Სარჩევი
ზოგჯერ ჩვენ აღმოვჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც განვსაზღვრავთ, როგორც დაღლილი ყველაფრისგან . ხშირად ჩვენ ვერ ვუყურებთ მომავალს და ვხედავთ საკუთარ თავს იქ, ამიტომ ეს უიმედოდ გვეჩვენება. მახრჩობელა მდგომარეობაა, რომელიც გვაპატიმრებს და განადგურებს. მხოლოდ მათ, ვინც ასე გრძნობდა თავს, იცის, რამდენად რთულია წინსვლა.
ამ თვალსაზრისით, ყველაფრით დაღლილობა შეიძლება იყოს უფრო ღრმა პრობლემის შედეგი. თუმცა ამ თემამდე მისასვლელად უნდა გავიგოთ რა არის დაღლილობა, სევდა და გულგატეხილობა . ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენ გავიგებთ, რამდენად ღრმაა ეს გრძნობები ჩვენში.
ამის შემდეგ, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, რომ თქვენში ყველაფრით დაიღალეთ და როგორ დავძლიოთ ეს.
რა არის დაღლილობა
ჩვენი საუბრის დასაწყებად მნიშვნელოვანია გავიგოთ რა არის დაღლილობა. სიტყვა მამრობითი სქესის არსებითი სახელია და ლექსიკონს თუ გადავხედავთ, აღმოვაჩენთ ისეთ განმარტებებს, როგორიცაა:
- გადატანითი მნიშვნელობით ეს ნიშნავს, რომ ვიღაცას რაღაც მოსწყინდა;
- არ აქვს. რაღაცის კეთების სურვილი და ენერგია. ანუ, ეს გამოწვეულია დაღლილობის ან წინა გადაჭარბებული ძალისხმევის შედეგად.
- ეს არის დაღლილობა ან სისუსტე, ფიზიკური თუ გონებრივი, გამოწვეული ავადმყოფობით, გადაჭარბებული ვარჯიშით ან მუშაობით.
დაღლილობა ასევე შეიძლება იყოს ცუდი დასვენების შედეგი. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენს გონებას და კუნთებს დრო სჭირდება, რომ გამოჯანმრთელდესძალისხმევა, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ. ამ თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა მივცეთ საშუალება ჩვენს გონებას დაისვენოს საკმარისად, რათა მოაწესრიგოს ჩვენი აზრები და შევიტვირთოთ ჩვენი ენერგიები.
თუმცა, თუ ჩვენ ამას არ ვუზრუნველვყოფთ, არსებობს ტენდენცია, რომ ადამიანი დაიწყოს თავს ძალიან დაღლილად და იმედგაცრუებულად გრძნობს. ასე რომ, უმოკლეს დროში, ეს იმდენად ძლიერი იქნება, რომ ჩვენ ვიქნებით აფეთქებისთვის მზად დროის ბომბი.
განსხვავება ფიზიკურ და გონებრივ დაღლილობას შორის
ეს არის აუცილებელია იმის გაგება, რომ ნორმალურია დაღლილობის შეგრძნება მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ამიტომ, ჩვენ უნდა გვქონდეს დასვენების დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს. თუმცა, სიფრთხილეა საჭირო, რომ ეს რაღაც ექსტრემალური არ იყოს.
ჯერ კიდევ არის დაბნეულობა, როდესაც საქმე ფიზიკურ დაღლილობას ეხება. ამიტომ, ამ განსხვავების გასაგებად, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ეს და თითოეული ტიპის დაღლილობის სიმპტომები
ფიზიკური დაღლილობა
ფიზიკური დაღლილობა დაკავშირებულია ზედმეტ ცვეთასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ცვეთა არის დესტრუქციული ჩვევების შედეგი, როგორიცაა საათობით გატარება ტრაფიკში ან სამსახურში, უმოძრაო ცხოვრება, ცოტა ძილი და ცუდი კვება. ძირითადი სიმპტომებია კუნთების ტკივილი, მოტივაციის ნაკლებობა, გრიპი, გაციება, კუჭის პრობლემები და კუნთების დაჭიმვა.
გარდა ამისა, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს სექსუალურ ლტოლვას ან შეიძლება იყოს სხვა დაავადებების სიმპტომები, როგორიცაა აპნოე, დიაბეტი, გულის დაავადება დაინფექციები.
გონებრივი დაღლილობა :
ეს დაღლილობა გამოწვეულია ემოციური ინტელექტის ნაკლებობით . ამგვარად, ცხოვრებისეულ პრობლემებსა და სიტუაციებთან გამკლავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენში ემოციური დისბალანსი. ამიტომ, ამ ემოციური დაღლილობის ძირითადი სიმპტომებია მეხსიერების დაქვეითება, კონცენტრაციის გაძნელება, უძილობა, შფოთვა და გაღიზიანება .
გარდა ამისა, ადამიანი, რომელიც ამ სიტუაციაშია, ადვილად ტირის, გრძნობს ნაკლებობას. სიამოვნებს და მუდმივად ღელავს.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ერთი დაღლილობა შეიძლება იყოს მეორე დაღლილობის მიზეზი. ანუ ფიზიკურმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაღლილობა და პირიქით. ამიტომ, ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს სხეულზე და ჩვენს გონებაზე, რადგან ამ დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. 1>ყველაფრისგან დავიღალეთ ჩვენ უკიდურესად იმედგაცრუებულად ვგრძნობთ თავს, მოდით ვისაუბროთ ამაზე. იმედგაცრუება მამაკაცური არსებითი სახელია და ისევე, როგორც დაღლილობა, ვნახოთ, როგორ განსაზღვრავს მას ლექსიკონი.
- ენთუზიაზმის, ნებისყოფის, გამბედაობის არარსებობა.
- დაკარგული ვინ არის დამახასიათებელი.
საინტერესოა იმის დანახვა, რომ ჩვენ ვართ დროში, როდესაც როგორც ჩანს, იმედგაცრუება ეპიდემიად იქცა . ყოველდღიურად ვხვდებით ადამიანებს, რომლებმაც გული დაკარგეს და მიყოლის სურვილი. ეს შეიძლება იყოს გამოცდილი იმედგაცრუების შედეგი, მიზნები არამიღწეულია.
დაკარგვის უფრო ღრმად გაგება
ზოგჯერ ჩვენ ვქმნით ძალიან ბევრ მოლოდინს საგნების და ადამიანების მიმართ და სამყარო არ ხდება ისე, როგორც ჩვენ გვინდა. თუმცა, პერსპექტივის შეცვლის ნაცვლად, ჩვენ ვეხებით იმედგაცრუებას და ვაპროექტებთ მას ყველაფერზე, რაც მოვა.
მინდა ინფორმაცია ჩავირიცხო ფსიქოანალიზის კურსზე .
წაიკითხეთ აგრეთვე: გლოვა საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო: ფსიქოანალიტიკური შეხედულება
ამ თვალსაზრისით, ნორმალურია იმედგაცრუება, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვართ ადამიანები და ვქმნით მოლოდინებს. თუმცა, თქვენ უნდა ისწავლოთ მასთან გამკლავება. ისევე, როგორც დაღლილობამ, იმედგაცრუებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები და განსხვავდება სიზარმაცისგან.
განსხვავება იმედგაცრუებასა და სიზარმაცეს შორის
სიზარმაცე ხანმოკლეა და როგორც წესი, არის მომენტი, როდესაც სხეული აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას. ამის შემდეგ ჩვენი სხეული მზად არის გასაგრძელებლად. უკვე იმედგაცრუებას ახლავს კითხვები, წუხილი და სიცოცხლის სურვილის დაკარგვა . ამგვარად, ეს არის ის, რაც ჩვენზე უფრო და უფრო დიდხანს მოქმედებს.
იმისთვის, რომ ვიცოდეთ რა არის ის გრძნობა, რომელიც გვაწუხებს, უნდა გავაანალიზოთ ისინი. თუ ცუდი აზრებია ჩართული, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ ის, რასაც ჩვენ ვხვდებით, არის იმედგაცრუება.
რა არის სევდა
ახლა, რა არის სევდა? ის არის მდედრობითი სქესის არსებითი სახელი, რომელიც მომდინარეობს ლათინური ტერმინიდან tristitia . ეს სიტყვა გამოიყენებოდა „დაკარგული მდგომარეობის“ აღსანიშნავად ან„უბედური ასპექტი“.
მაშასადამე, სევდა არის ადამიანისთვის დამახასიათებელი გრძნობა და მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება სიხარულის, მხიარულების, განწყობის და სხვა უკმაყოფილების ემოციების ნაკლებობით. ლექსიკონში შეგვიძლია. წაიკითხეთ, რომ სევდა არის:
- ენერგიის ნაკლებობა და სევდა;
- სევდის ხარისხი ან მდგომარეობა;
- იყო სიხარულის გარეშე;
- სიტუაცია სადაც სევდა და სევდა რჩება.
ჩვენ ყველანი მოწყენილი ვიყავით, რადგან სევდა კაცობრიობის ბუნებრივი მდგომარეობაა. თუმცა, მას შეუძლია თავი გამოიჩინოს ინტენსივობის სხვადასხვა ხარისხით. ანუ, ეს შეიძლება იყოს რაღაც წარმავალი, ან შეიძლება გაგრძელდეს და იყოს უფრო და უფრო ღრმა.
ეს გრძნობა შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე მიზეზით, როგორიცაა სიყვარულის იმედგაცრუება, ვიღაცის სიკვდილი, ან რაიმე უარყოფითი გამოცდილება . გარდა ამისა, სევდის სიმპტომებს შორისაა ნებისყოფის ნაკლებობა, იმედგაცრუება და სოციალური ურთიერთობის ნაკლებობა.
ყველაფრისგან დაღლილობა შეიძლება იყოს უფრო ღრმა ავადმყოფობის ნიშანი
როგორც უკვე ვთქვით, ამ სამმა გრძნობამ უფრო მაღალ დონეზე შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. ერთ-ერთი ასეთი დაავადებაა დეპრესია. ძნელი სათქმელია, რომ დეპრესია სამივემ გამოიწვია, ან თუ სამივე მოგვიანებით გამოჩნდა, როგორც სიმპტომი.
ფაქტია: ადამიანი, რომელსაც აქვს დეპრესია, გრძნობს უკიდურეს დაღლილობას, სევდას და იმედგაცრუებას. არსებობს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა გაღიზიანება, უიმედობა, დანაშაულის გრძნობა, ფიქრებითვითმკვლელობა და სხვა. მაგრამ საქმე ისაა, რომ როდესაც დეპრესია უფრო ღრმა დონეზეა, ადამიანი გრძნობს დაღლილს ყველაფრისგან .
შეიტყვეთ მეტი…
რამდენჯერ ვგრძნობთ თავს უსარგებლოდ ან მსოფლიოში ყველა ტანჯვის მიზეზი, არა? როგორ ვერ წარმოვიდგენთ, რომ სხვები უფრო ბედნიერები იქნებოდნენ, რომ ჩვენ არ ვიყოთ „გზაში“? ჩვენ ვიცით, როგორ გვიცავს ეს აზრები და ავსებს ჩვენს ცხოვრებას. თუმცა ეს სიმართლე არ არის. სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ აქ ვართ, ცოცხლები ვართ და გვაქვს უნარი და უფლება ვიყოთ ბედნიერები.
ძალიან ძნელი დასაჯერებელია, რომ ბოლოს და ბოლოს ჩვენმა გონებამ შექმნა ამის საპირისპირო ჭეშმარიტება. . თუმცა, უნდა ვიცოდეთ, რომ ჩვენი გონება ყოველთვის არ უყურებს რეალობას ისე, როგორც არის. ჩვენ ნამდვილად გვესმის, როგორია არ გქონდეს პერსპექტივები და თავი საშინელ ადამიანად იგრძნო, მაგრამ ამას განკურნება აქვს.
დაავადებებს ხომ მკურნალობა აქვს. როცა ცუდი გრიპი გაქვს, ექიმთან უნდა წახვიდე, არა? ამიტომ, როცა დეპრესიაში ვართ, დახმარება გვჭირდება. არიან პროფესიონალები, რომლებიც მზად არიან დაგვეხმარონ ამ გრძნობებთან გამკლავებაში და დაგვეხმარონ წინსვლაში. იხილეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ ჩვენი ცხოვრების ამ რთულ პერიოდზე.
მინდა ინფორმაცია ჩასაწერად ფსიქოანალიზის კურსზე .
Იხილეთ ასევე: რა არის ფსიქოანალიტიკური მეთოდი?
რჩევები რეაგირებისთვის, როცა ყველაფერი დაიღალა
1. გიყვარდეთ საკუთარი თავი : ეს ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჩვენი ცხოვრების შესაცვლელად. რადგან სწორედ მაშინ გვიყვარს დაჩვენ ვაღიარებთ ჩვენს თვისებებს და ნაკლოვანებებს, რომ შეგვიძლია გვიყვარდეს სხვები. შესაბამისად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიდეთ იმ მდგომარეობიდან, სადაც ცხოვრებას მხოლოდ ნეგატიური პერსპექტივით ვუყურებთ. შევეცადოთ ვიცხოვროთ სიყვარულით, რადგან ჩვენ ამას ვიმსახურებთ.
2. სახლიდან გასვლა: კვლევის მიხედვით, მზის სხივებთან კონტაქტი იწვევს ორგანიზმის ენდორფინის, ანუ ბედნიერების ჰორმონის გამოყოფას.
3. იკვებეთ კარგად : შექმენით სხეულის მოვლის რუტინები. დაიწყეთ მისი დანახვა, როგორც ტაძრად, რომელიც გიცავთ და ჩადეთ ინვესტიცია ჯანსაღ და დაბალანსებულ დიეტაში . ეს მეტ ძალას მოუტანს თქვენს სხეულს და, შესაბამისად, თქვენ.
Იხილეთ ასევე: კარტოლას მუსიკა: მომღერალ-სიმღერების ავტორის 10 საუკეთესო
4. გააკეთეთ სავარჯიშოები : სავარჯიშოები ხელს უწყობს დეპრესიის მკურნალობას, რადგან მზის მსგავსად გამოყოფენ ენდორფინებს და სეროტონინს.
5. დაიკავეთ თქვენი გონება : როცა დაკავებულები ვართ, არ ვუშვებთ ცუდ გრძნობებს ადვილად შეგვხვდეს. აქტიურობა დაგვეხმარება უკეთესად ვისარგებლოთ ცხოვრებითა და გამოცდილებით, რომლებიც წარმოიქმნება.
წაიკითხეთ აგრეთვე: რა არის კლინომანია? ამ აშლილობის მნიშვნელობა
6. შეადგინეთ გეგმები : ვიცით, რომ რთულია, მაგრამ უნდა გქონდეთ ოცნებები და დასახოთ მიზნები. ეს არის ის, რაც გვაიძულებს ყოველდღე გავიღვიძოთ და ვიბრძოლოთ. ასე რომ, თუ წარსულიდან რაღაცით იმედგაცრუებული ხართ, გესმოდეთ, რომ გამოცდილება უნიკალურია.
ეს ნიშნავს, რომ ეს იმიტომ არ არის, რომ ადრე ასე იყო.რომ ისევ იქნება. ყველა ადამიანი, ვინც დღეს წარმატებულია, ბედნიერია, უკვე იმედგაცრუებულია. თუ მათ ეს გააკეთეს, თქვენც შეგიძლიათ. ჩვენ ეს გავაკეთეთ!
საბოლოო აზრები
ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია დაგეხმარათ. იცოდე, რომ მარტო არ ხარ და რომ ხანდახან ცხოვრება სასტიკია, მაგრამ ეს ყველაფერი კეთდება. ეს ჰგავს დიდ ვიდეო თამაშს ან რომანის წიგნს. იმისათვის რომ მივაღწიოთ გამარჯვებას და ყოველთვის ბედნიერად მივაღწიოთ, ჩვენ უნდა შევხედოთ თითოეულ თავს.
ეძიეთ დახმარება, თუ ის ძალიან მძიმეა, ფოკუსირდით საკუთარ თავზე, მიეცით პრიორიტეტი საკუთარ თავს. გააკეთე ის, რაც გიყვარს, ან ის, რასაც გრძნობ, გაბრწყინავს. ძლიერი ხარ, უნარიანი, აქამდე მოხვედი და იმსახურებ ბედნიერს.
ისწავლო როგორ მოექცე ადამიანთან, რომელიც იტანჯება და დაიღალა ყველაფრით , შეგიძლია გაიარეთ ჩვენი ონლაინ კურსი კლინიკური ფსიქოანალიზში. შეამოწმეთ შინაარსი, დარეგისტრირდით და გაავრცელეთ კარგი ამბავი პრობლემის ეფექტური მკურნალობის შესახებ.