Ba'zida biz o'zimizni hamma narsadan charchagan deb ta'riflaydigan vaziyatga tushib qolamiz. Ko'pincha biz kelajakka qaray olmaymiz va o'zimizni u erda ko'ramiz, shuning uchun umidsiz bo'lib tuyuladi. Bizni qamab, ezadigan bo‘g‘uvchi holat. Davom etish qanchalik qiyinligini faqat shunday his qilganlar biladi.

Shu ma'noda hamma narsadan charchash ancha chuqurroq muammoning natijasi bo'lishi mumkin. Biroq, bu mavzuga kirish uchun charchoq, qayg'u va tushkunlik nima ekanligini tushunishimiz kerak . Bu juda muhim, chunki bizda bu tuyg'ular qanchalik chuqur ekanini tushunamiz.

Shundan so'ng biz siz bilan hamma narsadan charchagan va uni qanday engish haqida gaplashamiz.

Charchoq nima

Suhbatimizni boshlash uchun charchoq nima ekanligini tushunishimiz muhim. Bu so'z erkak ism bo'lib, lug'atga qarasak, quyidagi ta'riflarni topamiz:

• ko'chma ma'noda bu kimningdir biror narsadan zerikkanligini bildiradi;
• ega emas. biror narsa qilishga moyillik va energiya. Ya'ni, bu charchaganlik yoki oldingi ortiqcha harakatlar natijasida yuzaga keladi.
• Bu kasallik, ortiqcha jismoniy mashqlar yoki ish natijasida kelib chiqqan jismoniy yoki ruhiy charchoq yoki zaiflikdir.

Charchoq ham yomon dam olishning natijasi bo'lishi mumkin. Oxir oqibat, bizning ongimiz va mushaklarimiz tiklanish uchun vaqt kerakqilgan sa'y-harakatlarimiz. Shu ma'noda, fikrlarimizni tartibga solish va energiyamizni to'ldirish uchun ongimizga etarlicha dam olishiga imkon berishimiz kerak.

Ammo, agar biz buni ta'minlamasak, odamning o'zini tutishga kirishishi tendentsiyasi mavjud. o'zingizni juda charchagan va tushkun his qilasiz. Shunday qilib, hech qachon, bu shunchalik kuchli bo'ladiki, biz portlashga tayyor bo'lgan soatli bombaga aylanamiz.

Jismoniy charchoq va ruhiy charchoq o'rtasidagi farq

Bu shunday Buni tushunish kerak Ishda og'ir kundan keyin charchash odatiy holdir. Shuning uchun biz tiklanish uchun dam olishimiz kerak. Biroq, bu haddan tashqari narsa bo'lmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Jismoniy charchoq haqida gap ketganda, hali ham chalkashliklar mavjud. Shuning uchun, bu farqni tushunish uchun, keling, nima ekanligini va har bir charchoq turining belgilari haqida gapiraylik

Jismoniy charchoq

Jismoniy charchoq haddan tashqari eskirish bilan bog'liq. Boshqacha qilib aytganda, bu eskirish tirbandlikda yoki ishda bir necha soat vaqt o'tkazish, harakatsiz bo'lish, kam uxlash va noto'g'ri ovqatlanish kabi halokatli odatlarning natijasidir. Asosiy alomatlar mushaklardagi og'riq, motivatsiyaning etishmasligi, gripp, shamollash, oshqozon va mushaklarning kengayishi bilan bog'liq muammolar.

Bundan tashqari, bu jinsiy istakni buzishi yoki apnea, diabet, yurak kasalliklari va boshqalar kabi boshqa kasalliklarning alomatlari bo'lishi mumkin.infektsiyalar.

Aqliy charchoq :

Bu charchoq hissiy intellektning etishmasligi tufayli yuzaga keladi. . Shunday qilib, hayotdagi muammolar va vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishimiz bizda hissiy muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, bu hissiy charchoqning asosiy belgilari xotira etishmovchiligi, diqqatni jamlashda qiyinchilik, uyqusizlik, tashvish va asabiylashish .

Bundan tashqari, bu holatda bo'lgan odam osongina yig'laydi, kamchilikni his qiladi. zavqlanish va doimo tashvishda.

Bir charchoq boshqa charchoqning sababi bo'lishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir. Ya'ni, jismoniy charchoq hissiy charchoqqa olib kelishi mumkin va aksincha. Shuning uchun biz tanamiz va ongimiz haqida g'amxo'rlik qilishimiz kerak, chunki bu charchoq og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Ko'ngilsizlik nima

O'zimizni his qilganimizda hamma narsadan charchadik biz nihoyatda tushkunlikka tushamiz, keling, bu haqda gaplashaylik. Ko'ngilsizlik - bu erkak ism bo'lib, xuddi charchoq kabi, keling, lug'at buni qanday ta'riflashini ko'rib chiqaylik.

1. G'ayrat, iroda, jasoratning yo'qligi.
2. Kim tushkunlikka tushganining xususiyati.

Qizig'i shundaki, biz ruxsizlik epidemiyaga aylangandek tuyulgan zamondamiz. Har kuni biz yuragi yo'qolgan va ergashishni xohlaydigan odamlarni uchratamiz. Bu tajribali umidsizliklarning natijasi bo'lishi mumkin, maqsadlar emaserishildi.

Ruhsizlikni chuqurroq tushunish

Ba'zan biz narsalar va odamlar haqida haddan tashqari ko'p umidlarni yaratamiz va dunyo biz xohlagandek bo'lmaydi. Biroq, nuqtai nazarni o'zgartirish o'rniga, biz umidsizlikni qabul qilamiz va uni keladigan hamma narsaga loyihalashtiramiz.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishni xohlayman .

Shuningdek o'qing: Yaqiningizni yo'qotish uchun qayg'urish: psixoanalitik nuqtai nazar

Shu ma'noda tushkunlikka tushish odatiy hol, axir biz insonmiz va umidlar yaratamiz. Biroq, siz u bilan kurashishni o'rganishingiz kerak. Charchash kabi, tushkunlik ham jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin va dangasalikdan farq qiladi.

Tushkunlik va dangasalik o'rtasidagi farq

Dangasalik o'tkinchi bo'lib, tananing o'z hayotiyligini tiklayotgan bir lahzaga aylanadi. Shundan so'ng bizning tanamiz davom etishga tayyor. Allaqachon tushkunlik savollar, tashvishlar va yashash istagini yo'qotish bilan birga keladi . Shunday qilib, bu bizga ko'proq va uzoqroq ta'sir qiladigan narsadir.

Bizni qiynayotgan tuyg'u nima ekanligini bilishimiz uchun ularni tahlil qilishimiz kerak. Agar yomon fikrlar ishtirok etsa, bu biz duch kelayotgan narsa tushkunlik ekanligini ko'rsatishi mumkin.

Qayg'u nima

Endi qayg'u nima? U lotincha tristitia atamasidan kelib chiqqan ayol ismidir. Bu so'z "ko'ngli to'qilgan holat" yoki belgilash uchun ishlatilgan“Baxtsiz jihat”.

Shuning uchun qayg'u - bu insonga xos tuyg'u va holat bo'lib, u hursandchilik, quvnoqlik, kayfiyat va boshqa norozilik tuyg'ularining yo'qligi bilan tavsiflanadi. Lug'atda biz mumkin. qayg'u bu:

• energiya etishmasligi va g'amginlik;
• xafa bo'lish sifati yoki holati;
• quvonchsiz bo'lish;
• vaziyat qayg'u va g'amginlik saqlanib qolgan joyda.

Biz hammamiz qayg'u chekdik, chunki g'amgin bo'lish insoniyatning tabiiy holatidir. Biroq, u turli darajadagi intensivlikda namoyon bo'lishi mumkin. Ya'ni, bu o'tkinchi narsa bo'lishi mumkin yoki u davom etishi va tobora chuqurroq bo'lishi mumkin.

Ushbu tuyg'u bir necha sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, masalan, sevgida umidsizlik, kimningdir o'limi, yoki har qanday salbiy tajriba . Bundan tashqari, qayg'u belgilari orasida irodaning yo'qligi, tushkunlik va ijtimoiy muloqotning etishmasligi bor.

Hamma narsadan charchash chuqurroq kasallik belgisi bo'lishi mumkin

Yuqorida aytib o'tganimizdek, yuqori darajadagi bu uchta tuyg'u jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shunday kasalliklardan biri depressiyadir. Depressiyaning uchalasi ham sabab bo'lgan yoki bu uchalasi ham keyinchalik simptom sifatida paydo bo'lgan bo'lsa, deyish qiyin.

Gap shundaki: Depressiyaga uchragan odam o'zini juda charchagan, g'amgin va tushkun his qiladi. g'azablanish, umidsizlik, aybdorlik, fikrlar kabi boshqa alomatlar ham mavjudo'z joniga qasd qilish va boshqalar. Ammo gap shundaki, ruhiy tushkunlik chuqurroq darajada bo'lsa, odam o'zini hamma narsadan charchagan his qiladi.

Batafsil ma'lumot...

Biz o'zimizni necha marta keraksiz his qilamiz yoki dunyodagi barcha azob-uqubatlarning sababi, shunday emasmi? Qanday qilib biz "yo'lda" bo'lmasak, boshqalar baxtliroq bo'lishini tasavvur qila olmaymiz? Biz bu fikrlar bizni qanday qamrab olishini va hayotimizni to'ldirishini bilamiz. Biroq, bu haqiqat emas. Haqiqat shundaki, biz shu yerdamiz, biz tirikmiz va bizda baxtli bo'lish qobiliyati va huquqi bor.

Axir, bizning ongimiz bunga qarama-qarshi haqiqatni yaratganiga ishonish juda qiyin. . Ammo shuni bilishimiz kerakki, bizning ongimiz har doim ham haqiqatga u kabi duch kelavermaydi. Biz hech qanday nuqtai nazarga ega bo'lmaslik va o'zini dahshatli odamdek his qilish nima ekanligini tushunamiz, ammo buning davosi bor.

Oxir oqibat, kasalliklarning davosi bor. Qachonki gripp bo'lsa, shifokorga borish kerak, to'g'rimi? Shunday qilib, biz tushkunlikka tushganimizda, yordam so'rashimiz kerak. Bu his-tuyg'ularni engish va oldinga siljishimizga yordam beradigan mutaxassislar mavjud. Hayotimizning ushbu qiyin davriga qanday munosabatda bo'lish bo'yicha ba'zi maslahatlarni ko'ring.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozmoqchiman .

Hamma narsadan charchaganingizda munosabat bildirish uchun maslahatlar

1. O'zingizni seving : Bu hayotimizni o'zgartirishimiz uchun eng muhim qadamdir. Chunki o'sha paytda biz sevamiz vabiz o'z fazilatlarimiz va kamchiliklarimizni tan olamiz, boshqalarni sevishimiz mumkin. Binobarin, biz hayotga faqat salbiy nuqtai nazardan qaraydigan holatdan chiqishimiz mumkin. Keling, sevgi bilan yashashga harakat qilaylik, chunki biz bunga loyiqmiz.

2. Uyni tark eting: Tadqiqotlarga ko'ra, quyosh nurlari bilan aloqa qilish organizmdan endorfinlar, ya'ni baxt gormoni ajralishiga olib keladi.

3. Yaxshi ovqatlaning : Tana parvarishi tartiblarini yarating. Uni sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sog'lom va muvozanatli ovqatlanishga sarmoya kiritadigan ma'bad sifatida ko'rishni boshlang . Bu sizning tanangizga va, demak, sizga ko'proq kuch beradi.

4. Mashqlarni bajaring : Mashqlarni mashq qilish depressiyani davolashda yordam beradi, chunki ular quyosh kabi endorfin va serotonin chiqaradi.

5. Fikringizni band qiling : Biz band bo'lganimizda, yomon his-tuyg'ularning o'zimizga osonlikcha kirib kelishiga yo'l qo'ymaymiz. Faol bo'lish bizga hayotdan va yuzaga keladigan tajribalardan yaxshiroq zavq olishga yordam beradi.

6. Rejalar tuzing : Biz bu qiyinligini bilamiz, lekin siz orzular va maqsadlar qo'yishingiz kerak. Bu bizni har kuni uyg'onishga va kurashishga undaydi. Shunday ekan, agar o‘tmishdagi biror narsadan hafsalangiz pir bo‘lsa, tajribalar noyob ekanligini tushunib oling.

Demak, bu avval ham shunday bo‘lgani uchun emas.yana bo'lishini. Bugun muvaffaqiyatga erishgan barcha odamlar baxtli, allaqachon hafsalasi pir bo'lgan. Agar ular buni qilgan bo'lsa, siz ham qila olasiz. Biz buni uddaladik!

Yakuniy fikrlar

Ushbu maqola sizga yordam berdi deb umid qilamiz. Bilingki, siz yolg'iz emassiz va ba'zida hayot shafqatsiz bo'ladi, lekin hamma narsa ishlarga bog'liq. Bu ajoyib video o'yin yoki roman kitobiga o'xshaydi. G'alaba qozonish va bundan keyin ham baxtli bo'lish uchun biz har bir bobga duch kelishimiz kerak.

Agar bu juda og'ir bo'lsa, yordam so'rang, o'zingizga e'tibor qarating, o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning, aks holda his qilgan narsangiz sizni porlaydi. Siz kuchlisiz, siz qodirsiz, siz shu vaqtgacha yetib keldingiz va baxtli bo'lishga loyiqsiz.

Azob chekkan va hamma narsadan charchagan odam bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganish uchun siz Klinik psixoanaliz bo'yicha onlayn kursimizni o'ting. Kontentni ko'rib chiqing, ro'yxatdan o'ting va muammoni samarali davolash haqida xushxabarni tarqating.