Кейде біз бәрінен шаршаған деп анықтайтын жағдайға тап боламыз. Көбінесе біз болашаққа қарап, өзімізді сол жерде көре алмаймыз, сондықтан бұл үмітсіз болып көрінеді. Бізді қамап, жаншып жатқан тұншықтыратын жағдай. Әрі қарай жүрудің қаншалықты қиын екенін тек осылай сезінгендер ғана біледі.

Осы мағынада бәрінен шаршау әлдеқайда тереңірек мәселенің нәтижесі болуы мүмкін. Дегенмен, бұл тақырыпқа жету үшін шаршау, мұң және жігерсіздіктің не екенін түсінуіміз керек . Бұл өте маңызды, өйткені біз бұл сезімдердің бізде қаншалықты терең екенін түсінеміз.

Осыдан кейін біз сізбен бәрінен шаршау және оны қалай жеңуге болатыны туралы сөйлесетін боламыз.

Шаршау дегеніміз не

Әңгімемізді бастау үшін шаршау дегеннің не екенін түсіну маңызды. Бұл сөз еркек зат есімі және сөздікке қарасақ:

• образдық мағынада біреудің бір нәрседен жалықтыруын білдіреді;
• болмау сияқты анықтамаларды табамыз. бір нәрсе жасауға бейімділік пен қуат. Яғни, бұл шаршау немесе бұрынғы шамадан тыс күш салу нәтижесінде пайда болады.
• Бұл аурудан, шамадан тыс жаттығулардан немесе жұмыстан туындаған физикалық немесе психикалық шаршау немесе әлсіздік.

Шаршау нашар демалудың салдары болуы мүмкін. Ақыр соңында, біздің ақыл-ойымыз бен бұлшықеттеріміз қалпына келтіру үшін уақыт қажетжасап жатқан күш-жігеріміз. Осы тұрғыдан алғанда, біз ойларымызды жүйелеу және энергиямызды қайта зарядтау үшін біздің ақыл-ойымызға жеткілікті демалуға мүмкіндік беруіміз керек.

Алайда, егер біз мұны қамтамасыз етпесек, онда адамның өз жұмысын бастау үрдісі бар. қатты шаршап, жігерсіз сезінеді. Ендеше, еш уақытта, бұл соншалықты күшті болады, біз жарылуға дайын сағаттық бомба боламыз.

Физикалық шаршау мен психикалық шаршаудың айырмашылығы

Бұл екенін түсіну керек Жұмыста ауыр күннен кейін шаршау қалыпты жағдай. Сондықтан, сауығып кету үшін демалуымыз керек. Дегенмен, бұл төтенше нәрсе болмауы үшін абай болу керек.

Физикалық шаршау туралы сөз болғанда әлі де шатасулар бар. Сондықтан бұл айырмашылықты түсіну үшін оның не екенін және шаршаудың әрбір түрінің белгілері туралы айтайық

Физикалық шаршау

Физикалық шаршау шамадан тыс тозумен байланысты. Басқаша айтқанда, бұл тозу көлікте немесе жұмыста сағаттарды өткізу, отырықшы болу, аз ұйықтау және дұрыс тамақтанбау сияқты деструктивті әдеттердің салдары болып табылады. Негізгі белгілері бұлшықет ауруы, мотивацияның болмауы, тұмау, суық тию, асқазан проблемалары және бұлшықеттердің созылуы.

Сонымен қатар, бұл жыныстық құмарлықты бұзуы мүмкін немесе апноэ, қант диабеті, жүрек ауруы және басқа аурулардың белгілері болуы мүмкін.инфекциялар.

Психикалық шаршау :

Бұл шаршау эмоционалдық интеллекттің жеткіліксіздігінен . Осылайша, өмірлік мәселелер мен жағдайларды шешу тәсілі бізде эмоционалды теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін. Сондықтан бұл эмоционалды шаршаудың негізгі белгілері есте сақтаудың бұзылуы, зейінді шоғырландырудың қиындауы, ұйқысыздық, мазасыздық, ашуланшақтық .

Сонымен қатар, мұндай жағдайда болған адам оңай жылайды, жетіспеушілік сезінеді. ләззат алады және үнемі мазасызданады.

Бір шаршау екінші шаршаудың себебі болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Яғни, физикалық шаршау эмоционалды шаршауға және керісінше болуы мүмкін. Сондықтан, біз өз денеміз бен санамызға қамқорлық жасауымыз керек, өйткені бұл шаршау ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.

Көңілсіздік деген не

Оны сезгенде бәрінен шаршадық біз өте көңілсіз сезінеміз, бұл туралы сөйлесейік. Көңіл-күйді түсіру – ер есімі және шаршау сияқты, сөздік оны қалай анықтайтынын көрейік.

1. Ынталықтың, ерік-жігердің, батылдықтың жоқтығы.
2. Кімге ренжігеннің сипаты.

Бір қызығы, жамандық індетке айналғандай заманда жүргеніміз. Біз күн сайын жүрегінен айырылған және соңынан еруге еріксіз адамдарды кездестіреміз. Бұл тәжірибелі көңілсіздіктің нәтижесі болуы мүмкін, мақсаттар емесқол жеткізілді.

Тыныштықты тереңірек түсіну

Кейде біз заттар мен адамдарға тым көп үміт артамыз, ал әлем біз қалағандай бола бермейді. Дегенмен, перспективаны өзгертудің орнына, біз көңілсіздікті қабылдап, оны болатын барлық нәрсеге жобалаймыз.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сонымен қатар оқыңыз: Жақын адамын жоғалтқанда жоқтау: психоаналитикалық көзқарас

Осы тұрғыдан алғанда, біз адамбыз және күтуді тудырамыз. Дегенмен, сіз онымен күресуді үйренуіңіз керек. Шаршау сияқты, жігерсіздік ауыр ауруларға әкеліп соқтырады және жалқаулықтан ерекшеленеді.

Көңілсіздік пен жалқаулықтың айырмашылығы

Жалқаулық өткінші және дененің тіршілігін қалпына келтіретін сәтке бейім. Осыдан кейін біздің денеміз жалғастыруға дайын. Қазірдің өзінде үмітсіздік сұрақтармен, алаңдаушылықпен және өмір сүруге деген құлшынысын жоғалтумен бірге жүреді . Осылайша, бұл бізге көбірек және ұзақ уақыт әсер ететін нәрсе.

Бізді мазалайтын сезім не екенін білу үшін біз оларды талдауымыз керек. Жаман ойлар қосылса, бұл біздің бетпе-бет келетін нәрсенің жігерсіздігінің белгісі болуы мүмкін.

Қайғы деген не

Енді, қайғы деген не? Ол латынның tristitia терминінен шыққан әйел зат есімі. Бұл сөз «жаман күйді» немесе белгілеу үшін қолданылған«бақытсыз аспект».

Сондықтан мұң – бұл қуаныштың, көңіл-күйдің, көңіл-күйдің және басқа да қанағаттанбаушылық сезімдерінің болмауымен сипатталатын адамға тән сезім мен күй. Сөздікте біз мұңды оқыңыз:

• қуат пен меланхолия жоқ;
• қайғылы болу сапасы немесе жағдайы;
• қуанышсыз болу;
• жағдай. мұң мен меланхолия сақталатын жерде.

Біз бәріміз де қайғырдық, өйткені қайғылы болу адамзаттың табиғи жағдайы. Дегенмен, ол әртүрлі қарқындылық дәрежесінде көрінуі мүмкін. Яғни, бұл өткінші нәрсе болуы мүмкін немесе ол сақталып, барған сайын тереңірек болуы мүмкін.

Бұл сезім бірнеше себептерге байланысты туындауы мүмкін, мысалы, махаббаттан көңілі қалу, біреудің өлімі, немесе кез келген жағымсыз тәжірибе . Сонымен қатар, қайғылы белгілердің қатарында ерік-жігердің жоқтығы, жігерсіздік және әлеуметтік қарым-қатынастың болмауы.

Барлығынан шаршау тереңірек аурудың белгісі болуы мүмкін

Жоғарыда айтылғандай, бұл үш сезім жоғары деңгейде ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Сондай аурулардың бірі – депрессия. Депрессияның үшеуі де болды деп айту қиын, әлде үшеуі де кейін симптом ретінде пайда болды ма.

Мәселе мынада: депрессияға ұшыраған адам өзін қатты шаршайды, мұңаяды және көңілі түседі. тітіркену, үмітсіздік, кінәлау, ойлар сияқты басқа да белгілер барсуицид және т.б. Бірақ мәселе, депрессия тереңірек деңгейде болғанда, адам өзін бәрінен шаршайды .

Толығырақ біліңіз...

Біз қанша рет өзімізді қажетсіз сезінеміз немесе дүниедегі барлық қайғы-қасіреттің себебі, солай емес пе? Біз «жолда» болмасақ, басқалардың бақыттырақ болатынын қалай елестетуге болмайды? Біз бұл ойлардың бізді қалай қабылдайтынын және өмірімізді қалай толтыратынын білеміз. Алайда бұл шындық емес. Шындық мынада, біз осындамыз, біз тіріміз және бізде бақытты болуға қабілет пен құқығымыз бар.

Ақыр соңында, санамыз бұған қарама-қарсы шындықты тудырды дегенге сену өте қиын. . Дегенмен, біздің санамыз әрқашан шындықпен бетпе-бет келе бермейтінін білуіміз керек. Біз перспективасыз және қорқынышты адам сияқты сезінудің не екенін түсінеміз, бірақ оның емі бар.

Ақыр соңында, аурудың емі бар. Қатты тұмау болған кезде дәрігерге бару керек емес пе? Сондықтан біз депрессияға түскен кезде көмек сұрауымыз керек. Бұл сезімдермен күресуге және алға жылжуымызға көмектесуге дайын мамандар бар. Біздің өміріміздің осы қиын кезеңіне қалай әрекет ету керектігі туралы кейбір кеңестерді қараңыз.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Барлығынан шаршаған кезде әрекет ету туралы кеңестер

1. Өзіңізді жақсы көріңіз : Бұл біздің өмірімізді өзгертудің ең маңызды қадамы. Себебі біз сүйеміз және сол кездебіз өзіміздің қасиеттеріміз бен кемшіліктерімізді мойындаймыз, басқаларды жақсы көре аламыз. Демек, біз өмірге тек теріс көзқараспен қарайтын күйден шыға аламыз. Махаббатпен өмір сүруге тырысайық, өйткені біз оған лайықпыз.

2. Үйден кетіңіз: Зерттеулерге сәйкес, күн сәулелерімен жанасқанда организмде эндорфиндер, яғни бақыт гормоны бөлінеді.

3. Дұрыс тамақтаныңыз : дене күтімі тәртібін жасаңыз. Оны сізді қолдайтын және салауатты және теңдестірілген диетаға инвестициялайтын ғибадатхана ретінде қарастыра бастаңыз . Бұл сіздің денеңізге және, тиісінше, сізге көбірек күш әкеледі.

4. Жаттығуларды орындаңыз : Жаттығулар депрессияны емдеуге көмектеседі, өйткені олар күн сияқты эндорфин мен серотонинді бөледі.

5. Ойыңызды толтырыңыз : Біз бос емес кезде жағымсыз сезімдердің бізге оңай енуіне жол бермейміз. Белсенді болу бізге өмірден және туындайтын тәжірибелерден жақсырақ ләззат алуға көмектеседі.

6. Жоспарлар жасаңыз : Біз бұл қиын екенін білеміз, бірақ сіз армандап, мақсат қоюыңыз керек. Бұл бізді күнде оянып, күресуге итермелейді. Сондықтан, егер сіз бұрынғы бір нәрсеге көңіліңіз толса, тәжірибенің бірегей екенін түсініңіз.

Бұл бұрын мұндай болған емес дегенді білдіреді.бұл қайтадан болады. Бүгінде табысқа жеткен адамдардың бәрі бақытты, әлдеқашан түңілген. Егер олар мұны істесе, сіз де жасай аласыз. Біз мұны жасадық!

Соңғы ойлар

Бұл мақала сізге көмектесті деп үміттенеміз. Сіз жалғыз емес екеніңізді және кейде өмір қатыгез болатынын біліңіз, бірақ бәрі іс-әрекетке байланысты. Бұл тамаша бейне ойыны немесе жаңа кітап сияқты. Жеңіске жету үшін және мәңгілік бақытты болу үшін біз әр тараумен бетпе-бет келуіміз керек.

Егер бұл өте ауыр болса, көмек сұраңыз, өзіңізге назар аударыңыз, өзіңізді бірінші орынға қойыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, әйтпесе сезінгеніңіз сізді жарқыратады. Сен мықтысың, сен қабілеттісің, сен осы уақытқа дейін келдің және бақытты болуға лайықсың.

Қиналатын және бәрінен шаршаған адаммен қалай күресу керектігін үйрену үшін, сіз Клиникалық психоанализ бойынша онлайн курсымызды алыңыз. Мазмұнды қарап шығыңыз, жазылыңыз және мәселені тиімді емдеу туралы жақсы жаңалықтарды таратыңыз.