هل تساءلت يومًا ما معنى الامتنان ؟ ما السبب الذي جعله جزءًا من حياتنا اليومية؟ لماذا الامتنان ضروري لتطوير أنفسنا؟ لذلك ، ستجد في هذه المقالة إجابات لهذه الأسئلة وغيرها حول أحد أهم الجوانب بالنسبة للناس: الامتنان.

معنى الامتنان في القاموس وفي الحياة

الكلمة الامتنان له جذوره في اللاتينية ، أو grata ، أو الإكرامية ؛ مما يعني أنه كان لديك فكرة جيدة. في كثير من الأحيان ، في مواجهة الأشياء غير السارة في الحياة ، نشعر بعدم القدرة على الرد والدخول في دوامة سلبية. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي حتى إلى مظاهر مرضية حقيقية ، مثل الاكتئاب.

بهذه الطريقة ، نحن قادرين على الاعتقاد بأن حالتنا الذهنية تعتمد على الأحداث الخارجية. لذلك نحن لا نحاول حتى تنمية حالة داخلية مختلفة.

ومع ذلك ، هناك بعض الحالات العاطفية التي يمكن أن تحدث طواعية. علاوة على ذلك ، لديهم تأثير إيجابي على كيفية تفاعلنا مع أحداث الحياة.

بهذه الطريقة ، الامتنان هو المثال الأول للموقف تجاه العالم الذي يحمينا حتى في أصعب المواقف. وهنا لا نتحدث عن الأخلاق الحميدة أو الشكر. ولكن من تصور حقيقي أنه في أي موقف يوجد شيء ممتن له.

ماذا يعني الامتنان في الحياة؟علم النفس؟

في علم النفس الإيجابي ، الامتنان مدروس جيدًا باعتباره شعورًا بالسعادة القوية. وبالتالي ، فهو عاطفة إيجابية مستمدة من عقلية صحية. بمعنى آخر ، فهو يجعلك أكثر مرونة ويحفزك لتحقيق أهدافك.

في ضوء ذلك ، فهو أيضًا ما يربطك بالأشخاص الموجودين في حياتك. حسنًا ، لا يمكننا دائمًا قول ذلك صراحة ، لكن في كثير من الأحيان نشعر بالامتنان لشيء ما أو لشخص ما.

لذلك ، وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، نشكر الآخرين ، ونشكر أنفسنا ، أو الطبيعة الأم ، أو سبحانه وتعالى. أي أن أي شكل من أشكال الامتنان يمكن أن ينير العقل ويجعلنا نشعر بالسعادة. لذلك ، فإن الامتنان في جميع أشكاله يرتبط بالسعادة. لذا ، فإن التعبير عن الامتنان يساعد في بناء علاقات طويلة الأمد والحفاظ عليها ، والتعامل مع المحن والتعافي منها بقوة وتحفيز.

علم النفس: لماذا الامتنان مهم؟

وجد علماء النفس أنه بمرور الوقت ، الشعور بالامتنان يزيد السعادة ويعزز الصحة الجسدية والنفسية . وبالتالي ، حتى بين أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن ممارسة الامتنان تحد من استخدام المصطلحات التي تعبر عن المشاعر

بمعنى آخر ، يحول الامتنان الانتباه الداخلي بعيدًا عن المشاعر السلبية مثل الاستياء والحسد. وبهذه الطريقة ، فإنه يقلل من احتمالية اجترار الأفكار ، وهي السمة المميزة للاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الأشخاص الممتنون بألم أقل ، وتوتر أقل ، ويعانون أقل من الأرق ولديهم جهاز مناعة أقوى.

تعرف على كيفية تطوير الامتنان في الحياة

الامتنان ليس دائمًا شعورًا فطريًا ، ولكنه اختيار تقوم به. لذلك يمكن تطويره بمرور الوقت. لذلك هناك طرق عديدة لتنمية الامتنان في حياتك اليومية. فيما يلي بعض الطرق لتوجيهك في الاتجاه الصحيح:

1. قل "شكرًا" كثيرًا

هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر إغفالًا للتعبير عن امتنانك. لذا اشكر والديك وأصدقائك وكل من يساعدك ، حتى في أصغر التفاصيل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرف على زملائك في العمل مهم أيضًا لأنه يمكن أن يساعدك على بناء قوة العلاقات مع المديرين والنظراء والصغار.

نتيجة لذلك ، أرسل رسالة شكر أو بريدًا إلكترونيًا في نهاية اجتماع أو محادثة لشكرهم على وقتهم. لذا ابذل جهدًا للتعرف على ما يفعله الآخرون من أجلك.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

2. التعرف على الجهودمن أشخاص آخرين

أحيانًا عندما يفعل الناس أشياء لنا ، فإننا نميل إلى اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين نهملهم أكثر من غيرهم هم آباؤنا. حتى عندما تمنحك والدتك كوبًا من الماء ، يجب أن تعبر عن امتنانك لجهودها.

في العمل ، إذا ساعدك زميل مقرب في مهامك ، فإن التعبير عن امتنانك سيعزز علاقتك. لذلك تذكر أن تبذل قصارى جهدك للتعرف على جهودهم. إذا لم تنقل هذا بطريقة ما ، فلن يعرفوا أبدًا أنك ممتن لمساعدتهم.

3. طور عقلية إيجابية

ابدأ صباحك بشكل إيجابي سيغير مجرى يومك. لذلك إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرارات معينة تقودك إلى هذا الطريق. قد تتخيل أن قول هذا أسهل من فعله. ولكن ماذا لو بدأنا في بناء أنفسنا بدلاً من التقليل من وطأة أنفسنا؟

في هذا الصدد ، يلجأ الكثير من الناس إلى التأكيدات اليومية كطريقة لتنمية عقلية إيجابية. قريباً ، بعض هذه التأكيدات هي "سأفعل ذلك" ، "أنا شخصيتي" ، "أنا كافية". تذكر: الاحتمالات لا حصر لها!

لذا أخبر نفسك أنك في مكان جيد وأن لديك ما يلزم مهما كانت الظروف!

4. S معنى الامتنان: اقبل اقبل نفسك

في الوقت الحاليعندما تبدأ في بناء نفسك ، ستتعلم قبول ما أنت عليه. لذلك ، من أجل نموك الشخصي ، عليك أن تعتني بنفسك وأن تكون ممتنًا للشخص الذي أصبحت عليه.

قبل أن تبدأ في تقدير الآخرين ، يجب أن تقدر جهودك الخاصة. لقد عملت بجد للوصول إلى ما أنت عليه وتذكر هذا الأمر في غاية الأهمية. علاوة على ذلك ، لا يتعين عليك إثبات ذلك لأي شخص غير نفسك . هذا يعني أنك فقط تحتاج إلى معرفة مدى صعوبة عملك!

نصائح أخرى لتعزيز الامتنان

هناك العديد من الأمثلة على الامتنان التي يمكنك التعبير عنها في حياتك اليومية. وإليك بعضًا منها:

• احتفظ بمذكرات أو اكتب بطريقة أخرى أفراح الحياة اليومية الكبيرة والصغيرة ؛
• اكتب "ثلاثة أشياء جيدة": حدد ثلاثة أشياء تناسبك وحدد السبب ؛
• تقديم ملاحظات شكر للآخرين ؛
• فكر في الأشخاص الذين يحفزونك وما الذي يجعلهم أكثر أهمية ؛
• الانخراط في "الطرح الذهني" "، أي تخيل كيف ستكون حياتك إذا لم يحدث حدث إيجابي.

الأفكار النهائية حول معنى الامتنان

كما رأينا ، معنى الامتنان جميل ويمكن أن يجلب النور والصفاء إلى حياة أولئك الذين يدركون ذلك. ومع ذلك ، فإن الامتنان ليس شيئًا نولد به ، ولا يحدده علم الوراثة ، ولكنه فضيلةيمكن لكل منا أن ينمو بسلسلة من الممارسات.

ومع ذلك ، تعرف على المزيد حول أهمية معنى الامتنان في الحياة اليومية لتحقيق أهدافك. لذا سجل الآن في دورتنا التدريبية عبر الإنترنت في التحليل النفسي السريري . لذلك ، انطلق في هذه الرحلة الجديدة من معرفة الذات واكتشف كيفية تغيير حياتك.

أريد أن أسجل المعلومات في دورة التحليل النفسي .