Heç düşünmüsünüzmü, təşəkkür nə deməkdir ? Gündəlik həyatımızın bir hissəsinə çevrilməsinin səbəbi nədir? Nəyə görə minnətdarlıq özümüzü inkişaf etdirmək üçün vacibdir? Beləliklə, bu yazıda insanlar üçün ən vacib cəhətlərdən biri olan minnətdarlıq haqqında bu və digər suallara cavab tapacaqsınız.

Minnətdarlığın lüğətdə və həyatda mənası

Söz minnətdarlıq onun kökləri latınca, grata və ya gratia; bu o deməkdir ki, yaxşı düşüncəniz var. Çox vaxt həyatda xoşagəlməz şeylərlə qarşılaşdıqda, biz reaksiya verə bilmirik və mənfi spirala girə bilmirik. Beləliklə, o, hətta depressiya kimi həqiqi patoloji təzahürlərə gətirib çıxara bilər.

Beləliklə, bizi ruh halımızın xarici hadisələrdən asılı olduğunu düşünməyə vadar edirlər. Beləliklə, biz hətta fərqli bir daxili vəziyyət yetişdirməyə çalışmırıq.

Lakin bəzi emosional vəziyyətlər var ki, onları könüllü olaraq induksiya etmək olar. Bundan əlavə, onlar bizim həyatda baş verən hadisələrə münasibətimizə müsbət təsir göstərirlər.

Beləliklə, minnətdarlıq dünyaya münasibətin ilk nümunəsidir və bizi ən çətin vəziyyətlərdə belə qoruyur. Və burada biz sadə yaxşı davranışlardan və ya təşəkkürdən danışmırıq. Ancaq hər hansı bir vəziyyətdə minnətdar olmaq üçün bir şey olduğuna dair həqiqi bir qavrayışdan.

Minnətdarlıq həyatda nə deməkdir?Psixologiya?

Pozitiv psixologiyada minnətdarlıq güclü xoşbəxtlik hissi kimi yaxşı tədqiq edilir. Beləliklə, sağlam düşüncə tərzindən irəli gələn müsbət emosiyadır. Başqa sözlə desək, bu, sizi daha möhkəm edir və hədəflərinizə çatmaq üçün motivasiya edir.

Bunun işığında sizi həyatınızdakı insanlarla birləşdirən də budur. Yaxşı, biz bunu həmişə açıq deyə bilmərik, amma dəfələrlə nəyəsə və ya kiməsə minnətdarıq.

Beləliklə, müsbət psixologiyaya görə, başqalarına təşəkkür etmək, özümüzə, Təbiət Anaya və ya Uca Yaradana təşəkkür etmək. Yəni, minnətdarlığın istənilən forması zehni yüngülləşdirə və özümüzü daha xoşbəxt hiss edə bilər. Buna görə də bütün formalarda minnətdarlıq xoşbəxtliklə əlaqələndirilir.

Beləliklə, kiməsə “sağ ol” desək və tanınsaq da, onun gətirdiyi hiss saf həvəs və məmnunluqdur. Beləliklə, minnətdarlıq ifadələri uzunmüddətli əlaqələr qurmağa və saxlamağa, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və onlardan güc və motivasiya ilə qurtulmağa kömək edir.

Psixologiya: minnətdarlıq nə üçün vacibdir?

Psixoloqlar müəyyən ediblər ki, zaman keçdikcə minnətdarlıq hissi xoşbəxtliyi artırır, fiziki və psixoloji sağlamlığı artırır . Nəticə etibarilə, hətta psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparanlar arasında belə. Yenə də araşdırmalar göstərir ki, minnətdarlıq təcrübəsi duyğuları ifadə edən terminlərin istifadəsini məhdudlaşdırır

Başqa sözlə, minnətdarlıq daxili diqqəti kin və paxıllıq kimi mənfi hisslərdən yayındırır. Beləliklə, depressiyanın əlaməti olan fikirləşmək ehtimalını azaldır.

Bundan əlavə, şükür edən insanlar daha az ağrı, daha az stress hiss edir, yuxusuzluqdan daha az əziyyət çəkirlər və daha güclü immunitetə ​​malikdirlər.

Həyatda minnətdarlığı necə inkişaf etdirməyə baxın

Təşəkkür həmişə anadangəlmə hiss deyil, etdiyin seçimdir. Beləliklə, onu zamanla inkişaf etdirmək olar. Beləliklə, gündəlik həyatınızda minnətdarlığı inkişaf etdirməyin bir çox yolu var. Sizi düzgün istiqamətə yönəltməyin bəzi yolları bunlardır:

1. Daha tez-tez 'sağ ol' deyin

Bu, minnətdarlığınızı bildirməyin ən diqqətdən kənarda qalan və ən asan yoludur. Ona görə də valideynlərinizə, dostlarınıza və sizə ən xırda təfərrüatlarda belə kömək edən hər kəsə təşəkkür edin.

Bundan əlavə, iş yoldaşlarınızı tanımaq da vacibdir, çünki bu, güclü insan qurmağınıza kömək edə bilər. menecerləriniz, həmyaşıdlarınız və gənclərinizlə münasibətlər.

Nəticədə, görüş və ya söhbətin sonunda onlara vaxt ayırdıqları üçün təşəkkür etmək üçün təşəkkür məktubu və ya e-poçt göndərin. Ona görə də başqalarının sizin üçün nə etdiyini başa düşməyə çalışın.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

2. Səyləri tanıyınbaşqa insanlardan

Bəzən insanlar bizim yerimizə bir şey etdikdə, biz onları təbii qəbul edirik. Məsələn, ən çox laqeyd yanaşdığımız insanlar valideynlərimizdir. Hətta ananız sizə bir stəkan su verəndə belə, onun səyinə görə minnətdar olduğunuzu bildirməlisiniz.

İşdə yaxın həmkarınız işinizdə sizə kömək edərsə, minnətdarlığınızı bildirmək münasibətlərinizi gücləndirəcək. Odur ki, onların səylərini tanımaq üçün əlinizdən gələni etməyi unutmayın. Çünki bunu bir şəkildə çatdırmasanız, onların köməyinə görə minnətdar olduğunuzu heç vaxt bilməyəcəklər.

3. Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin

Başlayın səhəriniz müsbət notda gününüzün gedişatını dəyişəcək. Beləliklə, əgər xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, sizi bu yola aparan müəyyən qərarlar qəbul etməlisiniz. Təsəvvür edə bilərsiniz ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Bəs özümüzü aşağı salmaq əvəzinə özümüzü qurmağa başlasaq necə olar?

Bu baxımdan, bir çox insanlar müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirmək üçün gündəlik təsdiqlərə müraciət edirlər. Tezliklə bu təsdiqlərdən bəziləri “Mən bacaracağam”, “Mən öz adamam”, “Mən kifayət edirəm”. Yadda saxlayın: imkanlar sonsuzdur!

Ona görə də özünüzə yaxşı yerdə olduğunuzu və şəraitin nə olmasından asılı olmayaraq sizə lazım olan hər şeyin olduğunu söyləyin!

4. S minnətdarlığın mənası: qəbul et özünü qəbul et

Hazırdahansında özünüzü qurmağa başlasanız, kim olduğunuzu qəbul etməyi öyrənəcəksiniz. Buna görə də şəxsi inkişafınız üçün özünüzə qayğı göstərməli və çevrildiyiniz insana görə minnətdar olmalısınız.

Başqalarına dəyər verməyə başlamazdan əvvəl öz səylərinizi dəyərləndirməlisiniz. Siz olduğunuz yerə çatmaq üçün çox çalışmısınız və bunun çox vacib olduğunu xatırlayırsınız. Bundan əlavə, bunu özünüzdən başqa heç kimə sübut etməli deyilsiniz . Yəni, yalnız siz nə qədər çalışdığınızı bilməlisiniz!

Minnətdarlığı təşviq etmək üçün digər məsləhətlər

Gündəlik həyatınızda ifadə edə biləcəyiniz bir çox minnətdarlıq nümunələri var. Budur bir neçəsi:

• gündəlik tutun və ya başqa cür gündəlik həyatın böyük və kiçik sevinclərini yazın;
• “üç yaxşı şey” yazın: sizin üçün işləyən üç şeyi müəyyənləşdirin. və səbəbini müəyyənləşdirin;
• başqaları üçün təşəkkür qeydləri edin;
• sizi motivasiya edən insanlar və onları ən mənalı edən şeylər haqqında düşünün;
• "zehni çıxarma" ilə məşğul olun ”, yəni hansısa müsbət hadisə baş verməsəydi, həyatınızın necə olacağını təsəvvür edin.

Şükürün mənası haqqında son fikirlər

Gördüyümüz kimi, minnətdarlıq gözəldir və onu dərk edənlərin həyatına işıq və əmin-amanlıq gətirə bilər. Ancaq şükür bizim doğulduğumuz bir şey deyil, genetika ilə təyin olunmur, amma bir fəzilətdir ki,Hər birimiz bir sıra təcrübələrlə inkişaf edə bilərik.

Yəni, məqsədlərinizə çatmaq üçün minnətdarlığın mənasının gündəlik həyatda əhəmiyyəti haqqında daha çox öyrənin. Beləliklə, indi klinik psixoanaliz üzrə onlayn kursumuza yazın. Buna görə də, özünüzü tanımaq üçün bu yeni səyahətə çıxın və həyatınızı necə dəyişdirəcəyinizi kəşf edin.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .