

Herweha, kesê ku di vê rewşê de ye, bi hêsanî digirî, hest bi kêmbûnê dike. ji keyfxweşiyê ye û timî di kelecanê de ye.

Pêwîst e mirov diyar bike ku westandinek dikare bibe sedema westandina din. Ango westandina laşî dibe sedema westandina hestyarî û berevajî. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku em bala xwe bidin laş û hişê xwe, ji ber ku ev westandin dikarin bibin sedema nexweşiyên giran.

Çi diltengbûn e

Bihesibînin ku gava em hest dikin ji her tiştî westiyayî em xwe pir bêhêvî hîs dikin, werin em li ser biaxivin. Bêhêvîbûn navdêreke nêr e û mîna westandinê, em bibînin ka ferheng çawa pênase dike.

1. Nebûna coş, îrade, cesaret.
2. Taybetmendiya kê bêhêvî ye.

Balkêş e ku em dibînin ku em di demekî de ne ku xuya ye ku bêhêvîbûn bûye serhildanek . Her roj em bi kesên ku dilê xwe winda kirine û îradeya şopandinê re rû bi rû ne tên. Ew dikare encama bêhêvîtiyên tecrûbirkirî be, armanc nebi dest xistiye.

Kûrtir têgihîştina cesaretê

Carinan em li ser tiştan û mirovan hêviyên pir zêde diafirînin, û cîhan wekî ku em dixwazin dernakeve. Lêbelê, li şûna ku em perspektîfê biguhezînin, em xemgîniyê hembêz dikin û wê ji her tiştê ku dê were re proje dikin.

Ez agahdarî dixwazim ku beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Bixwînin Her weha: Şîna ji destdana yekî hezkirî: nêrînek psîkoanalîtîk

Di vê wateyê de, normal e ku meriv xwe dilteng bike, jixwe em mirov in û bendewariyan diafirînin. Lêbelê, divê hûn fêr bibin ku bi wê re mijûl bibin. Mîna westandinê, bêhêvîbûn jî dibe sedema nexweşiyên giran û ji tembeliyê cuda dibe.

Cûdahiya di navbera bêhêvî û tembeliyê de

Tembelî zûbizû ye û dema laş ji nû ve zindîbûna xwe vedigere. Piştî vê yekê, laşê me amade ye ku berdewam bike. Jixwe diltengbûn bi pirs, xem û windakirina îradeya jiyînê re ye . Bi vî awayî, ew tiştek e ku bêtir û demek dirêjtir bandorê li ser me dike.

Ji bo ku em zanibin hesta ku me dikişîne çi ye, divê em wan analîz bikin. Ger ramanên nebaş tê de bin, ev dikare bibe nîşanek ku tiştê ku em pê re rû bi rû ne diltengbûn e.

Xemgînî çi ye

Niha, xemgînî çi ye? Ew navdêreke mê ye ku ji peyva latînî tristitia tê. Ev peyv ji bo binavkirina "dewleta cesaret" an“aliyê bêbextiyê”.

Ji ber vê yekê xemgînî hest û rewşek taybet a mirovan e, ku bi nebûna şahî, şahî, dilşewatî û hêstên din ên nerazîbûnê tê diyar kirin. Di ferhengê de em dikarin bixwîne ku xemgînî ev e:

• nebûna enerjî û melankolî;
• kalîte an rewşa xemgîniyê;
• bê şahîbûn;
• rewş xemgînî û melankolî lê dimîne.

Em hemû xemgîn bûne, ji ber ku xemgînbûn rewşek xwezayî ya nijada mirovan e. Lêbelê, ew dikare xwe di dereceyên cûda yên tundiyê de nîşan bide. Ango, ew dikare bibe tiştekî demdirêj, an jî dikare bidome û kûrtir û kûrtir bibe.

Ev hest dikare ji ber çend sedeman derbikeve, wek bêhêvîbûna di hezkirinê de, mirina kesekî, an ezmûnek neyînî . Wekî din, di nav nîşanên xemgîniyê de nebûna îrade, bêhêvîbûn û nebûna têkiliya civakî ye.

Westibûna ji her tiştî dikare nîşana nexweşiyek kûrtir be

Wekî ku me berê jî got, ev sê hestên di astên bilind de dikarin bibin sedema nexweşiyên giran. Yek ji van nexweşiyan depresyon e. Zehmet e ku mirov bêje ku depresyon ji ber van her sêyan çêbûye, an jî heke her sê jî paşê wekî nîşanek xuya bibin. 5> Nîşaneyên din jî hene wek acizbûn, bêhêvîbûn, sûcdarî, ramanxwekuştin û yên din. Lê mesele ev e ku dema depresyon di asteke kûr de be, mirov xwe ji her tiştî westandiye .

Zêdetir fêr bibin…

Çend caran em xwe bêkêr hîs dikin an sedema hemû êşên dinyayê, ne wisa? Çawa em nikarin bifikirin ku yên din wê bextewartir bin bêyî ku em “di rê de bin”? Em dizanin ku ev raman çawa me hembêz dikin û jiyana me tijî dikin. Lêbelê, ev ne rast e. Ya rast ev e ku em li vir in, em sax in û îmkan û mafê me heye ku em bextewar bin.

Pir zehmet e ku em bawer bikin ku, her tiştî hişê me rastiyek berevajî wê afirandiye. . Lêbelê, divê em zanibin ku hişê me her gav bi rastî wekî ku ye rû nade. Em bi rastî fam dikin ku bê perspektîf û hîskirina merivek tirsnak çawa ye, lê dermanek wê heye.

Axir, dermankirina nexweşiyan heye. Dema ku we grîpek xirab hebe, hûn hewce ne ku biçin doktor, rast? Ji ber vê yekê dema ku em depresyonê ne hewce ye ku em alîkariyê bigerin. Pispor hene ku amade ne ku ji van hestan re bibin alîkar û ji me re bibin alîkar ku pêş de biçin. Çend şîretan li ser vê heyama dijwar a jiyana me binerin.

Ez agahî dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Serişteyên ji bo reaksiyonê gava ku hûn ji her tiştî westiyan

1. Ji xwe hez bikin : Ji bo ku em jiyana xwe biguherînin ev gava herî girîng e. Sedem ew e ku em jê hez dikin ûem sifetên xwe û kêmasiyên xwe nas dikin, ku em dikarin ji yên din hez bikin. Ji ber vê yekê, em dikarin ji rewşa ku em jiyanê tenê bi perspektîfek neyînî dibînin derkevin. Werin em hewl bidin evînê bijîn, ji ber ku em wê heq dikin.

2. Ji malê derkevin: Li gorî lêkolînan, têkiliya bi tîrêjên rojê re dibe sedem ku laş endorfîn ango hormona bextewariyê derxe.

3. Baş bixwin : Rûtînên lênêrîna laş biafirînin. Dest bi dîtina wê bikin wekî perestgehek ku we diparêze û veberhênanê li parêzek tendurist û hevseng bikin . Ev ê bêtir hêzê bide laşê we û ji ber vê yekê ji we re.

4. Tevgeran bikin : Bi tetbîqkirina temrînan di dermankirina depresyonê de dibe alîkar, ji ber ku mîna tavê endorfîn û serotonin derdixin.

5. Hişê xwe dagire : Dema em mijûl in em nahêlin hestên xerab bi hêsanî bigihîjin me. Çalak bimînin dê ji me re bibe alîkar ku em çêtir ji jiyanê û serpêhatiyên ku derdikevin kêfê bikin.

6. Planan çêkin : Em dizanin ku ew zehmet e, lê divê hûn xewnên xwe hebin û armancan destnîşan bikin. Ya ku dê me teşwîq bike ku her roj şiyar bibin û şer bikin ev e. Ji ber vê yekê, heke hûn ji tiştek ji paşerojê aciz bûne, fêm bikin ku serpêhatî bêhempa ne.

Ev tê wê wateyê ku ew ne ji ber ku berê weha bûku ew ê dîsa bibe. Hemû kesên ku îro serketî ne, kêfxweş in, jixwe xemgîn bûne. Ger wan wiya kir, hûn jî dikarin. Me ew kir!

Ramanên Dawî

Em hêvî dikin ku vê gotarê alîkariya we kiribe. Bizanin ku hûn ne bi tenê ne û ku carinan jiyan zalim e, lê her tişt bi kirinan ve girêdayî ye. Ew mîna lîstikek vîdyoyek mezin, an pirtûkek romanê ye. Ji bo ku em bigihîjin serketinê û her dem bi bextewarî, pêdivî ye ku em bi her beşê re rû bi rû bin.

Heke ew pir giran be li alîkariyê bigerin, bala xwe bidin ser xwe, xwe bidin pêş. Ya ku hûn jê hez dikin bikin, an tiştê ku hûn hîs dikin dê we bibiriqe. Hûn bi hêz in, hûn jêhatî ne, hûn heta vê derê hatine û hûn heq dikin ku hûn bextewar bin.

Ji bo ku hûn fêr bibin çawa bi mirovekî ku ji her tiştî jan û westiya ye re mijûl bibin , hûn dikarin qursa meya serhêl di Psîkoanalîza Klînîkî de bigirin. Naveroka kontrol bikin, qeyd bikin, û mizgîniyê li ser dermankirinek bi bandor a pirsgirêkê belav bikin.