सामग्री तालिका
कहिलेकाहीँ हामी आफूलाई यस्तो अवस्थामा भेट्छौं जहाँ हामीले सबै कुराबाट थकित भनेर परिभाषित गर्छौं। प्रायः हामी भविष्य हेर्न र आफूलाई त्यहाँ देख्न असफल हुन्छौं, त्यसैले यो आशाहीन देखिन्छ। यो निसास्साउने अवस्था हो जसले हामीलाई कैद र कुचल्छ। यसरी महसुस गर्नेहरूलाई मात्र थाहा छ कि यो अगाडि बढ्न कत्तिको गाह्रो छ।
यस अर्थमा, सबै कुराबाट थकित हुनु धेरै गहिरो समस्याको परिणाम हुन सक्छ। यद्यपि, यस विषयमा पुग्नको लागि, हामीले थकान, उदासी र निरुत्साह के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ । यो महत्त्वपूर्ण छ, किनकि हामीले बुझ्नेछौं कि यी भावनाहरू हामीमा कति गहिरो छन्।
त्यसपछि, हामी तपाईंसँग सबै कुराबाट थकित हुनु र यसलाई कसरी हटाउने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।<३
थकान के हो
हाम्रो वार्तालाप सुरु गर्नको लागि, थकान के हो भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो शब्द पुल्लिंगी संज्ञा हो र यदि हामीले शब्दकोषमा हेर्यौं भने हामीले परिभाषाहरू फेला पार्नेछौं जस्तै:
- लाक्षणिक अर्थमा यसको अर्थ कोही केहिसँग बोर भएको हो;
- नभएको केहि गर्न को लागी स्वभाव र ऊर्जा। अर्थात्, यो थाकेको वा पहिलेको अत्यधिक प्रयासको परिणाम हो।
- यो थकान वा कमजोरी हो, चाहे शारीरिक वा मानसिक, रोगको कारणले हो, अत्यधिक व्यायाम वा कामले गर्दा।
थकान पनि कम आराम को परिणाम हुन सक्छ। आखिर, हाम्रो दिमाग र मांसपेशिहरु लाई रिकभर गर्न को लागी समय चाहिन्छहामीले गर्ने प्रयासहरू। यस अर्थमा, हामीले हाम्रो दिमागलाई हाम्रा विचारहरू व्यवस्थित गर्न र हाम्रो ऊर्जा पुन: चार्ज गर्न पर्याप्त आराम गर्न दिनु आवश्यक छ। धेरै थकित र निराश महसुस। त्यसोभए, कुनै समयमा, यो यति बलियो हुनेछ कि हामी विस्फोट गर्नको लागि एक टिकिङ टाइम बम हुनेछौं।
शारीरिक थकान र मानसिक थकान बीचको भिन्नता
यो हो। यो बुझ्न आवश्यक छ कि यो काम मा कडा दिन पछि थकान महसुस गर्न सामान्य छ। त्यसकारण, हामीले रिकभर गर्न हाम्रो आरामको समय चाहिन्छ। यद्यपि, सावधानी अपनाउनु पर्छ ताकि यो चरम चीज नहोस्।
शारीरिक थकानको कुरा आउँदा अझै पनि भ्रम छ। तसर्थ, यो भिन्नता बुझ्न, यो के हो र प्रत्येक प्रकारको थकानका लक्षणहरू बारे कुरा गरौं
शारीरिक थकान
शारीरिक थकान अत्यधिक पहिरनसँग सम्बन्धित छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यस घाँटीमा घण्टौं ट्राफिकमा वा काममा बिताउने, आसीन हुनु, थोरै सुत्ने र नराम्रो खाना खाने जस्ता विनाशकारी बानीहरूको परिणाम हो। मुख्य लक्षणहरू मांसपेशी दुखाइ, प्रेरणाको कमी, फ्लू, रुघाखोकी, पेटमा समस्या र मांसपेशी विस्तार।
यसका अतिरिक्त, यसले यौन इच्छामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ वा यो एपनिया, मधुमेह, हृदय रोग र अन्य रोगहरूको लक्षण पनि हुन सक्छ।संक्रमण।
मानसिक थकान :
यो थकान भावनात्मक बुद्धिको कमीले गर्दा हुन्छ । यसरी, हामीले जीवनका समस्याहरू र परिस्थितिहरूको सामना गर्ने तरिकाले हामीमा भावनात्मक असंतुलन ल्याउन सक्छ। तसर्थ, यस भावनात्मक थकावटका मुख्य लक्षणहरू स्मरणशक्ति कमजोर हुनु, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, अनिद्रा, चिन्ता र चिडचिडापन हुन्।
यसका अतिरिक्त, यो अवस्थामा रहेको व्यक्ति सजिलै रोइरहन्छ, अभाव महसुस हुन्छ। आनन्दको र निरन्तर चिन्तित हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मनोविश्लेषण विधि के हो?एउटा थकान अर्को थकानको कारण हुन सक्छ भन्ने कुरा औंल्याउन महत्त्वपूर्ण छ। त्यो हो, शारीरिक थकानले भावनात्मक थकान निम्त्याउन सक्छ र यसको विपरीत। तसर्थ, हामीले हाम्रो शरीर र हाम्रो दिमागको ख्याल राख्नु आवश्यक छ, किनकि यी थकानहरूले गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
निरुत्साहित भनेको के हो
यसलाई विचार गर्दा जब हामी महसुस गर्छौं सबै कुराले थकित हामी अत्यन्त निरुत्साहित महसुस गर्छौं, यसको बारेमा कुरा गरौं। निरुत्साह एक पुल्लिंगी संज्ञा हो र, थकान जस्तै, यसलाई शब्दकोशले कसरी परिभाषित गर्छ हेरौं।
- उत्साह, इच्छाशक्ति, साहसको अभाव।
- निरुत्साहित भएको व्यक्तिको विशेषता।
यो देख्न चाखलाग्दो छ कि हामी यस्तो समयमा छौं जब निरुत्साह एक महामारी बनेको जस्तो देखिन्छ । हरेक दिन हामी मानिसहरूलाई भेट्छौं जसले हृदय र पछ्याउने इच्छा गुमाएका छन्। यो अनुभवी निराशाको परिणाम हुन सक्छ, लक्ष्य होइनहासिल भयो।
निरुत्साहलाई अझ गहिरो रूपमा बुझ्ने
कहिलेकाहीँ हामीले चीजहरू र व्यक्तिहरूका बारेमा धेरै अपेक्षाहरू सिर्जना गर्छौं, र संसारले हामीले चाहेको जस्तो हुन सक्दैन। यद्यपि, परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गर्नुको सट्टा, हामी निराशालाई अँगालेर आउने सबै कुरामा प्रोजेक्ट गर्छौं।
म मनोविश्लेषण कोर्समा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
यो पनि पढ्नुहोस्: आफ्नो प्रियजन गुमाएको शोक: एक मनोविश्लेषणात्मक दृष्टिकोण
यस अर्थमा, यो निरुत्साहित महसुस गर्न सामान्य छ, आखिर, हामी मानव हौं र अपेक्षाहरू सिर्जना गर्दछौं। यद्यपि, तपाईंले यसलाई सामना गर्न सिक्नुपर्छ। थकान जस्तै, निरुत्साहले गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ र आलस्यबाट भिन्न हुन्छ।
निरुत्साह र आलस्य बीचको भिन्नता
आलस्य क्षणिक हो र शरीरले आफ्नो जीवन शक्ति पुन: प्राप्त गर्ने क्षण हो। त्यस पछि, हाम्रो शरीर जारी राख्न तयार छ। पहिले नै निरुत्साही प्रश्नहरू, चिन्ताहरू र बाँच्ने इच्छाको हानिको साथमा छ । यसरी, यसले हामीलाई अझ धेरै र लामो समयसम्म असर गर्ने कुरा हो।
हामीलाई दुःख दिने भावना के हो भनेर जान्नको लागि, हामीले तिनको विश्लेषण गर्नुपर्छ। यदि नराम्रो विचारहरू संलग्न छन् भने, यो हामीले सामना गरिरहेको निराशा हो भन्ने संकेत हुन सक्छ।
दुःख के हो
अब, दुःख के हो? उनी ल्याटिन शब्द ट्रिस्टिटिया बाट उत्पत्ति भएको स्त्रीलिंगी संज्ञा हो। यो शब्द "निरुत्साहित राज्य" वा नामित गर्न प्रयोग गरिएको थियो"दुःखी पक्ष"।
त्यसैले, उदासी भनेको मानिसको विशिष्ट अनुभूति र अवस्था हो, जसमा आनन्द, उल्लास, स्वभाव र असन्तुष्टिका अन्य भावनाहरूको अभाव हुन्छ। शब्दकोशमा हामी पढ्नुहोस् कि उदासी भनेको:
- ऊर्जा र उदासीनताको कमी;
- दु:खी हुनुको गुणस्तर वा अवस्था;
- आनन्दविहीन हुनु;
- स्थिति जहाँ उदासी र उदासीनता रहन्छ।
हामी सबै दुःखी भएका छौं, किनभने दुःखी हुनु मानव जातिको प्राकृतिक अवस्था हो। यद्यपि, यसले आफैलाई तीव्रताको विभिन्न डिग्रीहरूमा प्रस्तुत गर्न सक्छ। अर्थात्, यो केही क्षणिक हुन सक्छ, वा यो निरन्तर रहन सक्छ र अझ धेरै गहिरो हुन सक्छ।
यो भावना धेरै कारणले ट्रिगर हुन सक्छ, जस्तै प्रेममा निराशा, कसैको मृत्यु, वा कुनै नकारात्मक अनुभव । यसबाहेक, उदासीका लक्षणहरू मध्ये इच्छाशक्तिको कमी, निरुत्साह र सामाजिक अन्तरक्रियाको कमी हो।
सबै कुराले थकित हुनु गहिरो रोगको संकेत हुन सक्छ
हामीले पहिले भनेझैं, उच्च स्तरमा यी तीन भावनाहरूले गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्तै एउटा रोग डिप्रेसन हो । डिप्रेसन तीनवटै कारणले भएको हो वा तीनवटै पछि लक्षणको रूपमा देखा पर्यो भनी भन्न गाह्रो छ।
तथ्य यो हो: डिप्रेसन भएको व्यक्तिले अत्यन्तै थकित, दुःखी र निरुत्साहित महसुस गर्छ। त्यहाँ अन्य लक्षणहरू छन् जस्तै जलन, निराशा, अपराध, विचारआत्महत्या र अन्य। तर बिन्दु यो हो कि जब डिप्रेसन गहिरो स्तरमा हुन्छ, व्यक्तिले सबै कुराबाट थकित महसुस गर्दछ ।
थप जान्नुहोस्...
हामी कति पटक बेकार महसुस गर्छौं वा संसारका सबै दुःखको कारण, होइन र? हामी कसरी "मार्गमा" नभई अरूहरू खुसी हुनेछन् भनेर हामी कसरी कल्पना गर्न सक्दैनौं? हामीलाई थाहा छ कि यी विचारहरूले हामीलाई कसरी अँगालेर हाम्रो जीवन भर्दछ। यद्यपि, यो सत्य होइन। सत्य यो हो कि हामी यहाँ छौं, हामी जीवित छौं र हामीसँग खुसी हुने क्षमता र अधिकार छ।
विश्वास गर्न धेरै गाह्रो छ, आखिर हाम्रो दिमागले यसको विपरीत सत्य सिर्जना गरेको छ। । जे होस्, हामीले जान्न आवश्यक छ कि हाम्रो दिमागले सधैं वास्तविकताको सामना गर्दैन जुन यो छ। हामी वास्तवमा बुझ्छौं कि यो कस्तो दृष्टिकोण छैन र एक भयानक व्यक्ति जस्तै महसुस गर्छ, तर यसको उपचार छ।
आखिर, रोगको उपचार छ। जब तपाईलाई नराम्रो फ्लू हुन्छ, तपाईले डाक्टरकहाँ जानुपर्छ, हैन? त्यसैले जब हामी निराश हुन्छौं हामीले मद्दत खोज्नुपर्छ। यी भावनाहरूसँग सम्झौता गर्न र हामीलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न तयार पेशेवरहरू छन्। हाम्रो जीवनको यो कठिन अवधिमा कसरी प्रतिक्रिया गर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू हेर्नुहोस्।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम मा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: गुड विल हन्टिङ (१९९७): फिल्मको सारांश, सारांश र विश्लेषण
तपाईं सबै कुराले थाकेको बेला प्रतिक्रिया गर्ने सुझावहरू
1। आफैलाई माया गर्नुहोस् : यो हाम्रो जीवन परिवर्तन गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। कारण जब हामी प्रेम गर्छौं रहामी हाम्रा गुण र दोषहरू पहिचान गर्छौं, कि हामी अरूलाई माया गर्न सक्छौं। फलस्वरूप, हामी जीवनलाई नकारात्मक दृष्टिकोणबाट मात्र हेर्ने अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्छौं। प्रेम जिउने प्रयास गरौं, किनकि हामी यसको हकदार छौं।
2. घर छोड्नुहोस्: अनुसन्धानका अनुसार, सूर्यको किरणसँगको सम्पर्कले शरीरमा एन्डोर्फिन अर्थात् खुशीको हर्मोन निस्कन्छ।
3। राम्रोसँग खानुहोस् : शरीर हेरचाह दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्। यसलाई एउटा मन्दिरको रूपमा हेर्न सुरु गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सँभाल्छ र स्वस्थ र सन्तुलित आहारमा लगानी गर्नुहोस् । यसले तपाईंको शरीरमा थप शक्ति ल्याउनेछ र फलस्वरूप, तपाईंलाई।
४। व्यायाम गर्नुहोस् : अभ्यासले डिप्रेसनको उपचारमा मद्दत गर्छ, किनभने सूर्यले जस्तै, तिनीहरूले एन्डोर्फिन र सेरोटोनिन निकासा गर्छन्।
5। आफ्नो दिमाग कब्जा गर्नुहोस् : जब हामी व्यस्त हुन्छौं हामी नराम्रो भावनाहरू सजिलैसँग आउन दिँदैनौं। सक्रिय रहनुले हामीलाई जीवन र उत्पन्न हुने अनुभवहरूको राम्रोसँग आनन्द लिन मद्दत गर्नेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: क्लिनोमेनिया के हो? यस विकारको अर्थ
6। योजनाहरू बनाउनुहोस् : हामीलाई थाहा छ यो गाह्रो छ, तर तपाईंसँग सपनाहरू हुनुपर्छ र लक्ष्यहरू सेट गर्नुपर्छ। यसले हामीलाई हरेक दिन उठ्न र लड्न प्रोत्साहित गर्नेछ। त्यसोभए, यदि तपाइँ विगतको कुनै कुराबाट निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने, अनुभवहरू अद्वितीय छन् भनेर बुझ्नुहोस्।
यसको मतलब यो होइन किनभने यो पहिले यस्तो थियो।कि यो फेरि हुनेछ। आज जो सफल छन्, सबै खुसी छन्, पहिले नै निराश भइसकेका छन्। यदि तिनीहरूले यो गरे, त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ। हामीले यो गर्यौं!
अन्तिम विचारहरू
हामी आशा गर्छौं कि यो लेखले तपाईंलाई मद्दत गरेको छ। जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र कहिलेकाहीँ जीवन क्रूर हुन्छ, तर यो सबै गर्ने बारे हो। यो एक उत्कृष्ट भिडियो गेम, वा उपन्यास पुस्तक जस्तै हो। विजयमा पुग्न र खुशीका साथ, हामीले प्रत्येक अध्यायको सामना गर्न आवश्यक छ।
यो धेरै भारी छ भने मद्दत खोज्नुहोस्, आफैमा फोकस गर्नुहोस्, आफैलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। तपाईलाई मनपर्ने कुरा गर्नुहोस्, वा तपाईले महसुस गर्नुभएको कुराले तपाईलाई चम्काउनेछ। तपाईं बलियो हुनुहुन्छ, तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ, तपाईं यहाँसम्म आइपुग्नुभएको छ र तपाईं खुसी हुन योग्य हुनुहुन्छ।
दुःख र सबै कुराले थाकेको व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने जान्न , तपाईंले सक्नुहुन्छ क्लिनिकल साइकोएनालिसिसमा हाम्रो अनलाइन कोर्स लिनुहोस्। सामग्री हेर्नुहोस्, नामांकन गर्नुहोस्, र समस्याको लागि प्रभावकारी उपचारको बारेमा सुसमाचार फैलाउनुहोस्।